Розділи сайту
Вибір редакції:
- Меню налаштування вигляду персонажа \ LooksMenu Fallout 4 створені персонажі
- Меню налаштування вигляду персонажа \ LooksMenu
- Чому агаріо чашка петрі Чашка петрі грати з читами на масу
- Безшумний ігровий комп'ютер
- Кирило та мефодій Хто був творцем слов'янської азбуки
- Сюжетна лінія У Saints Row IV не працює керування
- Які види крокодилів найбільші на Землі - список, характеристика і фото Який найбільший крокодил у світі назва
- Плюси та мінуси вегетаріанства
- Абревіатури, терміни та скорочення в CS:GO
- Зміна тлумачення сонника Якщо наснилося, що змінила
Реклама
Дієта маггі коли можна повторити. Яєчна дієта "Маггі": спосіб дуже швидко скинути вагу. Які мінуси дієти |
Дієта Маггі названа на честь видатної жінки та державного діяча XX століття – Маргарет Тетчер. Маггі – зменшувально-пестлива форма імені Маргарет, і з популярними бульйонними кубиками ніяк не пов'язана. Спеціальна методика схуднення, розроблена американською дієтологічною клінікою Майо для "залізної леді", зберігалася в найсуворішій таємниці з 1979 року. Детальні записи були знайдені серед паперів Тетчер лише після її смерті та потрапили на загальний огляд.
У сучасній класифікації йде як . Рясне меню, що містить протеїновмісні продукти, варені овочі та цитрусові фрукти, сирні страви і – все містить насичену концентрацію та спеціальні речовини – флавоноїди, що спалюють жир і звільняють застояну рідину, шкідливі надлишки з тіла. Загальні та однозначні переваги є:
ТривалістьТривалість повного циклу – 28 днів, поділених на чотири етапи тривалістю на тиждень кожна. Важливий аспект: дієта Маггі не дозволяє міняти місцями раціон, необхідно суворо дотримуватися докладного меню і списків дозволених і заборонених продуктів. Класичний варіант для Маргарет складався з двотижневого курсу, але поступово метод схуднення був модернізований до 4 тижнів для тих, хто не збирається розлучатися лише з 1-2 кілограмами, а має намір покінчити з вагою по великому. Список продуктівОсновний раціон схуднення заснований на , доступна та . Інші продукти допоміжні. Список дозволених продуктів:
Під час будь-якої дієти, занадто пряні та гострі страви, кожен даремно дратує слизову оболонку, викликаючи необґрунтоване почуття голоду. Варто перейти на стриманіші рецепти. Список заборонених продуктів:
Розклад дієти за етапамиПочинати щось завжди складно. Адже організму не просто перебудовуватися і долати позиви до шкідливих смаколиків. Яєчна дієта Маггі, меню на тиждень жорстко фіксовано та незмінно. Сніданок протягом тижня однаковий: кава або міцний чай без цукру з грейпфрутом і 2 яйцями (у разі сирного варіанту 150 гр знежиреного сиру – це єдина відмінність у порівнянні з яєчною дієтою Маггі). Якщо вказано варені овочі – значить саме варені.
Перший тижденьОбід та вечеря розписані по днях тижня. У випадках, коли таблиця не вказує точну кількість, значить на нього строгі обмеження відсутні:
Обід: фрукти дозволені (один вид) - їсти можна без обмежень, але переїдати не варто
Обід: Варена, парена, смажена без жирів та олій курка, зі знятою шкірою. Варені овочі.
Вдень сир і скільки завгодно томатів із тостом, салат листям. Увечері варені нежирні м'ясопродукти без гарніру.
Денний утилітарний раціон: фрукти (один вид) урізноманітнить вечірній фарш або м'ясо з гарніром: варені овочі.
2 яйця / сир, грейпфрут та варені овочі. Увечері приємно скуштуватиме тушкованою пареною або печеною без олій риби до салату зі свіжих овочів.
На обід фрукти, на вечерю м'ясо з овочами
Недільний завершальний етап першого тижня увінчає курка без шкіри варена або парна з овочевим асорті, сир, фрукти, грейпфрут. Вечеря скромна: салат, варені овочі та чай (кава) З п'ятого дня неухильного дотримання дієти результат: жир випаровується на очах і інтенсивно виходить вода. Зважуватися не частіше ніж раз на тиждень. Можливі несподівані стрибки та тимчасові зупинки у рятуванні організму. Це нормально: відбувається бурхлива перебудова і регулюючи водно-сольовий баланс, тіло то випускає води, то утримує. Другий тижденьКожен сніданок постійний: 2 яйця (150 г сиру з жирністю 0%) грейпфрут і тонізуюче на день пиття, кава. Цього тижня меню докладно опрацьовано білком, щоб активніше проростала м'язова тканина і організм був змушений знищувати жир, стимулюючи схуднення.
Знежирене м'ясо, свіжі овочі та салат на обідньому столі. Увечері 2 яйця (або знежирена сирна маса) заїсти грейпфрутом із кавою або чаєм.
Майже повністю повторює попередній день, як середа, і вдень і ввечері. Функціонування організму має увійти до монотонної колії. Кількість варених овочів та фруктів збільшується
Ознаменує собою готовими овочами та твердий сир. Вечеря стандартна страва: яйця-сир з грейпфрутом запити чаєм, кави
Зійде як рибний день, гарнір не потрібний. Вечеря за звичною схемою. На вихідних дієта Маггі вимагає наступні рецепти: курка без шкіри або інше нежирне м'ясо та легка фруктова вечеря. При правильному проходженні етапу результат становитиме близько 5 кілограмів. Третій тижденьБазовий варіант яєчної дієти Маггі закінчувався на позначці 2 тижні. Третя і четверта додані пізніше – з їх допомогою досягається повний результат (є дані про результати втрати 20 і більше кілограм за курс). Методологія меню дещо відрізняється у бік спрощення: раціон став жорстко фіксований, замінюється щодня. Сир виключено повністю з меню. Сніданок, обід та вечеря однакові на тиждень і полягають у:
Четвертий тижденьНаприкінці всіх пережитих пригод, меню та доступні рецепти значно різноманітніші. Особливість у тому, що на кожен день визначається якась білкова норма, яку хоч за один раз знищити, хоч повільно розтягувати страви цілу добу, харчуючись кожні 10 хвилин. Стандартний триразовий режим, зрозуміло, дозволить досягти оптимальних результатів без зіпсованого шлунка тижня. Меню дієти Маггі четвертого тижня:
Тут відповіді багато питань. Читаємо! Важливі примітки:
Часті питання по дієті МаггіЩо таке слово салат? З приводу салату: якщо в дужках зазначено що потрібно їсти, то їмо те, що написано, якщо ні, то значить маються на увазі листя салату. Що таке тост? Тост це підсмажений шматочок будь-якого хліба (чорного або для тостів, без родзинок). Який такий знежирений сир? Сир краще за Олтермані 17%. Хто не любить сир у ці дні можна їсти сир маложирний (до 5%). Ось які сири та сир купують дівчатка:
Мені треба їсти завтра рибку, у мене питання, яке краще і хто як готував? Рибу краще за мінтай або морську мову, рибу можна замінити на морепродукти. Хороші виска дають креветки. Краще варити зі спеціями та травами. Що може хворіти при цій дієті? Нирки. Так як велика кількість яєць може вплинути на їхню роботу. Протипоказання до яєчної дієти? Така дієта категорично не підійде алергікам, а також особам з порушеннями функції нирок та захворюванням серцево-судинної системи. Також варто все зважити і тим, хто страждає від дисбактеріозу кишечника: у процесі розкладання білків у кишечнику виділяється багато газів, які розпад порушує природну мікрофлору. Для того, щоб яйце швидко (протягом години-двох) і повністю засвоїлося його краще зварити некруто. Мінус яєчної дієти – яйце збільшує рівень «поганого» холестерину. Правда яєчний холестерин вважається менш шкідливим, тому що надходить в організм разом з лецитином, причому плюсом цієї дієти можна вважати споживання овочів і фруктів, які містять натуральні антиоксиданти і рослинну клітковину. А також зелений чи трав'яний чай. Чим можна замінити яйця? Яйця можна замінити сиром. У пропорції пачка сиру = 2 яйця. Чи можна замінити м'ясо рибою чи рибу м'ясом? Ні. Так замінювати не можна. Чи можна на дієті жуйку жувати? Можна без цукру, але вона збуджує апетит. Можна без цукру льодяники. А за цієї дієти можна робити розвантажувальні дні, а потім далі продовжувати? Розвантаження не передбачено на цій дієті. Чому немає схилів? Організм звикає до нової ваги, потім устоїться у новій вазі, і знову вниз. Як поводиться вага на яєчку? Хороші виска на першому тижні, в перші дні виходить водичка, зверніть увагу, що в туалет частіше бігати стали. З великої ваги до 5 кг за перший тиждень йде, максимум за 1 місяць пішло 12,5 кг, але у дівчинки вага була 110 кг і вона фанатично слідувала меню цієї дієти. йдуть обсяги. Що робити після яєчної дієти Маггі? Виходити з неї треба обережно (жирне, гостре і багато разів не їсти!, не пускатися у всі тяжкі). Вагу, як і після більшості дієт, потрібно підтримувати хоча б пару тижнів. Після дієти йдуть або підрахунок калорій, або на , або на . Кукурудзу можна? Взагалі не можна на цій дієті. Нічого не порушувала, а вага додалася. Чому? Причин може бути море, ось деякі: Шашлик – це за ідеєю смажене м'ясо – і що, його можна (наприклад, перший тиждень перший день)? Шашлик – це теж смажене м'ясо. Основна різниця в тому, що вареного (навіть із сіллю) м'яса ви з'їсте трохи, а шашлику – набагато більше. Курка гриль та запечене м'ясо у духовці підпадає під дієту? Тільки курка без шкіри, і м'ясо не жирне. Чи можна їсти після 18:00? Можна, можливо! Обмежити себе у харчуванні слід за 3 години до сну. Чи можна замість варених овочів консервований горошок? Не можна, консервовані овочі під забороною Чи можна солити їжу? Можна, але в розумних межах, сіль затримує воду, якщо хочемо хороші схилі, то сіллю не зловживаємо. Коли краще розпочинати дієту? У перші чисті дні після місячних буде максимальна втрата ваги. Коли починає танути жир? Перші розпади жиру відбуваються на п'ятий день дієтичного харчування. Я втрачаю по 1-2 кг у перший день, чи це нормально? Нормально виводиться зайва рідина з організму. Не лякайтеся, скоро виска стабілізується на 200-300 гр на день Я не відчуваю голоду, що зі мною? Організм звик до харчування по дієті, шлунок скоротився в обсягах і тепер ви наїдаєтеся меншою кількістю їжі. Чи можна додавати в чай або каву замінник цукру на дієті? Можна тільки дивіться щоб там було 0 ккал. Дієта Магії за 4 тижні, меню якої ґрунтується на вживанні білка, є дієвою системою схуднення. До складу дієти постійно входять яйця чи кисломолочні продукти. Усі компоненти режиму спеціально підібрані для активації обміну речовин. Дієта Магії за 4 тижні. Меню представлено у нашій статті Таку назву дієта набула на честь своєї творця – глави Великобританії Маргарет Тетчер. Режим харчування не передбачає голодування і ставить мінімальні обмеження кількості споживаних продуктів. Дієтична система базується на ряді правил:
Коли починають йти обсяги на дієті МаггіПерші результати дієтичної системи з'являються наприкінці першого тижня, коли втрата ваги сягає від 0,8 до 2 кг щодня. До кінця максимальна втрата становить 7 кг. Важливо!Зниження ваги першого тижня відбувається завдяки догляду рідини з організму. На другому тижні спалюються жирові відкладення, і втрата ваги сягає 0,3 кг на добу. Зниження ваги відбувається не так швидко. На цьому етапі йдуть обсяги, а шкіра стає більш підтягнутою. У середині дієтичного режиму обсяги та вага приходять у стабільний стан, оскільки організм пристосовується до оновленого режиму. Через кілька днів процес позбавлення надлишкових кілограмів відновиться. У результаті втрата зайвої ваги становитиме до 20 кг. Як часто можна сидіти на дієті МаггіПовністю дієту допускається проходити раз на рік. Така система заснована на білковій їжі, тому має свої недоліки. Дефіцит вуглеводів викликає зниження імунітету, розумової та фізичної активності. Меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні:Дієта Магії за 4 тижні, меню якої базується на яйцях, має іншу назву – яєчна. Раціон опрацьований так, щоб організм отримував постачання корисними елементами та вітамінами, нестачею яких відрізняється білкова їжа. Меню 1 тижняСпочатку організму потрібен час, щоб адаптуватися до оновленого режиму. Якщо немає вказівок на кількість компонентів, то обмежень щодо його використання не передбачено. З цитрусових можна вибрати апельсин чи грейпфрут. Овочева нарізка готується з моркви, томатів та огірків. Після обробки використовуються кабачки, горох, квасоля. За системою щоранку починається з наступних продуктів: Такий сніданок допомагає активувати обмін речовин і знизити почуття року до наступного прийому їжі. Яйце стане джерелом білка, тоді як цитрус підвищить вміст глюкози в крові. Допускається вранці випити чашку кави або чаю.
Меню 2 тижніПід час другого тижня потрібно активніше додавати яйця до свого раціону. Щоденний сніданок:
Меню 3 тижніЩоденне меню базується на продуктах одного типу. Обмежень щодо їх вживання протягом дня не існує. Меню будується за таким принципом:
Меню 4 тижніДля четвертого тижня наводиться щоденна норма. Розподілити їх вживання весь день слід самостійно. Додатково щодня можна з'їдати один цитрус, два огірки та два томати.
Меню сирної дієти Маггі на 4 тижніДієтичний режим на сирі має аналогічний вміст білків, як і під час використання яєчного режиму харчування. Сир швидко засвоюється, і його білкові компоненти починають діяти відразу після прийому цього продукту. Важливо!Сир сприяє покращенню роботи травної системи. Дієта Магії за 4 тижні, меню будується на сирі та інших продуктах, які застосовуються для яєчної дієти. До раціону включають знежирений продукт. Вибирати слід лише свіжий сир, щоб уникнути надалі проблем із травленням. Меню 1 тижняЩоранку починається зі сніданку: В решту часу прийом їжі замість яєць містить сир. Інші компоненти залишаються аналогічними. Меню 2 тижніЩоранку потрібно снідати аналогічним чином, як і на першому тижні. Продукти харчування протягом 2 тижнів беруться з меню стандартної дієти. Вживання яєць слід замінити на сир. Меню 3 тижніДля 3 тижнів продукти вибираються виходячи з наступного раціону: Меню 4 тижніДоповненням до раціону є сир, який додають у меню відповідно до такого порядку:
Вихід із системи та утримання вагиПрипинення дієти відбувається поступово. Додавати калорійну їжу потрібно послідовно, категорично заборонено переїдання. Після дієтичного режиму слід дотримуватись збалансованого харчуванняз малою кількістю калорій. Найкраще обмежити прийом смаженої та гострої їжі, продуктів із підвищеним вмістом жиру, кондитерських виробів, алкоголю, цукру.
З приводу порушень дієти та зривівДієта Маггі вимоглива до дотримання порядку харчування. Це стосується послідовності використання страв та типів продуктів. Важливо знати!Якщо було порушено дієту Магії за 4 тижні, меню дотримуються заново. Найбільш серйозним порушенням є включення до меню продуктів, не передбачених системою: солодощів, газованих напоїв, борошняних виробів. Дієта вважається порушеною при використанні олії, спецій, гострих приправ. Якщо певний продукт не викликає позитивних емоцій, дозволяється викреслити його зі списку. Однак, використовувати інші продукти заборонено. Не рекомендується урізати свій раціон і залишати лише кілька страв. Дієта складена таким чином, щоб забезпечити схуднення за рахунок поєднання певних компонентів. Фізичні навантаженняАктивна фізична діяльність зміцнює м'язи та сприяє спалюванню надлишкового жиру. Фізичні навантаження можна отримати у спортивному залі під час пробіжки, походу в басейн, поїздки на велосипеді. Найкраще займатися спортом тривалий проміжок часу з малою інтенсивністю. Першого дня дієти слід виконати прості фізичні вправи. Поступово час та інтенсивність занять підвищується. Ще одним варіантом забезпечити фізичне навантаження на організм є відмова від ліфта. Якщо немає можливості зайнятися спортом, достатньо щодня прогулюватися перед сном. За наявності проблем із тиском та внутрішніми органами від дієтичного режиму краще відмовитися. Меню дієти Магії за 4 тижніне підійде підліткам, жінкам у період вагітності, а також у разі грудного вигодовування. Особливий режим харчування знижує вміст цукру в крові, що становить небезпеку при діабеті та захворюваннях серця. Ще одним наслідком стає втома та швидка стомлюваність.
Її відмінною рисою є дотримання встановленого порядку та вибір певних продуктів харчування. Такий режим триває 4 тижні і ґрунтується на вживанні яєць або сиру. Дієта Магії за 4 тижні. Меню у цьому відео: Корисне відео про дієту Магії за 4 тижні та меню:
Дієту Маггі пов'язують з ім'ям прем'єр-міністра Великої Британії - Маргарет Тетчер. Начебто своєю стрункістю елегантна «залізна леді» була зобов'язана розробленою спеціально для неї суворою системою харчування. Чи це так чи ні, зараз особливого значення не має. Головне – щоб дієта працювала, тобто допомагала схуднути. Правила схуднення на дієті МаггіАле все ж таки, для цієї дієти існує ряд правил, порушувати які не рекомендується:
Список дозволених продуктівУ щоденному меню буде наступний набір продуктів:
Дієта Маггі білкова (яєчна) – меню на 4 тижніПротягом 4 тижнів ваш раціон має виглядати так: Тиждень №1Всі сніданки будуть однакові: половина грейпфрута і 2-3 варені круто яєць.
Тиждень №2На сніданок апельсин або грейпфрут, а також 2-3 яйця некруто.
Тиждень №3Відрізняється від попередніх двох. Яєць у раціоні немає.
Тиждень №4Раціон вказано на весь день. Необхідно розділити його на 4 прийоми. Щовечора за вечерею – апельсин чи грейпфрут.
Дієта Маггі на 2 тижніДієта з таким малим набором калорій (їх кількість у різні етапи дієти сягає 500- 770 ккал на день, що можна порівняти з калорійністю розвантажувального напівголодного дня), дуже важка для тривалого використання. Тому, якщо вам важко дотримуватись такого режиму протягом 4 тижнів, зупиніться на 2-тижневому варіанті.
Вихід з такої дієти повинен бути поступовим і дуже щадним. Жирної та важкої їжі не повинно бути. Вихід має бути розтягнутий максимум ще на 2 тижні. Тобто, різке та швидке закінчення дієти виключено. Інакше – повернення всього втраченого, а можливо, і набір ще більшого. Найкраще, вихід робити під наглядом лікаря. Дієта Маггі сирнаЦе не якась інша дієта. Та ж дієта Маггі, тільки призначена для тих, хто не може чи не хоче їсти яйця у такій кількості. Дійсно, є варені яйця всухом'ятку (без соусів, сметани або майонезу), та ще й у такій великій кількості не всім сподобається, тому можна відразу вибрати сирний варіант дієти. Сирний Маггі передбачає те саме меню і правила, що й білковий, але в цьому випадку яйця в раціоні можна замінити 200 г нежирного сиру без цукру та добавок. Максимум, що можна собі дозволити - підластуєте у вигляді 1 ч. л. меду. За бажанням, на сніданок можна чергувати сир і яйця. Докладніше про сирну дієту можете прочитати . Рецепти для дієтиПотрібно : куряче філе, трохи нежирного сиру, броколі, сира морква та приправи у вигляді часнику, кропу, базиліку. Приготування запіканки:
Брокколі містить велику кількість кальцію, вітамінів та волокон, тому незамінний у дієті, як продукт для прискорення обміну речовин та схуднення. Ще один чудовий підсилювач метаболізму і жироспалювач - грейпфрут у незвичайному поєднанні з тріскою. Потрібно : філе тріски, пара грейпфрутів, цибуля, зелень (листики чебрецю та базиліка). Для приготування :
Рататуй – запечені овочіПотрібно : кабачок, помідори, баклажани, томат-паста, цибуля, часник, приправи. Для приготування :
Потрібно : сир з малою жирністю, помідори, часник, перець, трави (базилік, чебрець, петрушка). Для приготування :
Застереження та протипоказанняМеню з надлишком білка – велике навантаження, як на нирки, так і на весь ШКТ, печінку та підшлункову. Якщо у вас діагностовано захворювання цих органів, від дієти потрібно відмовитись. Харчування по Маггі має ще один неприємний ефект – з'являється здуття живота та запори, що неприємно та незручно. Невелика кількість жирів і складних вуглеводів може негативно позначитися на зовнішності. Як правило, погіршується стан шкіри, починають ламатися нігті. І навіть те, що кальцію у продуктах харчування достатньо, не завжди це допомагає.
Дієта Маггі: фото до та післяЗа допомогою такого харчування реально схуднути на 7-10 кілограмів за 2 тижні, а за 4 – понад 10 кг залежно від особливостей організму. Результати дієти можна переглянути на фото до та після: Відео: Дієта Маггі на 2 тижніУ відео дівчина розповість, як була придумана дієта Маггі, і що вона є:
Американські дієтологи, разом з психологами з'ясували - жодна досконала дієта не піде вам на користь доти, поки ви не налаштуєте себе морально на необхідну хвилю. Якщо ви готові морально до жорстких обмежень у їжі для отримання якісного результату у вигляді скинутих кілограмів – дієта Маггі вам допоможе! |
Читайте: |
---|
Популярне:
Нове
- Нумерологія: як розрахувати, коли я зустріну своє кохання
- Сила в таро, опис та характеристика карти Таро відносини перспективи сила
- Луїза Хей гіпертонія Луїза Хей високий тиск
- Ворожіння на гральних картах на ім'я чоловіка
- Як приготувати чорницю на зиму та зберегти вітаміни
- Квас із березового соку та сушених яблук Квас із березового соку та сухофруктів
- Курча тютюну - рецепти з фото
- Що можна приготувати з яблук швидко та смачно?
- Варіння перед жаркою: як правильно обробляти різні гриби
- Простий крем зі згущеного молока та олії