Докази ефективності, докладна техніка, впливаємо на точку довголіття – у статті.

Головна перевага шиацу

Можливість самомасажу в будь-якій ситуації та місці (вдома, на роботі, в авто).

Оволодівши основними прийомами тиску і навчившись знаходити потрібні точки акупунктури, ми можемо самостійно:

• подолати втому,
• позбутися психічного навантаження,
• зняти або зменшити будь-який біль,
• знизити неприємні симптоми захворювань,
• нормалізувати тиск,
• покращити сон та загальне самопочуття,
• підвищити енергетику,
• зміцнити здоров'я,
• надати собі екстрену допомогу.

Докази ефективності shiatsu

Пошлемося на публікації підсумків експериментів у відомих міжнародних виданнях.

Якість сну та розслаблення

липень 2004 року, дослідження проводилося в Англії та Німеччині. У поглибленому інтерв'ю 14 практиків та 15 довгострокових клієнтів засвідчили позитивний вплив шиатсу-масажу на засинання, структуру сну та розслаблення тіла.

Журнал інтегративної медицини(Journal of Integrative Medicine):

2014. Труднощі засипання - поширена проблема для людей, які страждають від болю. Для участі в дослідженні (Канада) були відібрані особи, які відчувають м'язово-скелетні болі та проблеми зі сном. Їх навчили прийомам самомасажу рук і провели опитування через 8 тижнів.

Учасники відзначили довгострокове збільшення часу безперервного сну, більше, зокрема під час нічних пробуджень. Жоден із учасників не повідомив про несприятливі наслідки втручання.

Таким чином, шиацу може бути корисним для застосування під час нічних пробуджень та перед сном.

Зниження болю, хронічної втоми, стресу

Журнал Альтернативної та комплементарної медицини(Офіційний журнал Товариства досліджень акупунктури, США):

2008 рік дослідження охопило 948 осіб з Англії, Австрії, Іспанії. Їм виявлялася шиацу-терапія протягом 6 місяців.

Показання: біль у суглобах та м'язах, хронічна втома, стомлюваність, стреси.

633 піддослідних надали повну інформацію про лікувальні ефекти.

Результат:

• у всіх респондентів покращало самопочуття, зменшилися біль, стрес і стомлюваність.
• 80% внесли позитивні зміни у свій спосіб життя після впровадження методів шиацу у повсякденність.
• 16-22% скоротили використання традиційної медицини.
• У третини зменшилася лікарська залежність.

Підвищення життєздатності

Міжнародний журнал паліативного догляду(International Journal of Palliative Nursing):

вересень 2013 року. Це якісне 6-місячне дослідження призначалося для оцінки впливу шиацу на клієнтів, які відвідують послуги хоспісного дня. Три групи, що перекриваються, по одинадцять пацієнтів з прогресуючими захворюваннями отримували 5-тижневу shiatsu-терапію.

Результати аналізу виявили значний прогрес у рівнях енергії, релаксації, впевненості, ясності думки та психічної стабільності.

Ефект тривав у деяких випадках кілька годин, але здебільшого перевищив 5-тижневий режим лікування.

Зниження занепокоєння та стресу

Всесвітній журнал пластичної хірургії(World Journal of Plastic Surgery):

у 2013 році (Тегеран) 60-ти пацієнтам з опіковими травмами (10-45%) та супутніми ним важкими посттравматичними нервовими розладами виявлявся 20-хвилинний шиатсу-масаж (кожна рука масажувалась 10 хвилин).

В результаті значно знижувався ступінь тривоги та болю, одужання наставало швидше.

Пояснюється тим, що тиск на точки викликає вироблення гормонів серотоніну і допаміну, що знижують тривожність, також йде напруга з м'язів, уповільнюється серцебиття, нормалізується кров'яний тиск та обмін речовин.

Зменшення поперекових болів

Журнал цілісного догляду(Journal of Holistic Nursing):

2001 рік. 66 пацієнтів з болями в попереку отримували по чотири сеанси шиацу і повідомляли про свої відчуття через 2 дні після кожного сеансу. Всі відзначали значне зниження болю та занепокоєння.

Техніка масажу

Активна участь у шиацу-массажі рук дає передбачуваний лікувальний ефект: в руках, пальцях і в тих органах, з якими пов'язані зони натискання, стимулюється обмін речовин.

До того ж пальці пов'язані безпосередньо з мозком численними нервовими закінченнями, а тому shiatsu відмінно заспокоює та знімає розумову втому.

Для тиску використовують:

всю площу подушечок пальців

• великих (їх Токуджиро вважав найважливішим і найпотужнішим інструментом впливу);
• трьох разом складених (вказівного, середнього та безіменного);
• двох пальців, накладених один на інший.

Долоні.

Натискання роблятьсуворо перпендикулярно до шкіри, без зміщень і втикань, не «розмазуючи».

«ТИСНИТИ, а не терти чи масажувати!» – так лаконічно охарактеризував відмінність своєї техніки Намікоші.

Сила натискань

Помірна. Почуття у відповідь не повинно викликати дискомфорт і сильний біль.

Якщо масаж робите комусь, займіть таку позу, щоб у разі потреби можна було контрольовано тиснути на власну вагу.

Відчуття

Якщо техніка виконання правильна, то місці тиску виникає оніміння, ломота, тепло чи легка болючість.

Тривалість натискань

залежить від області тіла, стану здоров'я та конкретних вказівок до процедури. Найчастіше застосовуються разові 3-секундні тиски в ділянці шиї, 5-7 секундні на інших частинах тіла.

Також використовують і інший варіант: натискання тривають 1-3 вдихи-видиху. Повторюють тиск 2-10 разів.

Як правильно знайти точку

Анатомічними орієнтирами служать: кісткові виступи та поглиблення, межі росту волосся, шкірні складки, проміжки між м'язами та сухожиллями, місця промацування пульсу на артеріях тощо. Крапка може промацуватися горбком або ямкою.

Відчуття у ній відрізняються від інших частин тіла.

Ломота, оніміння, поколювання (подібно до слабкого розряду струму), болючість, жорсткість - ці почуття є індикатором правильного визначення біологічно активної точки.

Біль у БАТ може вказувати на патологію у пов'язаному з нею органі.

Підготовка до масажу

Добре розігрійте руки: потріть долоні та пальці один про одного.

Якщо торкатися тіла холодними руками, виникають спотворені реакції, які можуть посилити стан хвороби. Холод - один із найбільш хвороботворних факторів.

Небажано проводити масаж на голодний шлунок (можливий непритомність) і відразу після їди.

Крапка довголіття ЦЗУ-САН-ЛІ

Загальнозміцнююча парна точка належить меридіану шлунка.

Синоніми: гуй-се, ся-лін.

Про чудодійні властивості цзу-сан-лі згадується у найдавніших медичних трактатах. Ця точка заслужено називається точкою довголіття, тому що вона впливає відразу на три рівні тіла, які у стародавньому Китаї співвідносилися з Людиною, Небом та Землею.

Через ці три енергетичні рівні за допомогою дуже тонких гормональних зв'язків йде вплив на всі системи та органи, що запускаються в них відновлювальні процеси.

Список показань величезний:

Цзу-сань-лі - точка Невідкладної допомоги при непритомності, післяпологових шоках, крововиливах у мозку, сонячних ударах.

Знаходитьсяу місці з'єднання великогомілкової та малогомілкової кісток.

Як знайти:поставте центр долоні на центр колінної чашечки, пальці притисніть до гомілки (під його подушечкою).

Щоб переконатися у правильному визначенні точки, потягніть стопу вгору, під безіменним пальцем повинен утворитися м'язовий горбок. Опустіть стопу і під пальцем з'явиться поглиблення. На нього потрібно натискати.

Як масажувати:натискайте одночасно на крапки на обох ногах 5-7 секунд, відпускайте на 2-3 секунди, повторіть 3-4 рази.

Працювати з цзу-сань бажано в першій половині дня, переважно - до 10 ранку, коли канал шлунка найбільш активний. Масаж у другій половині дня і особливо увечері може спровокувати безсоння.

Ще знавці східної медицини радять використати перші 8 днів зростання місяця

Масаж цзу-сань-лі протягом тривалого часу здатний підвищувати тиск. Тому людям, схильним до гіпертензії, можна порадити масаж точки Ян-лін-цюань для аналогічних цілей.

Резюме

Точковий масаж шиацу – дивовижна техніка: дуже проста, доступна та ефективна. Освоївши нескладні прийоми, ми можемо вчасно надавати допомогу та відновлювати своє здоров'я.

Слідкуйте за шкірними реакціями, якщо в якомусь місці шкіра починає хворіти, значить, є проблема у відповідному органі.
Покладіть туди свою руку і постарайтеся намацати найболючішу точку. Для цього не потрібен атлас акупунктури, тіло саме вказує на її місцезнаходження.

Буває достатнім докласти 5-7 секундний тиск із повторенням кілька разів і протягом дня, щоб біль відступив. І це, отже, процес саме лікування запущений.

І на завершення, порада від Токуджіро Намікоші, який прожив 95 років:

«Щоб життя прожити довге та повноцінне, уникайте тривалої перевтоми і достатньо спіть. Поки ми молоді, 8-годинний сон як рукою знімає найсильнішу втому.

Обов'язково звертайте увагу на – вони вірні ознаки затяжної втоми та нестачі сну, які ведуть до серйозних проблем зі здоров'ям».

Будьте здорові!

Джерела:

• Журнал Альтернативної та комплементарної медицини,
• Національна медична бібліотека США,
• Top10HomeRemedies.com ,
• П.В. Білоусов "Акупунктурні точки китайської чженьцзю-терапії"

Олена Вальве для проекту Сонна кантата

Готується: шиацу для імунітету, молодості обличчя, за різних проблем.

Однією з форм впливу на шкіру, що не тільки стимулюють струм крові і лімфи, але й приводять до гармонії думки та енергетичні потоки людського тіла, є масаж Шіацу, хоча його називають Шіатс або Сіацу, похідні поєднання слів, які в перекладі означають «пальці» і « натискати». Ця методика набула поширення порівняно недавно, у ХХ столітті, але це своєрідна сучасна адаптація традиційного для Японії масажу амма, який століттями практикували фахівці зі східної медицини.

Засновник школи та розробник техніки Шіацу Такіюро Намікоші вважає, що точковий вплив на шкіру обличчя здатний впоратися зі зморшками та повернути молодість, а при комплексному застосуванні акупресура всього тіла зміцнює здоров'я в цілому, сприяє довголіттю та бадьорості, дозволяє впоратися з багатьма патологіями, що зачіпають різні. органи.

Масаж Шіацу офіційно визнано методом терапії урядом Японії.Згідно з загальноприйнятим у країні визначенням, так називають немедикаментозний спосіб лікування, при якому пальцями рук здійснюють натискання на рефлекторні точки на тілі. Масаж Шіацу набув широкої популярності, як серед профільних фахівців, так і звичайних людей, адже навчитися методики нескладно. Існує навіть комплекс, розроблений для оздоровлення усієї родини.

Незалежно від терапевтичних цілей, цей масаж завжди використовує ті самі енергетично активні зони в кожній частині тіла. Наприклад, на обличчі це носогубні складки, лоб, область перенісся. Також активно задіяні передпліччя, зовнішня поверхня стегна, стопи, шкіра голови, зона вздовж хребта. Справа в тому, що процедура не впливає на симптоми конкретного захворювання, вона лише мобілізує та стимулює роботу захисних сил організму. А імунна та лімфатична система самі «вирішують», яким чином боротися з тією чи іншою патологією.

Подібна техніка цілком виправдана, адже людське тіло несвідомо реагує на подразники. Яскравим прикладом служить активне чхання при попаданні пилу в дихальні шляхи, виділення слизу для очищення носової порожнини від вірусів і алергенів, сльозотеча для усунення смітинки з ока. Намікоші пропонує використовувати ці сили, перш ніж звертатися до ліків та інших методів традиційної медицини. Цим і пояснюється той факт, що схожі на перший погляд рухи, з яких складається масаж Шіацу, використовують у різних захворюваннях.

З позиції енергетичного аспекту подібна дія активізує власну енергію людини і спрямовує її в потрібне русло. Але варто зазначити, що багато точок Шіацу не збігаються з масажем за методикою Асахи або класичною китайською технікою рефлексотерапії (акупунктури). Більше того, навіть у книзі самого Намікоші, присвяченій Шіацу, ці точки позначені вельми умовно. Автор пропонує використовувати інстинкт, який змушує людину машинально потирати ту чи іншу ділянку тіла.

Масаж Шіацу поділяється на такі підвиди:

• використання меридіанів Сіацу, засноване на поєднанні японської техніки впливу та китайської теорії про енергетичні потоки;
• дзен-шиацу, полягає у поєднанні масажу та вправ, спрямованих на зосередження енергії ЦІ;
• тошиацу, що полягає у натисканні на активні точки та мантрами для концентрації розумової енергії;
• цубо шиацу, ще одна комбінована методика, що полягає у поєднанні масажу та аутотренінгу з техніки цубо, спрямованого на поданні негативних емоцій у вигляді неживих предметів;
• охішіацу, класичний масаж шиацу, який доповнив японець Ватару Охасі;
• квантове шиацу було розроблено японцем американського походження Поліном Сасакі, дана методика спрямована на створення гармонії між різними аспектами людського існування: фізичним, духовним, емоційним та розумовим;
• рухи шиацу чимось нагадують класичну йогу, але у поєднанні із впливом на енергетичні точки.

Крім того масаж Шіацу може бути професійним, який виконується фахівцем, який пройшов курс навчання, взаємним, яскравим прикладом тому служить техніка сімейного Сіацу. Але найпопулярнішим є самомасаж Шіацу. Він абсолютно безпечний, якщо йдеться про роботу над овалом обличчя, кольором шкіри та зморшками, але перед терапією будь-яких системних патологій краще отримати кваліфіковану консультацію.

До особливостей дії масажу відносять його позитивний вплив при таких захворюваннях:

Але за певних симптомів необов'язково робити комплексний масаж. Для швидкого поліпшення самопочуття достатньо впливу певні точки. Наприклад, для омолодження шкіри та надання їй воістину королівського вигляду необхідно щодня робити масаж обличчя. Якщо ви провели цілий день на ногах, після повернення додому слід натиснути на кожен палець стопи три рази.

Потім перейти на 4 точки, розташовані від простору на подушечці між великим і другим пальцем ноги і прямою до переходу склепіння стопи на п'яту. Крім того, ця область пов'язана з функціонуванням системи виділення, що сприяє усуненню набряків. Щоб зняти загальну втому, необхідно пальцями розім'яти гомілку. Масаж Шиацу по всій довжині м'язів стегна спочатку всередині потім зовні допоможе зберегти загальний тонус.

Позбавленню від симптомів ішіасу сприяють натискання на сідничний нерв. При тяжкості в голові необхідно спочатку натиснути на маківку, а потім на праву та ліву сонну артерію, починаючи від області під підборіддям і поступово переходячи на ключиці. Натискання на носогубні складки та внутрішні куточки очей дозволить зняти напругу від тривалої роботи на комп'ютері.

Масаж Шіацу для обличчя: техніка виконання, підготовка та схема проведення

Перед процедурою необхідно очистити обличчя від шкірного сала, краще не використовувати агресивні хімічні пілінги і механічні трави. Цілком достатньо кошти на рослинній основі. Для кращого очищення шкіри від шлаків і відкриття проток сальних залоз радять зробити гарячий компрес і нанести крем або олію.

Масаж Шіацу для обличчя виконують з урахуванням таких нюансів:

• Натискання роблять подушечкою тільки великого пальця, або вказівного, середнього та безіменного, якщо рух вимагає одночасного впливу на кілька точок.
• Тривалість натискання на зони, розташовані в області обличчя та шиї становить від 3 до 7 секунд.
• Завершують процедуру загальними погладжуваннями, потім ватними дисками знімають залишки основи масажу з обличчя, після чого наносять нежирний живильний крем.
• Процедуру краще виконувати одразу після пробудження.
• Інтенсивність тиску не повинна бути надто слабкою, але й не надмірно інтенсивною, при натисканні на крапку допускається лише легкий дискомфорт.
• Тривалість курсу — до 10 днів, зазвичай цього часу вистачає появи видимого результату. Потім роблять перерву кілька тижнів.
• Не можна допускати вираженого розтягування шкіри.

Знайти точки, якими проводять масаж Шиацу за простим описом досить складно. Краще подивитись схему, представлену в авторській методиці Намікоші. Також цілком доступно техніку процедури пояснюють у навчальних відео. Але згідно зі словами автора методики, основною ознакою, що точки знайдені правильно, є легка болючість при натисканні. Впливати на рефлекторні зони потрібно також відповідним чином.

Спочатку слід злегка натиснути на шкіру (на 1-2 секунди), а потім, не прибираючи пальців, зробити 2-3 кругові рухи. Після закінчення опрацювання певної області необхідно провести пальцями по траєкторії розташування точок. При цьому масаж Шіацу для обличчя проводять не просто, натискаючи на якусь область, потрібно постаратися сконцентрувати енергію на тому чи іншому русі.

Масаж Шиацу для обличчя є не так косметологічною процедурою, а більше енергетичною.

При її проведенні необхідно повністю розслабитися та не відволікатися, після оволодіння технікою вправи можна підібрати аромакомпозицію та поєднувати масаж з ароматерапевтичними процедурами. Загальна тривалість сеансу в середньому становить 15-20 хвилин залежно від сфери впливу та бажаного ефекту.

Техніка проведення процедури самомасажу

Усунення поздовжніх мімічних зморшок на лобі. Поставити три пальці кожної руки на чоло. Активні точки розташовані над бровами. Потім переміститися в сторони (приблизно над серединою брови), закінчити опрацювання чола натисканням на три точки, що знаходяться на невеликій відстані від скроневої області.

Тривалість тиску – до 7 секунд.Після цього зробити кілька погладжуючих вібруючих рухів. Складки на переніссі можна прибрати, натискаючи трьома пальцями (вказівним, середнім та безіменним) на крапку між бровами.

Саме там утворюється складка шкіри при нахмуруванні обличчя. Тривалість – 7 секунд. Для розгладження зморшок та усунення «мішків» під очима необхідно три пальці помістити на лінію брів: безіменний на початок, середній на середину та вказівний на закінчення. Натискати, поєднуючи натискання з круговими рухами протягом 7 секунд. Такий масаж Шіацу для обличчя можна проводити і подушечками великих пальців, натискаючи на крапки по черзі. Закінчити вправу потрібно, розгладивши брови.

Для зняття втоми з очей необхідно натискати на зовнішні куточки очей три підходи не довше 3 секунд кожен. Аналогічний рух використовуються і для профілактики та усунення так званих «гусячих лапок», що з'являються при усмішці. Активні точки розташовуються між зовнішнім куточком ока та скронею.

Щоб усунути набряклість повік, натискають на внутрішній кут ока (на 7 секунд). Для профілактики обвисання щік необхідно 7 секунд вплинути на 3 точки, розташовані півколом. Якщо намалювати його подумки, починатися він буде на сантиметр у бік від нижньої частини крил носа, а закінчуватися на 2 см нижче за зовнішній край ока.

Масаж Шиацу для обличчя здатний усунути нежить та інші симптоми синуситів. Для цього протягом 7 секунд треба натискати на поглиблення збоку від крил носа.

Усунення зморшок та складок навколо рота. Середній палець помістити в поглиблення між верхньою губою і носом, а вказівний і безіменний — поруч. Масажувати 7 секунд або 2-3 підходи за секундою. Далі покласти середні пальці у кутки губ і також натискати 5-7 секунд.

Натискання на крапку посередині складки під нижньою губою здатне полегшити зубний біль.

Корекція форми овалу обличчя. Три пальці кожної руки помістити по обидва боки від середини підборіддя. Поступово просуватися до мочок вух, затримуючись у кожній точці на 7 секунд. Закінчують цей масаж впливом на шкіру шиї. Пальці поміщають на бічній поверхні області сонної артерії. Тривалість дії не повинна перевищувати 3 секунди. Зробити три підходи.

Точковий масаж Шіацу: протипоказання, вартість сеансу в косметичному салоні, відгуки

Ефект від на енергетично значимі точки помітний буквально відразу ж. Вже після першого сеансу шкіра набуває здорового відтінку і стає більш пружною. Майже миттєвий результат впливає на специфічні активні зони. Зникає головний, зубний біль, полегшується запаморочення, минає нудота, покращується сон, нормалізується артеріальний тиск. Однак точковий масаж Шіацу показаний не всім.

Абсолютними протипоказаннями до проведення сеансу є:

Різноманітні хронічні захворювання, у тому числі і серцево-судинної системи, не є протипоказаннями, щоб робити масаж Шіацу для обличчя, але попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем.

Якщо звертатися до салону краси до профільного фахівця, вартість процедури залежатиме від її різновиду. Наприклад, масаж для обличчя Шіацу обійдеться в середньому в 900 рублів, а комплексний вплив на все тіло, включаючи опрацювання крапок в області грудей для збільшення погруддя - близько 3000 рублів.

На форумах немає практично жодного негативного відгуку про цю японську техніку акупресури. Як правило, її недостатня ефективність пов'язана з неправильним виконанням рухів або надмірним тиском. Точковий масаж Шіацу можна назвати одним із найефективніших способів запобігання віковим змінам шкіри. Ну а якщо опанувати техніку системного впливу на організм, можна позбутися хронічних патологій.

Віддатися до влади масажиста приємно кожному. Масажні дії мають на організм позитивний вплив.

Особливий інтерес викликають фахівці Японії, які мають унікальні методики лікування тіла, душі.

Шіацу терапія відома у всьому світі. Унікальність техніки у незвичайному способі виконання рухів.

Історія створення методу

Шиацу - японська терапія натисканням пальцями була відкрита випадково.

Маленький японський хлопчик Токудзіро Намікосі не міг спостерігати муки матері, яка страждає від ревматоїдного артриту.

Добродушний син натискав по тілу великим пальцем, намагаючись зняти біль. Стан хворої покращувався.

Больові відчуття відступали. Жінка змогла прожити до глибокої старості. Пішла вона у похилому віці 88 років.

Ставши дорослим, Намікосі поглиблено вивчив будову тіла, познайомився з основами китайської медицини, удосконалив метод масажу.

Однак суть процедури залишилася незмінною. Вона закладена у назві: "ши" означає в перекладі "палець", "ацу" означає "тиск". Методика була визнана Міністерством охорони здоров'я лише 1955 року.

Як методика Шіацу впливає на організм

Різновидом акупунктури стала Шіацу - японська терапія, що стимулює внутрішні сили організму для ефективної боротьби з нездужанням.

Вона не лікує, як вважають багато далеких від східних технік масажу, а спонукає органи боротися, використовувати наявні резерви. При нестачі енергії вона її заповнює, при надлишку пригальмовує.

Відбувається низка позитивних впливів:

• швидке постачання органів киснем;
• зміцнення імунітету;
• усунення психічного нездужання;
• покращення обмінних процесів.

Відбувається активація природних сил та самозцілення організму.

Методики виконання масажу

Щоб досягти ефекту, необхідно знати, що являє собою техніка масажу Шіацу.

Зазвичай щодо процедури фахівці Китаю, Японії виконують тиск великим пальцем.

Натискання пальцями - основний елемент Шіацу

Натискання проводиться подушечкою, поставленою строго перпендикулярно поверхні шкіри.

Іноді, крім великого, використовується вказівний і середній палець. Таким способом впливає на точки в області обличчя, спини. На точки живота, око виконується натискання долонею.

Додаються інші дії пальців:

1. м'яке нагрівання;
2. тертя;
3. кругові рухи;
4. вібрації;
5. розминання.

Залежно від очікуваного результату, тривалість натискання на вибрану точку становить до 7 секунд.

У ділянці шиї натискання менш інтенсивні (до 3 – 4 секунд). На процедуру у досвідченого масажиста йде від півгодини до години.

В основу техніки Намікосі поклав простий принцип: хворий трет рукою певну частину тіла, відчуваючи біль.

Подальший розвиток теорії дозволив визначити точки, вплив на які справляє найбільший ефект знезолювання.

Такі місця називають біологічно активними точками. Знаходяться БАТ уздовж меридіанів, що проходять тілом. Натискання на крапки веде до активації енергії, що застоюється.

Точки впливу на голові - методика Шіауцу

Щоб правильно проводити масаж, допомагати тілу ставати витривалим, позбавлятися захворювань, знадобиться схема розташування біологічно активних точок.

Спочатку масажист впливає на основні точки, потім переходить на додаткові, враховуючи наявні захворювання клієнта, його загальний стан здоров'я.

Іноді точки масажу Шиацу, відповідальні певні частини тіла, внутрішні органи, перебувають у віддалених них ділянках. Проте за правильного виконання масажу болю зникають.

Види масажу Шіацу

Існує кілька видів цієї техніки натискання.

Класифікація проводиться з урахуванням зони впливу:

• масаж Шиацу спини: показаний для усунення проблем з хребтом, усунення м'язових затискачів, зменшення болю після отриманих травм, ударів;
• масаж Шиацу стоп: для відновлення працездатності внутрішніх органів завдяки тому, що на стопах розташовано багато активних точок;
• масаж голови: позбавляє втоми, стресів, депресії, допомагає нормалізувати мозковий кровообіг;
• масаж обличчя: дозволяє отримати ефект омолодження шкірних покривів, знімає втому, прибирає зморшки, усуває болючі відчуття при гаймориті, отиті.

Крім дії пальцями на окремі ділянки тіла практикується японський масаж Шіацу всього тіла.

Процедура проводиться досвідченими масажистами для усунення наслідків травм, нормалізації роботи кількох систем.

Показання та протипоказання

Спочатку Шіацу терапія використовувалася для допомоги хворим, які страждають на ревматоїдний артрит. Поступово коло захворювань розширилося.

Сюди входять:

1. захворювання ССС: стенокардія, гіпертонія, ендартеріїт, гіпотонія;
2. хвороби нервової системи: радикуліт, невралгія, неврастенія, параліч, мігрень, неврит лицевого нерва, невроз, плексит, енурез;
3. захворювання дихальної системи: плеврит, астма, пневмонія;
4. застудні захворювання;
5. головні болі;
6. гінекологічні патології: клімакс, біль при менструаціях;
7. захворювання ШКТ: гастрит, коліт, виразка, ентероколіт;
8. порушення опорно-рухового апарату та інші.

Використовується масаж Шиацу для зняття болю під час лікування онкологічних захворювань, поліпшення стану при постійних стресах.

Відчувається полегшення від процедури за наявності люмбаго, артралгії.

Однак не всім точковий масаж Шіацу дозволено. Не можна проводити оздоровчі сеанси за загального незадовільного стану пацієнта.

Протипоказана процедура за наявності захворювань:

• інфекційні ураження шкірних покривів;
• відкриті гнійні рани;
• туберкульоз у відкритій формі;
• пухлини;
• серцеві розлади;
• лихоманка;
• підвищена ламкість кісток.

Небажано використання японської техніки відразу післяопераційний період.

Висновок

Виконувати масаж Шіацу повинні спеціалісти, проте освоїти техніку виконання процедури може кожен, навчившись самостійно або пройшовши курси.

Набуті знання допоможуть підтримувати організм у тонусі. Знаючи точки, легко допомагати повернути здоров'я, чи вдасться продовжити молодість, забезпечити довголіття. Токудзіро Намікосі, основоположник методу, прожив 95 років.

Відео: Як швидко зняти головний біль, точковий масаж Шіацу на голові

Точковий масаж шиацу (ши – пальці, ацу – натискання) – це метод лікування натисканням пальцями. Основи вчення про цей метод носять емпіричний характер.
У більшості аналогічних терапевтичних методів (наприклад, традиційний масаж або японський ама) ефект, що зазвичай полягає лише у відновленні рухів у будь-якій частині тіла, є більш поверховим, ніж при глибокому впливі, що досягається при прямому натисканні «подушечками» великих пальців за методом шиацу . Широко застосовуваний нині у Японії метод точкового масажу трактується так: «Шиацу є таким видом лікування та оздоровлення, у якому пальці рук і долоні використовуються тиску на певні точки з метою нормалізації процесів у організмі, збереження та поліпшення здоров'я. Він також сприяє лікуванню за певних хвороб».
Система шиацу виявляє як лікувальну дію, а й передбачає психічне зосередження людини, подвергаемого масажу, що стимулює захисні сили організму, необхідних профілактики захворювань. Наприклад, стороннє тіло, що потрапило в око, негайно вимивається сльозою. Їжа або рідина, що потрапили до трахеї, викашлюються. Пошкоджена шкіра відновлюється за кілька днів. Таким чином, організм може справлятися з деякими поломками без стороннього втручання. Система шиацу може робити справжні дива, оскільки вона заснована на природному людському інстинкті натискати на частину тіла, що турбує, сприяє мобілізації природних захисних сил організму.
За звичкою звертаючись до пігулок та ін'єкцій, сучасні люди схильні не помічати важливості природного лікування. Гіппократ – батько медицини – думав саме про такий вид лікування, коли казав, що лікує Природа, а медицина лише слуга Природи.
Численні відвідувачі, які переповнюють лікарські кабінети, набагато швидше одужали б, якби повірили у природні сили свого організму.

Мал. 1 Схематичне зображення скелета людини

Щоб зрозуміти механізми впливу точкового масажу, коротко поясню особливості будови людини (рис. 1, 2, 7). Приблизно близько 450 м'язів, прикріплених симетрично до кісток, скорочуючись, сприяють руху нашого тіла. Скорочення м'язів є складним процесом, що починається з моменту попадання поживних речовин в організм з їжею, потім засвоєння їх у процесі травлення та надходження до печінки, де частина з них накопичується у вигляді глікогену. Потім глюкоза та кисень, що надходить в організм при диханні, струмом крові доставляються до м'язів та беруть участь у біохімічних процесах з вивільненням енергії, необхідної для м'язового скорочення. Скорочення м'язів супроводжується утворенням молочної кислоти, при накопиченні якої виникає втома м'язової тканини, тобто при накопиченні в м'язах значної кількості молочної кислоти скорочення їх стає або скрутним або взагалі неможливим.
Втома, викликана надмірним накопиченням молочної кислоти в м'язах, можна зменшити, припинивши на якийсь час м'язове скорочення. Іншими словами, потрібен відпочинок.
Під час відпочинку молочна кислота, що утворилася кров'ю по венах, а по артеріях доставляються глюкоза та інші компоненти, що беруть участь у вивільненні енергії, необхідної для м'язової діяльності. Якщо після відпочинку стан втоми не усувається, це означає, що м'язи скорочуються неправильно, викликаючи цим порушення в кістково-суглобовому апараті та розлади.
у кровоносних судинах, нервах та лімфатичних судинах м'язів. В результаті відзначається біль у м'язах.
Застосовуючи пальцеве натискання на працюючий м'яз, можна прискорити виведення молочної кислоти, що надмірно накопичилася. Це усуне втому, відновить правильний процес м'язового скорочення, зменшить біль.
Метод шиацу доступний для всіх. Його можна застосовувати не тільки при складних захворюваннях, що вимагають особливої ​​уваги фахівців, а й тим, хто бажає оздоровити свій організм або, не вдаючись до лікарів, вирішити деякі проблеми зі здоров'ям.
Вивчивши цей метод, кожен може проводити просте лікування, спрямоване на усунення втоми, больових відчуттів у плечах, попереку, зубного болю, підвищеного артеріального тиску.

Рис.2 Схематичне зображення основних артерій та вен людини

Цілюща сила рук.

Активна участь рук у шиацу підвищує ефект, стимулюючи кровообіг під пальцями та запобігаючи застою крові в інших частинах тіла. Кров - джерело живлення організму - приливає до тих ділянок тіла, які зараз працюють. Під час їжі вона приливає до шлунка та інших органів травлення, при розумовій діяльності – до мозку. Оскільки нервові закінчення кінчиків пальців безпосередньо пов'язані з мозком, робота рук сприяє психічному заспокоєнню та запобігає розвитку втоми в мозкових центрах. Китайський звичай перебирати в руках волоські горіхи ґрунтується на цілющому ефекті активності рук. Розуміючи, що запальність завжди шкідлива, японські купці в давнину, зокрема торговці текстильними та галантерейними виробами, потирали руки, особливо під час обслуговування докучливих покупців, так
як ці рухи сприяли виникненню заспокійливого ефекту.
Інтенсивний вплив на кінчики пальців при шиацу, стимулюючи приплив крові до рук, сприяє психоемоційній стійкості та фізичному здоров'ю.

Масаж великим пальцем. Необхідно звернути особливу увагу на техніку володіння великими пальцями рук, оскільки вони найчастіше використовують у лікуванні методом шиацу.

Слід завжди здійснювати жорстке натискання «подушечкою» пальця у напрямку донизу, строго перпендикулярно поверхні шкіри (рис. 3)

.

Рис.3 Тиск великим пальцем

Ніколи не натискайте кінцем пальця, оскільки це викликає швидку втому або сприятиме травматизму ваших рук.

Масаж трьома пальцями. При впливі на область обличчя, живота та спини використовуйте вказівний, середній та безіменний пальці (рис. 4)

Мал. 4 Тиск трьома пальцями

Масаж долонею руки. Долоні використовуйте для тиску на очі і живіт, а також при лікуванні вібрацією (рис. 5).

Рис.5 Тиск долонею

Ступінь тиску.

Ніколи не натискайте на ділянки кінцем пальця, а робіть жорстке натискання «подушечками», переносячи на них тяжкість вашого тіла (рис. 6).

Рис.6 Тиск слід прикладати подушечкою великого пальця руки перпендикулярно до поверхні шкіри без рухів, що розтирають.

Ступінь тиску залежить від симптомів і стану хворого, але ваша поза повинна бути такою, щоб ви, якщо це необхідно, змогли прикласти всю масу свого тіла. Площа контакту між великим пальцем вашої руки і тілом має приблизно відповідність.
вати площі чорнильної позначки на папері при знятті відбитків пальців (рис. 4). Тиск необхідно прикладати обережно, перпендикулярно до поверхні, яка піддається впливу.

Основні точки масажу.

Щоб досягти необхідного ефекту лікування слід починати з послідовного натискання на всі точки, показані на рис. 8а та 86, а потім, відповідно до характеру проблем, використовувати додаткові точки. При певних захворюваннях можна впливати на точки, розташовані поблизу ураженої частини тіла, але іноді вплив на віддалені області також приносить значне поліпшення, наприклад, натискання на підошовну поверхню стоп при захворюваннях нирок, на ліву кисть для зміцнення м'яза серця.
Тривалість натискання. Тривалість разового тиску на точку становить від п'яти до семи секунд, за винятком точок у ділянці шиї, вплив на які не повинен перевищувати трьох секунд. Сила натискання має бути такою, щоб не викликати неприємних відчуттів.
Спеціаліст-професіонал так дозує тиск, що навіть глибокий вплив на крапку не дає відчуття дискомфорту.
Лікувальні процедури, описані у цьому розділі, вимагають мінімальних витрат часу - кожна три хвилини.

Рис.8-а Схематичне зображення основних точок для натискання на передній поверхні тіла.

Мал. 8-б Схематичне зображення основних точок для натискання на задній поверхні тіла.

Намікоші Токуїро. Шіацу – японська терапія натисканням пальцями. -4-е вид., Стер. -К.: Вища школа, 1989. -72 с.: Іл. ISBN 5-11-001954-1.

Призначення цієї книги – допомогти людям легше переносити незначні больові та інші неприємні відчуття, що щодня виникають, а також навчити їх підтримувати і зберігати своє здоров'я, добрий стан всього організму. Ознайомлення з цією книгою не дає достатніх знань для застосування методу шиацу у тяжко хворих людей. Я сам, маючи багаторічний досвід застосування шиацу, завжди консультуюся з лікарем перед тим, як розпочати лікування таких хворих. Лікування методом шиацу вимагає досконалого знання процесів, що відбуваються в організмі хворого.

Якщо ви втомилися, використовуйте масаж шиацу

Якщо ноги втомилися, натисніть на кожен палець ноги по три рази (рис. 9). Потім подушечкою великого пальця руки кілька разів натисніть між кістками підйому ноги. Після цього переходьте до натискання на точки зводу стопи (підошовної поверхні), потім внутрішньої та зовнішньої кісточок та п'яткового (ахіллова) сухожилля (рис. 10–12).
При сильній втомі натискання на склепіння стопи не тільки знімає втому, але й нормалізує функцію нирок, з якими ця область тісно пов'язана.
Якщо дозволяє час, продовжуйте натискати на точки, розташовані на гомілки (мал. 13, 14). Вплив на точки почніть з місця нижче надколінка (колінної чашки), званого сань-рі, або три-рі (у буквальному перекладі – близько 7,5 миль, тому що в давні часи, коли практично весь дорожній рух у Японії був пішим, втомлені) від подолання великих відстаней пішоходи досягали полегшення, припікаючи ці місця полином). Потім двома великими пальцями впливайте на точки, розташовані вздовж внутрішнього краю великогомілкової кістки. Розминання гомілки всіма пальцями усуває загальну втому (рис. 15).

Вплив методом шиацу на стегно та пахвинну область сприяє збереженню загального тонусу (рис. 16). Просуваючись вниз, натискайте по всій довжині м'язів стегна спочатку зсередини, потім зовні (рис. 17, 18). Потім чотирма пальцями рук натискайте по задній поверхні ніг та сідниць (рис. 19). Поява в'ялості шкіри в пахвинній ділянці, особливо у молодих жінок, вказує на серйозні порушення в організмі, які мають бути негайно усунені.
Натискання на сідничний нерв протягом чотирьох хвилин (див. рис. 3) може запобігти або сприяти лікуванню при ішіоневралгії, ішіасі. Потім лежачи на спині, витягніть руки назад (вздовж голови), ноги випряміть і зведіть разом. Зробіть три-чотири енергійні потягування.

Тяжкість у голові – допомога методом шиацу

Думаю, що деяким читачам знайомий стан, коли вранці відзначається важкість у голові, нездужання, поганий настрій, нестриманість.
Причиною цього є застій венозної крові в ділянці голови. Цей стан можна легко усунути, стимулюючи приплив свіжої крові за допомогою дії методом шиацу. Натисніть область маківки (рис. 20) – голова злегка проясниться. Потім подушечкою великого пальця злегка натисніть спочатку праву сонну артерію, потім ліву кілька разів (рис. 21). Натискання починайте від нижньої щелепи, поступово спускаючись до ключиці. Вплив на ці точки сприяє розширенню кровоносних судин, притоку до мозку свіжої крові та, отже, поліпшення самопочуття.

Такими ж діями можна зняти напругу м'язів шиї, а також розумову втому, що знижує продуктивність праці та ясність мислення. Натискання на віскі трьома пальцями (рис. 22), на задню поверхню шиї чотирма пальцями (рис. 23), на потилицю – великими пальцями відновлює працездатність, дозволяє легше та швидше впоратися з наміченою роботою.

Втома в попереку - як допомогти масажем шиацу

Люди в двадцять років ще не відчувають болю та втоми в ділянці нирок. Ознаки зношування з'являються з роками і вимагають особливої ​​уваги, оскільки в даному відділі хребетного стовпа відбуваються такі важливі рухи, як випрямлення, нахили та повороти тулуба. Хребетний стовп також бере участь у ходьбі. Сутулість сприяє перевантаженню поперекової області, ригідності м'язів спини, дискінезії внутрішніх органів. Охолодження, перевтома, психічна напруга, дискінезія, спричинені підвищенням температури тіла, грижі міжхребцевих дисків призводять до серйозних порушень функції даного відділу хребта – люмбаго.

Незначно виражений поперековий біль, викликаний роботою в положенні сидячи, можна легко усунути наступними діями: стежте за правильною поставою, при виникненні втоми натискайте великими пальцями вздовж поперекових хребців та крижів (рис. 24).

Як за допомогою шиацу усунути тугорухливість плечового поясу

Порушення обміну речовин, цукровий діабет, клімактеричні розлади, анемія можуть спричинити тугорухливість у плечовому поясі, болючість м'язів верхніх кінцівок та верхньої частини спини (трапецієподібна, велика ромбоподібна, мала ромбоподібна, що піднімає лопатку). Найчастішою причиною є порушення постави чи викривлення хребта у грудному відділі. Якщо тугорухливість чи болючість виникає без видимої причини, зазвичай знімає напругу, зменшує біль наступне лікування шиацу.

Той, хто надає допомогу, повинен двома великими пальцями рук протягом трьох секунд натиснути на верхню частину лопаток п'ять-шість разів. Потім тричі натиснути на точки міжлопаткової області з правого та лівого боку (рис. 25).
Помістивши великі пальці рук на першу точку праворуч і ліворуч між лопатками, а інші пальці на ключиці (див. рис. 25), що надає допомогу, повинен натиснути всіма пальцями одночасно, потім стиснути м'язи, розташовані над лопатками, і потягнути їх вгору протягом однієї секунди (Див. рис. 25, 26). Повторюють цей прийом тричі.

За витягнуті вгору руки, що надає допомогу, прогинає тулуб назад протягом трьох секунд (рис. 27). Потім тричі за плечі піднімає тулуб нагору (рис. 28). Після цього здійснює погладжування долонями грудної клітки зверху вниз, а на закінчення робить легке погладжування вздовж хребта (тричі).

Втома в руках – вплив методом шиацу

Зі стомленням рук треба боротися при ранньому його прояві, оскільки воно може стати причиною сильного болю. Піаністи, друкарки, телеграфісти, касири, бухгалтери або секретарі отримують швидке полегшення при хворобливості в руках, впливаючи методом шиацу на точки, зображені на рис. 29–34.
Продавці та люди інших професій, змушені довго перебувати на ногах, при втомі повинні натискати методом шиацу на точки ніг та сідниць.

Шіацу: нормалізація функції шлунка та кишок

Зниження чи втрата апетиту часто вказує на серйозні порушення в організмі. Відновити хороший апетит – ознака здоров'я – можливо впливом шляхом шиацу на черевну область. Виконуючи щоранку протягом трьох хвилин перед підйомом з ліжка певні прийоми, ви покращите відходження газів, скупчення яких викликає дискомфорт, і посиліть приплив свіжої крові в черевну порожнину, сприяючи тим самим покращенню обміну речовин. Це лікування може сприяти запобіганню виразковій хворобі, а також інших захворювань шлунка та дванадцятипалої кишки.

При самостійному застосуванні прийомів шиацу слід лягти, витягнувши ноги. Вказівним, середнім і безіменним пальцями обох рук тричі натисніть протягом трьох секунд на надчеревну область. Потім, змістивши руки трохи нижче, знову тричі натисніть на живіт, потім ще нижче також тричі. Після цього натисніть тричі на дві точки праворуч і тричі на дві точки зліва, тобто спочатку над печінкою, потім над селезінкою. Потім, поклавши долоню правої руки на область шлунка, а ліву руку на праву, натискайте протягом приблизно тридцяти секунд (рис. 35, 36).

Щоб впливати методом шиацу на пацієнта зі слабкою черевною стінкою, покладіть його на живіт. Сядьте ліворуч від нього, помістіть великі пальці рук (один на інший) на область, розташовану між основою лівої лопатки та хребетним стовпом (рис. 37). За наявності будь-яких змін ця область буде напруженою.
Спочатку пацієнта може турбувати біль, потім він поступово минає. Після натискання на цю точку п'ять чи шість разів натискайте приблизно по три секунди на кожну з дев'яти точок, розташованих ліворуч уздовж хребта, зверху донизу. Крапки повинні відстояти одна від одної приблизно на 25 мм. Повторіть тричі натискання. Потім проведіть такий самий вплив на точки з правого боку.

Уклавши пацієнта на спину, сядьте праворуч і проводьте обережні погладжування живота в надчеревній ділянці долонею протягом п'яти секунд (рис. 38). Повторіть погладжування п'ять разів. На рис. 39 показані точки для натискання та порядок, у якому на них слід впливати.
Натискання на черевну порожнину проводьте обережно. Якщо пацієнт відчуває біль у будь-якій зоні, при пальпації у місці неприємних відчуттів відзначається напруга м'язів черевної стінки у вигляді ущільнення. Виконуйте обережні натискання, щоб розмасувати таке ущільнення.