Без страждань неможливо відчути смак життя, навчитися її цінувати і радіти кожній дрібниці. Випробування загартовують характер, дають поштовх творчому розвитку, формують чутливість до розуміння переживань інших людей, але всякий раз, зіткнувшись з втратою відносин, кожен задається питанням, Психологія приходить на допомогу, даючи поради, що дозволяють прийняти ситуацію, що склалася.

Любов пріходяща

Навіть найніжніші і щирі відносини можуть закінчитися, тому що людські почуття непостійні і не завжди піддаються розумному поясненню. Коли люди закохані або засліплені пристрастю, вони некритичні до виникаючих побутових проблем, різниці у вихованні, сприйнятті життя, недоліків свого партнера. На одних почуттях неможливо побудувати щось тривале і міцне, а значить, треба бути готовим до того, що вони рано чи пізно закінчаться. Різні дослідження "віддають" пристрасті від трьох до восьми років. На зміну їй повинні прийти взаємоповага, співробітництво, душевна близькість.

Але ніхто не застрахований від того, що у одного з партнерів чи не спалахнуть нові почуття до іншої людини, або він не почне відчувати дискомфорт в сформованих відносинах. Легше тому, хто першим розлюбив або першим прийняв рішення розлучитися. А кохану людину того, хто виявився не готовий до подібного розвитку подій, чиї почуття ще живі, бо неможливо одночасно розлюбити за помахом чарівної палички. Перший і найважливіший крок, який необхідно зробити, - це визнати право кожного на власний вибір і прийняття самостійного рішення. Неможливо втримати біля себе людину, апелюючи до його обіцянкам, колишнім визнань і почуття обов'язку.

А розхожий вислів «боротися за любов» не має нічого спільного з наданням тиску на партнера. Це скоріше заклик до прояву власних почуттів, щоб у людини було розуміння, що він любимо. Але приймати рішення, наскільки це важливо для нього, буде він сам.

безперспективні відносини

На самому початку відносин завжди є можливість їх перервати, якщо хтось із партнерів не бачить перспективи їх розвитку. У подібні романи часто вплутуються люди вразливі, зі зниженою самооцінкою і страхом самотності. Замість того щоб розвиватися - працювати над зовнішнім виглядом, інтелектом, професійною кар'єрою - людина спрямовується назустріч авантюрного розвитку подій. Чи не виникне питання, як викинути людини з голови, якщо вчасно зупинитися. Безперспективні відносини можуть бути усвідомленим вибором обох: курортний або службовий роман, чисто сексуальний зв'язок, взаємне використання один одного (викладач-учень, керівник-підлеглий).

Це не гарантує від того, що хтось із партнерів не потрапити в психологічну залежність і не буде страждати після розриву відносин. Є приклади, коли подібні відносини переростають в реальні почуття, але це завжди ризик, на який людина йде з усією відповідальністю. Однак бувають випадки, коли це відбувається несвідомо, якщо одна зі сторін завзято ігнорує ознаки безперспективних відносин, на яких слід зупинитися:

• Очевидні недоліки або звички, з якими партнер не готовий миритися з думкою на зміну ситуації і «перевиховання».
• Нерівність в соціальному статусі, вік, рівень розвитку.
• Людині, швидше за все, доведеться зіткнутися з проблемою, як забути близької людини, якщо батьки або інші значущі люди виступають проти відносин з ним.
• Нерівний внесок в розвиток відносин (емоційний, фінансовий, особистісний).
• Відсутність взаємних інтересів (крім сексу).

етапи страждання

При розставанні людина повинна бути готовий до того, що неможливо вийти з відносин з радісною посмішкою. Йому належить пройти всі які схожі догляду близької людини з життя, бо тепер реально належить жити без колишнього формату спілкування. Які це етапи?

• Стан шоку і заціпеніння. Особливо коли рішення про розставання застає зненацька. Воно може тривати кілька днів.
• Заперечення реальності. Замість вирішення проблеми, як викинути людини з голови, партнер часто намагається з'ясувати стосунки, відмовляючись вірити в те, що відбувається. Етап може тривати місяць і більше.
• Ухвалення ситуації, що склалася і переживання реальної болю втрати. Може тривати близько півроку.
• Полегшення страждань, відхід їх на другий план в ім'я інших завдань і реалій життя.

Основні міфи

Одним з головних помилок людини є твердження, що час лікує. Як не можна перестрибнути через важливі етапи бідкання, так і неможливо не сумувати в глибині душі про втрату колись близької людини. Це ще один привід не влаштовувати сумнівних експериментів над собою, коли вплутуєтеся в стосунки без майбутнього. Але час вчить кожного долати біль і зберігати її в глибоких запасниках душі, дозволяючи людині жити і реалізовувати свої потреби. Навіть при відході з життя близьких родичів гострий біль притупляється і відходить на другий план після закінчення терміну від шести місяців до року.

Друга помилка полягає в тому, що клин можна вибити тільки клином, а значить, необхідно якомога скоріше спрямуватися в нові відносини. По-перше, це нечесно по відношенню до партнера, який виступає в ролі якоїсь таблетки і не заслуговує бути використаним тільки тому, що хтось переживає душевні страждання. А по-друге, це нечесно по відношенню до самого себе: не пройшовши всіх етапів бідкання, що не зробивши належних висновків про причини розставання, людина буде постійно наступати на одні й ті ж граблі, знову вирішуючи проблему, як викинути людини з голови.

Зрадництво «якби ...»

Полегшення настане лише тоді, коли партнеру вдасться прийняти ситуацію, що склалася і змиритися з рішенням другої сторони. Що заважає цьому найбільше? Як ні парадоксально, надія, віра в те, що ще можна щось змінити, виправити ситуацію, переграти події, слова, вчинки. Якщо партнер володіє м'яким характером, він дає другий шанс, потім третій, але в результаті обидва витрачають час, нерви і руйнують власну особистість. Часто цим рішенням друга сторона дозволяє першої "долюбити" і впоратися з розставанням на шкоду власним інтересам і почуттям. Першому стало легше, а у другого з'являється агресія і ненависть до того, хто їм просто скористався. Адже завжди простіше залишити самому, ніж опинитися в ролі кинутого.

Як викинути з голови коханої людини, щоб не сіяти навколо себе руйнування і ненависть? Поважати рішення партнера і не намагатися шукати винного в розставанні. Почуття йдуть не тому, що хтось краще, а хтось гірше. Це відбувається тому, що двом у відносинах дискомфортно. Не варто міркувати на тему «якби ...» і спрямовуватися в минуле. Слід зосередитися на тому, що необхідно змінити в майбутньому.

Хто винен?

Руйнування відносин - це завжди відповідальність двох. Люди не зуміли або не захотіли долати труднощі і нерозуміння. Образа - дитяча реакція на не відбулися очікування, але партнер не може відповідати за те, що не в повній мірі відповідав чужим очікуванням. Коли проходить закоханість і спадають рожеві окуляри, кожен може вирішувати, по дорозі йому з цією людиною чи ні. Невміння прийняти його таким, яким він є, - це не любов, а людський егоїзм і особисті амбіції. У партнера завжди є вибір: залишитися або піти. Залишитися - значить, прийняти людину з усіма його недоліками.

Під час романтичних відносин будь намагається виглядати краще, ніж він є насправді, тому потрібно бути уважнішими до тих моментів, як поводиться людина з іншими людьми. Якщо з попередніх відносин він виходить, ведучи себе недостойним чином, можна прогнозувати, що буде, коли охолонуть його почуття до нової пасії. Щоб подолати образи, не слід ворушити минуле, головним девізом повинен стати гасло «Не згадуй». Перший крок на шляху до цього - відмова від пошуку винного в руйнуванні відносин.

Улюблені заняття

Спогади долають нас, коли в нашій діяльності є паузи. Найкраще - це переключитися на роботу, хобі або отримання додаткової освіти. Головна умова, щоб справа була улюбленим і вимагало самовіддачі. День необхідно планувати так, щоб не залишалося часу на веселе проведення часу. Якщо гряде відпустку, який неможливо перенести, найкраще відправитися в подорож. Нові враження розбурхують мозок і викликають позитивні емоції, які так необхідні, коли треба буде для себе знайти відповідь на питання, як викинути людини з голови.

Дуже допомагає музика, що має терапевтичний ефект. Обов'язково слід запланувати виходи на концерти улюблених колективів, зробити кліпи на їх кращі пісні, обговорити на форумі вийшов новий альбом. Все це можливо при дотриманні головної умови - позбавлення від надії на телефонний дзвінок, зміну рішення або настрою коханої людини. Це може статися, але нехай буде сюрпризом, коли життя покаже, наскільки партнери можуть обходитися друг без друга. І тоді рішення вже буде приймати той, кого залишили. А поки слід видалити переписку і перестати вишукувати в минулих словах відповіді на сьогоднішні питання.

друзі

На першому етапі людині буває складно просто піднятися з ліжка і вийти з дому. Хочеться побути на самоті і виплакатися. Це нормально. Інакше як забути людину, яку любиш? Психологія описує випадки, коли процес затягується, і люди втрачають контроль над ситуацією. У ці моменти необхідна допомога друзів, до яких слід звернутися. Вони не тільки здатні вислухати і підтримати товариша, але і допомогти організувати дозвілля, не залишаючи непотрібного вільного часу. Справжні друзі не будуть ухвалювати рішення за людину, даючи ті чи інші поради, а зосередяться на яка страждає в першу чергу.

Існує думка, що слід позбутися всіх речей, які нагадують про колись люблячому людині. Іноді зробити це досить болісно, ​​тому можна просто все скласти в одну коробку або ящик, прибрати в далеке місце. Час лікує в тій мірі, що через певний період гостра фаза болю проходить, і людина здатна приймати рішення не на емоціях, носити чи колись подарований браслет чи ні. Багато в чому це буде залежати від того, чи знайшов в собі сили партнер не тільки прийняти ситуацію, але і пробачити іншу людину.

прощення

Через кілька місяців будь-який в змозі поставити собі головне питання: що в розставанні його засмучує найбільше. Не завжди причиною переживань є любов. Це може бути образа, розчарування, страх самотності чи бажання за всяку ціну добитися бажаного - повернути партнера, наприклад. У цей час уже можна відмовитися від правила «Не згадуй», тому що звернення до минулого не буде приносити болісних переживань. Чесна розмова з самим собою дуже важливий, щоб бути готовим до вибудовування нових відносин, зробити правильні висновки з минулих помилок. Останнім кроком має стати прощення колись коханої людини, для цього треба спробувати поставити себе на його місце.

У психології існує метод називається методом перестановок по Хеллінгера, що допомагає в побудові відносин подружжя. Один з принципів - це спроба проаналізувати вчинки і почуття партнера. Метод веде до дивовижного відкриття: навіть розлюбити партнер, вміло приховує свої справжні переживання за маскою байдужості або байдужості, в душі відчуває дискомфорту і невдоволення собою. Йому теж боляче і важко далося рішення про розставання, тому в іншого немає вибору, як пробачити і забути людину, з якою просто в цьому житті виявилося не по дорозі. Причому прощення потрібно не стільки партнеру, скільки себе, щоб приректи необхідну гармонію і спокій.

Тільки пройшовши весь цей шлях, людина виявляється готовим до чекав його за рогом щастя.

Екхарт Толле, один з найвідоміших просвітлених і за сумісництвом духовних вчителів західного світу, неодноразово наголошував, що ми створюємо і підтримуємо проблеми, тому що вони дарують нам відчуття ідентичності. Можливо, це пояснює, чому ми часто тримаємося за свій біль куди довший, ніж її здатність служити нам на користь.

Ми перепроігриваем помилки минулого знову і знову в нашій голові, дозволяючи почуттям сорому і жалю формувати наші дії в теперішньому моменті. Ми чіпляємося за почуття сум'яття і хвилюємося щодо майбутнього, нібито це зациклення якимось чином дарує нам сили. Ми тримаємо стрес в наших умах і тілах, потенційно створюючи самим себе проблеми зі здоров'ям, і приймаємо це стан напруги за норму.

Ніколи не буде такого часу, що життя буде простий і одночасно розвиватися так, як ви хочете. Але завжди буде час попрактикуватися прийняти це як даність. Кожен прожитий момент - це шанс відпустити свої проблеми і почати жити в світі. І ось кілька способів, з яких можна почати - вони відносяться до всіляких сфер вашого життя - роботі, відносинам тощо .:

Як викинути зайве з голови

1. Розвійте нову навичкузамість того, щоб скиглити з приводу того, чого ви не вмієте, і як у вас щось не виходить. Кожен раз, коли ви щось робите, Ви за визначенням менше думаєте. Не маю на увазі, що ви при цьому стаєте ідіотом - швидше, непотрібні ментальні процеси сходять нанівець, коли ви чимось зайняті, і тому це варто взяти на озброєння.

2. Змініть своєсприйняття- доглянете в будь-яких невдачах шанс щось підкоригувати в своїй поведінці і в результаті добитися того, чого хочете. Вчіться разотождествляется себе зі своїми проблема і дивитися на них з боку. При цьому "біль" буде сходити нанівець, але новому чогось обов'язково навчитеся.

3. Виплакатися.Відповідно до твердженнями доктора Вільяма Фрея II, біохіміка в Медичному Центрі Ремзі в Міннеаполісі, виплакавши негативні емоції, ви вивільняєте шкідливі речовини, які накопичуються в тілі через стреси. Ридайте досхочу, панове.

4. Наведіть своє невдоволення в конструктивне русло, перетворивши його в негайне позитивну дію- зробіть кілька дзвінків з приводу нових вакансій або відвідайте благодійний фонд і поцікавтеся про можливості волонтерства. Посил схожий з першим пунктом - менше соплів, більше діла.

5. Використовуйте медитацію або йогу, щоб повернути себе в даний момент(Замість того, щоб залипати в минулому або хвилюватися через майбутнє). Всі ваші проблеми існують тільки в минулому або майбутньому. Варто вам звузити ваше сприйняття до справжнього моменту, як ви побачите, Що всі проблеми ніби розсіються.

6. Складіть список своїх досягнень - навіть невеликих - і щодня його поповнюйте.Це змусить вас відкинути негативні емоції, пов'язані з розчаруванням від чогось і натомість створити простір для самозадоволення.

7. Визуализируйте у себе в голові коробку з написом "Очікування".Кожен раз, коли ви починаєте зациклюватися на тому, як щось повинно бутиабо повинно було бути, Уявляйте, як ставите виникають при цьому думки в цей ящик. Заодно підвищите свій здатність відрізняти реальність від своїх уявлень про неї.

8. Займіть себе фізичною активністю.Вправи знижують рівень гормонів стресу і сприяють виділенню ендорфінів, хімічних речовин, які покращують ментальний стан.

9. Зосередьте всю свою енергію на те, тому що ви дійсно можете контролювати, Замість того, щоб зациклюватися на тому, що лежить за рамками вашого контролю.

10. Висловіть свої почуття за допомогою творчості, наприклад, блогінгу або малювання.Додайте цей пункт до свого списку справ, і викресліть його, коли закінчите. Це буде візуальним нагадуванням про те, що ви активно прийняли рішення випустити ці почуття.

Відпустіть гнів і гіркоту

11. Повністю відчуйте їх.Якщо ви глушите свої негативні емоції, вони можуть проникнути і вилитися на людей, які опиняться в той момент поруч - і необов'язково це будуть ті, хто спровокували злобу. Перш, ніж ви зможете відпустити якусь емоцію, ви повинні повністю пропустити її через себе. Слід зазначити, що це не так легко зробити - ваше его буде всіляко заважати проходженню емоцій наскрізь, тому що воно якраз чіпляється за ці емоції, щоб тим самим про себе заявляти. Але зате ви, можливо, усвідомлюєте, яку роль ваше его грає у всіх ваших проблемах.

12. Дайте собі перепочинок.Утримайтеся від контакту з людиною, який вас розлютив протягом одного дня. В ідеалі, опрацювати наявні у вас емоції. Це зможе розрядити ворожість і дати вам час спланувати раціональну відповідь.

13. Нагадайте собі, що гнів шкодить вам більше, ніж людина, яка вас засмутив.Саме усвідомлення, що в першу чергу на вас впливають ваші власні емоції, а не інші люди допоможе дуже швидко розвіяти будь-які негативні емоції.

14. По можливості висловіть свій гнів обидевшему вас людині.Доведіть до його / її відома, як ви себе почуваєте, і це допоможе вам відпустити свій негатив і піти далі. Майте на увазі, що ви не зможете проконтролювати і не несете відповідальності за те, як людина відреагує на те, що ви скажете. Ви тільки можете контролювати, наскільки чітко і переконливо ви висловлюєте свої думки і емоції.

15. Візьміть на себе відповідальність.Дуже часто, коли ви зліться, все ваше увага спрямована на ті погані речі, які зробив інша людина. Ви прокручуєте в своїй голові ті епізоди, в яких він повівся не так, і тим самим тільки нагнітаєте негативні емоції. Якщо ви зосередитеся на тому, які ментальні процеси у вас відбуваються в такі моменти, ви ясно побачите, що самі створюєте негативні переживання. А раз ви самі їх створюєте, то найкращим вчинком з точки зору економії енергії та ефективного вирішення ситуації - це взяти відповідальність за свої емоції і зосередитися не на тому, що поганого вам хтось зробив, а що ви могли зробити в тій чи іншій ситуації, щоб подібні епізоди не повторювалися.

16. Поставте себе на місце образив.Всі ми робимо помилки, і шанси такі, що ви могли б зірватися в якійсь ситуації, точно так же, як зірвався ваш хлопець, чоловік, ваша дівчина, друг і так далі. Співчуття - один з кращих способів розчинити будь-які негативні емоції.

17. Нагадайте собі, що у вас в будь-якій ситуації є лише три варіанти дій:щоб вийшли з ситуації, змінити ситуацію і прийняти її. Кожне з цих дій, при грамотному підході до конкретної ситуації сприяє розчиненню негативних емоцій. І кожна з них виключає утримання в собі своєї гіркоти - чим швидше ви її випустіть, тим краще для вас і вашого психічного здоров'я.

Відпустіть минулі відносини

18. Визначте, чому навчив вас цей досвід.Зрозумівши, що ви витягли з досвіду конкретних відносин, ви вирішите для себе, навіщо вам були потрібні ці відносини, і це дозволить вам поставити на них крапку.

19. Випишіть всі, що хочете висловити.Навіть якщо ви далі нічого з написаним робити не будете (хоча я вам настійно рекомендую виписане пропрацювати!), Ви все одно отримаєте більш глибоке розуміння своїх почуттів, і це допоможе вам примиритися з реальністю, такою, яка вона є.

20. Згадайте як хороше, так і погане.Минуле не було ідеальним, навіть якщо вам зараз так не здається. Визнання цього на логічному рівні допоможе зменшити ваше почуття втрати.

21. Відкиньте будь-яку романтику, яку ви асоціюєте з любов'ю.Звичайно, вам повинно бути погано і боляче, якщо вам здається, що ви позбулися своєї "половинки". Але якщо ви подивитеся на реальність, відкинувши будь-які уявлення про любов і "романтиці", ви усвідомлюєте, що унікальних людей немає, і не може бути. Відповідно, якщо ви змогли знайти таку дивовижну любов, значить, ви зможете знайти і іншу, і не одну, і розуміння цього допоможе вам рухатися далі.

22. Згадайте себе тією / тим, ким ви були довідносин- згадайте ту людину, яким ви були до того, як зустріли своє минуле кохання. Та людина був дуже класним, і тепер у вас є можливість бути їм знову.

23. Викиньте людини зі свого життя на рівні свого оточення. Приберіть / видаліть / заархівуйте всі фотографії, повідомлення, листи. Немає ніяких причин зберігати в своєму житті те, чого більше у вас немає, будь то щось "позитивне" або "негативний".

24. Додайте де-небудь на видному місці наступну заяву."Любити себе - значить, відпустити".

25. Замініть свої емоції фактами.Якщо у вас в голові з'явилася установка "У мене більше не буде любові!", Не тисніть ці думки. Замість цього, зверніть свою увагу на інші думки, на кшталт "мені було добре одному, і буде добре далі", і відстежити, які думки сильніше з вами резонують.

відпустіть стрес

26. Займіться груповою діяльністю.Якщо ви зайняті чимось разом з іншими людьми, спілкування з цими людьми, як правило, приносить задоволення. Додатково до цього, спілкування з людьми в такому контексті допомагає вписати ваші проблеми в загальну картину життя більш органічно.

27 . Скористайтеся висловлюванням Екхарт Толле: "Занепокоєння здаються необхідними, але не служать ніякої корисної мети." Запитайте, як ваш стрес допомагає вам у вашому житті, і як він вам заважає, і випишіть отримані думки на папір. Одного погляду на пропорцію негативних аспектів стресу буде досить, щоб, як мінімум, створити намір позбутися від стресу.

28. Метафорично випустіть його. Запишіть всі ваші стреси для подальшого опрацювання, а потім викиньте папір у вогонь.

29 . Сходіть в сауну у вільний час. Дослідження показують (це

30. Уявіть своє життя через десять років.Потім погляньте на двадцять років в майбутнє, а потім на тридцять. Це допоможе вам зрозуміти, що багато з речей, про які ви турбуєтеся зараз, не мають великого значення в загальній картині.

31. Приведіть у порядок ваш робочий стіл. Виконання невеликого завдання допоможе вам підвищити почуття контролю і знизити рівень стресу.

32. Практично поставтеся до свого стресу. Складіть два списки: один з глибинними причинами вашого стресу, а інший - з діями щодо їх усунення. У міру виконання цих завдань, спостерігайте за тим, як та енергія, яку ви раніше витрачали на стрес, тепер перекладається на інші завдання.

33. Посмійтеся. Сміх знімає напругу, покращує вашу імунну систему, і навіть полегшує біль. У короткостроковому періоді можете просто подивитися смішний ролик на YouTube, але не ігноруйте ефективні техніки, які допоможуть вам в принципі усунути негатив зі свого життя - тоді сміх буде приходити до вас сам по собі, і набагато частіше.

Це довгий список, але сказати можна ще багато чого! Чи можете ви придумати, що ще можна додати в цей список? Які сфери вашого життя вимагають того, щоб ви навчилися відпускати що-небудь?

Мені 22 роки. Понад рік тому розлучилася з хлопцем, з яким прожили разом більше двох років. До сих пір не даю собі звіт в тому, з якої причини розійшлися і з чиєї ініціативи це сталося. Загальна картина виглядає так: півтора року прожили практично душа в душу, але я була явним лідером у відносинах, бентежило час від часу, що він був відомим, люблячим, фактично безініціативність, десь це тішило моє самолюбство, але і змушувало іноді замислюватися, а чи люблю я цю людину або просто загралася в главу сімейства; але в якийсь момент все різко змінилося: я сама помітила, як стала апатичною, нецікавою, не хотіла вже нічого і нікого, а до цього моменту все готувалося до весілля; скандали (виключно з моїми претензіями) змінювалися повною відсутністю інтересу до подій, потім бажання розірвати відносини, яке залишалося тільки бажанням, ну і під фінал - припинення інтимних відносин (причому "відмазки" кожен раз шукала я, а коли це й відбувалося, то доходило до абсурду - мені здавалося, що мене мало не гвалтують). Я перетворювалася в "овоч" - нудна, нецікава, недоглянута, а він розцвів, став впевненіше, у нього з'явилися свої інтереси, дуже до речі приїхала його мама (якої я була вкрай не до смаку), він ставав все грубіше, а я все " сумніше ". Я до сих пір не можу повірити, що я написала це злорадне: "З мене досить. Давай тільки без розмов. Завези завтра ключі. Це кінець." Навіщо я так? .. Якраз розмова з питаннями і відповідями мені і потрібен був. Так ми розійшлися, а через тиждень він з батьками виїхав до Єгипту. Вони зробили йому подарунок (який обіцяли нам рівно три Нових роки поспіль - іронічно). І ось після цього понеслося: я різко зайнялася собою, почала шукати когось нового (до слова сказати, він був моїм першим чоловіком), на людях була втіленням життєрадісності, а вночі і з батьками просто лізла на стіни, такого стану у мене не було ніколи: я не їла, багато курила, відмовлялася пити заспокійливе, і цілодобово будинку ревіла. І тут прийшла ця згубна думка "я його насправді люблю". До речі, я намагалася його повернути через місяць після цього, пропонувала навіть просто секс, сподіваючись, що він знову до мене щось відчує (адже прямо сказав, що розлюбив), а потім зібрала волю в кулак і всю свою гордість і обірвала контакти ( та й він їх не намагався відновлювати). Почалися успіхи в роботі, з'явилися нові хлопці. Ось і зараз зустрічаюся півроку з хлопцем, але я взагалі до нього нічого не відчуваю - ні-чо-го, порожнеча. Постійно згадую колишнього, розумію, що ідеалізую наші відносини. А коли він вітав з Днем народження (традиція вже другий рік - вітаємо один одного, всю ніч листуємося і більше ніяких контактів протягом року), то хотілося після першого повідомлення написати: "шалено скучила". Витерпіла, терплю .. пам'ятаю, думаю .. постійно. А у нього життя кипить, він живе так, як я б ніколи не припустила, коли ми були разом. Десь розумію свою провину: давила, гнітила .. швидше за все - перегинала палицю зі своїми владним характером, а під фінал ще й запустила сама себе ж (по багатьом статтям); розумію, що йому без мене дуже солодко, а мені погано .. Свято вірю в те, що люблю. Але я більше не можу так. Як забути?

Хлопці, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebookі ВКонтакте

Напевно, кожній дорослій людині знайоме почуття, коли після розриву відносин нескінченно «пережовувати» те, що трапилося і ніяк не можеш викинути з голови непотрібні думки.

сайтзнайшов поради іменитих психологів, які допомагають впоратися з переживаннями. І не тільки після нещасливого кохання, але будь-яких ситуацій, які нас «не відпускають».

1. Говорити менше і робити паузи

У розмові з людиною, який викликає емоційну бурю, намагайтеся робити паузи. З'являється час охолонути і поглянути інакше на сказане. Менше буде сказано слів, про які потім доведеться шкодувати. А з часом гнів і роздратування можуть просто розвіятися.

2. Почекати і подивитися, що буде далі

Ми відчуваємо необхідність відреагувати на ситуацію, на сказане і на самих людей відразу ж. І робимо чимало необачних вчинків. Психологи радять: не поспішайте, дозвольте собі зробити перепочинок. І подивіться, що буде далі.

3. Перестати шукати винних

Постійний аналіз минулого з метою знайти винного або звинуватити у всьому себе рідко призводить до результату. Зазвичай в тому, що трапилося, задіяний ряд подій і все відбувається за принципом доміно. Просто прийміть: що сталося, те сталося. тепер потрібно шукати вихід.

4. Не намагатися «влізти» в чужу голову

Запитайте себе: якщо інші спробують зрозуміти, що думаєте ви і які ваші мотиви, чи будуть вони мають рацію? Швидше за все, вони не будуть мати ні найменшого поняття, що діється у вашій голові насправді. Те ж саме працює і щодо інших людей: великі шанси зробити неправильні висновки і витратити час даремно.

5. Розібратися в першу чергу з найбільшою проблемою

Незалежно від того, що сталося, найбільша проблема, як правило, це наш власний гнів. Він буквально огортає емоціями і відводить убік від вирішення проблеми. Спробуйте погасити свій гнів за допомогою медитації, прогулянки або фізичних вправ. Або будь-якого заняття, яке здатне заспокоїти.

6. Розвивати нові навички і займатися спортом

Коли мозок перемикається на вивчення чогось нового, непотрібні думки поступово сходять нанівець. Кожен раз, коли ми освоюємо незнайомий процес, ми концентруємося на ньому і починаємо менше думати. До речі, також переключитися можна за допомогою фізичного навантаження.

7. Висловити негатив на папері і знищити її

Вчені довели, що, виклавши похмурі думки на папері і після знищивши її, ми знімаємо напругу і дискомфорт, викликані цими думками. Сам же процес дозволяє глибше зрозуміти свої почуття, коли формулюєш їх в письмовому вигляді. А ось уявна запис таким ефектом не володіє.

8. Пам'ятати, що наші думки не є фактами

Реальність і наші думки - це не одне і те ж.Наші емоції відбиваються в нас фізично: стрес, занепокоєння, напруга і страх ми відчуваємо всім тілом, що змушує нас сприймати думки як факти. Але це не так.

9. Зрозуміти, чому зможе навчити цей досвід і як він може допомогти в подальшому

подумайте, які уроки дали закінчилися відносини, І прийміть їх як досвід. Якщо зрозуміти, навіщо були потрібні ці відносини, буде простіше поставити крапку. Будь-які невдачі - це шанс підкоригувати своє майбутнє і піднятися на новий рівень внутрішнього розвитку.

Буває і так: треба б забути, та не можеш. І розумієш, що він не любить, усвідомлюєш, що повернути любов не вийде, бачиш, що сволота він порядна - а забути ніяк не виходить. Застрягне, як скалка, як цвях в голові, і не відпускає.

Немає нічого болісніше, ніж носити в серці колишню любов.

До речі, цією проблемою давно вже стурбовані психотерапевти - вони і розробили кілька способів, як викинути його з голови.

ПЕРШИЙ і найголовніша порада кинутим жінкам звучить досить жорстко: припиніть тішити себе надією на те, що він повернеться.

Швидше за все, він не повернеться. А якщо повернеться - то вам буде вже не потрібен.

Приймете назад - швидше за все, піде знову, знову прийде назад, і так без кінця, вимотуючи вам нерви і терзая душу.

Так що не сподівайтеся: марні очікування не дають вам почати життя «з нового аркуша».

Кажуть, що залежність від партнера формується на енергетичному рівні: коли ви любите, ви нерозважливо витрачаєте свою енергію, щедро «вливаючи» її в кохану людину і отримуючи його енергію натомість.

Відбувається розрив - і у вашому житті з'являється енергетична порожнеча. Ви перестали отримувати енергетику партнера, і не перестали витрачати свою. Так що навіть з цієї кілька спірної «енергетичної» точки зору про колишню любові варто забувати раз і назавжди.

ДРУГИЙ рада доповнює перший, тільки ще в більш категоричній формі: забороніть собі робити будь-які кроки щодо повернення коханої людини.

Знаменита фраза «за свою любов треба боротися» не має до даної ситуації ніякого відношення.

Якщо чоловік іде від вас по добрій волі і не робить самостійно ніяких кроків назад (п'яні дзвінки раз в два тижні не вважаються), ніякі істерики, шантаж і погрози, звернення до чаклунів за «приворотом» та інші екстрені заходи вам не допоможуть.

Якщо він повернеться, то тільки тому, що зрозуміє: без вас йому не життя. Зрозуміє сам, без вашої допомоги.

Прихильники «енергетичної» теорії вважають, що тільки в разі, якщо ви «заберете» свою енергію у колишнього коханця, тільки якщо створите в його душі порожнечу, він відчує необхідність повернутися.

А зробити це можна, тільки припинивши витрачати на нього свої душевні сили.

Потрібно дозволити партнеру відчути його власну втрату (а не пояснити йому в істеричної формі, що втрачаєте саме ви). Тоді у нього буде привід повернутися.

Якщо вам вдасться твердо і безжально сказати собі: все, цей період в моєму житті закінчено! » - інші кроки по вигнанню хворих спогадів будуть дуже ефективними.

Якщо «відрізати» колишнього не вийде, будете мучитися в марних надіях і болісних очікуваннях неймовірно довго. Так що вибирайте.

Сподіваюся, ви вибрали перший варіант і говорите собі: «Все, з цієї хвилини у мене почалося нове життя, в якій немає тебе».

Тепер - за справу.

1. Всі речі, що нагадують вам про нього - в дальній кут нижнього ящика столу. Нехай вони будуть у важкій, але доступності (якщо почнете їх палити або викидати, іспережівался вкрай).

Залиште тільки найцікавіші листи і найдорожчі подарунки, поставтеся до них, як до музейних експонатів, з холоднокровністю і ощадливістю вченого. Зрештою, це був щасливий період вашого життя, і ви маєте право про нього пам'ятати.

2. Зробіть перестановку в кімнаті і терміново поновіть інтер'єрчик: нові штори, нова постільна білизна, новий абажур на лампу, все, що можете собі дозволити - все купите нове. Розвієтеся в магазинах і приберете зайві щоденні нагадування.

3. Пофарбуйте волосся, зробіть несподівану стрижку. Допомагає дивно.

4. Почніть яке-небудь фізично вимотує і морально завантажувати справу: ремонт, власний бізнес, волонтерські проекти, навчання в автошколі.

5. І неодмінно постарайтеся закохатися. Хоча б в красивого актора. Хоча б в звичного сусіда. Тільки легко і без трагедій - саме такою і повинна бути справжня любов.