Реакція організму після відмови від куріння може бути найбільш непередбачуваною.

Для курців важким періодом є перші кілька місяців після позбавлення від шкідливої ​​звички.

Більший відсоток людей зривається саме під час відвикання, проте, в ці дні відбувається важливий етап очищення.

Очищення організму після відмови від куріння

Від куріння страждають не тільки органи дихання, патологічні зміни зачіпають ендокринну, кровоносну і імунну системи. Організм висловлює свій протест у вигляді розладів органів травлення - погіршується робота шлунка і підшлункової залози, що може призвести до серйозних захворювань, таких як гастрит або навіть виразка.

Ослаблення імунітету є одним із симптомів нікотинової залежності, чому збільшується ймовірність розвитку простудних захворювань.

Необхідність поліпшення здоров'я після відмови від куріння полягає не тільки в фізіологічних факторах.

Психіка теж може «лаятися на недолік» токсичних речовин, так що правильне очищення може захистити від таких моментів:

• дратівливості;
• головного болю;
• надмірного апетиту;
• безсоння;
• зниження концентрації уваги;
• розлади пам'яті;
• стрімкого набору ваги;
• депресії.

Відновлення здоров'я можна порівняти з лікуванням від хвороби, так що процес позбавлення від нікотину після кидання куріння вимагає максимальної усвідомленості і відповідальності.

Як очиститися від нікотину

У крові знижується вміст чадного газу і нікотину, підвищується концентрація кисню, що супроводжується втомою і легким запамороченням. Сповільнюється зростання білих кров'яних тілець.

Це яскраво виражено у молодих людей або у курців з невеликим «стажем»: колір обличчя набуває здорові відтінки, а з кінчиків пальців йде жовтизна. До кінця другої доби чадного газу немає в організмі. Точно так же оновлюються клітини слизової оболонки бронхів, що були пошкоджені нікотинової кіптявою.

У цей період посилюється пронизливий кашель і виділення мокротиння, проходять спазми грудної клітини. Перебудова веде до згасання хронічного запалення.

Оновлюються пошкоджені клітини, дрібні судини. Імовірність розвитку раку легенів зменшується до мінімуму. Стабілізується стан кровоносних судин.

Шлунок знову починають нормально функціонувати, тому болю, печія і нудота турбують менше або зовсім проходять. Через деякий час активно розвивається нарощування клітин пошкодженої печінки - перший етап до завершення «перебудови» організму.

Терміни повного відновлення після кидання звички

Отже, як очищається організм ми вже розібрали, залишилося визначити скільки триває цей процес.

Щоб зникло бажання знову покурити, людині потрібно приблизно шість місяців, а щоб повністю очистити своє тіло - від одного року, до трьох років. Дивно, що відновлення організму відбувається вже в перші години після відмови від куріння.
Вчені стверджують, що для повної регенерації організму і подолання залежності необхідно як мінімум дванадцять місяців.

Процес очищення організму відбувається нижче вказаними чином

Цілий місяць без сигарет - важлива дата не тільки через гордість за подолані труднощі перших тридцяти днів, але і тому що існує велика ймовірність зірватися саме в цей період. Впевненість в прийнятому рішенні швидко зменшується, зате зрадницькі думки закрадаються в голову все частіше.

Зазвичай розвивається тривожність, агресія, сонливість, в деяких випадках підвищується апетит, нервозність. Залежність від шкідливої ​​звички нікуди не зникла, курця зупиняє тільки сила волі, щоб не затягнутися. Загальна поведінка стає більш врівноваженим.

Другий місяць. Нав'язливе бажання швидше досягти якогось рубежу, значимого дня стає чи не найважливішою ідеєю. Цей місяць сприятливий для тих, хто кинув палити людей. Колір шкіри набуває здорового відтінок, так як клітини пройшли повний курс відновлення.

Ще можна відчути легке запаморочення і нудоту, напади кашлю, сухості в роті. Це пояснюється тим, що органи дихальної і травної системи не встигли повністю відновитися.

Схильності до повернення до шкідливої ​​звички практично немає, зате туга за ритуалом куріння все ще може бути причиною відмовитися від ідеї здорового способу життя.

Третій місяць характеризується фіналом критичного періоду. За фізичними показниками залежність пішла, психологічна тяга знижує свої обороти. Не можна виключати і те, що думки «спробувати» або «згадати» можуть повернути людину до лав курців, тому як і раніше необхідна сила волі і підтримка з боку близьких.

Вчені вважають, що четвертий місяць є сприятливим часом для тих, хто кинув палити людей почати займатися спортом і дотримуватися правильного харчування. Потреба «заїсти стрес» значно знижується через поліпшення роботи шлунка і підшлункової залози. Поліпшується обмін речовин, що може вести до стабілізації ваги.

З п'ятого місяця починається новий «стресовий» етап, що супроводжується спробами повернення до паління. Проблеми в житті, складні обставини можуть бути вирішальними в даний час, тому курцеві найважливіше відчувати підтримку ззовні від однодумців. Запах сигарет може привести до асоціацій давно забутих відчуттів.

Півроку - величезний термін без шкідливої ​​звички. Організм встигає частково прийти в норму, що дуже помітно по зовнішньому станом людини.

Дихати стає набагато легше завдяки регенерації зруйнованих клітин легенів. Повністю стабілізується вага і контроль над бажанням закурити, який може виникати дуже рідко.

Наступні півроку не відрізняються особливими змінами, але є важливим періодом для повноцінного позбавлення від шкідливої ​​звички.

Після закінчення дванадцятого місяця різко загострюються сприйняття запахів. Колишні курці відзначають, що можуть розрізняти навіть найтонші відтінки ароматів, які раніше не могли помітити.

Також посилюються смакові сприйняття, до цього часу вони встигають вже повністю відновитися. Фізичні навантаження більше не пропонують труднощів.

Помітно поліпшується настрій, схильність до зривів і стресів зводиться до мінімуму. Імовірність повернутися до паління існує, вона буде завжди. Слід пам'ятати, що ризик знаходиться не в нікотині, а в голові.

Працювати зі своїми шкідливими звичками людині необхідно весь час. Однак потрібно розуміти, що для стабільного результату буде потрібно не менше року. Після дванадцяти місяців залежність повністю зникає.

Етапи поступового очищення

Повне очищення при відмові від куріння відбувається в чотири етапи, які характеризуються періодами без шкідливої ​​звички: по днях, тижнях, місяцях, роках. Ми розглянемо всі етапи.

Перший етап завершується після закінчення двадцяти чотирьох годин без нікотину і характеризується повним відновленням крові, нормалізацією дихання, поліпшення пульсу. В цей час з організму виходить основна кількість шкідливих токсинів, тому відразу можна помітити зникнення неприємних запахів.

Через тиждень тіло активно очищається від токсинів, виводить близько 99% загрожують здоров'ю речовин, мікротравми на мові і губах гояться. Починається процес відновлення роботи шлунка, що іноді супроводжується невеликими збоями на кшталт запорів і підвищеного тиску.

До кінця першого тижня фізична залежність повністю зникає, далі боротьба йде тільки з психологічної. Це дуже важкий час в емоційному плані, так як нерви розхитуються, людина може бути вкрай агресивним, порушується процес сну, починаються головні болі.

Новий період настає через місяць. За тридцять днів починається перебудова клітин, відновлення тканин, що може бути помітно по поліпшенню зовнішнього вигляду колишнього курця. Організм приходить в норму: не турбує кашель, болі в шлунку, покращується вага. Відчувається приплив енергії, бажання займатися спортом.

Рік без куріння означає повне відновлення організму. Вірогідність інсульту чи інфаркту в два рази менше, народити здорового малюка вполовину найімовірніше, а шанс розвитку онкологічних клітин знижується на 75%. Іноді можуть з'являтися сни про куріння - це нормально; підсвідомо людина ще вважає нікотин рішенням своєї проблеми, але можливість знову почати курити звелася до мінімуму.

Для того щоб людина кинула палити раз і назавжди без повернення до сигарети, вчені відзначають, що потрібно приблизно три роки. За ці три роки йде психологічна боротьба із залежністю, а після закінчення цього терміну повертатися до паління вже не хочеться.

Корисне відео по темі

Усунення наслідків куріння трави

Заборонений плід солодкий для будь-якої людини, незалежно від сили його витримки. Сучасне суспільство націлене на поширення міфів про «заборонених плодах», з метою вигоди.

Один з таких помилкових фактів довгий час блукав на просторах інтернету - куріння трави повністю нешкідливо. Як результат - різке збільшення кількості залежних людей. Марихуана є причиною безсоння, ознобу, втрати ваги, почуттю втрати зв'язку з навколишнім світом.

Якщо організм не сильно забруднений, то очищення можна проводити в домашніх умовах, в інших випадках очищення від трави проводиться під наглядом лікарів і являє собою нетривалий процес прийнять необхідних ліків.

Для прискорення очищення організму після куріння трави, потрібно пити багато води, це допоможе тілу потіти і виводити токсичні речовини. Для відновлення травного тракту  можна випивати склянку гарячої води з лимонним соком, що може допомогти спалювати жири і виводити токсини.

Ефективно спалювати жири допомагають посилені кардіотреніровки. Фізичні навантаження також можуть допомогти вивести токсини через піт, як і велика кількість води.

Щоб заповнити втрату лугу в організмі, яку зменшує велику кількість наркотиків, потрібно додати в раціон капусту, шпинат, лимон або авокадо. Продукти, які мають високу лужну зміст, відмінно насичують окислений організм.

Зате від деякої їжі слід відмовитися через вміст кислоти:

• жирних молочних продуктів;
• мучного;
• солодощів.

У деяких випадках для більш ефективного очищення може знадобитися:

• чай з кульбаби;
• лимонний сік;
• вітамін С.

Способи оздоровлення людини

Ефективне очищення від наслідків куріння здійснюється тільки зміною раціону харчування і додаванням фізичних навантажень в повсякденне життя. На основі правильного харчування будується все фізичний стан людини, тому потрібно звернути увагу на правила здорового способу життя, щоб очистити організм від токсинів.

Найкраще відмовитися від жирної і солоної їжі, фаст-фудів, газованої води. Споживання великої кількості жирів може не тільки привести до зайвої ваги і хвороб, а й стати причиною стресу.

Спорт допоможе зміцнити пошкоджену імунну систему і поліпшити роботу легенів. Фізичні навантаження, на зразок прискореної ходьби або бігу кожен день на короткі дистанції, помітно змінять стан кинув курити, а регулярні тренування плаванням або йогою закріплять психологічний результат. Можна відвідати баню або сауну - непоганий спосіб допомогти тілу впорається із залишками шкідливих речовин.

При особливому бажанні можна відвідати лікаря, який обов'язково пропише заспокійливі ліки і різні вітаміни. Для того, щоб допомогти організму після відмови від куріння, потрібно проводити достатню кількість часу на свіжому повітрі. Прості прогулянки в парках і періодичне провітрювання кімнати може помітно поліпшити стан здоров'я.

Особливості очищення жіночого організму

У фізичному плані очищення від токсинів в жіночому організмі відбувається точно так само, як і в чоловічому. Перевагою є прискорена регенерація зараженої крові і неможливість кинути палити відразу - жіночому організму необхідний поступова відмова. Не можна забувати про те, що кидати палити не можна під час менструального циклу.

Медики не дають однозначної відповіді - шкідливо кидати курити жінці різко або поступово, але багато хто відзначає, що зміни можуть негативно відбитися на роботі статевих органів. Особливо це важливо, якщо проходить процес вагітності: кидати курити можна тільки в перші три місяці, але після того у малюка з'являється звикання і відмова від куріння він сприйме недобре.

Повне очищення організму у жінок здійснюється за дванадцять місяців. Більшість бояться кидати шкідливу звичку, бо по закінченню декількох місяців може відчуватися надбавка до ваги.

Це природно, адже через поліпшення стану смакових рецепторів, підвищується апетит і може з'явитися пристрасть до солодкого - дуже важливо на даному етапі стежити за своїм раціоном, намагатися дотримуватися правильного харчування і не обмежувати себе фруктами, овочами, вітамінами.

Оскільки нікотин практично повністю знищує вітаміни групи В і С, часто радиться звернення до лікаря для виписки вітамінного комплексу. Існує велика кількість таблиць з продуктами, які містять в собі точно такі ж вітаміни (цитрусові, червоні фрукти, молоко, квасоля, риба і т.д.), з якими бажано ознайомитися і взяти на замітку.

Емоційно деякі жінки можуть страждати через нестачу нікотину. З'являється плаксивість, роздратованість, нервозність. Радиться на даному етапі займатися спортом (найкраще підходить плавання або аеробіка), гуляти на свіжому повітрі і не забувати про постійне вживання води (не менше двох літрів в день).

Для допомоги в очищенні тіла використовуються відвари: з картоплі, лаврового листя, насіння льону і т.д. Вони допоможуть роботі життєво важливих органів і поліпшать фізичний стан жінки.

Природа створила людське тіло таким чином, що воно здатне на багато чого. Але зайвий раз краще його не випробовувати. Відмова від куріння може радикально поліпшити настрій і здоров'я.

Припинення куріння має масу позитивних наслідків, на кшталт поліпшення роботи серця, підвищеної чутливості  до запахів і смаків, стабілізації кольору шкіри, зменшення ймовірності чоловічого сексуального безсилля і безпліддя у жінок, активність і гарний настрій.

Чистка зможе зменшити ризик розвитку серйозних захворювань. Відмова від шкідливих звичок - боротьба з самим собою, в якій потрібно бути переможцем.

Особливо важливо відмовитися від куріння жінці, яка з'ясувала, що носить дитину, оскільки здоров'я малюка найважливіше.

Від куріння страждають всі органи і системи організму. Варто кинути згубну звичку, і вже через кілька годин організм починає відновну роботу. Наскільки швидко це відбувається? Що людина, яка відмовилася від сигарети, отримує натомість?

На другий день після відмови від куріння в слизовій бронхів повним ходом йдуть відновлювальні процеси. Легкі тривають процеси емансипації від токсинів.

Правда, такі симптоми курців, як кашель і сухість у роті, пропадають тільки через кілька місяців. Через півроку можна пройти обстеження і побачити, що ємність легенів збільшилася, іншими словами, людина почала дихати вільно. Однак до донікотіновому станом легкі колишнього курця вже ніколи не повернуться.

У перші тижні відмови від куріння у всіх людей починаються проблеми з нервами. Так себе проявляє нікотинова ломка. Правда, через місяць нервова система оновить схему імпульсів, а вся дратівливість і злість підуть. Якщо протягом цього місяця людина зривається і знову починає курити, позбутися згубної звички в майбутньому буде ще складніше.

Судини і серце починають приходити в норму вже через кілька годин після останньої викуреної сигарети. Через три тижні підвищується еластичність судин, до серця поступає достатня кількість крові, і воно починає повноцінно працювати. Через півроку показники серцевого ритму наближаються до норми.

Бажаючим вести здоровий спосіб життя, в першу чергу необхідно повністю відмовитися від куріння.

А щоб процес звільнення організму від продуктів розпаду нікотину і допоміжних речовин, присутніх в сигаретах, був максимально комфортним і безпечним для людини, необхідно знати основні правила, що сприяють процесу відновлення, етапи очищення і основні заходи, спрямовані на зменшення нікотинової залежності.

Злісні курці страждають не тільки від дисфункції легких, печінки, серця і судин, а й піддаються високому ризику розвитку онкологічних новоутворень.

Таким людям часто властиві певні проблеми із зачаттям, виношуванням і народженням здорових дітей.

Крім цього, куріння часто знижує дію фармпрепаратів, збільшуючи тим самим термін терапії різних захворювань. Всі ці проблеми властиві не тільки активним, а й пасивним курцям, які отримують найбільшу частку шкідливих речовин.

Токсична дія на організм

Нікотин, інтенсивно вбудовуючись в організм завдяки своїм біологічно-активних особливостям, надає потужний вплив на органи і системи:

• будучи найсильнішим психостимулятором, робить значний вплив на функціонування головного мозку і ЦНС;
• діє на гладкі м'язи організму (відповідно, і на всі органи, що складаються з гладких м'язів);
• сприяє спазмування судин, що провокує нестабільність артеріального тиску  і прискорює частоту серцевих скорочень;
• викликає спазм легенів з порушенням процесу виведення мокротиння і її накопиченням, обумовлюючи своєрідний «кашель курця»;
• спонукає звикання органів до впливу нікотину;
• токсинами і канцерогенами порушується робота ендокринної та імунної систем.

Тютюновий дим, крім нікотину, містить майже 200 токсичних для людського організму речовин, 14 з яких є наркотичними.

Основоположними процесу відмови від куріння є подолання нікотинової залежності і чистка організму внаслідок інтоксикації курінням.

З огляду на те, що відмова від куріння є досить складним психологічним процесом, слід оповістити родичів і колег про можливі перепадах настрою, що допоможе уникнути негативних наслідків.

Також необхідно утриматися від відвідування заходів, на яких може бути присутнім чимало курців.

обов'язкові помірні фізичні навантаження.

Реакція організму на відмову від куріння

Тривала нікотинова залежність веде до вбудовування нікотину в процеси обміну речовин, що істотно ускладнює процес відмови від тютюнопаління. Виявляється так званий «синдром відміни», що характеризується наступними ознаками:

• інтенсивним кашлем, з відходженням в'язкого, коричневої слизу, що свідчить про звільнення легенів від скопилася кіптяви;
• частими простудними захворюваннями, Викликаними зниженням функцій природного імунітету через вплив нікотину;
• дратівливістю (нікотинової «ломкою»), що триває кілька днів - організм вимагає звичну дозу нікотину;
• головними болями і болями в животі, викликаними чищенням організму від продуктів розпаду.

Видалення з організму нікотину не є швидким процесом - повне очищення може тривати кілька місяців.

Зміни, що відбуваються відразу після скасування дії сигарет

Процес позбавлення від отрут починається практично моментально після докурюванні сигарети - менш ніж через дві години його основна частина вже виводиться з кровоносної і дихальної систем.

Через 10-12 годин спостерігаються такі зміни:

1. Дихання нормалізується. У легені потрапляє більше повітря, що сприяє насиченню крові киснем.
2. Поліпшується функціонування серцево-судинної і травної систем. Складові крові стабілізуються - кров насичується киснем, кількість вуглекислого газу мінімізується.
3. Поліпшується зовнішній вигляд шкірних покривів, Зникає неприємний запах з рота.
4. Через кілька днів проявляється кашель з в'язким слизом, що містить смоли і сажу - відбувається поступове очищення легенів.
5. Збільшується пітливість, що сприяє виведенню токсинів через шкірні покриви.
6. Спостерігається посилення апетиту.
7. Відновлюється тонус судин, що сприяє поліпшенню кровообеспеченія органів.
8. Поліпшується смак і нюх.
9. Практично повне виведення смол і нікотину (на 98%) відбувається через 20 днів.
10. На 10 день відбувається запуск процесу відновлення імунної системи.
11. Внаслідок активного постачання мозку киснем можуть спостерігатися запаморочення.

Початкові 2 тижні характеризуються значними змінами на фізіологічному рівні. Вони також є найбільш важкими в психологічному плані.

Зміни організму, що відбуваються через тривалий час

Чим більше часу проходить з моменту остаточної відмови від куріння, тим помітнішими є результати:

1. Через три тижні організм максимально очищений від смол і нікотину.
2. Через місяць відбувається регулювання імунної системи, продовжує поліпшуватися стан шкірних покривів.
3. Через два місяці повністю нормалізується функціонування кровоносної системи.
4. Починає зникати тяга до тютюнопаління, розвивається неприйняття тютюнового диму.
5. Через 3-6 місяців максимально відновлюється функціонування дихальної системи, повністю регенерує печінку.
6. Через 9 місяців пожовкла емаль зубів і порушений колір нігтьових пластин  приходять в норму, жовтизна пропадає.
7. Через рік у жінок ймовірність виношування здорової дитини значно зростає.
8. Скорочується ризик розвитку онкологічних новоутворень.
9. Після 5 років утримання від тютюнопаління слабшає ймовірність інсульту, раку носоглотки і матки.
10. Через 10 років ризик інфаркту та раку легенів не більше ніж у некурящих.

Припинення куріння веде до численних змін в людському організмі, спрямованим на прискорення виведення шкідливих речовин, накопичених в період регулярного куріння.

Зміни, що не зникають згодом

Не всі зміни в організмі проходять безслідно при відмові від куріння - ризик злоякісних клітинних перетворень виникає при:

• пошкодженнях альвеол легенів - скупчення смол з тютюнового диму збільшують допустимість раку легенів і емфіземи;
• постійних опіках слизової ротової порожнини  (Ведуть до раку губ);
• впливі тютюнового диму з канцерогенами на ротоглотку, збільшуючи ризик раку гортані і горла.

Чим довший досвід регулярного куріння, тим сильніше перераховані вище ризики.

Допомога організму в процесі відновлення

Людський організм, будучи унікальною системою, схильної до саморегулювання, самостійно справляється з процесом відновлення при відмові від куріння. Головною вимогою до колишнього шанувальнику тютюнопаління є зречення від сигарети.

Для допомоги організму і полегшення процесу переходу до повноцінної, здорової життя, необхідно:

• виключити фактори, що провокують повернення до сигарет;
• підтримати процес регенерації органів, які найбільше постраждали в процесі зловживання нікотином.

Термін підтримуючої терапії становить не менше 3 місяців. Методами допомоги є:

1. Оптимізація режиму і якості харчування - контроль споживаних продуктів, з відмовою від вживання смажених, копчених, пересолених страв. Обов'язковими в меню є овочі, фрукти, злакові.
2. Обов'язкові фізичні навантаження, що стимулюють процеси обміну речовин.
3. Відрегульований режим сну, нормалізує функціонування нервової системи.
4. Питний режим - вода, спожита в достатніх кількостях, виконує детоксикаційну функцію.
5. Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть впоратися з психологічними наслідками процесу відновлення.
6. Регулярне (кілька разів на місяць) відвідування сауни або лазні, що стимулює виведення токсинів з організму разом з потом.

Відновлення окремих органів і систем

регулювання діяльності дихальної системи, Яка найбільше постраждала від отруйних речовин, що надходять при палінні, передбачає:

• постійний приплив свіжого повітря;
• нормалізацію мікроклімату приміщення (рівня вологості);
• прийом відхаркувальних засобів для прискорення виведення мокротиння;
• застосування дихальної гімнастики, стимулюючої роботу легенів.

очищення серцево-судинної системи  вимагає:

• ведення активного способу життя;
• споживання рідин в рекомендованих обсягах (не менше 1,5 літрів);
• зменшення атеросклеротичних бляшок в судинах сумішшю з рівних кількостей квітів деревію, ромашки і бруньок берези, запарених 0,5 літрами окропу і настояних протягом півгодини, і прийнятих на ніч по склянці;
• тонізації судин чаєм з молоком;
• прийому комплексів вітамінно-мінеральних з селеном і цинком.

підтримка травної системи  передбачає:

• очищення кишечника від зашлакованості і токсинів;
• нормалізацію режиму і якості харчування, з рекомендованим дробовим прийомом їжі;
• прийом ферментних препаратів, призначених лікарем.

позбавлення від еректильної дисфункції  передбачає грамотне очищення судин від атеросклеротичних проявів, викликаних токсинами в тютюновому димі.

відновлення здоров'я шкірних покривів  вимагає дотримання основних рекомендацій:

• дотримання питного режиму;
• прогулянок на свіжому повітрі;
• застосування специфічних процедур очищення шкіри.

Для відновлення зубної емалі  необхідно:

• ретельно очищати зуби від нальоту;
• використовувати специфічний відбілюючий гель;
• додати в раціон харчування фрукти і овочі з вмістом натуральних кислот, які сприяють розщепленню нальоту - яблука, морква, лимон і ін.
• регулярно відвідувати стоматолога.

нормалізація нервової системи  вимагає дотримання рекомендацій:

• використання настоїв і відварів трав із заспокійливою дією - валеріани, пустирника і ромашки;
• застосування ароматерапії з маслами лаванди, герані і розмарину;
• контролю меню і кількості споживаної їжі, щоб уникнути переїдання, що веде до появи зайвих кілограмів.

Рух є запорукою швидкого відновлення організму після відмови від куріння.

Біг підсилює діафрагмальні скорочення, що, в свою чергу, стимулює рух лімфи і поліпшення транспортування з організму токсинів.

Застосування спеціальної дихальної гімнастики сприяє збільшенню життєвої ємності легень і виведенню скупчився в них секрету.

Підтримка організму фармзасобів

Організм курця гостро потребує достатньої кількості аскорбінової і фолієвої кислоти, вітамінів групи В (В1, В6, В12) і А, мінералів і мікроелементів.

Припинення куріння є запорукою здорового способу життя. Процес відновлення організму від наслідків систематичного зловживання тривалий і багато в чому залежимо від стажу курця, стану його систем і органів і нанесених організму ушкоджень тютюновим димом.

Своєчасна відмова від згубної звички здатний в короткі терміни знизити схильність до розвитку серйозних захворювань і поліпшити психологічний стан людини.

Весь організм і кожна окрема система органів курців адаптована під регулярне надходження токсичних речовин. Саме ця «звичка» призводить до якоїсь розбалансування обмінних процесів і роботи організму в цілому після відмови від куріння. Звикання до життя без цих речовин займає від кількох тижнів до кількох місяців. Це називається періодом адаптації, який часто супроводжується не дуже приємними моментами. У період адаптації може спостерігатися знижена ефективність роботи імунної системи, збільшення зайвих кілограмів, перепади настрою. Це період, коли відбувається відновлення організму після куріння, його потрібно пройти гідно, підтримуючи організм в складній для нього ситуації.

Які прояви симптомів періоду адаптації?

Імунна система висловлює свій протест у вигляді розладів травної і дихальної систем, можуть спостерігатися розлади роботи шлунка, а також організм більш доступний до атаки простудних захворювань.

Прояв залежності полягає не тільки в фізіологічних факторах, психіка під час відмови від куріння теж може «лаятися на недолік» токсичних речовин.

Після відмови від куріння в підсвідомості виникає дискомфорт, особливо це почуття загострюється під час «планового перекуру». В результаті того, що мозок втратив «подругу», яка була з ним під час прийняття важливих рішень і в найважчі часи, у людини може різко псуватися настрій.

І ось після довгих мук звичка «перекурити» може замінитися звичкою «перекусити». Це відбувається досить часто, тому не варто дивуватися додатку у вазі. Але й відмовлятися від цього задоволення не варто, а то настрій буде змінюватися з ще більшою частотою. Єдине, можна контролювати споживання калорій під час перекусу, адже можна перекусити і салатом, а не смаженими пиріжками.

Відновлення організму після куріння - процес, який можна порівняти з хворобою, а під час хвороби важливо забезпечити організм всіма необхідними вітамінами, мікроелементами і гідною якістю їжі. Організм людини може впоратися з чим, просто час від часу він вимагає нашої допомоги.

Відновлення легких після куріння

Дихальна система, напевно, перше, за що треба взятися після відмови від куріння. Відновлення легких після куріння буде проходити ефективніше в комплексі очисних трав'яних зборів з допоміжними засобами  або препаратами, призначеними лікарем.

Так Так! Палити можна кидати і під наглядом лікаря, який допоможе і підтримає вас і ваш організм. Відновлення легких після куріння - довгий процес, який зазвичай займає від 3-х місяців до року залежно від стажу екс-курця.

Також, слід організувати сприятливе навколишнє середовище, легкі очистяться швидше, якщо кожен день вони будуть отримувати більше чистого повітря, ніж зазвичай, плюсом стануть заняття йогою на свіжому повітрі. Але зовсім необов'язково їхати за тридев'ять земель для очищення дихальної системи. Організувати сприятливі умови можна і вдома шляхом регулярного провітрювання приміщення, добре, якщо потік свіже повітря буде «гуляти» по квартирі не менше 4-х разів на день.

Заряд негативних іонів здатний полегшити діяльність організму в складний період. Для отримання таких зарядів можна прийняти прохолодний душ або вийти на прогулянку. Рівень вологості в квартирі нижче 25 відсотків вважається згубним для легких, а для легких після відмови від куріння і поготів. Тому правильним рішенням буде установка в квартирі зволожувача повітря.

Відновлення легких після куріння має проходити в сприятливій обстановці не тільки вдома, а й на роботі. Це означає, що робоче місце потрібно розташувати подалі від офісної техніки, яка буде передавати організму позитивні заряди іонів. При дотриманні всіх цих умов прийом препаратів для репарації легеневої тканини буде більш ефективним.

Відновленню дихальних шляхів після відмови від куріння сприятимуть інгаляції. Для цих процедур підійдуть трав'яні збори  з:

1. кедра, сосни, ялівцю і хвої;
2. листя чорної смородини, дуба, берези, евкаліпта;
3. суцвіття липи, лаванди, ромашки;
4. трави шавлії, полину, м'яти.

Щоб прискорити запущений, потрібні регулярні фізичні навантаження, це може бути аеробіка, біг або плавання. Допомогти слизу вийти назовні зможе дихальна гімнастика. Крім того, ці вправи в комплексі зміцнять імунну систему.

Скоріше очистити легені вийде, якщо вживати регулярно цибулю і часник, лазня і прогулянки по хвойному лісі також допоможуть очистити легені.

Ознаки очищення легенів

Кашель і мокрота говорять про те, що вії дихальних шляхів почали виштовхувати всі шкідливі відкладення і слиз. Але такий симптом необов'язковий, відновлення легких після куріння може проходити і безслідно.

Відновлення потенції після куріння

В результаті чималого стажу куріння людина може заробити звуження кров'яних судин і гірша кровообіг. Внаслідок цього розширення судин під час ерекції може бути порушено, в гіршому випадку куріння загрожує атеросклерозом і повним сексуальним безсиллям.

Якщо артерії статевого члена вражені атеросклерозом, то шанси на відновлення статевої функції з кожним роком куріння стають дедалі примарнішими.

Багато досліджень показали, що згубний на потенцію цілком обгрунтовано. Але багато хто так і не вирішуються кидати через думки, що відмова від куріння також погіршує потенцію. В якійсь мірі це так і є. Але це наслідок психологічної реакції на відмову від куріння. Людина стає дратівливою, сонливою і розсіяним, організм і імунітет ослаблені. Так з чого б це потенції залишатися на своєму колишньому рівні?

Але з часом після відмови від куріння багато чоловіків відзначають підвищення статевого потягу. Так що відновлення потенції після куріння - це лише справа часу. Відновлення потенції залежить від особливостей організму, в середньому цей процес займає близько 6 місяців. Але, все ж, показники різні. За медичними даними період, необхідний на відновлення потенції після куріння, безпосередньо залежить від стажу курця і від середньої кількості викурених в день сигарет. Наприклад, потенція чоловіки, який курив близько 5 років, відновлює за кілька місяців, а ось стаж куріння від 15 до 20 років майже втричі затягує процес відновлення потенції. Якщо ці процеси вже зовсім затягнулися, то чоловікові потрібно консультація лікаря і подальше лікування під наглядом медиків.

Рішення прийнято, воно тверде і остаточне. Назад дороги немає. Зроблена остання затяжка тютюну, що гріє стільки років душу. А що далі? Чому багатьох курців лякає їх подальша доля?

Їх лякає невідомість. Їх турбує питання: як буде почувати себе організм після відмови від куріння? Через які страждання потрібно пройти, і як довгий цей шлях?

Як організм після куріння заявляє про себе?

Нікотин в співдружності з іншими вбивцями жив в організмі курця довгі роки. Він активно порушував роботу серця і легенів, судин і нервової системи. Без нього не могла існувати печінку, нової дози смертельної отрути вимагали нирки. І раптом в один переломний момент порція звичного «допінгу» закінчилася.

Це найбільший стрес, шок, паніка для «внутрішнього, тютюнового раю». Це більший стрес для психіки людини, ніж переживання розлучення або смерті близької людини. Тому очищення організму після куріння протікає важко, а для курців зі стажем болісно.

Після завершальній затяжки останньої сигарети залежність від тютюну проявляється через 20-40 хвилин. Відновлення організму після куріння починається в ту ж секунду, коли закінчується відпочинок під завісою тютюнового диму. Страждання тіла тривають не більше трьох днів, а душа волає до жаданої сигареті довгі місяці.

• Організм після куріння пристрасно бажає нікотину. Нервова система бунтує і вибухає спалахами роздратування і вираженої пригніченості. Депресія супроводжується тривожним занепокоєнням, непосидючістю і прагненням кудись йти і щось робити. Нічний сон  порушується.
• Без нової порції наркотику розвивається головний біль і запаморочення. При цьому пацієнт відчуває підвищену стомлюваність і денну сонливість, не в змозі концентрувати увагу. Вимірювання артеріального тиску показує, що тиск в судинах падає і пульс сповільнюється.
• Легкі на відсутність звичного отрути реагують посиленням кашлю. Може з'явитися відчуття задухи і утруднене дихання.
• Очищення організму після куріння супроводжується зниженням імунітету. Це явище тимчасове, але в перші 14 днів боротьби у колишнього курця розвиваються застудні та вірусні захворювання: ГРЗ, ангіна, кон'юнктивіт.
• Жінки переживають за наростаючий апетит і збільшення у вазі. Нікотин заглушає потреба в їжі і атакує смакові рецептори. Організм «згадує» улюблені страви і нагороджує себе за відмову від рабської звички.

Фізична залежність протікає тим легше, чим твердіше прийняте рішення кинути курити. Але вольові процеси курця різко пригнічені, тому підтримка рідних людей в цій битві вкрай необхідна.

У любителів сигарет зі стажем тілесні переживання протікають більш важко. Вони наполегливо шукають відповідь на питання: і не відчувати «такі муки»?

Як відновити організм після куріння легко і радісно

Важливо запам'ятати, що без активної допомоги собі жоден лікар допомогти не зможе. Тверде рішення відмовитися від куріння назавжди має стати сигналом до рішучих дій.

Не слід ставитися до роботи над собою, як до важкої повинності. Радісно зустрічайте кожен день посмішкою, добре провітреній квартирою і комплексом ранкової зарядки. Веселий танець під музику для жінок і віджимання або вправи на турніку для чоловіків - прекрасний початок нового дня.

Натуральні вітаміни і мікроелементи знімуть слабкість і підвищену стомлюваність. Нервова система має гостру потребу в комплексі вітамінів групи B, а ламким судинах потрібна допомога вітаміну С і Омега-3 жирних кислот. Вони очищають стінки судин від бляшок холестерину, повертаючи їм еластичність, пружність і молодість. 1 ст. ложка лляного або оливкового масла  заповнює добову потребу в цьому безцінному продукті.

Якщо пригніченість і тривога заважають працювати, спілкуватися з оточуючими людьми, то лікар-психотерапевт підбирає м'який антидепресант з антітревожним ефектом. Він вчить знімати м'язову напругу за допомогою дихальних вправ і аутотренінгу.

Багато курців запитують: скільки відновлюється організм після куріння? Залежно від стажу «шкідливої ​​звички» фізичний потяг до сигарети становить від трьох днів до тижня і більше.

Але організм продовжує очищатися і повертати втрачене здоров'я після куріння не один місяць. Колір шкіри і стан судин наближаються до норми через три місяці. Печінка і кишечник забувають про запорах і проносах через півроку.

До кінця 7-8 місяці борці за здоровий спосіб життя можуть похвалитися білосніжною посмішкою, позбавленням від хрипкого голосу і пошкоджених тютюном голосових зв'язок. Очищення організму після куріння триває.

9-ий місяць вважається критичним, коли бажання затягтися виповзає з глибин підсвідомості. Саме в цей період треба бігти геть від компанії курців, занурюватися в мотивуючі диски, де переможці згубної пристрасті діляться своїми успіхами.

Подолавши цей рубіж, сміливо йдіть вперед до повного зцілення і свободи від чіпких лап нікотинової павутини. Перемога розуму, мислення - це найважливіша перемога над собою.

Однак сліди перебування отруйних отрут в організмі будуть нагадувати про себе на клітинному рівні, в молекулах ДНК, підвищеним ризиком онко-захворювань. Але цей ризик значно нижче, ніж раніше. І ймовірність інфаркту міокарда та інсульту в рази менше, ніж в гіркі роки тютюнового полону.

Новини

Куріння підлітків в нашій країні перетворилося на справжнє лихо - діти починають курити з семи років, а ...

Покращувати екологію - це значить рятувати життя планети! Починати поліпшення екології треба з дрібниць. Так, маленька сигарета ...

Всупереч давно сформованій думці, що випивши міцний напій можна зігрітися, алкоголь не підвищує, а знижує температуру тіла ...