Головна - Хвороби серця і судин
  Що коліт в боці при бігу. Що робити якщо коліт бік при бігу і стрибках. Нестабільні і різкі навантаження, відсутність розминки

У школі я ненавиділа крос на 2 кілометри через жахливого болю в боці, яка починалася десь на п'ятій хвилині бігу. Взимку до цього додавалося ще й печіння в носоглотці, через якого було боляче дихати. Про ми вже говорили. Сьогодні ми поговоримо про цей жахливий відчутті в боці, причини його виникнення і про те, як його позбутися.

При хвороби Крона і виразковий коліт організм помилково націлений на нешкідливі речовини як шкідливі. Для боротьби з інфекцією організм виділяє різні хімічні речовини і лейкоцити, які, в свою чергу, виробляють побічні продукти, які викликають хронічне запалення  в кишкової оболонці. Згодом запалення пошкоджує і постійно змінює кишкову підкладку.

Значне число людей з виразковим колітом мають членів сім'ї з тим же захворюванням або хворобою Крона. Кілька ідентифікованих генів і місць розташування хромосом відіграють певну роль у розвитку виразкового коліту, хвороби Крона або обох. Генетичні чинники, мабуть, більш важливі при хворобі Крона, хоча є свідчення того, що обидва стани мають загальні генетичні дефекти.

Одна з причин виникнення кольок - щільний перекус або навіть повноцінний прийом їжі буквально перед тренуванням. Наш тренер зі спортивної аеробіки при вигляді зігнутих підопічних завжди запитувала, що і коли вони їли, дорікала за це і жартувала, що це так шлунок вітається з печінкою.

Поради дає тренер Дженні Хадфілда, автор книг Marathoning for Mortals і Running for Mortals.

Запальне захворювання кишечника набагато більш поширене в промислово розвинених країнах, міських районах і північних географічних широтах. Може бути, роль «західного» способу життя відіграє певну роль. Однак немає переконливих доказів того, що дієта або стрес викликають хворобу Крона або виразковий коліт, хоча вони можуть погіршити умови.

Близько 1 мільйона американців страждають від запального захворювання кишечника. Близько половини з цих людей мають виразковий коліт. Існує кілька факторів ризику виразкового коліту. Виразковий коліт може виникати в будь-якому віці, але частіше за все він діагностується у людей у ​​віці від 15 до 35 років і, рідше, у людей у ​​віці 50 років до.

Спосіб № 1. Дотримання правил харчування перед тренуванням.  Є багато факторів виникнення кольок у боці, і одні з них - це що і коли було з'їдено.

Коли?  Перекус прямо перед тренуванням або незадовго до її початку практично на 100% забезпечує вас хоча б короткостроковій болем в правому боці.

Що?  Навіть якщо ви дотрималися всіх правил і поїли мінімум за дві години до тренування, пліч все одно може почати хворіти, але на цей раз вже через те, що саме ви з'їли. продукти з високим вмістом  жирів і клітковини перетравлюються повільніше і можуть викликати подразнення шлунка, тому цілком можливо, що дві години просто не вистачило для того, щоб з'їдене було засвоєно на достатньому рівні.

Чоловіки і жінки в рівній мірі схильні до ризику розвитку виразкового коліту. Виразковий коліт має тенденцію працювати в сім'ях. У людей, у яких відношення першого ступеня до виразкового коліту має значно більший ризик розвитку розлади. Хвороба Крона та виразковий коліт частіше зустрічаються серед білих, ніж людей інших рас. Євреї східноєвропейського походження особливо схильні до ризику. Проте, частота запальних захворювань кишечника зростає серед інших расових і етнічних груп.

Куріння, мабуть, знижує ризик розвитку виразкового коліту. Навпаки, куріння збільшує ризик розвитку хвороби Крона і може погіршити перебіг хвороби. Видалення апендикса може знизити ризик розвитку виразкового коліту, але збільшити ризик захворювання Крона.

Для того щоб обчислити своє «оптимальний час», потрібно провести кілька експериментів і визначити кількість годин, яких буде достатньо для повного перетравлення їжі. Це може бути і дві-три години, а може бути і півтора.

Спосіб № 2. Слідкуйте за темпом на початку пробіжки. Одна з найчастіших помилок новачків - надто швидкий темп на самому початку пробіжки. Хвилин через п'ять ви вже можете відчути на собі наслідки у вигляді кольок у боці. Але на цей раз причина не в надто пізньому або щільному перекус перед тренуванням. Виявляється, через неправильне дихання неприємні відчуття можуть з'явитися не тільки в грудній області, а й в боці. Це відбувається через те, що ви починаєте задихатися занадто рано.

Два основних запальних захворювань кишечника, виразковий коліт і хвороба Крона мають певні характеристики. В обох хворобах люди відчувають спорадичні епізоди спалахів симптомів між періодами без симптомів. Важкі симптоми можуть привести до ускладнень.

  • Симптоми зазвичай з'являються у молодих людей.
  • Симптоми можуть розвиватися поступово або раптово починатися.
  • Вживання коліту і хвороби Крона - це хронічні стани.
  • Симптоми можуть бути м'якими або дуже важкими.
Симптоми виразкового коліту частково залежать від того, наскільки широко поширене захворювання і тяжкості запалення.

Звідси випливає спосіб № 3.

Спосіб № 3. Регулюйте частоту і глибину свого дихання.  В цьому випадку добре було б взяти приклад з плавців, які синхронізують роботу свого тіла з диханням. Вони можуть дихати тільки тоді, коли їх особа виявляється над водою, тому більшу частину своїх тренувань вони присвячують саме диханню, під час яких вони навчаються синхронізувати роботу свого тіла з роботою легень. Бігуни можуть запозичити для себе деякі прийоми і синхронізувати вдих-видих з частотою своїх кроків. Наприклад, робити вдих на чотири кроки і видих на таку ж кількість. Чим швидше темп, тим вище каденс і тим частіше вдих-видих. Така синхронізація не тільки допоможе запобігти різі в боці, але і посприяє кращій транспортуванні кисню до м'язів, що також означає поліпшення бігових результатів.

ДіареяРектальное кровотеча і кривавий стулТісткость або біль при проходженні стулаАбдомінальние судоми. Запалення, пов'язане з запальним захворюванням  кишечника, може викликати симптоми за межами шлунково-кишкового тракту. Артрит є найбільш поширеним НЕ-кишковим симптомом запального захворювання кишечника.

Вони часто мають тенденцію з'являтися під час спалахів хвороби і вирішуються при контролі симптомів. Виразки виразки дуже поширені. шкірні захворювання, Які частіше зустрічаються з виразковим колітом, ніж хвороба Крона, включають червоні узлоподобние пухлини і гнійні гнійні виразки на гомілки і щиколотках.

Спосіб № 4. сповільниться і глибоко видихніть.  Якщо все-таки під час пробіжки скрутило бік, починайте сповільнювати темп і робіть дуже глибокі видихи. При цьому бажано, щоб видих збігався з ударом ноги, протилежному боці болю, про бігову поверхню. Це не означає, що потрібно видихати на кожен удар ноги. Ви можете робити це через один або два кроки. Головне, щоб цей момент збігся з ударом потрібної ноги об землю, і все. Це відбувається тому, що під час видиху ми використовуємо м'язи діафрагми. Якщо це збігається з ударом ноги об землю, через все тіло, включаючи і основні м'язи кора, проходить імпульс, який зачіпає діафрагму і може викликати бічні спазми.

Ускладнення в кишечнику

Запальне захворювання кишечника іноді пов'язано з різними проблемами очей. Загальним ускладненням є запалення в пигментированной частини ока, стан, який називається увеїт. Люди з більш вираженим виразковим колітом схильні менше реагувати на ліки. Курс виразкового коліту непередбачуваний. Єдиним засобом від виразкового коліту є хірургічне видалення товстої кишки, але ліки можуть допомогти придушити запальні реакції  і симптоми контролю. Малабсорбції і недоїдання.

Малабсорбції - це нездатність кишечника поглинати поживні речовини. При запальному захворюванні кишечника це відбувається в результаті кровотечі і діареї, як побічний ефект  від деяких ліків і в результаті операції. Недоїдання може виникати при виразковий коліт, але воно має тенденцію бути менш важким, ніж при хворобі Крона.

Наприклад, у вас прихопило лівий бік. Це означає, що видихати вам потрібно під час удару правої ноги, в результаті чого основний удар прийме на себе здорова сторона, а та, яку скрутило спазмом, отримає бажаний відпочинок, під час якого м'язи розслабляться і біль пройде.

Спосіб № 5.  Зупиніться і нахиліться трохи вперед - це допоможе підтягнути м'язи живота і прибере больові відчуття.

Токсичний мегаколон є серйозним ускладненням, яке може виникнути, якщо запалення поширюється на глибші шари товстої кишки. У таких випадках товста кишка збільшується і стає паралізована. У важких випадках він може розриватися, що є небезпечним для життя подією, що вимагає невідкладної хірургії. Симптоми включають слабкість і біль в животі і здуття живота.

Що робити якщо коліт бік при бігу і стрибках

Токсичний мегаколон характеризується екстремальним запаленням і розтягуванням товстої кишки. Звичайними симптомами є біль, розтягнення живота, лихоманка, швидкий серцевий ритм і зневоднення. Це небезпечне для життя ускладнення, що вимагає негайного лікування, зазвичай хірургічного видалення товстої кишки.

Спосіб № 6.  Зупиніться і виконайте прості вправи  для розтяжки стиснулися м'язів: праву руку  підніміть вгору і нахиліться вліво, утримуйте це положення протягом 20-30 секунд, а потім виконайте те ж саме на іншу сторону.

Хороших вам тренувань!

Біль в боці  - найпоширеніша проблема початківців бігунів. У всіх, хто стикався з цими неприємними відчуттями, Відразу виникає ряд питань: чому болить бік при бігу, як цього уникнути і чи варто в цьому випадку бігти, перемагаючи біль.

Ректальні кровотеча через виразок у товстій кишці є поширеним ускладненням виразкового коліту. Це може збільшити ризик розвитку анемії. У деяких випадках внутрішня кровотеча може бути масивним і небезпечним, що вимагає хірургічного втручання.

Зазвичай він набувається в лікарні. Люди з виразковим колітом піддаються особливому ризику. Запальне захворювання кишечника збільшує ризик розвитку колоректального раку. Ризик найбільш високий для людей, у яких була хвороба протягом принаймні 8 років або у яких були великі області участі товстої кишки. Чим важче захворювання, тим більше він поширений в товстій кишці, тим вище ризик. Наявність сімейної історії колоректального раку також збільшує ризик.

Залежно від характеру болю, її локалізації та умов виникнення можна виділити кілька основних причин:

  • погана розминка, надто інтенсивне навантаження, слабкий рівень витривалості;
  • неритмічне, часте і поверхневе дихання;
  • недавній або надто щільний сніданок;
  • хронічні захворювання печінки, жовчного міхура, підшлункової залози.

Якщо людина відчула колючий біль  в правому або в лівому боці під час бігу або швидкої ходьби: це біль в капсулі печінки (якщо біль в правому боці) або селезінки (якщо коле в лівому боці).

Проблеми зі здоров'ям

Розклади для наступних колоноскопія засновані на різних факторах ризику. Деякі з цих факторів ризику включають тяжкість виразкового коліту, сімейну історію колоректального раку, наявність первинного склерозирующего холангіту, особисту історію аномальних клітин в товстій кишці і наявність стриктур товстої кишки.

Ускладнення поза кишечника

Виразковий коліт і кортикостероїдні і імуномодулюючі препарати, які використовуються для його лікування, можуть викликати остеопению і остеопороз. Остеопороз частіше зустрічається з хворобою Крона, ніж з виразковим колітом. Хвороби печінки і жовчного міхура. Люди із запальним захворюванням кишечника піддаються більш високому ризику виникнення згустків крові, особливо тромбозу глибоких вен, коли в ногах утворюються кров'яні згустки. Вони також схильні до ризику легеневої емболії, коли згусток крові переміщається від ніг до легким.

У стані спокою частина крові не циркулює по кровоносній руслу, а знаходиться в резерві ( «про запас»), а основна маса циркулюючої крові знаходиться в грудній і черевної порожнини. при фізичному навантаженні  в організмі відбувається перерозподіл кровотоку на користь працюючих м'язів. Але якщо м'язи починають працювати відразу ж, то вегетативним функцій, які забезпечують їх роботу (дихання і кровообіг), потрібно для врабативанія кілька хвилин.

Розлади сечовивідних шляхів і нирок. Відстрочений зростання і розвиток дітей. Діти з виразковим колітом трохи вище середнього ризику для відстроченого зростання, але їх ризик нижче, ніж при хворобі Крона. Життя з виразковим колітом може викликати безліч емоційних проблем.

Не існує остаточного діагностичного тесту на виразковий коліт. Постачальник медичних послуг буде діагностувати виразковий коліт, заснований на історії хвороби і фізичному огляді, а також результати лабораторних, візуалізаціонних і ендоскопічних тестів, які зазвичай включають біопсію тканини товстої кишки.

Якщо людина починає швидко рухатися без попередньої розминки, кров з резерву надходить в кровотік, але вона не встигає швидко відтікає від органів черевної порожнини. Печінка і селезінка переповнюються кров'ю, збільшуються в розмірах і починають тиснути на свої капсули. А в капсулах є больові рецептори - вони-то і дають сигнал у вигляді колючого болю.

Аналізи крові використовуються для різних цілей, включаючи визначення наявності анемії. Збільшення кількості лейкоцитів або підвищений рівень запальних маркерів, таких як С-реактивний білок, може вказувати на наявність запалення. Підбурювач кишечника - це аналіз крові, який може допомогти в діагностиці у певних людей.

Зразок стільця можна взяти і оглянути на наявність крові, інфекційних організмів або і того, і іншого. Гнучка сигмоидоскопия і колоноскопія. Гнучка сигмоидоскопия і колоноскопія є стандартними ендоскопічними процедурами діагностики виразкового коліту. Вони важливі для діагностики як виразкового коліту, так і хвороби Крона. Обидві процедури включають в себе склеювання гнучкої трубки, званої ендоскопом через пряму кишку, для перегляду облицювання товстої кишки.

Щоб цього не сталося, до початку бігу потрібно обов'язково провести розминку і не забувати про принцип поступовості тренувань - не допускати перенапруження при бігу.

Якщо ж біль вже з'явилася, то потрібно зменшити навантаження (знизити швидкість бігу або навіть перейти на ходьбу) і зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Глибоке дихання дозволяє прискорити відтік крові від внутрішніх органів  (В тому числі від печінки і селезінки) і нормалізувати кровообіг. Ще корисно якомога глибше втягнути живіт. Таким чином проводиться масаж печінки - при втягуванні живота діафрагма притискає печінку до хребта і видавлює з неї кров. Коли перерозтягнення капсули печінки або селезінки припиниться, біль пройде.

Сигмоїдоскопія, яка використовується для дослідження прямої кишки і лівої товстої кишки, триває близько 10 хвилин і робиться без заспокоєння. Якщо сигмоидоскопия вказує на виразковий коліт, лікар може замовити колоноскопію, щоб підтвердити діагноз і визначити, яка частина товстої кишки залучена. Колоноскопія дозволяє бачити всю товсту кишку і вимагає заспокійливий засіб, Але це все ж безболісна процедура, яка виконується на амбулаторна основа.

  • Це може бути трохи незручно, але це не боляче.
  • Колоноскопія також використовується для скринінгу раку товстої кишки.
Під час цих процедур лікар може вставити інструменти через ендоскоп, щоб видалити крихітні зразки тканин.

Біль у правому боці може з'явитися і в тому випадку, якщо почати біг відразу після їжі. Причина болю та ж - перерозтягнення капсули печінки. Адже печінка бере участь в перетравленні їжі, і якщо їжа надійшла в травний тракт, Її судини розширюються; розширюються також жовчні протоки - по ним починає надходити в кишечник жовч.

Патологоанатом буде розглядати зразок тканини під мікроскопом, щоб шукати ознаки запалення. Ці процедури можуть допомогти розрізняти виразковий коліт і хвороба Крона, а також інші захворювання. У людей з діагнозом виразковий коліт може також знадобитися періодична ендоскопія для оцінки їх стану, коли симптоми спалахують.

Сигмоїдоскопія і колоноскопія є стандартними тестами для діагностики виразкового коліту, але в деяких випадках використовується рентгенівське тестування, особливо для тонкого кишечника. Виняток хвороб, пов'язаних з виразковим колітом. Хвороба Крона та виразковий коліт можуть мати схожі симптоми. Виразковий коліт, як правило, викликає більший ректальний дискомфорт і кровотеча, ніж Крона. Фістули і стриктури зустрічаються з хворобою Крона, але дуже рідко з виразковим колітом. Ендоскопія і візуалізація показують більш широку участь у всьому шлунково-кишковому тракті з хворобою Крона, ніж з виразковим колітом.

Уникнути болю в цьому випадку дуже просто: потрібно починати тренування не раніше, ніж через 2-3 години після їжі. І не пити багато води під час тренування.

Видихайте, коли наступаєте на ліву ногу. Більшість людей робить видих, коли права нога торкається землі. Це створює тиск на печінку, яка знаходиться праворуч, а вона тисне на діафрагму і викликає біль у боці.

 


Читайте:



Дерева і чагарники парку добре пережили зиму

Дерева і чагарники парку добре пережили зиму

Життя дерева взимку сповільнюється. У природному середовищі дерева ростуть саме в тих кліматичних зонах, умови яких вони генетично здатні ...

Як навчитися робити нігті гель лаком нарощування

Як навчитися робити нігті гель лаком нарощування

Про гарні, доглянуті руках з довгими нігтями мріє кожна дівчина. Але не всіх природа обдарувала міцними нігтями, здатними не ламатися в самий ...

WBC - що це таке в крові?

WBC - що це таке в крові?

   WBC в аналізі крові - це лейкоцити або білі кров'яні тільця. За їх кількістю фахівець визначає загальний стан людини і наявність в його ...

Чому старіють руки, причини та передумови

Чому старіють руки, причини та передумови

   Чому старіють руки, причини та передумови Старіючі руки, дрібні зморшки і сухість - це одна з найпоширеніших проблем не тільки у ...

feed-image RSS