Розділи сайту
Вибір редакції:
- Сироп солодки - інструкція із застосування для дітей і дорослих Інструкція по застосуванню
- Сироп з кореня солодки для дітей: інструкція із застосування при кашлі з дозуванням для різних вікових груп
- Причини появи крові в калі у дитини або дорослого
- Сочевиця - користь і шкода, чому треба їсти сочевицю сочевиця як готувати корисні властивості
- Як захистити себе від грипу та застуди цієї осені?
- Кістковий бульйон: користь, шкода, особливості приготування корисно пити курячий бульйон
- Одружений чоловік і вільна жінка: психологія стосунків
- Відносини з одруженим чоловіком: карма як випробування
- Аналіз на гормон пролактин
- Тріщина куприка після падіння Тріщина куприка після падіння лікування
Реклама
Без солі дієта: японська і французька, меню по днях. Без солі японська дієта на тиждень з докладним меню Як урізноманітнити раціон дієти без солі |
Японці - народ з правильними харчовими звичками. Саме тому серед них вкрай мало людей із зайвою вагою. Тому і багато дієти для схуднення грунтуються на традиціях цієї країни. Японська дієта на 7 днів, так само як і її двотижневий варіант, дозволить швидко і безпечно позбутися від зайвих кілограмів і закріпити отриманий результат на довгий час. Японська дієта на 7 днів досить проста, але важливо чітко слідувати всім правилам. Щоб скрасити час обмежень в раціоні і не зірватися, спробуйте витримати дієту в східному стилі. Їжте паличками, слухайте музику і дивіться фільми Сходу. Так дієта стане цікавіше і здасться простіше. Перед тим як починати дотримуватися режиму для схуднення, за пару днів бажано обмежити вживання солі та м'яса, їсти овочі та відварений рис, пити багато рідини. Це допоможе підготувати організм. Основні принципи дієти зводяться до наступного:
Дієта не тільки допомагає схуднути, але і дає можливість розігнати обмін речовин, переглянути свої харчові звички. Меню цілком просте і звичне для нас, тому організм повинен легко адаптуватися до запропонованої системі харчування. Проте, не все так просто. Калорійність раціону буде досить низькою, що може спровокувати погіршення самопочуття, слабкість і навіть втрату свідомості. Саме тому один тиждень - оптимальна тривалість дієті. Вагітним і годуючим мамам дієта протипоказана. Інакше можна втратити молоко і позбавити плід необхідних йому поживних компонентів. Меню японської дієти на 7 днівЯпонська дієта на тиждень вважається досить простий, і ніяких екзотичних продуктів в ній не буде. Хоча вона називається японської, раціон буде більшою мірою європейським, ніж азійським. Але все страви варто готувати виключно без солі. Для організму це не буде стресом, так як відсутність солі компенсує риба. Отже, раціон буде будуватися на наступних продуктах:
Меню японської дієти на 7 днів по днях буде наступним:
Якщо ви вибрали дієту на 14 днів, то меню другого тижня буде таким же, як і першої. При цьому важливо кожен день пити достатню кількість рідини - не менше 2 літрів чистої води. Саме води, без урахування чаю і кави. Секрет дієти в тому, що важливо чітко слідувати запропонованому меню. Тому можна роздрукувати таблицю меню японської дієти на 7 днів і повісити його на холодильник - так ви завжди зможете зорієнтуватися і не зірватися. результатиОтже, що ж ми отримаємо, якщо витримаємо дієту, дотримуючись усіх правил? Підсумкова втрата ваги буде залежати від вашого вихідного ваги. За тиждень ви можете позбутися від 3-7 кг. Додатково ви зможете поліпшити обмін речовин, очистити організм, виробити правильні харчові звички. Дієта дає можливість нормалізувати здоров'я в цілому, що позначиться також на стані шкіри і волосся. Як правильно вийти з дієти?Японська дієта 7 днів обіцяє довгострокові результати. Але для цього важливо правильно з неї вийти. Протягом двох днів після дієти важливо постаратися не їсти ввечері і не вживати солодке. Можна дотримуватися такого ж, але менш суворого меню, як під час дієти. Калорійні продукти рекомендується їсти в першу половину дня. Оригінал японської дієти на 7 днів - хороший спосіб привести себе в форму в короткі терміни. Але, звичайно, пам'ятаєте, що ніяка дієта не допоможе підтримувати бажану форму назавжди. Для цього буде потрібно регулярно правильно харчуватися і вести активний спосіб життя. Стрімко набирає популярність японська солі дієта для схуднення на 7 днів привертає до себе увагу все більшої кількості сучасних жінок. Розробити меню і побачити приголомшливі результати допоможе пропонована стаття про подібному принципі харчування. У Країні висхідного сонця рідко можна побачити жінку, з пишними формами. У чому секрет японських жінок? Кліматичні умови, генетичний фактор або секрет криється в особливостях японської кухні? І, головне, чи можуть європейські жінки домогтися такого результату? А чому б і ні. Потрібно просто скористатися розробленою японською дієтою на 7 днів. Але, перш ніж зануритися в «східне схуднення», потрібно познайомитися з ним ближче і з'ясувати, які принципи такого харчування, наскільки вони можуть бути застосовані до нашої країни, які переваги, недоліки і протипоказання до такого виду схуднення. Основні принципи «японського схуднення»Причиною популярності японської дієти для схуднення є той факт, що японців вважають самої здоровою нацією на планеті. Про це вперто свідчать факти, що в цій країні найбільший відсоток довгожителів, населенню чужі зайву вагу і ожиріння. До того ж, за статистикою, японці рідко хворіють захворюваннями, пов'язаними з серцево-судинною системою, а їх інтелектуальний потенціал вже давно став предметом заздрості всього світу. Крім того, Японці ведуть активний спосіб життя, скоюють піші прогулянки, катаються на велосипеді. Розглянемо основні принципи «японського схуднення» і розберемося в механізмі їх дії. Всі ці дані зацікавили лікарів і дієтологів, і спонукали їх на вивчення японської системи харчування. Аналізуючи харчовий раціон за цією методикою, дієтологи зійшлися на думці, що тривалість японської дієти для отримання результатів повинна становити 14 днів. У той же час меню розраховується на тиждень, за умови, що з восьмого дня дієту можна почати заново. Таким чином були виведені основні принципи японської дієти для схуднення на 7 днів. Як працює японська дієта?Незважаючи на те, що японську дієту на 7 днів багато хто вважає небезпечною, жорсткої та малоефективною, її популярність постійно зростає. Це пов'язано з тим, що бажаючих швидко скинути зайві кілограми за короткий час стає все більше. Давайте розберемося - як працює японська дієта і яких принципів безпеки слід дотримуватися. Секрет таких приголомшливих результатів японської дієти полягає в тому, що люди протягом семи або чотирнадцяти днів вживають продукти з високим вмістом протеїну і вуглеводів, і повністю відмовляються від продуктів, що містять жири. Таким чином, знижується добова норма калорій, яка необхідна для нормальної життєдіяльності. Справа в тому, що, сідаючи на будь-яку дієту, людина намагається помітно скоротити обсяг споживаної їжі. Однак звичка їсти багато і ситно негативно позначається на різкій зміні харчового раціону, організм відчуває стрес, що не дозволяє захистити організм від постійного відчуття голоду. Японська дієта на 7 днів гарантує стійкий результат, так як страви, що входять до списку дозволених, досить ситні, оскільки багаті білками і протеїнами. Маленькій порції вистачить для того, щоб вгамувати голод і заповнити сили, але при цьому худне не з'їсть зайві калорії. Меню японської дієти на 7 днів: що і як можна їсти?Щоб харчування по японській дієті було збалансованим, важливо включати в свій раціон правильні продукти. Важливими складовими японської дієти є морепродукти, рис, овочі і фрукти (крім бананів і винограду), відварене м'ясо, яйця, оливкова олія, кисломолочні та соєві продукти. Меню японської дієти на 7 днів в приблизному його варіанті представлено на цій сторінці далі. Розказано про те, як і що можна в принципі є, а від чого слід відмовитися. Щоб результат від дієти не змусив себе довго чекати, необхідно харчуватися маленькими порціями, випивати достатню кількість води, щоб виводити шлаки з організму. Для зручності рекомендується скласти тижневе меню японської дієти і строго дотримуватися такої системи харчування. Досвідчені худнуть радять перед початком процесу схуднення купити все необхідне для приготування страв, щоб потім не було необхідності ходити в магазин і спокушатися на заборонені продукти. Зразкове меню на 7 днів по японській дієті наведено нижче. Японська солі дієта є дуже жорсткою і складною. Щоб легше було її переносити, необхідно неупереджено йти до наміченої мети. Щоранку натщесерце слід випивати стакан води з невеликою кількістю лимонного соку (приблизно столова ложка на склянку). Це сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, покращує процеси метаболізму. День перший Сніданок: зелений чай або кава, напої слід пити без додавання цукру і / або молока; Обід: 2 відварених курячих яйця, капустяний салат або тушкована в томаті капуста без м'яса, стакан томатного соку без додавання солі; Вечеря: 200 грамів звареної або протушенние риби. День другий Сніданок: невеликий шматочок чорного або житнього хліба, можна взяти хліб з висівками, кава без додавання цукру і молока; Обід: 200 грамів відвареної риби, капустяний салат з оливковою олією, стакан томатного соку без додавання солі; Вечеря: 100 грамів відвареного м'яса і склянку кефіру. день третій Сніданок: кава без цукру і молока, галетное печиво (2-3 штуки); Обід: смажені овочі в рослинному маслі (крім картоплі); Вечеря: 200 грамів відвареного м'яса, капустяний салат, 2 яйця круто. день четвертий Обід: 200 грамів відвареної риби, склянка томатного соку без додавання солі; день п'ятий Сніданок: 100 грамів погашених овочів, кава без цукру і молока; Обід: 200 грамів відвареного пісного м'яса, стакан томатного соку без додавання солі; Вечеря: 200 грамів будь-яких фруктів крім бананів і винограду. день шостий Сніданок: кава без цукру і молока; Обід: несолоне куряче м'ясо (300 грамів), капустяний салат з рослинним маслом, стакан кефіру; Вечеря: 2 зварених круто яйця, 200 грамів тушкованих овочів (крім картоплі). день сьомий Обід: 200 грамів відвареного пісного м'яса; Вечеря: 200 грамів відвареного несолоного пісного м'яса, капустяний салат з рослинним маслом, стакан кефіру. В кінці тижня ваги покажуть відповідь в 5-7 кілограмів. Якщо необхідно скинути більше, то необхідно піти на друге коло японської дієти. Після цього обов'язково слід зробити перерву і до повторного повернення до цієї методики боротьби із зайвою вагою приступити не раніше, ніж через півроку. Результати, переваги та недоліки японської дієтиБудь-які переваги і недоліки слід розглядати крізь призму досягнення поставленої мети. Результати японської дієти для схуднення на 7 днів вражають швидкістю набуття стрункості за рахунок видалення надлишкової кількості рідини з організму. Як правило, за тиждень втрачається від 5 до 7 кг ваги. До переваг японської дієти відносяться стрімке зниження маси тіла, виведення шлаків і токсинів з організму, поліпшення метаболізму в організмі. За рахунок схуднення нормалізується робота суглобів, в тілі відчувається легкість. До того ж в плані фінансової витратності японська дієта відноситься до недорогих, в порівнянні з іншими методиками. Недоліки японської дієти полягають в її жорсткості і не стабільності результатів. Відсутність жирів і солі в тижневому раціоні сприяє виведенню зайвої рідини з організму, за рахунок чого і відбувається швидке зниження ваги. Як тільки ці продукти повертаються в раціон харчування, вага знову починає рости. Щоб спробувати загальмувати цей процес, необхідно правильно виходити з дієти і включати заборонені продукти в меню поступово, якщо немає можливості відмовитися від них зовсім. Вихід з японської дієтиЩоб по закінченню тижневого «голодування» і схуднення кілограми не повернулися назад, з дієти потрібно правильно вийти. Вихід з японської дієти повинен бути плавним і поступовим. Наступні правила допоможуть закріпити отриманий від японської дієти на 7 і більше днів результат.
Кому протипоказана японська дієтаЯк би всім хотілося схуднути, але існує ряд протипоказань, згідно з якими сідати на японську дієти заборонено, оскільки загрожує погіршенням стану здоров'я. До групи ризику, кому протипоказана японська дієта, відносяться:
Процес схуднення на японській дієті у кожного буде відбуватися по-різному, так як кожен організм має свої відмінні риси. Щоб надовго закріпити отриманий результат, після дієти необхідно переглянути принципи свого харчування, виключити жир і прості вуглеводи, обмежити споживання солі. Це допоможе не тільки залишатися в гарній фізичній формі, але і оздоровити весь організм. Без солі дієта 7 днів допоможе вам швидко знизити вагу, і не тільки - адже зайва вага не повернеться! Без солі дієта ефективна. Це жорстка дієта через неможливість змінювати раціон харчування. Переваги і недоліки дієти без солі 7 днівпереваги: - Швидке зниження ваги; - Організм звикає до даної дієті за пару днів; - Обмін речовин прискорюється; - Вага нормалізується надовго; - Дієта сприяє позбавленню від набряків; - Дієту можна дотримуватися вагітній жінці, але не довше тижня. недоліки: - Режим харчування 3-разовий; - Добова калорійність невелика; - Дієту заборонено дотримуватися людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи. Підготовка організму до солі дієтіЗаборонені продукти:
Солі дієту 7 днів дотримуватися просто, так як у багатьох продуктах є достатня людині кількість солі. Можна вживати практично всі продукти, але не можна солити їжу. В цьому випадку ви досягнете висновки надлишків рідини з організму (у вас не буде набряків, не підвищуватиметься тиск). Але, не варто забувати і про те, що сіль потрібна людині, через її участі в біохімічних процесах, забезпеченні життєдіяльності організму. Лише в кількості шести - восьми грам. В організмі не повинно бути ні дефіциту солі, що не її надлишку. Заборонені продукти без солі дієти
раціонПерший день Обід: пара яєць, зварених круто, морквяний салат із заправкою з рослинної олії. Вечеря: відварна риба, морквяний салат із заправкою з рослинної олії. Другий день Обід: двісті грамів підсмаженої риби, салат з капусти з рослинним маслом. Вечеря: двісті грамів відвареної яловичини, келих знежиреного кефіру. Третій день Сніданок: стакан кави без цукру. Обід складається з: морквяного салату з рослинним маслом, сирого курячого яйця. Вечеря: пара яблук. Четвертий день Сніданок: стакан кави без цукру, скибочка житнього хліба. Обід: підсмажений на рослинній олії кабачок. Вечеря: два відварних курячих яйця, двісті грам яловичини, салат з білокачанної капусти. п'ятий день Сніданок: свіжа потерта морква з соком лимона. Обід: келих томатного соку, відварна риба. Вечеря: пара яблук. шостий день Сніданок: стакан кави без цукру. Обід складається з: 1/2 відвареної курочки, салату (білокачанна капуста, свіжа морква). Вечеря складається з: морквяного салату з рослинним маслом, двох варених курячих яєць. сьомий день Сніданок: стакан несолодкого зеленого чаю. Обід складається з: двохсот грам відвареної яловичини, пари будь-яких фруктів. Вечеря складається з: 1/2 відвареної курочки, салату (білокачанна капуста, свіжа морква). Можна схуднути за тиждень, прибравши лише один продукт з раціону. Про шкоду солі для фігури в статті. Людина почала солити свою їжу з давніх часів, навіть не усвідомлюючи, що ця смакова добавка необхідна організму для правильної роботи. Поступово золу, спочатку використовувалася в якості спеції, замінили звичної сучасної сіллю, але з часом люди стали додавати її в усі, що тільки прийде в голову, причому у великих кількостях. Деякі перевищують добову норму споживання цієї добавки в 6 і більше разів, а в результаті страждають від проблем зі здоров'ям і надмірної ваги, не знаючи, кого в цьому звинувачувати. Без солі дієта на 7 днів (меню дивіться нижче) може позбавити від необхідності споглядати в дзеркалі повну фігуру - потрібно тільки дотримуватися всіх правил методики протягом тижня. Суть і особливостіСіль одночасно і важлива, і шкідлива для організму: вона насичує його корисними речовинами, без яких правильна робота органів неможлива, але при цьому сприяє затримці рідини, яка утворює набряки. Через них фігура може здаватися повніше, ніж вона є насправді.
Якщо, наприклад, вибрати дієту, яка пропонує меню з низькокалорійних продуктів, але не забороняє використання смакової добавки, то результати будуть не такими, як хотілося б. Сучасна людина, що не замислюються про правильне харчування, споживає сіль у великих кількостях. Майонез, кетчуп, соєвий соус, приправи, використовувані при приготуванні страв, фаст-фуд, консерви і снеки - все це здається не дуже вже солоним, але насправді шкодить здоров'ю. Навіть домашні соління й маринади, заготовлюють на зиму, містять в собі велику кількість шкідливої добавки. Це не означає, що потрібно повністю виключити сіль зі свого раціону - потрібно лише знизити її кількість до такого, яке не призведе до неприємних наслідків. Адже її надлишок може спричинити не тільки зайвими сантиметрами, а й захворюваннями серцево-судинної і видільної системи. Вважається, що для нормального функціонування організму дорослій людині потрібно споживати 15 г солі на добу, причому 10 г він отримує з натуральних продуктів - м'яса, риби, хліба, злаків і т.д.
Без солі дієта на 7 днів покликана підготувати людину до переходу на раціональне використання цієї смакової добавки в повсякденному меню. Під час схуднення вона і зовсім не використовується при готуванні, що дозволяє позбутися від тих шкідливих накопичень, які відкладалися роками. Це можна робити тільки на короткий проміжок часу, не більше 2 тижнів, оскільки в іншому випадку недолік корисних речовин негативно позначиться на стані. Якщо просто виключити сіль з раціону, то можна позбутися лише від набряків, але надмірна вага так і залишиться зі своїм володарем. Щоб скинути кілька зайвих кілограмів, без солі дієта пропонує ще і на нетривалий термін змінити меню в сторону низькокалорійних продуктів. Методика допомагає швидко і ефективно позбутися від надмірної ваги, але при цьому витримати її можуть не всі. Причина в тому, що меню включає всього 3 прийому їжі, причому сніданок замінюється напоєм, а основна частка калорій доводиться на обід і вечерю. принципиЩоб відновити водно-сольовий баланс, під час дієти потрібно пити рідину у великих кількостях, причому перевага віддається чистій воді - кип'яченої або фільтрованої, але не мінеральної. В день потрібно випивати не менше 8 склянок води, причому можна розділити їх таким чином: 1 стакан натщесерце, по 1 склянці за 20 хвилин до кожного прийому їжі, по 0,5-1 склянці після кожної чашки чаю або кави і 1 стакан за 2 години до сну. Крім того, солі дієта на тиждень передбачає дотримання наступних правил:
Спочатку буде складно відмовитися від солі, адже організм звик отримувати її в великих кількостях, а будь-які зміни вимагають часу. Щоб обдурити свої смакові рецептори, можна замінювати цю смакову добавку іншими. Наприклад, можна використовувати натуральні спеції - базилік, орегано, каррі, кардамон, імбир і т.д.Також можна робити страви смачніше за допомогою свіжої та замороженої зелені, цибулі, часнику і лимонного соку. МенюПеред початком важливо налаштуватися на правильний результат. Меню на тиждень дієти без солі дозволяє позбутися від набряклості і всього пари зайвих кілограмів, в число яких входить не тільки жир, але і вміст кишечника. Зовнішні зміни будуть помітні - фігура візуально стане стрункішою, але не варто надихатися завчасно. За тиждень серйозних результатів досягти не вийде, як би цього не хотілося, але зате можна дати своєму організму можливість розвантажитися, а разом з тим відчути легкість, яка допоможе усвідомити необхідність кардинальних змін в харчуванні. Меню дієти без солі на тиждень:
Під час дієти не можна займатися важкими фізичними навантаженнями, оскільки в раціоні відсутня сіль, необхідна для підтримки водно-сольового балансу спортсменів. Під час тренувань рідина покидає організм швидше разом з потом, те ж саме стосується і спекотної пори року.
Результати та відгукиЗа тиждень безсольової дієти можна скинути до 5 кг зайвої ваги, причому найбільш інтенсивним буде схуднення в перші кілька днів. Це пояснюється тим, що в цей час з-за різкого переходу до нового раціону без смакової добавки рідина буде залишати організм в прискореному режимі. Результат дієти залежить також від схильностей організму і початкової ваги - чим він більший, тим більше вдасться скинути. Залежно від отриманого ефекту люди по-різному відгукуються про цю методику. Наприклад, дівчина Ксенія пише: «Після пологів треба було терміново худнути, тому що за вагітність сильно поправилася. Вирішила, якщо вже на грудному вигодовуванні майже нічого не можна їсти, можна сісти на дієту. Покопавшись трохи, вибрала бессолевую. За тиждень скинула 4 кг, вирішила повторювати щомісяця ». Інша дівчина, Еліна, пише: «Захотіла схуднути до дня народження, але часу було обмаль. Порадили солі дієту. Спочатку вона здалася привабливою, але на ділі виявилося дуже складно. Чи не витримала - зірвалася на 5 день. За цей час скинула 2 кг, але цілі, на жаль, не досягла ». висновкиБез солі дієта для схуднення на 7 днів дозволяє зрозуміти, що потрібно зробити для схуднення. Не всім потрібно обмежувати вживання солі - деяким варто звернути увагу на калорії або вуглеводи. Але якщо за тиждень дієти без солі вдалося досягти хороших результатів, то вона може стати відправною точкою на шляху до здорового харчування, а це тягне за собою позбавлення від зайвих кілограмів.
Без солі дієта - одна з найпопулярніших методик в світі. Всього за 2 тижні можна прибрати від 8 зайвих кілограмів. Дієта передбачає не просто відмову від солі, як багато хто робить висновки з назви, а суворе вибудовування самої системи харчування. Раціон складається з доступних і простих продуктів, він відносно різноманітний, простий, але не завжди ситний. Присутні важливі правила, дотримання яких дасть гарантований результат. зміст: Механізм дії безсольових дієтБезсольових дієт дуже багато, вони відрізняються тривалістю, різновидом меню, складністю. Всі системи спрямовані на втрату води. Організм починає швидко виводити зайву рідину, скорочуються обсяги, знижується вага. Навіть при вживанні звичайних страв можна побачити зміни. Але утримати досягнутих результатів при безграмотному харчуванні буде складно. Щоб дійсно схуднути, потрібно скоротити калорійність. Тільки в цьому випадку слідом за водою почне йти жировий прошарок. Другим важливим фактором є складання меню з корисних, які допомагають продуктів. Вони повинні містити білок і клітковину, які також сприятимуть очищенню організму, збереженню м'язової маси. Не можна вживати під час дієти синтетичну їжу і добавки, що ускладнюють роботу травної і видільної систем. Переваги і недоліки дієти без соліГоловне достоїнство дієти - швидке зниження ваги. При виключення солі з раціону худнуть абсолютно все люди. Кількість скинутих кілограмів прямо залежить від зайвої рідини в організмі, а також первинних даних. Найбільших втрат припадають на перші 3-5 днів. Далі інтенсивність знижується, але відбувається безпосереднє спалювання жиру. Саме тому не варто вибирати короткострокові дієти, тривалість яких не перевищує 7 днів. Інші плюси:
Без солі дієта на 14 днів різноманітна, але переноситься складно. Прісні страви не всім до смаку, що є істотним мінусом. З'їсти за один раз 200 г м'яса або риби без звичних спецій складно, з часом спотворюється смак. Ще один недолік цієї системи - часткове повернення рідини, якого не уникнути при введенні солі. Відео: Олена Малишева про сіль
Основні правилаНе можна плутати дні, ефективність дієти без солі при цьому знижується. Заборонено самовільно замінювати один продукт іншим, навіть при його меншої жирності або калорійності. Слід заздалегідь вивчити раціон. При непереносимості основних страв варто відмовитися від дієти. Всі правила:
Варто запам'ятати:Не потрібно боятися, що виключення солі негативно позначиться на організмі. У малих кількостях вона міститься у всіх продуктах, за 14 днів серйозного розладу трапитися не може. Страви і продукти без солі дієтиКава вживається щодня, його потрібно варити самостійно, не можна додавати цукор, молоко або вершки. Фортеця регулюється на свій смак. Розмір чашки - 150 мл. Якщо немає проблем зі здоров'ям і потрібно підбадьоритися, то дозволяється випити 2 порції. Що можна їсти:
Всі страви без солі дієти повинні готуватися дієтичними способами: варіння у воді або на пару, допускається запікання на грилі або в духовці без використання масла. Але його можна додавати в капустяні і морквяні салати з розрахунку 1 ч. Л. на один прийом їжі. Бажано вибирати корисні жири, наприклад, лляне масло, оливкова. Важливо!Бульйони після варіння риби або м'яса вживати не можна. Наситити рідина не зможе, але в ній міститься непотрібний жир. Детальний менюМеню дієти без солі розраховане рівно на тиждень, далі з 8 по 14 день коло повторюють, дотримуючись все тим же правилам. Якщо сніданок у якомусь дні не позначений, то він складається тільки з чашки чорної кави. Не рекомендується вживати розчинні напої швидкого приготування, так як в них часто присутні добавки у вигляді смажених злаків. Перший деньобід: 2 яйця, салат з капусти, 200 мл томатного соку Другий деньсніданок:сухарик або висівковий хлібець, кава Третій деньобід: 2 яйця, апельсин, овочевий салат Четвертий деньобід: 3 моркви, яйце п'ятий деньсніданок:салат з моркви з соком лимона шостий деньсніданок:зерновий хлібець, кава сьомий деньсніданок:чай, сухар Як урізноманітнити раціон дієти без соліВиняток солі - не привід відмовлятися від смачних страв. При правильному підході навіть раціон нудною дієти можна урізноманітнити. Заборонено вживання солі і цукру, але не інших спецій. Що можна використовувати:
М'ясо, птицю, рибу можна заздалегідь маринувати перед запіканням або гасінням, блюдо вийде смачніше, дієта веселіше. Салати зі свіжих овочів також дозволено приправляти спеціями, лимонним соком. З фруктів готують салати, смузі з додаванням кориці і інших прянощів, дозволених при дієті без солі. Протипоказання до дієтиБез солі дієта протипоказана при нестабільному артеріальному тиску. Щоденне вживання натуральної кави протягом 14 днів може погіршити ситуацію. Напій можна приймати при будь-яких серцево-судинних захворюваннях. Інші протипоказання до солі дієті:
При наявності будь-яких хронічних захворювань перед низкосольовою дієти варто проконсультуватися з лікарем. З огляду на низьку калорійність раціону не варто дотримуватися наведеного раціону більше 14 днів. Небажано використовувати цей метод для схуднення в літню пору року, коли організму потрібно більше солі, ніж зазвичай. Відео: Чи варто зовсім відмовлятися від солі
|
Популярне:
нове
- Прокинетики для стимулювання роботи кишечника
- Больовий синдром код по МКБ 10
- Фемібіон 2 при лактації. Фемібіон. Склад і форма випуску
- Вітаміни для годуючих фемібіон 2
- Вітаміни Алфавіт Мамине здоров'я - «⸶ Вітаміни Алфавіт Мамине здоров'я ⸶Хорошій вітамінний комплекс для вагітних і годуючих жінок ⸶Сколько часу мені було потрібно, щоб переконатися в їх ефективність тако
- Діабетична полінейропатія діабетична полінейропатія МКБ 10 у дорослих
- Алфавіт ® мамине здоров'я вітамінно-мінеральний комплекс
- Захворювання печінки код по МКБ 10
- Від чого приймаються таблетки Нитроксолин?
- Вчені до цих пір не знають, чому організм людини перестав виробляти вітамін C