Однак перш ніж відмітати ці процедури, варто розібратися, які патогенетичні механізми задіяні в такому лікуванні. І чому воно діє.

Стрес і його вплив на захисні сили організму

Стрес проходить в своєму розвитку три стадії: тривога, адаптація, виснаження. Ці стадії завжди послідовні. Однак розвиток стресу може перерватися на будь-якому етапі.

• Тривога - це первинна реакція організму на стрес. Все жізнеподдержівающіе процеси в організмі працюють на межі. Нерідко це призводить до декомпенсації, що проявляється загостренням хронічної патології, інсультами, інфарктами, непритомністю після сильного психоемоційного впливу.
• Адаптація. Змінює тривогу. Організм починає працювати на якісно новому рівні. Він сприймає стрес як попередження, сигнал про те, що життєві умови змінюються. Відбувається перебудова. Збільшується продуктивність роботи.
• Виснаження. Настає при тривалому і сильному стресі. Або при численних частих негативних впливах. Захисні сили організму виснажені.

Зрозуміло, що в лікувальних цілях необхідно зупинити «стресорні каскад» саме на стадії адаптації. Це і відбувається при обливанні холодною водою.

Які фізіологічні процеси відбуваються при обливанні

Це процеси, які супроводжують короткочасний несильний стрес. Загального переохолодження організму не відбувається. Дія обмежується поверхневими судинами і нервовими закінченнями.

Під впливом холоду шкірні судини спазмуються. За це відповідає гормон адреналін. Тривало підтримувати спазм організм не може. Тому відбувається розширення судин, почервоніння шкіри. Це призводить до відчуття жару після обливання.

Вплив на нервову систему обумовлено роздратуванням холодових рецепторів шкіри. Імпульс по нервових шляхах надходить у головний мозок. Мозок відповідає на це виробленням тепла. Людина знову ж відчуває жар.

користь процедури

Нерідко після курсу подібних процедур симптоми остеохондрозу значно полегшуються або йдуть. Причин тут декілька:

1. Рефлекторне відволікаючу дію. Вплив на холодові рецептори при обливанні нетривалий, але досить сильне. Воно пригнічує больові імпульси з вогнища запалення. Людина забуває про біль.
2. Спазмовані м'язи при остеохондрозі відчувають нестачу кровопостачання. Рефлекторне розширення судин після холодових процедур сприяє ефективній доставці кисню, поживних речовин до м'язів і тканин. Посилюється відтік крові, виносячи медіатори запалення і болю з осередку ураження.
3. При короткочасному стресі в кров виділяються енкефаліни і ендорфіни. Це природні знеболюючі, антидепресанти. Вони пригнічують біль і пов'язаний з нею психоемоційний компонент.
4. Змінюють один одного відчуття холоду і тепла - відмінне тренування для нервової системи. Відбувається стабілізація загального стану, настає заспокоєння.

Протипоказання

Ніколи не обливайтесь холодною водою, якщо у вас:

• важкі хронічні захворювання або загострення (в т.ч. загострення остеохондрозу);
• шкірні захворювання: псоріаз, акне, дерматити будь-якої природи, гнійники;
• психічні порушення, епілепсія, схильність до непритомності;
• інфекційні захворювання, що супроводжуються лихоманкою, ГРВІ;
• вегето-судинна дистонія, гіпер-, гіпотонія неконтрольованого перебігу, серцева недостатність.

Обливання холодною водою при остеохондрозі слід здійснювати одномоментно, з відра, а не душем. Не варто обливати голову. Температура води - околоградусов.

Якщо спочатку такий спосіб обливання переноситься важко, воду можна злегка підігріти, а згодом поступово охолоджувати. Також можна спочатку розтерти ноги, гомілки, стегна, груди, живіт і тільки після цього вилити відро води на спину.

Хвороба Бехтерева і інші аутоімунні захворювання

Болі в спині (дорсалгии)

Інші патології спинного і головного мозку

Інші травми опорно-рухового апарату

Захворювання м'язів і зв'язок

Захворювання суглобів і періартікулярних тканин

Викривлення (деформації) хребта

Лікування в Ізраїлі

Неврологічні симптоми і синдроми

Пухлини хребта, головного і спинного мозку

Відповіді на питання відвідувачів

Патології м'яких тканин

Рентгенографія та інші інструментальні методи діагностики

Симптоми і синдроми захворювань опорно-рухової системи

Судинні захворювання ЦНС

Травми хребта і ЦНС

©, медичний портал про здоров'я спини SpinaZdorov.ru

Вся інформація на сайті представлена \u200b\u200bв ознайомлювальних цілях. Перед застосуванням будь-яких рекомендацій обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

При повному або частковому відтворенні інформації з сайту без вказівки активного посилання на нього заборонено.

Чи корисні обливання холодною водою при остеохондрозі?

Обливання холодною водою при остеохондрозі здатне за кілька процедур значно полегшити стан хворого і позбавити від больових відчуттів.

Як діє обливання?

Під впливом холодної води в судинах виникають спазми. Також відбувається роздратування рецепторів холоду, розташованих в шкірі. Вони по нервових шляхах передають імпульси в головний мозок. Мозок дає вказівку посиленого вироблення тепла. І вже через короткий час судини розширюються, шкіра червоніє, а в організмі з'являється відчуття жару і людина перестає відчувати болю.

Існує кілька причин такого становища:

• Рефлекс надає відволікаючу дію. Вплив холодом хоч триває недовго, але воно виявляється досить сильним і пригнічує больові імпульси, змушуючи людину забути про біль.
• При остеохондрозі в м'язах утворюються спазми, через що вони відчувають дефіцит кровопостачання. Після обливання судини рефлексивно розширюються і ефективно доставляють живильні речовини і кисень до м'язів.
• В результаті короткочасного стресу в кров виділяються природні знеболюючі: ендорфіни і енкефаліни, які сприяють придушенню болю.

користь обливання

Обливання холодною водою при остеохондрозі:

• підвищує тонус організму;
• надає відчуття бадьорості;
• піднімає настрій;
• покращує функціонування внутрішніх органів;
• позбавляє від нервового напруження;
• знімає больовий синдром.

Як правильно обливатися холодною водою?

Обливання проводять не під душем, а за допомогою відра. Воду різко виливають на все тіло, уникаючи голови. Температура води повинна бути в межах 15-20 ° С. Можна почати з більш теплої води, а потім поступово її охолоджувати.

Спочатку обливаються холодною водою 1 раз в тиждень, поступово доводячи кількість процедур до 7-ми.

Після процедури необхідно прогріти тіло. З цією метою можна скористатися контрастним душем, розтиранням або теплим одягом. Потім рекомендується деякий час полежати. Корисними будуть потогінні чаї, в які можна додати лимон і мед.

Обливання холодною водою можна замінити контрастним душем. Спочатку тіло протягом 1 хвилини прогрівають теплою водою, а потім протягом 30 секунд обливаються холодною водою. Перепад температур збільшують поступово, доводячи температуру холодної води до 15-20 ° С, а гарячої - до 40-45 ° С. Процедуру повторюють 5-6 разів, завершуючи її холодною водою.

Також можна замість обливань здійснювати занурення: в ванну наливають прохолодну воду і на 3-5 секунд занурюються в неї.

Якщо в процесі обливання загальний стан організму погіршиться і з'являться нездужання, то слід на час трохи підвищити температуру води або замінити обливання обтираннями.

протипоказання

Обливання холодною водою при остеохондрозі протипоказано при:

Якщо остеохондроз супроводжується дуже сильними болями і наявністю гриж міжхребцевих дисків, то обливання краще замінити обтирання. Губку або рушник змочують водою кімнатної температури і розтирають нею все тіло. Через день або щодня температуру води знижують на 1 ° С, доводячи її до 15-20 ° С.

Інформаційний портал про хвороби спини

Рубрики

свіжі записи

Інформація на сайті представлена \u200b\u200bв ознайомлювальних цілях. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. При перших симптомах захворювання в першу чергу зверніться до лікаря

Купити Дженерики для потенції в Україні за вигідною ціною!

Загартовування, обливання холодною води

загальні думки

У свій час обливався холодною водою у ванні з відра, на хрещення поринав в ополонці. Особливої \u200b\u200bдії на ОДА не помітив: ні позитивного, ні негативного. Так, для підняття загального тонусу. Але в періоди загострень таких процедур я б робити не став

За Бубновського - на 5 сек. зануритися всім тілом в крижану, не більше цього часу. Відразу розтертися і ніяких теплих обливань - це категорично! Обливання на його думку вже менш ефективно.

Як думаєте, холодні і контрастні душі шкодять у випадках проблем зі спиною? Мене обливання на короткий термін бадьорять, але якщо ні спазмують м'язи чи інакше погіршують ситуацію, я, звичайно, обійдуся!

Vector, спасибі за докладну розгорнуту розповідь. Багато що збігається з моїми методами відновлення свого здоров'я. Зовсім забув про обливання: ще один спосіб розкриття внутрішніх резервів організму. Вчора почав робити. Здоров'я всім!

Навіть діти знають, що таке загартовування. На це питання, мій племінник шести років відповів так: «Це коли люди гріються на сонечку влітку і ллють на себе холодну воду щоб взимку менше хворіти!» Так, саме так, загартовування допомагає нашій імунній системі «зібратися». Багато людей вибрали для себе водне загартовування. Деякі зараз захоплюються «моржуванням». Ось тільки хто-то присвятив цьому все життя і робить це за всіма правилами. А хтось ставати «моржем» на Водохреще, за компанію з іншими людьми! Але є і ті, хто не забув про старий добрий обливанні холодною водою. Один з них мій колега, вчитель фізкультури загальноосвітньої школи. Саме він і розповів один раз моїм хлопцям в чому ж користь обливання холодною водою.

Хороші відгуки

Про життєві сили: Температура води в прорубіградуса Температура водпроводной води 5-7 градусів Після виходу з ополонки на вулиці максимум 0. Отже організму потрібно набагато більше енергії і сил щоб зігрітися. Чи не помічали?

Особисто я після кожного походу в ополонку втрачав 1-1.5 кг. Правда потім швидко набирав. «На мене по відчуттях так душ більший екстрим і охолодження нерівномірне, там сям, стоїш кукожішься, то шия здригнеться, то ліве яйце стиснеться, чорти що)» Стояти не треба! Кукожіться теж! Обливання має бути динамічним! Ступні, ноги, груди, голова і т.д. Все в такій послідовності! Спина повинна бути прямою, дихання глибоким. Можна навіть говорити «ААА. ДОБРЕ. »Ефект самонавіювання ніхто не відміняв.

погані відгуки

і обливання я теж пробував. чесно кажучи послав я їх всіх в один момент. Зараз розумію, що правильно зробив. - всім не рекомендую, але все-ж. - це мій вдалий досвід.

складно сказати. в підлітковому віці практикував. заробив запалення трійчастого нерва. великого сенсу не бачу, якщо чесно.

Відгуки на інших сайтах

Відгуки, статті та обговорення в форумі:

Новинна стрічка Spinet.ru

• 12.03 Новий пристрій, що контролює потовиділення
• 07.03 5 способів підвищити ефективність тренування
• 26.02 Шкода від нестероїдних протизапальних препаратів
• 19.02 Титанові пластини і імплантати: нові розробки
• 08.02 Чи можна носити взуття на високих підборах при захворюваннях спини?

Останні теми в форумі:

остеохондроз

• ДІАГНОСТИКА
• діагностика остеохондрозу
• вибір методу
• огляд
• ЕМГЕлектроміографія
• рентгенографія
• Опції. діагностика
• Методи клінічного обстеження
• Проблеми діагностики та реабілітації
• ЛІКУВАННЯ
• лікування остеохондрозу
• операція
• Лікувальні препарати
• Лікувальна фізкультура
• кінезіотерапія
• Мануальна терапія
• остеопатія
• Народні засоби
• лікування травами
• гірудотерапія
• голковколювання
• лазеротерапія
• Хілт-терапія
• апаратне лікування
• витягування хребта

здоров'я хребта ©

Вся інформація на сайті має ознайомлювальний характер. Не використовуйте цю інформацію для самолікування. Можливі протипоказання. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Занурення і обливання при остеохондрозі

Давно відомо, що людина на 80% складається з води. Всі хімічні реакції, всі процеси в кожній клітині відбуваються в присутності води. Людина і дня не може прожити без ковтка води. Тому вода - це найближча і рідна для нас рідина. Крім того, вода завжди несе в собі велику кількість енергії, яка передається нам при контакті з нею.

Вода легко заряджається навколишнього енергією і змінює свою структуру під впливом зовнішніх факторів - шуму, звуків, голоси, вашого настрою і навіть ваших думок. Я думаю, багато хто з вас дивилися документальний фільм про воду і знаєте, що ми можемо впливати на воду, як позитивно, так і негативно. Точно також і вода може впливати на нас по різному.

Самі подумайте, чому, коли ви зліться, то вам стає погано? Починає боліти голова, все валиться з рук і так далі. Тому що ви зарядили свою внутрішню воду поганою енергетикою, яку ви послали з мозку через думки в усі тіло.

Зверніть увагу на інше - коли ви в гарному настрої, говорите і робите тільки хороше, то і вам легше. Тому що ваша вода перебудувалася на позитивну енергетику і постачає вас нею. Варто задуматися, чому добрі і світлі люди живуть довше і здоровіше.

А тепер мені буде простіше і наочніше пояснити вам, як правильно обливатися і ставати більш здоровим. Приступимо безпосередньо до основ обливання.

Чому вода повинна бути холодною?

Деякі новачки спочатку наливають собі теплу воду або воду кімнатної температури. Це помилка, тому що саме цей факт призведе до застуди. Основний ефект - це короткочасна стрес-реакція для організму, коли спочатку все поверхневі судини звужуються, а потім навпаки розширюються.

Так відбувається тренування судин і всього тіла в цілому. Ви обов'язково повинні відчути під час занурення холод води, а після вже огортає тепло. Тільки тоді це буде зроблено правильно.

Який основний ефект від обливання?

Під час безпосереднього контакту з водою відбувається сплеск вашої енергії, пробудження всіх клітин і тканин. Коли ви вже обсихати, вода, яка випаровується від вас, передає всю свою енергію вам.

Саме тому в цей момент ви відчуваєте прилив тепла, тоді як шкіра покривається мурашками і все волосся на тілі стає дибки. У цей момент відбувається потужна зарядка вашого електромагнітного поля від води. Ви отримуєте величезний заряд енергії.

При яких станах протипоказані обливання?

• Загострення будь-якого хронічного стану
• Будь-яке гостре захворювання, яке супроводжується підвищенням температури, нездужанням, слабкістю
• Наявність тромбофлебіту, тромбозів, при підвищеній в'язкості крові

Інструкція по обливань

Я віддаю перевагу і вам раджу навіть не обливання, а занурення в воду. Це створить ефект ополонці і більш повно впливає на все тіло. Якщо ви ще ніколи не займалися цим раніше, то починайте з прохолодної води, але не з теплою, від якої не буде ефекту.

Отже, з чого ж почати?

Наберіть 2/3 ванни прохолодною / холодної води, щоб при зануренні вода не вийшла за краї і не залила підлогу.

Як тільки ванна буде готова, вимкніть воду, встаньте поруч з ванною і приділіть 5 - 10 хвилин подяки. Тут ви залишаєтеся один на один з собою і постарайтеся щиро подякувати Всесвіту за все, що є у вашому житті.

Подумки або вголос подякуйте Всесвіт за вашу сім'ю, за здоров'я, за життя, за новий день, за сонечко на небі. Скажіть спасибі хоча б за те, що ви сьогодні прокинулися і зустріли новий день. Ну хіба це не подарунок Всесвіту ?!

Обов'язково подякуйте за воду, яку ви можете спокійно щодня отримувати з крана. Таким чином ви зарядіть воду позитивною енергетикою і зробите її «живою».

Після подяк з хорошим настроєм, без страху залезьте в ванну і пориньте з головою на 3-5 секунд. Можна і без голови, у кого довге волосся і у вас немає часу довго сушити феном.

Як тільки ви поринули, відразу ж виходите з ванни і, не обтираючи, йдіть на балкон або встаньте перед відкритим вікном. Незалежно від того, яка погода за вікном, літо чи зима. Взимку це робити ще ефективніше.

Стривайте трохи і відчуєте тепло, яке буде огортати ваше тіло. Після ви можете зробити пару-трійку вправ типу махання руками, присідання, нахили і так далі. Але головне - намагайтеся їх виконувати перед відкритим вікном або на балконі.

Якщо ви відчуваєте, що якась частина вашого тіла починає замерзати, починайте розтирати її руками. Після ви можете повністю себе розтерти, але не рушником, а саме своїми руками. При використанні рушники ви зітрете з себе всю енергетику води і ефекту ніякого не буде.

Після цього зайдіть назад в кімнату і походіть пару хвилин, приймаючи повітряні ванни. Тільки після цього ви можете одягатися і приступати до своїх справ. Після обливання ви самі відчуєте прилив нових сил, почуття переродження, позитиву і нескінченної енергії.

Якщо ванни у вас немає, можете робити класичні обливання. Наберіть у відро воду і після подяк виливайте його собі на голову (або на груди і спину, якщо не хочете мочити волосся). Але все-таки занурення і обливання з головою набагато ефективніше!

До речі, якщо ви живете поблизу від чистих водойм, то можете робити занурення в них. Особливо влітку. Але і взимку це теж можна робити, коли ви дійдете до хорошого рівня гарту.

Чому обливання позитивно впливають на хребет?

У минулому, коли у мене були загострення шийного остеохондрозу, коли у мене боліла голова, відбувалися м'язові спазми, і на пару секунд здавалося, що я втрачу свідомість, мануальний терапевт підказав мені, що в ці хвилини треба обов'язково різко вставати під холодний душ, а краще - занурюватися в холодну ванну.

Я відчула цей спосіб на собі і здивувалася його позитивного ефекту. Коли я потрапляла під струмені холодної води, то це різко відволікало і протвережує мене і всі перераховані симптоми зникали. Ось тоді я зрозуміла, що не треба придумувати надрозумних методів лікування, коли є такий прекрасний народний природний спосіб.

Холодна вода стимулює нервову систему, викликає різку реакцію судин. Після контакту з холодною водою відбувається подальше розширення судин і розслаблення м'язів. Тому після обливання я реально відчула поліпшення свого стану.

Після одного такого обливання загострення траплялися рідше. А коли я підключила масаж і активно стала займатися вправами (комплекси з яких ви знайдете в моїй системі "Світлофор") і самовідновлення, то поступово загострення пройшли. І зараз я зрозуміла, що такі обливання або занурення потрібно робити не тільки коли вже є загострення, але і для профілактики.

Зараз я активно займаюся спортом, переходжу на більш високий рівень тренувань, поринаю з ранку щодня вже протягом 3 місяців і проходжу мануальний масаж раз на місяць. Завдяки такому способу життя, я вже давно забула, що таке загострення, головні болі, напівнепритомності і скутість в хребті.

Дивіться відео і залишайте свої коментарі!

До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.

\u003e\u003e НАТИСНІТЬ СЮДИ ДЛЯ ПЕРЕХОДУ В КАТАЛОГ БЕЗКОШТОВНИХ МАТЕРІАЛІВ\u003e НАТИСНІТЬ СЮДИ І ПОЗНАЙОМТЕСЯ З МОИМИ ПРОГРАМАМИ

Олександра Боніна

Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!

Обливання холодною водою. Користь і шкода обливання холодною водою вранці

Вода - це все наше життя. Науці давно відомий цей факт, і сперечатися з ним ніхто не наважиться. Всі ми знаємо, що людина на 80% складається з рідини. Але хто б міг подумати, що вода може оздоровити людство, якщо її використовувати ще і зовнішньо. Як? Обливання холодною водою вранці - саме про цю процедуру піде мова.

Ще стародавні лікарі лікували від недуг за допомогою цієї процедури. Знахарі знали про чудесні властивості води і вміло їх застосовували на практиці. І до цього дня обливання вважається одним з найдоступніших, безпечних і ефективних способів боротьби з безліччю хвороб.

Як зважитися робити обливання? кілька хитрощів

Як часто люди дають собі обіцянки, які залишаються нездійсненими! Ми відмахується від них, посилаючись завантаженістю на роботі, слабкою силою волі, не тим настроєм.

Як пообіцяти своєму організму почати робити обливання холодною водою і стримати слово? Як не дати задній хід? Ось декілька хитрощів, за допомогою яких зміцниться ваш дух, а відступитися буде вже набагато складніше.

1. Розкажіть колегам по роботі і рідним про ваших грандіозні плани. Назвіть конкретну дату. Наприклад, завтрашнє число. А навіщо чекати довше? Ви ж знаєте - на роботі обов'язково запитають про ваші успіхи, а зізнатися в своїй слабкості буде просто ніяково. Це дуже дієвий спосіб. Виходить, що ви даєте обіцянку не тільки собі, яке можна легко було б забути, але і зовнішнього світу.
2. Придбайте відро для загартовування. І нехай воно буде тільки вашим. Сходіть в магазин, виберіть собі веселе, яскраве, життєрадісне відерце. Попередьте всіх рідних про те, що це ваша ємність для загартовування і кинута в нього ганчірка для підлоги буде розцінюватися як злочин. Буде просто чудово, якщо ваша сім'я перейметься цією ідеєю разом з вами.

Які існують види і методи обливання холодною водою?

На сьогоднішній день існує дві основні методики по загартовуванню.

• Поступове зниження градусів. Це означає, що пірнати відразу у вир з крижаною водою не варто. Прихильники такого загартовування повільно, але вірно знижують температуру води, в кінцевому рахунку приводячи її до показників в 10-15 градусів. Такий метод хороший для загартовування маленьких дітей. Хоча не всі його визнають вірним і вважають, що він більшою мірою здатний приводити до ускладнень і простуд, ніж другий спосіб.
• Часткове поступове обливання. Починається відразу з холодної води. Суть полягає в обливанні «малими дозами». У перший тиждень гартують тільки ступні. У другу - обливаються до рівня колін. У третій тиждень захоплюють стегна. У четверту доходять до пояса. І, нарешті, на п'ятому тижні процедуру вже можна проводити з голови до ніг.

Видів такого загартовування існує багато, але суть одна - обливання холодною водою, що дає колосальний заряд бадьорості і прекрасного настрою з самого початку дня. Це відмінний спосіб боротьби з сонливістю, а з'явилася працездатність не зможе не порадувати ваше начальство.

• Контрастне обливання. Вже з назви цього способу ясно, що він заснований на різниці температур. Спочатку обливання проводиться за допомогою теплої води, потім - на 15 градусів холодніше. Під впливом перепаду температур організм тренується активно протистояти оточуючим його вірусам і бактеріям, поліпшується тонус, зміцнюється імунітет.
• Контрастний душ. Такий варіант вважається більш м'яким, не викликає відвертого шоку у організму, але і дія його більш відстрочене.
• Занурення в холодну воду. Може проводитися у ванній кімнаті. Купається на 3 секунди повністю занурюється в холодну воду. Агресивнішим таким видом є моржування, цей спосіб показаний тільки підготовленим людям «зі стажем».

Обливання холодною водою: правильно загартовуватися теж потрібно вміти

Для того щоб процедури несли тільки користь, перед тим як на них зважитися, кожній людині (навіть самому здоровому) необхідно ознайомитися з правилами обливання. Вони дуже прості, але вимагають обов'язкового дотримання.

• У квартирі не повинно бути протягів, інакше виникне ризик ГРЗ. Оптимальна температура повітря в приміщенні після загартовування - 19-20 градусів.
• Рекомендується практикувати обливання холодною водою вранці. Чи не протипоказано це робити і ввечері, але перший варіант кращий, так ви подаруєте собі заряд бадьорості, який буде з вами протягом всього дня.
• Для найперших процедур бажано, щоб вам допомагав хтось із близьких людей. По-перше, обливатися в перший раз так буде простіше. А по-друге, це буде підстраховуванням на випадок непередбачених обставин.
• Людям у віці потрібно дуже ретельно прислухатися до своїх відчуттів. Їм не рекомендуються дуже низькі температури (нижче 15-17 градусів).
• Пам'ятайте, найголовніше - це віра в оздоровлення, позитивний настрій. Якщо процедури приносять лише негативні емоції, але ви продовжуєте робити їх через «не хочу», може бути, варто задуматися над тим - а чи треба воно вам взагалі? Вода дуже чутлива до думок, вона «заряджається» вашою енергетикою, а якщо позитиву немає - то і ймовірність того, що обливання принесе користь, дорівнює нулю. Перед процедурою рекомендується «зарядити» воду хорошими думками. Якщо ви віруюча людина - прочитайте молитву. Можна просто подякувати Всесвіт за те, що у вас є, і побажати собі і всім людям на Землі здоров'я і щастя.
• Воду необхідно виливати плавним рухом, щоб вона встигла обмити всі ділянки тіла.
• Після обливання холодною водою візьміть улюблене рушник і гарненько розітріть. Тіло потрібно зігріти, ні в якому разі не допускаючи замерзання.

Пам'ятайте, кінцева мета такого загартовування - зробити обливання частиною повсякденного життя, щоб воно стало таким же природним, як чищення зубів або душ. Проводьте процедуру щоранку протягом 30 діб. Вченими доведено, що будь-яка звичка стійко формується не раніше цього терміну. Потім таке загартовування буде приносити суцільне задоволення.

Користь обливання холодною водою: в чому секрет?

Чому цей спосіб загартовування здавна користується величезною популярністю? Чому обливання холодною водою, здавалося б, проста процедура, надає таке потужне вплив на весь організм?

Виявляється, що після обливання спрацьовують шкірні теплові рецептори, і температура тіла загартовує підвищується до 40 градусів, але дуже швидко знову приходить в норму. За цей короткий час в тілі людини гинуть майже всі шкідливі бактерії. Але не тільки цим примітна процедура.

• Холодна вода відмінно стимулює роботу гіпоталамуса. Ця маленька, але дуже важлива заліза. Вона відповідає за злагоджену роботу внутрішніх органів і систем людини.
• Такий спосіб загартовування «запускає» роботу всього організму з новою силою. Кров починає потужно рухатися по судинах, вимиваючи шлаки і непотрібні токсини.
• Холодна вода впливає на активні біологічні точки не гірше голковколювання.
• Після обливання судини звужуються, потім розширюються, і кров з новою силою спрямовується до всіх внутрішніх органів. Відбувається різке насичення їх корисними речовинами і киснем.
• Обливання відмінно підходять людям, що страждають варикозним розширенням вен. Воду в цьому випадку ллють зверху вниз - від стегон до ніг. Поліпшується кровообіг і тонус вен, в результаті чого спадає набряклість.
• Виявляється, це відмінний спосіб для зниження ваги. Через прискорення обмінних процесів у всьому організмі підшкірний жир спалюється швидше.
• Це найдоступніший і дешевий спосіб омолодити організм, «розбудити» його. Не варто сумніватися в цьому, користь обливання холодною водою анітрохи не перебільшена. Це вже довели своїм прикладом і хорошим самопочуттям мільйони людей.

Шкода від обливання можливий?

Як би багато прекрасних можливостей ні несло в собі обливання холодною водою, шкода теж можливий. І про це забувати не варто. Обливання може завдати шкоди і погіршити стан здоров'я в наступних випадках:

1. Якщо людина зловживає часом впливу води. Це може привести до переохолодження, а значить, до ГРВІ, застуд.
2. Якщо ви - вагітна жінка. В цьому випадку потрібно дуже уважно поставитися до процедури, прислухатися до відчуттів. Краще обмежитися обливанням тільки ніг температурою води не нижче 18 градусів.
3. При захворюваннях нервової системи. У таких випадках не можна впливати довгий час на хребет. Обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
4. При загостренні будь-яких хронічних хвороб.
5. Якщо ви хворі застудою або грипом. В цьому випадку слід відмовитися від такої процедури, як обливання холодною водою, шкоди організму замість користі буде забезпечений. Обов'язково дочекайтеся одужання, не варто поспішати.
6. Якщо на шкірі є гнійники або рани.
7. При недотриманні правил цього виду загартовування.

Як правильно загартовувати холодною водою дітей?

Загартовувати дітей треба, і чим раніше - тим краще. До цього процесу слід поставитися з усією відповідальністю і серйозністю.

Рекомендують і інший спосіб. Щоб підготувати дитячий організм до обливань, спочатку проводять ранкові обтирання. Рушник або махрова рукавичка змочується водою (36 градусів) і віджимається. М'якими рухами обтирається все тіло, а раз в 5 днів температуру можна знижувати на 1 градус.

Тільки ці два способи підходять для зовсім маленьких діток. Обливання дітей холодною водою рекомендується з більш старшого віку, коли організм дитини трохи зміцніє. Батькам для успішного загартовування за допомогою обливань потрібно знати і дотримуватися нехитрих правил:

• Починати обливання краще влітку, в стані гарного самопочуття дитини.
• Обов'язкова консультація з лікуючим педіатром.
• Якщо ви вирішили обливати дитину, то робити це потрібно не від випадку до випадку, а постійно.
• При застуді процедури необхідно скасувати до повного одужання.
• Загартовування холодною водою не повинно лякати дитини. Постарайтеся надихати його, розповідайте про те, як це корисно і здорово.
• Температура води для дітей 8 років повинна бути не менше 20 градусів, 13-річних - не менше 16 градусів.

При дотриманні цих нескладних правил обливання холодною водою принесе величезну користь.

Обливання в лазні чим хороші?

Не можна не розповісти докладніше про обливання холодною водою в російській лазні. Це давно відоме і улюблене нашим народом засіб від усіх хвороб і напастей.

Під час банних процедур з нашим тілом відбувається дивне: завдяки інтенсивному потовиділенню виводяться шлаки і токсини. Якщо паритися з віником, то ефективність буде в кілька разів вище. Температура тіла в сауні досягає високих значень, а обливання холодною водою «струшує» наш імунітет з неймовірною силою. Таке поєднання температур не тільки загартовує імунітет, але і позбавляє від целюліту, зайвої ваги. Для жіночого населення це одне з найбільш доступних і ефективних засобів краси.

Існують сауни з уже обладнаним відром, підвішеним до стелі. У нього подається холодна вода, і для обливання потрібно лише смикнути за ланцюг для його перекидання. Для новачків це дуже екстремальний спосіб. Початківцям краще налити воду в тазик і повільними рухами омити все тіло без голови. Особа наостанок вмитися прохолодною водою.

У лазні теж слід дотримуватися обережності і знижувати температуру води в відрі поступово. Обливання холодною водою закінчує банну процедуру. Після нього можна обтертися рушником, а можна висохнути природним способом, подумки відганяючи від себе всі хвороби і нездужання.

Чи варто практикувати обливання при остеохондрозі?

Остеохондроз - це захворювання, що не терпить переохолодження. Саме тому хворі на цю недугу часто задаються питанням: чи можна їм практикувати холодне обливання водою? Відповідь - можна, але при грамотному підході. Обливання холодною водою при остеохондрозі принесе полегшення стану і користь тільки при дотриманні певних правил.

1. При цьому захворюванні рекомендується обливати спину широкою смугою, починаючи процедуру з голови.
2. Контрастне обливання - це те, що підійде найкращим чином. Спочатку потрібно прогріти тіло. Для цього обливаються теплою водою протягом 1 хвилини, потім настає черга холодної (30 секунд). Не можна відразу робити різкий перепад температур. Для початку вистачить і 10 градусів, але в результаті гаряче обливання має проводитися водою з температурою 45 градусів, а холодну - 15.
3. Процедура повинна доставляти хворому приємні емоції.
4. Якщо хвороба знаходиться в стані загострення, рекомендується обливання замінити обтирання.
5. Після закінчення процедур шкіру необхідно насухо витерти. Хворий повинен тепло одягнутися або укутати.
6. Після процедури слід розслабитися і прийняти зручне положення. Можна випити улюбленого чаю.

Протипоказання до обливання холодною водою

Існують стану, при яких повне холодне обливання водою протипоказано. У цих випадках процедуру можна замінити на часткову, але тільки з дозволу лікаря. Отже, обливання холодною водою, протипоказання:

• Застуда, ГРВІ, грип.
• Серцево-судинні патології.
• Перенесені інфаркти, інсульти.
• Наявність онкологічних утворень.
• Гіпертонічна хвороба.
• Відкрита форма туберкульозу.
• Тромбофлебіт.
• Порушення кровопостачання мозку.

Думки людей, які практикують загартовування холодною водою

Обливання практикують в дитячих таборах, в санаторіях. Найзагартованіші екстремали купаються в ополонці навіть взимку. Всесвітня павутина рясніє відгуками людей, що практикують обливання холодною водою в самих різних його формах. Хтось відгукується про нього виключно захоплено, стверджуючи, що подібне загартовування допомогло позбутися від частих простуд, патологічної сонливості і втоми. Батьки цінують і рекомендують цей спосіб загартовування для дітей і пишуть про те, що не знайшли ще більш надійного і дешевого кошти для зміцнення імунітету своїх чад.

Звичайно, не всім підходить обливання холодною водою, відгуки суперечливі. Хтось, навпаки, зазначив загострення хронічних хвороб і погіршення самопочуття. Не можна сказати, що цей метод загартовування підходить всім. У будь-якому випадку за суб'єктивними відгуками людей навряд чи варто судити про ефективність такого виду загартовування, так як немає можливості простежити за банальним дотриманням всіх правил обливання. Для дуже багатьох перша процедура так і залишається останньою через простий брак сили волі. Хороший метод або поганий - кожен може відповісти на це питання, тільки особисто випробувавши його на собі.

Якщо прочитавши всю вищевикладену інформацію, ви вирішили з завтрашнього дня почати обливатися вранці - вас можна тільки привітати! Головне - дотримуватися правил обливання холодною водою, і тоді ця процедура принесе вам користь і зробить чудодійний ефект.

Обливання холодною водою - це загальнодоступний метод підвищення імунітету. Кожен здатний підібрати оптимальний спосіб під своє самопочуття. Дотримання рекомендацій, позитивний настрій, розсудливий підхід допоможуть вам знайти красиве струнке тіло з неймовірно міцним здоров'ям. А хіба це не мрія кожного?

Гарне здоров'я - це не дія сучасних ліків, а своєчасна профілактика різних захворювань. І в пошуках методів попередження недуг багато хто віддає перевагу різним альтернативним засобам - вживання трав'яних чаїв і відварів за народними рецептами, проведення домашніх процедур у вигляді обгортань і прогрівань, відвідування лазні і ін. Не менш популярним і ефективним джерелом здоров'я вважається загартовування, яке зараз можна розділити на традиційне і апаратне.

[Приховати]

Босоніж по снігу або в клініку?

Сучасні технології стали поступово витісняти класичні методи загартовування. Адже за допомогою апаратної терапії, яка передбачає місцеве або глобальний вплив рідкого зневодненого азоту, організму дається потужний імпульс, що запускає відновлювальні процеси. І відразу ж після першої процедури пацієнт позбавляється від довгих болісних відчуттів в спині і суглобах. Природно, після однієї прогулянки по морозу такого ефекту не відчуєш.

Однак апаратне загартовування є досить серйозним стресом для організму, який поступово згасає, а відповідно, і ефективність від азотного охолодження зменшується. Тим часом, традиційне загартовування поступово привчає організм до стресових кліматичних ситуацій, підвищує больовий поріг і «вчить» внутрішні системи працювати на одужання і краще чинити опір різним зовнішнім патогенним впливам.

Ефективність загартовування визначається дотриманням здорового способу життя - нормалізація режиму сну і харчування, відмова від куріння, переїдання, алкоголю і надмірної фізичної активності.

Правила та етапи безболісного загартовування

Таким чином, ефективніше, дешевше і здоровіше виявиться самостійна тренування організму, але треба відразу розуміти, що це процес тривалий, що має на увазі такі етапи і процедури:

1. Прогулянки - приймати повітряні ванни бажано днем \u200b\u200bабо вранці при температурі не нижче +14 градусів Цельсія. При цьому одягу повинно бути небагато, і поряд з прогулянкою треба виконувати нескладну зарядку. Перший час рекомендується перебувати на вулиці 5-10 хвилин, а, довівши до 30-40 хвилин, можна приймати аналогічні повітряні ванни при більш низьких температурах.
2. Обтирання - треба змочити рушник в холодній воді, і активно розтирати їм все тіло. Якщо після цього не витиратися, а почекати, поки тіло саме висохне, ефект від загартовування буде набагато більше.
3. Контрастні процедури - два тижні треба щодня приймати теплий душ, а потім переходити до контрастного впливу, чергуючи холодну і гарячу струмінь. Щоб процедура не викликала істотного дискомфорту найкраще приймати такий цикл: тепла (30-40с) - гаряча (30-90с) - холодна (20-60с) - гаряча (20-40с) - холодна (60-180с). Перший час треба скоротити час перебування під холодним струменем до 10-20 секунд, поступово збільшуючи його.

Під контрастним душем температурний перепад повинен складати максимум 10 градусів. І якщо людина здатна простояти під холодним струменем три хвилини, значить він готовий до самого екстремального виду загартовування - моржування.

Загартовування ніг - це найскладніший етап, оскільки холод в ногах для багатьох обертається на ангіну та іншими простудними захворюваннями. Тому гартувати стопи треба обережно, беручи ножні ванни щодня перед сном. Починати треба з температури в 38 градусів, кожні два дні зменшуючи її на 1 градус, і тримати ноги треба 3 хвилини. Коли з'явиться відчуття безболісності при впливі крижаної води, можна починати ходити босоніж по снігу, що допоможе зміцнити імунітет.

Почати тренування свого організму найкраще з літнього загартовування, який передбачає прийом сонячних ванн і обливання холодною водою.

Горде звання «Морж»!

Звикання організму до холодних температур сприяє активізації внутрішніх процесів, але для лікування остеохондрозу шийного, грудного і поперекового відділів, і позбавлення від артрозних болів фахівці радять «перетворюватися» в моржа. Після проходження всіх відносно простих етапів необхідно переходити до обливання водою з температурою приблизно в + 2 + 3 градуси Цельсія.

Спочатку тіло треба трохи розігріти фізичними вправами, а потім різко вилити на себе відро води. Якщо відразу після холодного шоку з'явиться відчуття, ніби по тілу розтікається тепло, значить, процедура виконана правильно.

Додатково треба проводити обтирання снігом, але тільки коли на вулиці морозна температура, тому що при вогкості можна підхопити грипозний вірус. Що ж стосується самого моржування, то воно передбачає занурення в воду з нульовою температурою і нижче, і перебування там мінімум 10 секунд. Після процедури треба витертися і одягнутися.

Деякі «моржі» здатні просидіти в ополонці кілька хвилин.

Водохресна ополонку - у чому її сила?

Як показує практика, прихильників купання на Водохреща в холодній ополонці стає все більше. Масова ідея, що занурення в освячену воду обіцяє здоров'я на весь рік, стала справжнім бумом. Однак саме по собі пірнання в ополонку має такий же моментальний стресовий ефект, як і апаратне азотне охолодження. Тому природно, що люди відразу відчувають полегшення. У деяких воно проходить через кілька тижнів, а у інших дійсно зберігається цілий рік.

• Не рекомендується різко пірнати в ополонку без попередньої зарядки і обливання, оскільки може настати судома.

Тут не варто забувати і про ефект плацебо, адже впевненість в дії якогось кошти завжди позитивно позначається на стані пацієнта. У будь-якому випадку, лікувальна користь від загартовування при остеохондрозі і артрозі давно доведена, і такі процедури, як обтирання і контрастний душ, не зашкодять. А пірнати в ополонку водохресним вранці чи ні - особиста справа кожного.

Відео «Пізнавальний фільм про загартовування організму»

Як контрастний душ при остеохондрозі впливає на позбавлення від недуги? Багато пацієнтів, які не бажають приймати медикаментозні препарати, часто знаходяться в пошуках різних народних засобів. Одним з таких є обливання холодною водою при остеохондрозі.

Як правильно загартовуватися? Чи можна при захворюванні хребта купатися в ополонці? Чи існують протипоказання? Ці та інші питання розглянемо більш детально.

Особливості використання крижаної води

Остеохондроз - це неприємне захворювання шийного відділу хребта. Крім того, що недуга приносить біль і дискомфорт, ігнорування лікування може призвести до різних ускладнень. Щоб уникнути подібних явищ, багато пацієнтів обливаються холодною водою.

Перед тим як починати комплекс процедур, необхідно пам'ятати, що одні лише народні методи не принесуть належних результатів. Якщо лікар діагностував остеохондроз, потрібно не тільки робити обливання, але і приймати різні медикаментозні препарати, використовувати таблетки, мазі та інші лікарські засоби.

Перед процедурою слід обов'язково переконатися, що організм не схильний до інших захворювань. Якщо пацієнт застуджений або в його організмі запалені будь-які органи, контрастний душ протипоказаний до повного одужання.

Які існують правила при обливанні крижаною водою? При лікуванні остеохондрозу слід обливати тільки зону спини, потік води повинен бути швидким і наполегливим, потрапляти на шийний відділ хребта до крижів. Після проведення процедури слід відразу ж протерти оброблену зону махровим сухим рушником.

Якщо ви боїтеся крижаної води, а процедура доставляє сильний дискомфорт, спробуйте чергувати гарячий і холодний напір рідини від +40 ° С до +20 ° С. Занадто великі перепади робити не варто, оскільки це може привести до затискання нервів в хребетному відділі. При остеохондрозі спостерігається набряк тканин, відбувається здавлювання хребетних артерій, тому з'являються больові відчуття.

Холодна вода при остеохондрозі є подразником, який подає сигнали в мозок про те, що організм потребує тепла. У м'язах починає вироблятися енергія, йдуть больові відчуття і знімається спазм.

Медичний ефект від обливання крижаною водою полягає в тому, що судини спочатку різко звужуються, а потім розширюються. Дані процедури сприяють не тільки позбавлення від симптомів остеохондрозу, але і підвищують імунітет.

періоди загартовування

В який час доби найкраще робити процедури? Контрастний душ приймається вранці і ввечері.

Варто знати, що не слід проводити обливання після довгого перебування на морозі, оскільки це може привести до додаткового переохолодження організму. В результаті дуже легко застудитися і захворіти на кілька днів.

Також фахівці стверджують, що проведення даних процедур буде найбільш ефективним після довгої фізичного тренування. Однак бігти в душ відразу після спортзалу не радиться. Краще прийти додому, почекати, поки м'язи трохи відпочинуть, а потім вже починати обливання.

Протипоказання

Контрастний душ - відмінний засіб в боротьбі з остеохондрозом, однак у цієї процедури є і свої протипоказання.

Не слід обливатися холодною водою, якщо у пацієнта діагностовано грип або інші простудні захворювання. У цей період не слід переохолоджувати організм, оскільки результатом може стати запалення легенів або інше тяжке захворювання.

Контрастний душ можна приймати в наступних випадках:

• якщо є в наявності різні захворювання сечостатевої системи;
• в період менструального циклу у дівчат;
• при онкологічних захворюваннях;
• в період сильного болю в суглобах.

Якщо пацієнтка вагітна, то лікування остеохондрозу цим народним методом може проводитися тільки після консультації з лікарем.

Обливання - поширений і ефективний метод боротьби з недугою. Крім того, що це засіб використовується для лікування остеохондрозу, контрастний душ омолоджує і зміцнює імунну систему, допомагає скинути зайві кілограми під час дієти і підвищує тонус всього тіла.

Лікування холодною водою остеохондрозу сприяє розширенню судин, завдяки яким кров надходить в усі ділянки організму. Терапія обливання стимулює нервові клітини і систему, швидко усуне біль у ділянці хребта.

Лікування складного остеохондрозу обливанням сприяє полегшенню організму, позбавлення від болю. Холодна вода викликає в судинах виникнення спазмів. Під її впливом дратуються рецептори, з їх допомогою відбувається передача імпульсів до головного мозку. Мозок посилає сигнал на посилене вироблення тепла. Через деякий час відбувається розширення судин, почервоніння шкіри, людина відчуває всередині жар і не відчуває біль.

Механізм лікування остеохондрозу водою:

1. Рефлекс відволікає.
2. Вплив холоду короткий, але сильне, відбувається придушення больових імпульсів.
3. При недугу хребта в м'язах відбувається формування спазмів. Коли людина обливається, то розширення судин сприяє доставці необхідних субстанцій і кисню до м'язів.
4. Через стресову ситуацію в крові спостерігається виділення натуральних анальгетиків - ендорфінів і енкефалінів, завдяки їм пригнічується біль.

Хвороба і процедури з водою

Лікування остеохондрозу зануренням дарує організму комплексний вплив.

Заповніть дві третини ванни водою.

Тепла вода не підійде для лікування складного остеохондрозу. Рідини повинно бути стільки, щоб, коли ви будете занурюватися вона не виходила за краї, час занурення не повинно перевищувати п'яти секунд. Після процедури вийдіть на балкон або встаньте у вікна, не витирайтеся і не беріть рушник. Нехай вода випаровується самостійно.

Коли будете стояти на балконі або біля відкритого вікна, повторіть деякі фізичні вправи. Зробіть присідання, помахує руками, нахиліться.

Коли завершите, розітріть тіло без використання рушники. Робіть за допомогою рук, рушником стирається вся позитивна енергетика, отримана тілом в процесі занурення. Пізніше можна надягати одяг.

Як лікувати обливанням водою остеохондроз

Якщо у вас немає ванни, тоді корисним буде обливання. Для процедури знадобиться відро води (температура - 17 градусів, можна брати теплу, а потім охолоджувати). Візьміть його і різко вилийте воду на себе. Після процедури проводяться ті ж вправи і розтирання за допомогою рук. Новачки обливаються один раз на сім днів. Пізніше проробляти процедуру щодня.

По завершенні процедури від остеохондрозу тіло повинно прогріватися за допомогою:

• контрастного душу;
• розтирань;
• теплого одягу.

Полежте трохи, випийте чаю, з додаванням лимона і меду.

Заміною обливань при остеохондрозі служить контрастний душ. Для прогрівання тіла протягом 60 секунд використовується теплий душ, потім півхвилини прохолодний. Збільшення перепаду температур має бути поступовим. Рекомендована кількість повторів процедури - п'ять разів, завершуйте сеанси прохолодним душем.

Якщо в процесі гідропроцедуи відчуваєте, що вам погано, то підвищить температуру або застосовуйте обтирання.

Плюси лікування остеохондрозу за допомогою води:

• підвищується тонус організму;
• з'являється бадьорість;
• піднімається настрій;
• поліпшується робота внутрішніх органів;
• усувається нервову напругу;
• знімається больовий синдром.

Лікування остеохондрозу прохолодними обливаннями протипоказано людям, які страждають:

• хронічними недугами;
• дерматит, псоріаз, гнойничками;
• психічними порушеннями, на епілепсію;
• проблемним функціонуванням серцево-судинної системи;

Терапія за допомогою гидропроцедур протипоказана пацієнтам, які перенесли інфаркт, інсульт, які часто падають в обморок або хворіють на туберкульоз.

Не можна застосовувати водні процедури при інфекційних недугах, респіраторних захворюваннях, поганому функціонуванні постачання кров'ю мозку. Відмовтеся від процедур, якщо у вас тромбофлебіт, вегето-судинна дистонія, висока підвищений або знижений тиск, новоутворення.

Якщо лікування остеохондрозу супроводжується сильними болями або у пацієнта є грижі дисків між хребцями, то від обливання краще відмовитися. Лікарі рекомендують скористатися обтирання. Губка або рушник змочуються, розтирається все тіло. Кожен день температура води повинна знижуватися до 17 градусів.

Якщо лікування остеохондрозу гідропроцедурами буде підкріплені заняттями у мануального терапевта.

Проводити обливання разом в комплексі з іншими процедурами. Допоможе масаж, гімнастичні вправи. Обов'язково відновите свій раціон, їжте ту їжу, яка сприятиме покращенням в організмі. Можете звернутися до народної медицини, існує багато домашніх рецептів, щоб здолати хворобу.

Обливання холодною водою при остеохондрозі здатне за кілька процедур значно полегшити стан хворого і позбавити від больових відчуттів.

Зміст [Показати]

Як діє обливання?

Під впливом холодної води в судинах виникають спазми. Також відбувається роздратування рецепторів холоду, розташованих в шкірі. Вони по нервових шляхах передають імпульси в головний мозок. Мозок дає вказівку посиленого вироблення тепла. І вже через короткий час судини розширюються, шкіра червоніє, а в організмі з'являється відчуття жару і людина перестає відчувати болю.

Існує кілька причин такого становища:

• Рефлекс надає відволікаючу дію. Вплив холодом хоч триває недовго, але воно виявляється досить сильним і пригнічує больові імпульси, змушуючи людину забути про біль.
• При остеохондрозі в м'язах утворюються спазми, через що вони відчувають дефіцит кровопостачання. Після обливання судини рефлексивно розширюються і ефективно доставляють живильні речовини і кисень до м'язів.
• В результаті короткочасного стресу в кров виділяються природні знеболюючі: ендорфіни і енкефаліни, які сприяють придушенню болю.

користь обливання

Обливання холодною водою при остеохондрозі:

• підвищує тонус організму;
• надає відчуття бадьорості;
• піднімає настрій;
• покращує функціонування внутрішніх органів;
• позбавляє від нервового напруження;
• знімає больовий синдром.

Як правильно обливатися холодною водою?

Обливання проводять не під душем, а за допомогою відра. Воду різко виливають на все тіло, уникаючи голови. Температура води повинна бути в межах 15-20 ° С. Можна почати з більш теплої води, а потім поступово її охолоджувати.

Спочатку обливаються холодною водою 1 раз в тиждень, поступово доводячи кількість процедур до 7-ми.

Після процедури необхідно прогріти тіло. З цією метою можна скористатися контрастним душем, розтиранням або теплим одягом. Потім рекомендується деякий час полежати. Корисними будуть потогінні чаї, в які можна додати лимон і мед.

Обливання холодною водою можна замінити контрастним душем. Спочатку тіло протягом 1 хвилини прогрівають теплою водою, а потім протягом 30 секунд обливаються холодною водою. Перепад температур збільшують поступово, доводячи температуру холодної води до 15-20 ° С, а гарячої - до 40-45 ° С. Процедуру повторюють 5-6 разів, завершуючи її холодною водою.

Також можна замість обливань здійснювати занурення: в ванну наливають прохолодну воду і на 3-5 секунд занурюються в неї.

Якщо в процесі обливання загальний стан організму погіршиться і з'являться нездужання, то слід на час трохи підвищити температуру води або замінити обливання обтираннями.

протипоказання

Обливання холодною водою при остеохондрозі протипоказано при:

• важких хронічних хворобах;
• шкірних захворюваннях: дерматитах, акне, псоріазі, гнійників;
• психічні порушення, епілепсії;
• серцево-судинних патологіях;
• перенесених інфарктах та інсультах;
• схильності до непритомності;
• відкритій формі туберкульозу;
• інфекційних захворюваннях;
• гострих респіраторних хворобах;
• порушення кровопостачання мозку;
• тромбофлебіті;
• вегетосудинної дистонії;
• гіпертонії;
• гіпотонії;
• наявності злоякісних новоутворень.

Якщо остеохондроз супроводжується дуже сильними болями і наявністю гриж міжхребцевих дисків, то обливання краще замінити обтирання. Губку або рушник змочують водою кімнатної температури і розтирають нею все тіло. Через день або щодня температуру води знижують на 1 ° С, доводячи її до 15-20 ° С.

spina-info.ru

Обливання, обтирання, занурення в холодну воду і інші методи фізичного і температурного впливу вважаються засобами народної медицини. Однак перш ніж відмітати ці процедури, варто розібратися, які патогенетичні механізми задіяні в такому лікуванні. І чому воно діє.

Стрес і його вплив на захисні сили організму

Стрес проходить в своєму розвитку три стадії: тривога, адаптація, виснаження. Ці стадії завжди послідовні. Однак розвиток стресу може перерватися на будь-якому етапі.

• Тривога - це первинна реакція організму на стрес. Все жізнеподдержівающіе процеси в організмі працюють на межі. Нерідко це призводить до декомпенсації, що проявляється загостренням хронічної патології, інсультами, інфарктами, непритомністю після сильного психоемоційного впливу.
• Адаптація. Змінює тривогу. Організм починає працювати на якісно новому рівні. Він сприймає стрес як попередження, сигнал про те, що життєві умови змінюються. Відбувається перебудова. Збільшується продуктивність роботи.
• Виснаження. Настає при тривалому і сильному стресі. Або при численних частих негативних впливах. Захисні сили організму виснажені.

Зрозуміло, що в лікувальних цілях необхідно зупинити «стресорні каскад» саме на стадії адаптації. Це і відбувається при обливанні холодною водою.

Які фізіологічні процеси відбуваються при обливанні

Це процеси, які супроводжують короткочасний несильний стрес. Загального переохолодження організму не відбувається. Дія обмежується поверхневими судинами і нервовими закінченнями.

Під впливом холоду шкірні судини спазмуються. За це відповідає гормон адреналін. Тривало підтримувати спазм організм не може. Тому відбувається розширення судин, почервоніння шкіри. Це призводить до відчуття жару після обливання.

Вплив на нервову систему обумовлено роздратуванням холодових рецепторів шкіри. Імпульс по нервових шляхах надходить у головний мозок. Мозок відповідає на це виробленням тепла. Людина знову ж відчуває жар.

користь процедури

Нерідко після курсу подібних процедур симптоми остеохондрозу значно полегшуються або йдуть. Причин тут декілька:

1. Рефлекторне відволікаючу дію. Вплив на холодові рецептори при обливанні нетривалий, але досить сильне. Воно пригнічує больові імпульси з вогнища запалення. Людина забуває про біль.
2. Спазмовані м'язи при остеохондрозі відчувають нестачу кровопостачання. Рефлекторне розширення судин після холодових процедур сприяє ефективній доставці кисню, поживних речовин до м'язів і тканин. Посилюється відтік крові, виносячи медіатори запалення і болю з осередку ураження.
3. При короткочасному стресі в кров виділяються енкефаліни і ендорфіни. Це природні знеболюючі, антидепресанти. Вони пригнічують біль і пов'язаний з нею психоемоційний компонент.
4. Змінюють один одного відчуття холоду і тепла - відмінне тренування для нервової системи. Відбувається стабілізація загального стану, настає заспокоєння.

Протипоказання

Ніколи не обливайтесь холодною водою, якщо у вас:

• важкі хронічні захворювання або загострення (в т.ч. загострення остеохондрозу);
• шкірні захворювання: псоріаз, акне, дерматити будь-якої природи, гнійники;
• психічні порушення, епілепсія, схильність до непритомності;
• інфекційні захворювання, що супроводжуються лихоманкою, ГРВІ;
• вегето-судинна дистонія, гіпер-, гіпотонія неконтрольованого перебігу, серцева недостатність.

Обливання холодною водою при остеохондрозі слід здійснювати одномоментно, з відра, а не душем. Не варто обливати голову. Температура води - близько 15-20 градусів.

Якщо спочатку такий спосіб обливання переноситься важко, воду можна злегка підігріти, а згодом поступово охолоджувати. Також можна спочатку розтерти ноги, гомілки, стегна, груди, живіт і тільки після цього вилити відро води на спину.

SpinaZdorov.ru

Як контрастний душ при остеохондрозі впливає на позбавлення від недуги? Багато пацієнтів, які не бажають приймати медикаментозні препарати, часто знаходяться в пошуках різних народних засобів. Одним з таких є обливання холодною водою при остеохондрозі.

Як правильно загартовуватися? Чи можна при захворюванні хребта купатися в ополонці? Чи існують протипоказання? Ці та інші питання розглянемо більш детально.

Особливості використання крижаної води

Остеохондроз - це неприємне захворювання шийного відділу хребта. Крім того, що недуга приносить біль і дискомфорт, ігнорування лікування може призвести до різних ускладнень. Щоб уникнути подібних явищ, багато пацієнтів обливаються холодною водою.

Перед тим як починати комплекс процедур, необхідно пам'ятати, що одні лише народні методи не принесуть належних результатів. Якщо лікар діагностував остеохондроз, потрібно не тільки робити обливання, але і приймати різні медикаментозні препарати, використовувати таблетки, мазі та інші лікарські засоби.

Перед процедурою слід обов'язково переконатися, що організм не схильний до інших захворювань. Якщо пацієнт застуджений або в його організмі запалені будь-які органи, контрастний душ протипоказаний до повного одужання.

Які існують правила при обливанні крижаною водою? При лікуванні остеохондрозу слід обливати тільки зону спини, потік води повинен бути швидким і наполегливим, потрапляти на шийний відділ хребта до крижів. Після проведення процедури слід відразу ж протерти оброблену зону махровим сухим рушником.

Якщо ви боїтеся крижаної води, а процедура доставляє сильний дискомфорт, спробуйте чергувати гарячий і холодний напір рідини від +40 ° С до +20 ° С. Занадто великі перепади робити не варто, оскільки це може привести до затискання нервів в хребетному відділі. При остеохондрозі спостерігається набряк тканин, відбувається здавлювання хребетних артерій, тому з'являються больові відчуття.

Холодна вода при остеохондрозі є подразником, який подає сигнали в мозок про те, що організм потребує тепла. У м'язах починає вироблятися енергія, йдуть больові відчуття і знімається спазм.

Медичний ефект від обливання крижаною водою полягає в тому, що судини спочатку різко звужуються, а потім розширюються. Дані процедури сприяють не тільки позбавлення від симптомів остеохондрозу, але і підвищують імунітет.

періоди загартовування

В який час доби найкраще робити процедури? Контрастний душ приймається вранці і ввечері.

1. Варто відзначити, що якщо обливатися крижаною водою з самого ранку, то сильно зростає навантаження на серце, тому проводити процедуру слід через 30-50 хвилин після пробудження.
2. У ранкові години краще не обливатися різко однієї лише холодною водою.
3. Слід чергувати натиск від 40 ° С до 20 ° С, щоб уникнути травми серцевого м'яза.
4. Вечірні процедури здійснюються за 2-3 години до сну. Слід починати з теплої води, а закінчувати холодною або навіть крижаний.
5. Перед обливанням потрібно врахувати характерні особливості свого організму. Одні люди відмінно засипають після вечірнього душа, інші довго не сплять.

Варто знати, що не слід проводити обливання після довгого перебування на морозі, оскільки це може привести до додаткового переохолодження організму. В результаті дуже легко застудитися і захворіти на кілька днів.

Також фахівці стверджують, що проведення даних процедур буде найбільш ефективним після довгої фізичного тренування. Однак бігти в душ відразу після спортзалу не радиться. Краще прийти додому, почекати, поки м'язи трохи відпочинуть, а потім вже починати обливання.

Протипоказання

Контрастний душ - відмінний засіб в боротьбі з остеохондрозом, однак у цієї процедури є і свої протипоказання.

Не слід обливатися холодною водою, якщо у пацієнта діагностовано грип або інші простудні захворювання. У цей період не слід переохолоджувати організм, оскільки результатом може стати запалення легенів або інше тяжке захворювання.

Контрастний душ можна приймати в наступних випадках:

• якщо є в наявності різні захворювання сечостатевої системи;
• в період менструального циклу у дівчат;
• при онкологічних захворюваннях;
• в період сильного болю в суглобах.

Якщо пацієнтка вагітна, то лікування остеохондрозу цим народним методом може проводитися тільки після консультації з лікарем.

Обливання - поширений і ефективний метод боротьби з недугою. Крім того, що це засіб використовується для лікування остеохондрозу, контрастний душ омолоджує і зміцнює імунну систему, допомагає скинути зайві кілограми під час дієти і підвищує тонус всього тіла.

OrtoCure.ru

Схильність організму до частих захворювань, призводить до того, що імунітет слабшає і перестає боротися з негативними факторами.

Одним з ефективних способів відновити його функції є обливання холодною водою.

Користь чи шкода буде принесена організму - залежить від правильності проведення даної процедури.

У момент обливання холодною водою процес теплоутворення зростає в 10 разів.

Саме цей ефект і відрізняє його від плавання або занурення в холодну воду. При купанні тіло просто охолоджується.

Чим корисно обливання холодною водою для жінок і чоловіків?

Однією з найпопулярніших процедур загартовування людського організму є обливання холодною водою.

Сама процедура займає не більше 30 секунд, зате ефект вона приносить чималий:

• сприяє збільшенню припливу крові до внутрішніх органів;
• зростає циркуляція лімфи;
• поліпшується скорочення м'язових волокон;
• посилюється вироблення моноцитів, які перешкоджають проникненню в організм інфекцій;
• проводиться тренування судин;
• знімається нервова напруга і зміцнюється психіка. Активізується джерело норадреналіну, який грає важливу роль в боротьбі з депресією;
• поліпшується стан волосся, вони згладжуються і набувають блиск;
• помітно поліпшується структура нігтів;
• один з простих способів схуднути. Підшкірний жир активується під впливом низької температури і збільшується вироблення енергії, внаслідок чого спалюються калорії;
• поліпшення кровообігу допомагає жінкам позбутися целюліту;
• є профілактикою пухлинних захворювань;
• нормалізує метаболізм;
• позитивно впливає на вироблення чоловічого гормону тестостерону, а це підсилює лібідо;
• поліпшується якість насіннєвого матеріалу у чоловіків, що підвищує вірогідність зачаття.

Чи є шкода при обливанні холодною водою?

Деякі застереження при загартовуванні крижаною водою все ж існують:

• при обливаннях організм відчуває величезний стрес.
  При цьому наднирники виробляють великий викид гормонів - глюкокортикоїдів.
  Вони дуже інтенсивно розподіляються з кров'ю по тілу і активізують продуктивність енергії в клітинах.
  Внаслідок систематичного впливу низьких температур на поверхню тіла, відбувається зниження функцій надниркових залоз.
  Можливість глюкокортикоїдів впливати на власні надниркові залози може привести до їх дистрофії;
• негативний момент може стосуватися також і судин.
  Підвищена кількість адреналіну з глюкокортикоїдами може привести до тромбозу і заподіяти шкоду мікросудинами і капілярах;
• під час купання в крижаній воді може настати раптова зупинка серця.
  Тому у водойму з холодною водою пірнати не можна, потрібно лише повільно входити.

• людям, які перенесли інфаркт або інсульт;
• зі схильністю до онкологічних захворювань;
• хворим на відкриту форму туберкульозу;
• вагітним жінкам - існує ризик викидня;
• страждаючим спазмом судин головного мозку і тромбофлебітом.

Обливання холодною водою - користь чи шкода для головного мозку?

Зміцнювати клітини головного мозку необхідно всім, особливо людям похилого віку. Уражені судини, що живлять мозок, згодом звужуються і деформуються.

Це обумовлено тим, що з віком вони стають немічними і під впливом негативних факторів можуть зовсім розірватися. Особливо цього потребують такі категорії людей:

• спортсмени - оскільки їх надмірні фізичні навантаження постійно сприяють підвищенню артеріального тиску;
• провідні пасивний спосіб життя - кров тече повільно і в результаті утворюються тромби і набряки в тканинах;
• особи, схильні до постійних стресів;
• які зловживають алкоголем і курінням.

Холодна вода позитивно впливає на кору головного мозку, поліпшуючи роботу всіх його відділів. Стимуляція гіпоталамуса, за допомогою роздратування шкірних рецепторів, змушує його працювати в повну силу. Активізується мислення, людина починає краще міркувати і швидше приймати рішення.

Для того щоб зробити такі холодні лікувальні процедури, слід обливатися з головою.

При звичайному обливанні варто почати з особи, голови, потім перейти на спину, груди і плечі. Важливо виконувати процедуру вранці, коли нові клітини народжуються більш витривалими.

Обливання холодною водою при гіпертонії - користь чи шкода?

Однозначного рішення, чи варто використовувати гіпертонікам обливання крижаною водою, фахівцями так і не досягнуто. І все-таки цей метод має безліч переваг, які підтверджують його корисність.

• рівень підвищеного артеріального тиску, який відповідає III ступеня гіпертензії (180/110);
• артеріальна гіпертензія дуже високого або високого ризику;
• III стадія гіпертонічної хвороби.

Не зайвим буде проведення консультації у лікаря з метою отримання реальної оцінки поточного стану організму. Тільки після офіційно отриманого схвалення можна приступати до обливань.

Систематичне проведення таких обливань допоможе:

• зміцнити загальний стан здоров'я;
• запобігти розвитку і ускладнення захворювання;
• запустити адаптивні реакції;
• нормалізувати тиск;
• поліпшити обмінні процеси в організмі.

Не слід розглядати цю процедуру, як спосіб вилікувати гіпертонію. Вона лікується виключно медикаментозним шляхом, а загартовування розглядається як міра профілактики.

Обливання холодною водою - користь чи шкода при остеохондрозі?

В умовах такого захворювання вплив води низької температури може сприяти зменшенню больового синдрому. Головне - правильно проводити сеанси загартовування.

Вибираючи оптимальну температуру води для хворого, потрібно керуватися його поточним станом. Після проведення процедури слід зігріти тіло або теплими струменями води, або розтираннями.

У разі, коли остеохондроз супроводжується гострими болями, наявністю міжхребцевих гриж, тоді обливання варто замінити обтираннями.

При остеохондрозі бажано обливати зону спини, щоб вода розтікалася широкої і рівною смугою. Краще, якщо вода буде вливатися на голову. У міру того, як буде відбуватися звикання організму до подібних сеансів, їх число потрібно збільшувати від 1 до 7 разів за тиждень.

Допускається застосування контрастного душу. Для цього тіло спочатку розігрівають теплою водою (протягом 1 хвилини), після чого виливають холодну (30 секунд). Перепад температури підвищують потроху, проте навіть на першому сеансі, він повинен бути відчутний організмом.

У теплої води межі 40º - 45ºС, а у холодній 15º - 20ºС. Слід виконати не менше 5 разів.

Завершується таке обливання прохолодною водою, після чого тіло добре розтирають рушником і надягають теплий одяг.

Після проведення курсу процедур симптоми значно зменшуються з наступних причин:

• вплив холоду на рецептори не тривалий, але дуже сильне.
  Це сприяє пригніченню больових імпульсів з вогнища запалення і людина просто забуває про біль;
• короткочасний стрес призводить до виділення в кров ендорфінів і енкефалінів.
  Вони є природними знеболюючими і антидепресантами;
• відбувається тренування нервової системи, що призводить до стабілізації загального стану і настає заспокоєння.

При постійному використанні такого методу у пацієнтів припиняються головні болі і болі в хребті, а загострення захворювання проявляються вкрай рідко.

Обливання холодною водою для дітей - користь чи шкода?

Для дітей застосовується обтирання. Кожні п'ять днів температуру води знижують на пару градусів.

Тільки після цього приступають до обливань.

Щоб ця методика принесла тільки користь знадобитися дотримуватися деяких правил:

• дитина повинна бути повністю здоровий;
• починати обливання слід тільки влітку;
• знадобитися попередня консультація у педіатра;
• дотримуватися регулярність;
• припинити обливання на період застудних захворювань;
• дітям до 13 років прогрівати воду до 20º.

Як правильно почати обливання холодною водою?

Процедури, спрямовані на загартовування організму, повинні стати систематичними. Тільки при виконанні цієї умови можна досягти видимих \u200b\u200bрезультатів.

1. Починається цей процес з обтирання. Воно допоможе відновити кровопостачання тканин, а також підтягнуться стінки судин.
   Обтирання проводиться прохолодною водою.
   Цю операцію проводять за допомогою кругових рухів руками за годинниковою стрілкою.
2. Спочатку обтирають руки, шию, груди, живіт і спину, потім ребра від центру в сторони.
   Переходячи до ніг, їх обтирання проводять знизу - вгору.
3. Обов'язково слід звернути увагу на температуру повітря в приміщенні.
   Людина не повинна замерзати при проведенні обтирань.
   В іншому випадку кімнату потрібно прогріти, або збільшити температуру води на кілька градусів.
4. Обтирання проводяться протягом 2 - 4 тижнів.
5. Наступним етапом загартовування буде обливання.
   Спочатку тільки ножні ванни з поступовим зниженням температури води.
   У міру зниження дискомфорту, можна приступати до обливань.
6. Краще використовувати відерце, а не душ.
   Це пояснюється тим, що потік води повинен бути раптовим і рясним.
   Починають обливати ноги від колін, потім з кожним разом вище.
7. Однозначної відповіді, чи варто обливатися з головою - ні.
   Тому кожен вибирає свій варіант.
8. Для тих, хто живе в квартирі, найкращим місцем для цього буде ванна, а для жителів приватних будинків допускається варіант обливань на вулиці.
9. Температура води має бути витримана від 15ºС до 20 ° С.
10. Після закінчення процедури обов'язково потрібно розтерти все тіло рушником.
    Потім можна випити чай з медом і прилягти трохи відпочити.

Обливання холодною водою: відгуки

Анна, г.Омск

Ніколи не цікавилася питаннями загартовування, а людей займаються подібними питаннями вважала диваками. Однак життя все розставляє по своїх місцях і коли лікар поставив діагноз дочки - бронхіальна астма, вирішила пробувати все, що може врятувати дитину від цього захворювання. Саме тоді я і вирішила пробувати її гартувати. Дочці було вже 7 років, так що я змогла пояснити їй необхідність даного заходу. Ми діяли поступово, нас не зупинятися не ГРВІ, ні інші фактори (бабусі, дідусі). Після того, як ми обливалися з нею холодною водою протягом року, я отримала багато позитивних результатів. Дитина не просто легко переносить вірусні інфекції, їй навіть не потрібні жарознижуючі препарати. Боротьба з нападами астми тепер проходить значно ефективніше. Препарати, які раніше не допомагали, тепер знову стали дієвими. Такі результати мене надихають на подальшу боротьбу за здоров'я дитини.

Катерина, м Нижній Новгород

Я страждаю на гіпертонію досить давно. У зв'язку з цим, моїм лікуючим лікарем були прописані цілі гори різних таблеток, які я вживала щодня. Одного разу я зустріла сою давню знайому і не впізнала її відразу. Вона схудла і виглядала років на 15 молодше. Зупинившись біля неї і насилу віддихавшись (ходьба викликала у мене страшну задишку) я поцікавилася, в чому причина таких разючих змін. Знайома розповіла про свої способи обливання звичайної холодною водою. Не відкладаючи в довгий ящик, я вирушила до свого лікаря на консультацію. Він дав мені позитивну відповідь, і я стала обливатися. Починала з ніг, потім від пояса і в результаті дійшла до обливань з головою. За півроку я схудла з 130 кг до 95 кг. Рівень цукру в мене знизився до норми, і взагалі я відчуваю себе легкої і живий. Таблетки від тиску я давно не п'ю щодня, а тільки в міру необхідності. Нарешті я можу дихати, а не задихатися.

Володимир, г.Тверь

Мені 28 років і я вже більше року живу з простатитом, який став наслідком інфекції. Я пройшов багато різних курсів лікування: масажі простати, уколи, фізіопроцедури. Щоразу полегшення приходило ненадовго. Ось і вирішив я посилити свій імунітет обливанням холодною водою. Почав обливатися вранці водою з температурою 11˚. Щоб вона стала такою крижаною, додавав спеціально приготовлений лід з морозилки. Через місяць обливань, я перестав бігати в туалет, зміг займатися сексом без хворобливих відчуттів. Так що в моїй ситуації загартовування дало тільки позитивний результат.

Людському організму подобатися обливання холодною водою. Користь чи шкода буде отримано від такого впливу для конкретного випадку, зможе визначити тільки фахівець, виконавши попереднє обстеження.

В процесі обливання організм швидко підбере температурний режим і прибере різні застійні явища.

Висновок напрошується тільки один - якщо дозволяє здоров'я, то займатися обливанням варто.