Про те, що танцювати корисно для здоров'я, багато хто знає. Медики теж підтверджують це, але із застереженням: якщо немає серйозних протипоказань. Існує цілий напрямок оздоровлення за допомогою танцю – танцетерапія. Адже будь-яка його різновид відноситься до фізичної активності, що, безперечно, є головною складовою здорового способу життя, надає корисне, оздоровлююче вплив на організм.

Під час танцювальних рухів відбувається тренування м'язової системи, серця, легенів, а кров збагачується киснем. До того ж організм активно виробляє гормон щастя ендорфін, що сприяє гарному настрою тривалий час.

Як впливають на організм танці пір дебра та східні танці, користь та шкода для здоров'я, які від них? Поговоримо про це докладніше. Окремо зупинимося на методах, які допоможуть посилити ефект від занять.

Танці доби де бра - користь і шкода для здоров'я

Взагалі Port de bras перекладається як «руху рук і тіла». Являє собою новий напрямок фітнесу, який включає в себе елементи хореографії.

Якщо точніше говорити, це поєднання силових тренувань, вправ на розтяжку, класичного кардіо, пілатесу з танцювальними «па». Крім, безпосередньо, фізичного тренування всього тіла, вправи Пор де бра навчають рухатися плавно та гармонійно. Розробив цей напрямок російський хореограф Володимир Сніжик.

Дуже зручно, що цей різновид фітнесу не вимагає попередніх хореографічних знань, особливої ​​фізичної підготовки. Для різного рівня тренованості тіла існує власний комплекс танцювальних вправ. Тому може займатися кожен охочий.

У чому користь танців для жінок?

Основним, важливим для багатьох ефектом від тренувань є швидке, активне зниження ваги. Оскільки вправи не передбачають елементів стрибка, що виконуються рухи відрізняються плавністю, при цьому задіюється більшість глибоких м'язів.

За одне заняття витрачається приблизно 450 ккал, тому вже через місяць тренувань ви помітно схуднете приблизно на 2-3 кг, отримаєте перші навички вміння володіти власним тілом. Регулярні заняття цим видом танцю покращать поставу, координацію рухів, зроблять тіло гнучким, скоригують фігуру: помітно зменшуються обсяги талії та стегон.

Тому для людей з надмірною вагою танці пір де бра – відмінна можливість швидко знизити вагу, не перевантажуючи при цьому серцево-судинну систему.

До того ж, за рахунок м'якого тренування (вібрації) судин, заняття поступово позбавлять целюліту. Тренування легенів допоможе навчитися управляти власним диханням і розслаблятися під час танцювальних рухів.

Безумовно, під час танцювальних занять покращується настрій, роздратування, покращується загальне психо-емоційне тло.

Чи є шкода?

Відразу зазначимо, що може займатися кожен, навіть люди з порушеннями хребта. Якщо людина пережила невелику травму, вправи допоможуть швидше відновитися. Однак серйозні травми та патології кісткової системи, зокрема, хребта є обмеженням для тренувань. У будь-якому випадку, рішення про можливість займатися Пор де Бра потрібно приймати спільно з лікарем.

Якщо ви хочете серйозно зайнятися цим видом танців, найкраще займатись у групі з тренером. Тренуватися самостійно теж можна, але дістати справжнє, якісне відео із вправами досить важко, можна нарватися на марну підробку. Однак для ефективності занять потрібно оволодіти правильною технікою виконання вправ. Тому пошукайте записи майстер-класів самого розробника – Володимира Сніжка.

Танець живота - користь та шкода для здоров'я

В усьому світі зростає популярність східних танців. Вони не тільки надзвичайно красиві, граціозні, жіночні та еротичні. Відомо, що вони дуже корисні для жіночого здоров'я та краси. У багатьох є важливий елемент – танець живота. Так само як заняття аеробікою, шейпінгом, східні танці допомагають знизити вагу, сприяють формуванню пропорційного, гнучкого, красивого тіла.

У чому користь здоров'ю?

Регулярні заняття допомагають усунути зайві жирові відкладення. Тренування м'язів тіла покращує форму сідниць, підтягує їх, робить пружними. Під час тренувань зміцнюються м'язи тазу, покращується постава. До того ж виникає виражений терапевтичний ефект: тренуються м'язи, всі відділи хребта, через що зникають хворобливі відчуття у спині, попереку, ділянці шиї та плечей.

Жінки, які практикують східні танці, відрізняються царственною поставою. У них завжди гордо піднята голова, гарні високі груди, тонка талія, спокусливі рухливі стегна. Спина розправлена, хода плавна, легка та вільна, а також пружна шкіра та здоровий колір обличчя.

Танець живота покращує координацію рухів, активно тренує м'язову систему, у тому числі важливі для збереження жіночого здоров'я внутрішні м'язи живота, промежини, області тазу, нижньої та верхньої ділянок діафрагми. Це сприяє покращенню репродуктивного здоров'я, готує організм до пологів, а також допомагає швидше відновитись після народження дитини.

Крім того, під час танцю виникає ефект «внутрішнього» масажу: робота діафрагми, струси, розтяжки стимулюють роботу внутрішніх органів, у тому числі кишечника. Тому після тренування виникає відчуття легкості, бадьорості, припливу енергії. Оскільки під час рухів організм активно виробляє ендорфіни, покращується настрій, підвищується загальний тонус.

Чи завдадуть східним танцям шкоди?

На жаль, східні танці можуть практикувати не всі. Існують протипоказання для занять. Зокрема, заняття можуть завдати шкоди здоров'ю жінки при варикозній хворобі, стенокардії, пороках серця.

Не можна займатися за наявності виразкової хвороби, суттєвих патологій хребта, наприклад, вираженої хребетної грижі.

Протипоказані східні танці за таких захворювань: міома, запальні, пухлинні та гнійні процеси, захворювання яєчників. Не можна тренуватися при загостренні бронхіту, пневмонії, туберкульозі.

Загалом, повна заборона до східних танців зустрічається рідко. Але в будь-якому випадку, перед початком відвідування танцювальної групи краще проконсультуватися з лікарем. Можливо, він порекомендує менш рухливий різновид, наприклад, Пор де бра.

Як прискорити процес схуднення та оздоровлення?

Тут нам допоможе очищення організму та правильне, збалансоване харчування. Поговоримо про це докладніше:

Очищення кишечника

Кишечник виконує не тільки очисну функцію, він відповідає за нормальну роботу всієї імунної системи. Тому для здоров'я дуже важливо, щоби він добре функціонував. Цьому сприяє глибоке очищення, яке завжди починається з клізми.

Для ефективного очищення можна використати різноманітні народні рецепти. Найбільш м'яким ефектом має настій вівса:

Подрібніть вівсяні зерна, використовуючи кавомолку. З ранку залийте 1 ст. л. мелених зерен 200 мл. окропу. Закрийте посуд кришкою, залиште до вечора. Перед сном зробіть клізму процідженим настоєм. Рекомендується провести 10 щовечірніх процедур.

За допомогою соковитискача приготуйте сік з рівної кількості моркви та шпинату. Випивайте по склянці тричі на день.

Позбутися запорів, налагодити травлення, покращити загальний стан здоров'я, допоможе тала вода. Вранці, натще випивайте по половині склянки (ви можете дізнатися на сайті).

Очищення печінки

Нормальна робота цього органу безпосередньо впливає на загальне самопочуття. Тому рекомендується періодично проводити процедури щодо її очищення. Існує безліч народних засобів, які використовуються з цією метою, деякі не можна проводити без медичного контролю.

Найбезпечнішим, але не менш ефективним засобом є чищення цілющі трави:

Змішайте разом по 2 ст. л. сушених рослин: , подорожника, м'яти, кропиви, полину, трави безсмертника, чистотілу і деревію. Додайте стільки ж цикорію, подрібненої шипшини та . Все добре перемішайте. Тепер потрібно залити 4 ст. л. суміші половиною літра окропу на 3:00. Для приготування краще використовувати термос. Проціджений настій пийте потроху протягом дня. Процес очищення відбувається протягом місяця.

Хорошим ефектом, що очищає, має рослинне масло: перед сном, на голодний шлунок, випивайте 1 ст. л. якісного не рафінованого.

Пам'ятайте, що проводити будь-яку чистку організму можна за відсутності хронічних чи гострих захворювань цих органів. За їх наявності потрібно порадитися з лікарем.

Правильне харчування

Щоб посилити ефект від занять танцями, зокрема, прискорити процес зниження ваги та формування гарної фігури, фахівці рекомендують знизити споживання висококалорійних продуктів, жирів, вуглеводів.

Причому підтримувати такий режим харчування буде не складно, якщо ви відвідуєте заняття пор дебра або . Адже тренування чудово, тому немає необхідності підвищувати собі настрій за допомогою чергової порції солодощів.

Продукти, що очищають організм

Для очищення від токсинів, усунення жирових відкладень, включайте в раціон овочі, фрукти та каші, зварені на воді. Замініть традиційну ранкову каву. Вдень пийте, а перед сном випивайте свіжий кисломолочний напій.

Позбутися почуття голоду, очистити організм від токсинів, допоможуть висівки. Додайте 1 ч. л. висівки до вечірньої порції кефіру. Якщо робити це регулярно, незабаром піде зайва вага, покращиться стан печінки, жовчного міхура, шлунка та кишечника.

Збільште споживання продуктів, що містять клітковину, у тому числі свіжих фруктів, овочів. Якщо захочеться їсти, а до обіду ще далеко, можна дозволити собі перекусити яблуком або з'їсти.

Складаючи щоденний раціон, пам'ятайте, що артишоки, оливкова олія, свіже листя петрушки, яблука, помідори та огірки покращують роботу печінки. Щавель, апельсини, розмарин та покращують стан. Ну, а кропива, кульбаба (коріння та листя), цибуля, часник допоможуть очистити кров, покращать її якість.

І ще: відмовтеся від куріння, до мінімуму знижуйте споживання алкоголю, навіть найлегшого. Це дуже важливо, тому що шкідливі звички сильно підривають здоров'я, і ​​ніякі танці не допоможуть це виправити. Та й просто, якщо ви палите, навряд чи зможете активно тренуватися. Намагайтеся менше пити газованої води.

Пам'ятайте, що підтримувати здоровий спосіб життя, дотримуватися режиму праці та відпочинку, харчуватися здоровою їжею, чистити організм і підтримувати його фізичну активність, слід час від часу, а протягом усього життя.

Так що займайтеся танцями, худніть, формуйте і фігуру, але не забувайте про здоровий спосіб життя. Так, разом, ви дуже скоро скинете зайві кілограми, покращите фізичне і душевне здоров'я. Будьте здорові!

Світлана, www.сайт
Google

– Шановні наші читачі! Будь ласка, виділіть знайдену помилку та натисніть Ctrl+Enter. Напишіть нам, що не так.
- Залишіть, будь ласка, свій коментар нижче! Просимо Вас! Нам важливо знати Вашу думку! Спасибі! Дякуємо Вам!

Заняття цим танцем забезпечує внутрішній масаж таких органів, які залучені до пологів та вагітності. За допомогою цього заняття легко навчитися розслаблювати м'язи промежини, а спеціальні рухи допомагають жінці прийти у форму після пологів, зміцнюючи м'язи грудей та плечового пояса. Навіть лікарями визнано той факт, що танець живота приносить користь усім мамам (зокрема і майбутнім).
Цей танець Сходу, таємничих та загадкових темнооких красунь, створений для того, щоб проникнути в саму суть жіночності та дати їй розцвісти у кожній дівчині.

Розглянемо детальніше, чим корисний танець живота

• Тренування м'язів промежини підвищує сексуальний потенціал жінки.
• Це одна з додаткових і дуже дієвих терапій при лікуванні деяких жіночих захворювань: ерозії шийки матки, проблем з яєчниками, незагострених запальних процесів. Окремі рухи можуть принести користь навіть за безпліддя.
• Користь танцю живота у тому, що у ньому починають працювати як безпосередньо глибокі м'язи таза, а й дрібні групи м'язів, які використовуються у повсякденному житті. А як відомо, необхідно використовувати всі м'язи, оскільки незадіяні ділянки згодом можуть атрофуватись.
• Відбувається зміцнення спинних м'язів, покращується постава.
• Хребет стає більш здоровим та гнучким, що важливо для роботи всіх внутрішніх органів. Здоровий хребет сприяє тому, що знімається напруга і покращується кровообіг. Тому не заважає звернути увагу на такі танці тим, хто багато часу проводить у сидячому положенні.
• Танець живота приносить користь і тим, хто страждає від різних утисків.
• Позитивний вплив і на серцево-судинну, і дихальну системи.
• Спалюється близько 400 калорій.

Ну і не варто забувати, що це насамперед величезний заряд позитиву та бадьорості, а також шлях до впевненості в собі!

Ефективність танцю живота безперечна, це визнано не лише тими дівчатами, які випробували його на собі, а й медиками. Так що питання «чим корисний танець живота» більше не повинно виникати – варто просто спробувати та відчути його чарівну дію на собі.

Стало відомо, що користь східних танців для жінок. У чому користь занять танцями живота? Для більшості людей це просто екзотичний східний танець, танець живота, дуже красивий і еротичний.

У чому користь занять танцями живота?

Танець живота це складна і, виявляється, дуже корисна для здоров'я жінки техніка: тут йде навантаження на всі групи м'язів, у тому числі й ті, які не задіяні у нашому повсякденному житті.

Позитивний вплив на здоров'я жінки

• Тренуються м'язи, які дано жінці для виношування та народження здорової дитини; внутрішні м'язи тазу.
• Виконання танцю живота вимагає вміння розслабити й ті м'язи, які беруть участь у танці. Тільки так танцівниця може танцювати протягом півгодини, інколи ж і довше.
• Для тих жінок, які ще не мають дітей, танець - чудова підготовка до пологів, у кого вони є - відновлення після них.
• Танець живота підходить і вагітним жінкам. У цьому випадку, звичайно, потрібен індивідуальний підхід, відповідні навантаження та консультація гінеколога, що спостерігає.
• За спостереженнями медиків, танець активно розвиває вестибулярний апарат, сприятливо впливає на зв'язки, хребет, серцево-судинну систему.
• А оскільки такий танець вимагає рівного, ритмічного дихання, це дозволяє знизити рівень стресу – адже не секрет, що ритмічне дихання впливає на центри задоволення, відбувається викид ендорфінів, підвищується настрій.
• Танець допомагає жінці гармонізувати своє інтимне життя, розкріпачуючи сексуальну енергію. А це, у свою чергу, відбивається на інтимному спілкуванні з коханою людиною.
• Танець живота змушує весь організм працювати межі своїх можливостей. За кілька місяців занять ви відчуєте відчутні результати.

Танець живота, вік та психологія

Цікаво, що танцем живота сьогодні захоплюються жінки абсолютно різного віку та комплекції і ця техніка допомагає зняти багато жіночих комплексів.

Так, жінки, які вважають себе дуже худенькими або надто повними, захопившись танцем живота, поступово приходять до розуміння, що тіло - це чудовий інструмент, який треба приймати таким, яким він є.

Це важливий крок до вирішення багатьох психологічних та емоційних проблем: танцівниці вчаться приймати своє тіло, своє “я” і, як наслідок, позитивно сприймати багатогранний та суперечливий світ.

Позитивні аспекти занять танцями

Не думайте, що танці пов'язані лише з корекцією форми вашого живота за рахунок зміцнення м'язів. Існує багато інших позитивних аспектів, пов'язаних із розумінням загадкового східного танцю:

• По-перше, покращиться загальне самопочуття.
• По-друге, вас перестануть мучити болі у хребті, характерні для нинішнього «сидячого» часу.
• По-третє, ви назавжди забудете, що таке відкладення солей.
• Плюс до всього, якщо у вас були проблеми щодо гінекології, то і вони вирішаться. Не так вже й погано для початку, згодні? Я вже не кажу про те, що заняття танцем нададуть вашій фігурі спокусливі форми арабських танцівниць, і ви будете перебувати в тонусі і радіти життю.
• Танець живота благотворно впливає як на фізичне здоров'я жінки, він поліпшує її психологічне самопочуття. Це пов'язано з тим, що під час танцю працюють всі енергетичні центри. Жінка починає почуватися впевненіше, вірить у свою привабливість незалежно від віку та зовнішніх даних.
• Зрештою, в особисте та інтимне життя приходить довгоочікувана гармонія, а з стосунків з оточуючими зникають нервозність та напруга.

Як східні танці впливають на душу жінки?

Чарівна східна музика, пластичні та м'які рухи, повітряні, сяючі та дзвінкі вбрання будять у жінці справжню її справжню сутність.

А відчуття себе істинною жінкою знімає багато комплексів, виліковує хвороби та приносить у наше життя Любов, Красу та Гармонію.

Сучасній жінці доводиться жити за чоловічими законами, оскільки заробляння грошей, кар'єра, бізнес – це чоловіча сфера. І чим успішніша жінка, тим більше страждає жіноча сутність, що призводить до самотності, депресій, хвороб та інших бід.

Танець живота - чудова можливість примирення жіночої сутності та жорсткості сучасного світу.

Що дає східний танок?

Якщо говорити про звичайний рівень, після 3-6 місяців занять змінюється хода, стає м'якшим і загадковим, покращується колір обличчя, з'являється блиск в очах, на вас починають звертати увагу чоловіки, приходить спокій і впевненість у своїх силах.

А якою королевою Ви можете відчути себе на дискотеці чи вечірці! (не кажучи вже про те, як у багатьох чоловіків загоряються очі, побачивши східний танець).

Танець живота, на відміну від фітнесу та бодібілдингу, впливають насамперед на емоційну сферу, а потім уже на фізіологію (тіло), що дуже важливо для жінок.

У світі прийнято стримувати (придушувати) свої емоції, глибоко ховати роздратування, агресивність, і образу. Негативна енергія може накопичуватися у нашому тілі, поступово руйнуючи здоров'я та призводячи до серйозних хвороб.

Танець живота допомагає повернути втрачене здоров'я

Занурюючись у східну музику та танець, можна вивільнити негатив та, захистивши себе від стресу, повернути втрачене здоров'я.

Причому, по закріпаченості тіла в танці можна діагностувати накопичення негативу (прихованих психологічних проблем, що ведуть серйозні хвороби).

• Затисненість у грудному відділі - це проблеми у відносинах з навколишнім світом, брак любові до себе і до світу, не зажиті серцеві рани, відчуття агресії, образи та самотності. Подібні проблеми, якщо їх не вирішити, можуть спричинити захворювання серця, судин, легень, шлунка, печінки, грудного відділу хребта.
• Закріпачення нижньої частини тіла говорить про придушення себе в сексуальному відношенні, про агресію та образи на чоловіків, це невдоволення та неприйняття своєї фігури, нереалізовані амбіції у матеріальній сфері. Ці проблеми несуть хвороби жіночих органів, нирок та загострення поперекового остеохондрозу.
• Закріпачення рук, особливо пальців, може говорити про велике накопичення агресії та образи на життя (придушення позитивних життєвих планів та творчості). А злість і образа можуть призвести до хвороб суглобів, серцево-судинної системи, ожиріння та куріння.

Звичайно, заняття східними танцями не вирішать всі проблеми, що накопичилися, але це чудова можливість побачити і зрозуміти їх причину, а після набратися сил і прийняти їх вирішення.

Причому, набуваючи гнучкості та пластичності в танці, ви набуваєте гнучкості та пластичності у відношенні зі світом, А розкріпачення у русі веде до примирення з собою та душевного спокою.

Про вплив східних танців на фізіологію жінки

• По-перше, танець живота м'яко впливають на організм. Тут немає різких рухів та силового навантаження, що допомагає вберегти хребет, суглоби та зв'язки від травм (що важливо для жінок, особливо після 30 – 35 років). Крім того, техніка східних танців ґрунтується на підтягнутих руках, на прямому хребті та напрузі м'язів спини – тому в процесі занять хребет м'яко розтягується, спина випрямляється, що не тільки виправляє поставу, але й знімає болісні остеохондрози (шийні, грудні та поперекові) болі.
• По-друге, у східній музиці відведено велику роль барабанам – і це не випадково. Магічний вплив барабана на людину з давніх-давен використовується в багатьох культурах світу. На підсвідомому рівні ритмічні удари барабаном заспокоюють, бо нагадують нам удари материнського серця, які ми чули ще в утробі.
• Барабани задають ритм серцю, які починають активно качати кров до кожного органу, кожної клітини. Та й тряска, що відбувається під барабанний дріб, є чудовою віброгімнастикою, що відновлює лімфо та кровопостачання всього організму. Це дуже корисно при серцево-судинних захворюваннях (варикозі, атеросклерозі, вегетосудинної дистонії, підвищеному внутрішньочерепному тиску, мігрені, гіпо- та гіпертонії).
• Ще однією особливістю східних танців є тренування глибоких м'язів черевного преса, малого тазу та специфічних жіночих м'язів, внаслідок чого ліквідується застій крово- та лімфотоків та нормалізується вся життєдіяльність усіх органів «нижче за пояс». А це неоціненно при лікуванні жіночих захворювань (безпліддя, передменструального синдрому, дисфункції яєчників (порушення циклу), хворобливих місячних, новоутворень (кіст, фіброміом) та різних запалень (ендометріозу, аднекситу, сальпенгіту, офіту).
• Відновлення крово- та лімфострумів та віброгімнастика благотворно впливають і на усунення хронічних запорів, лікування захворювань нирок та фригідності.

Танець живота, уроки

Важливо:Протипоказанням для занять танцями живота є ракове захворювання

Звичайно, за один - два місяці занять важко досягти описаних вище результатів, необхідні регулярні 3-4 разові заняття на тиждень, з гарною мотивацією та відмінним настроєм. І через 6-12 місяців з Вами цілком може статися маленьке диво, і ви самі не впізнаєте себе!

Танцюйте, радійте Життю та Сонячному Світлу. Любіть себе та будьте коханими!

Складно навіть уявити, скільки різних фітнес-програм для схуднення існує у світі! Кожна з прекрасних дам без особливих зусиль може підібрати собі саме те тренування, яке нестиме гармонію в її душу і оздоровлюватиме тіло. Дедалі більше жінок роблять свій вибір на користь Belly dance – танцю живота.

На перший погляд, Belly dance – ідеальне рішення у всіх сенсах, інструктори цього колоритного східного напрямку стверджують, що регулярні заняття допоможуть швидко відновити форму, позбавлять зайвого жиру в області стегон та живота, укріплять м'язи тазу та підтягнуть сідниці, знімуть біль у спині та покращать поставу. А якщо додати до списку переваг ще й еротичний аспект цього танцю, то, здається, роздумувати більше нема чого. Тоді чому європейські медики б'ють на сполох, що Belly dance може бути дуже небезпечним?

Як Belly dance допомагає схуднути

Будь-яка представниця прекрасної статі знає, щоб бути щасливою володаркою стрункої витонченої фігури, потрібно завжди витрачати енергії більше, ніж надходить в організм разом із харчуванням.

Тому, якщо необхідно в короткий термін змоделювати тіло, надходять таким чином: по-перше, збільшують енерговитрати і, по-друге, зменшують калорійність їжі. Але слід мати на увазі, якщо ви дотримуєтеся незбалансованої дієти і в організм надходить занадто мала порція калорій, це неминуче відіб'ється на здоров'я уповільненням обміну речовин, проблемами з волоссям і шкірою, а також поганим самопочуттям.

Регулярні фізичні навантаження можуть "дозволити" вам харчуватися трохи більш калорійно, ніж "дозволено" середньостатичній жінці, яка веде пасивний спосіб життя. До того ж, якщо заняття приноситимуть задоволення, то виступатимуть у ролі природного антидепресанту – джерела ендорфінів, під впливом яких знижується апетит та потяг «до заїдання проблем».

Такі елементи Belly dance як удари, тряски, вісімки, гойдалки та кроки за одну годину занять здатні спалити не менше 400 кілокалорій. Незважаючи на їхню зовнішню простоту, це пристойне навантаження для жіночого організму, адже в танці задіяні буквально всі частини тіла: голова, живіт, стегна, сідниці, ноги та руки. Правильно виконувані рухи східного танцю змушують пульс стабільно перебувати у зоні «енергоспалювання». Так що регулярні репетиції з періодичністю 3-4 рази на тиждень – чудова альтернатива аеробним тренуванням в ім'я схуднення.

Але фітнес-тренери визнають, що танець живота може допомогти змоделювати фігуру не всім охочим. Якщо у вас треноване тіло, що звикло до регулярних навантажень, то для схуднення вам потрібно докласти більше зусиль, ніж новачкам. Як варіант, ви можете виконувати елементи танцю з гарною амплітудою, без перерви протягом заняття, та з концентрацією на якості кожного руху. Але якщо ви не відчуваєте розігріву м'язів, легкої втоми або взагалі не відчуваєте навантаження, схуднути вам навряд чи вдасться. В цьому випадку краще вибрати іншу фітнес-програму.

Безумовна користь танцю живота

Які ж результати можна отримати замість витраченого часу та зусиль на підкорення Belly dance?

Першим сюрпризом для вас стане покращення координації рухів та зміцнення вестибулярного апарату. Ваше тіло обере природну граціозність, гнучкість та пластичність.

У виконання деяких рухів танцю спостерігається поліпшення циркуляції крові, що дуже корисно для профілактики застійних явищ в органах малого тазу. Інструктори цього екзотичного танцювального спрямування розповідають, що їхнім підопічним вдавалося перемогти запалення придатків, у них розсмоктувалися міоми та переставали утворюватися нові кісти. Більшість жінок, що танцювали, забули, що таке ПМС і перестали користуватися знеболюючими препаратами для полегшення менструацій. Деяким танцівницям регулярні заняття допомогли впоратися з дисфункцією яєчників.

Через місяць стабільних занять зміцнюється хребетний стовп і настає полегшення навіть у тих танцюючих, які раніше мали травми хребта.

Belly dance є чудовою профілактикою таких захворювань як остеохондроз та гіпертонія.

Пари місяців занять виявляється достатньо поліпшення гнучкості суглобів, причому, як у молодих дівчат, а й в жінок віком.

Особлива техніка рухів рук у танці за рахунок напруги спинних м'язів виправляє дефекти постави, зменшує або ліквідує сутулість.

Задіяні у виконанні Belly dance плечовий пояс та руки допомагають багатьом шанувальницям танцю живота на довгі роки зберегти ідеальну форму грудей.

Така складова східного танцю як тряска, помітно скорочує прояв целюліту та перешкоджає новим жировим відкладенням у проблемних зонах стегон та сідниць.

Ритмічне дихання, яке є основою для виконання всіх елементів танцю, знижує рівень стресу та допомагає позбутися депресії.

Особливу роль танець живота грає у підготовці жінок до вагітності та пологів. У першому випадку він тренує важливі групи м'язів, зазвичай не задіяні в повсякденному житті, зміцнює м'язи спини, на які припадає головне навантаження під час виношування дитини, і запобігає розвитку варикозного розширення вен у більшості вагітних. У другому випадку, за рахунок тренування м'язів промежини, зміцнення черевного преса та звикання до навантажень на ноги, період сутичок і самі пологи у жінок проходять легко, і більшості породіль вдається уникнути розрізів промежини та розривів.

Крім усього вищезгаданого, танець живота є відмінним косметичним засобом для покращення кольору обличчя. Секрет – у нормалізації роботи кишечника, який починає працювати продуктивніше.

«Підводне каміння» Belly dance

Важливо зрозуміти і прийняти, що танець живота не є панацеєю від усіх захворювань, як переконані багато шанувальниць цього напряму. Існує група ризику, на яку Belly dance, як і будь-який інший напрямок танцю або виду спорту, здатний завдати відчутної шкоди і поставити під загрозу здоров'я. Тому, перш ніж поринути у світ екзотики сходу, обов'язково відвідайте лікаря на предмет тимчасових і абсолютних протипоказань.

Тимчасові протипоказання

Хронічні захворювання на стадії загострення: виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, гастрит, аднексит, бронхіт, холецистит та інші;

Будь-які гнійні процеси незалежно від осередку розташування;

Гострі запальні процеси: ГРВІ, ГРЗ, грип, ангіна;

Післяопераційний період будь-яких захворювань (тривалість необхідної помірності регламентує лікар);

Виражене зміщення хребетних дисків, на етапі реабілітації допустимі заняття над повну силу;

Фаза загострення захворювань печінки та жовчного міхура;

Рясна крововтрата та хворобливий стан під час критичних днів.

Абсолютні протипоказання

Сильна плоскостопість (через основну позицію «на подушечках пальців»);

Чи не діагностовані проблеми з хребтом, грижа більше восьми міліметрів;

Доброякісні та злоякісні пухлини;

Вроджена вада серця, тяжкі захворювання серця: стенокардія спокою та напруги, перенесений інфаркт, пролапс мітрального клапана;

гіпертензія, аневризми, блокади;

Обструктивний бронхіт та туберкульоз легень.

Танець живота та дитячий вік

Незважаючи на існування величезної кількості груп раннього розвитку із включенням до програми танцю живота з п'ятирічного віку, лікарі не рекомендують відвідувати заняття дітям до досягнення восьми років. До одинадцяти років краще не розучувати удари та тряски. До завершення повного статевого дозрівання, дівчаткам не рекомендується практикувати різкі удари чи вигини та виконувати елементи танцю на підлозі.

Belly dance та вагітність

Менеджери багатьох фітнес-клубів фінансово зацікавлені у долученні до занять вагітних жінок. Ставка робиться на те, що вагітні, як правило, відчувають радість від усвідомлення майбутнього материнства і намагаються в цей період приділяти більше уваги своєму здоров'ю, ніж зазвичай.

До того ж, лікарі рекомендують вагітним долучитися до ранкової зарядки або гімнастики. Фітнес-клуби використовують цей факт, подаючи «полегшений» Belly dance з мотивацією профілактики патологій вагітності та підготовки до пологів.

Багато ескулапів медицини взагалі не бачать нічого поганого в танці живота. Але слід розуміти, що східний танець це значне навантаження на жіночий організм. Причому неважливо, полегшений варіант або звичайний.

Чим для вашого здоров'я обернеться танець живота – користю чи шкодою залежить виключно від вас. Правильне вам рішення!

Багато хто знає, що заняття танцями навіть на рівні любителя дуже корисні для здоров'я як фізичного, так і духовного. Танець захоплює настільки, що забуваєш про все: проблеми, невдачі, стреси, розчарування. Рухи під музику допомагають підтримувати м'язи в тонусі, бути граціозними та пластичними. Воістину жіночим танцем вважається східний, а саме танець живота. Навіть медики визнали його користь.

Допомагає схуднути

Танець живота лікує

· Допомагає позбутися низки захворювань та запальних процесів жіночих статевих органів;
· У деяких випадках допомагає позбутися навіть безпліддя;
· Покращує стан хребта, навіть після травм;
· Робить суглоби більш гнучкими;
· Нормалізує роботу кишечника;
· Попереджає остеохондроз та гіпертонію;
· Нормалізує координацію рухів та роботу вестибулярного апарату;
· Стимулює викид ендорфінів, що сприяє покращенню настрою та зниженню стресу.

Корисний для майбутніх мам

· Танець живота тренує глибокі м'язи малого таза, промежини та преса, що сприяє більш щадній родовій діяльності та зниженню больових відчуттів;
· Танці зміцнюють м'язи спини та плечового пояса, що дозволяє зберегти і швидше відновити колишню фігуру;
· Заняття східними танцями роблять шкіру більш пружною та еластичною, що не дає утворюватися рубцям та розтяжкам;
· Відбувається зміцнення вен на ногах, що позбавляє варикозного розширення.

Підвищує самооцінку та жіночність

Східні танці – це не просто фізична активність, це ціла релігія жіночності та краси. Завдяки цьому мистецтву жінка повною мірою вивільняє свій внутрішній потенціал і розкріпачується, позбавляючись при цьому захворювань і набуваючи гарної фігури.