Розділи сайту
Вибір редакції:
- Білі плями на нігтях, причини, що робити, білі плями на нігтях і народні прикмети
- Доступні методи швидкого підвищення лейкоцитів в крові
- Грибок нігтів і шкіри не встоять перед кавовою гущею
- Крокус виставка меблів. Меблеві виставки
- Татуювання сова на руці значення
- Найбільші члени в світі
- Переломи фаланг пальців стопи фото
- Що таке «поганий» і «хороший» холестерин
- Що робити, якщо шкіра навколо нігтів на руках сохне
- Найбезпечніші натуральні лаки список
Реклама
Вітаміни для зниження холестерину в крові. Чим знизити холестерин в крові? Народні засоби, дієта, корисні продукти |
Більшість людей знають про те, що надлишок холестерину в крові несе небезпеку для життя. Але в той же час, якщо він в нормі, організм людини не може без нього функціонувати, так як холестерин знаходиться в складі мембран клітин, він бере участь в утворенні гормонів надниркових залоз, вітаміну D і жовчних кислот. Він є органічною речовиною - жирним спиртом, що містяться в клітинах живих організмів. У людини утворюється близько 80% всього холестерину, решті надходить з харчовими продуктами. Чим знизити холестерин в крові народними засобами ви знайдете в нашій статті Його надлишок починає поступово закупорювати артерії, утворюючи бляшки. Це може привести до формування каменів в жовчному міхурі, Артеріосклерозу і утворенню тромбів, до інфаркту та інсульту, при закупорці судин - до раптової смерті. Важливо знати! Перш ніж знизити холестерин в крові народними засобами, необхідно перевірити функціонування печінки, так як вона може стати причиною його збільшення. Відомо що пити вранці зелений чай - це корисно. Він не тільки бадьорить і тонізує, ще допомагає боротися з «поганим» холестерином, знижуючи його вміст на 15%. Цьому сприяють що входять до складу чаю флавоноїди. Авокадо протягом тижня може знизити холестерин на 17%. Цей продукт містить бета-ситостерин. Риб'ячий жир – це перевірений засіб, завдяки якому судини будуть чистими, якщо його включати в раціон харчування. У його склад входить речовина - омега-3. Тому необхідно вживати жиросодержащие риби: оселедець, форель і лосось. Рекомендується готувати їжу на рослинній олії, якщо показники холестерину зашкалюють, тому кращою альтернативою стає - оливкова олія. У ньому містяться жири, які не впливають на рівень холестерину. Корисним продуктом в боротьбі з холестерином вважається - чорний шоколад. Але лише в тому випадку, коли какао-бобів є вище 70%. Тоді в ньому не містяться жири тваринного походження. Продукт перешкоджає відкладанню холестерину на стінках судин. Насіння і масло льону для зниження холестеринунеоціненну допомога в нормалізації холестерину надає порошок з лляного насіння і отримане з нього масло. Вони знижують надходження жиру в кров із системи травлення. В цьому велику допомогу надає міститься в льоні близько 60% речовину - омега-3. Найзручніше вживати лляне масло. Для цього необхідно пити його на голодний шлунок, за пів години до сніданку (1 ст. Л). Результат зміни показників холестерину буде помітним вже через місяць. Для прийому всередину, насіння льону необхідно перетворити в шрот. Їх поміщають в кавомолку і перемелюють. Порошок рекомендується додавати в випічку, каші, млинці або їсти тричі на день (1 ч. Л.), Запиваючи чаєм. Як використовувати липу в боротьбі з високим холестериномДо складу липи входять речовини, які запобігають загарбання холестерину з з'їденої їжі, ними є: флавоноїди і фітостерини. А сапоніни і ефірні масла сприяють вимиванню зайвого холестерину з судин. Тому липа - це рослина, яка бореться з надлишками холестерину. Найпростішим з приготування вважається чай, він не викликає алергії, і не ускладнює перебіг хвороб. Для цього потрібно взяти 2 ст. л. висушеного липового цвіту і залити 2 ст. окропу, настоювати близько 15 хвилин. Вживати рекомендується тричі на день. Для поліпшення властивостей чаю, додають скибочки лимона і 1 ч. Л. меду. Сухі квіти липи перетирають і отримують порошок, вживають по 1 ч. Л. і запивають водою за 30 хв до прийому їжі, протягом 1 місяця. Бобові для зниження холестерину в кровіПрекрасним засобом, що нормалізує показники холестерину в крові, вважаються - боби. Це було доведено вченими, які проводили цілий ряд досліджень. При щоденному приготуванні страв з бобів, рівень зниження «поганого» холестерину в день становив 20%, але в той же час збільшувався корисний холестерин на 9%. Результати лікування будуть помітні через 20 днів. Бобовими вважаються: сочевиця, квасоля, нут, соя і боби. Всі вони рослинні білки. Їх використовують як гарнір, відварюючи в воді, замочують і запікають у духовці, додають в супи і салати. Як допомагають баклажани в боротьбі з холестериномБуло встановлено, що баклажани сприяють зменшенню холестерину. Це викликано тим, що в них є баластні речовини, що виводять холестерин з-за його поганого засвоєння. Розглянутий продукт корисніше приймати в сирому вигляді, обдаючи окропом, щоб не було гіркоти. Фрукти і ягоди для зниження холестеринуНародними засобами, що знижують холестерин в крові, вважаються фрукти і ягоди. Перш ніж з'ясувати, які речовини, що містяться в них, сприяють виведенню холестерину, необхідно пам'ятати, що вони ставляться до джерел вітамінів і мікроелементів. Виводять «поганий» холестерин - фітостерини, фітоалексини, клітковина, пектин, що містяться в багатьох фруктах і ягодах. Вони блокують всмоктування ліпідів з кишечника і сприяють поліпшенню його видільної функції. Поліфеноли, пов'язують холестерин за рахунок вироблення ліпопротеїнів високої щільності.
Трави від «поганого» холестеринуБудьте уважні!Багато трави можуть викликати алергію, тому перш ніж приймати кошти, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.
Народний засіб - трав'яний збір, Добре знижує холестерин в крові, готується шляхом складання суміші з плодів і трав в рівних пропорціях, чим дрібніше його подрібнити, тим краще він завариться:
Для приготування кошти береться 2 ст. л. збору і заливається 1 ст. кип'яченої води. Готують настій на водяній бані 10-15 хв., Охолоджують і п'ють відразу після їжі - 100 мл. Продукти бджільництва, їх дія на холестеринДобре зарекомендували себе в боротьбі з холестерином, продукти, створені бджолами - це прополіс. Він виробляється бджолами для того, щоб обробляти вулика, і має складний склад, який блокує надходження холестерину з травного тракту.
Можна рекомендувати бджолиний підмор. З нього готують відвар. Для цього береться підмор 1 ст. л. і заливається 0,5 літром окропу, вариться на невеликому вогні близько 2 годин. Потім він повинен охолонути, п'ють вранці і ввечері по 1 ст. л. Лікування триває близько 1 місяця. Корисна настоянка з підмору. Для приготування береться скляна літрова банка, заповнюється на половину підмором і заливається медичним спиртом, трохи вище, ніж вміст в банку. Настоюється в темному місці 2 тижні. Перед тим як приймати, все пропускається через сито. Приймають 3 рази на день по 1 ч. Л. за пів години до їжі. Бажано настойку розводити в кип'яченій воді. Як приготувати і використовувати квас для зниження холестерину в кровіВелику допомогу по зниженню холестерину в крові може надати квас, з желтушника, рецепт якого пропонує Борис Болотов. Він є сучасним ученим, який написав чимало праць з омолодження і продовженню життя людини.
Квас п'ють перед прийомом їжі за 20 хвилин, по 0,5 ст. вранці, в обід і ввечері. Курс прийому становить 1 місяця. Щоб квас не закінчувався в нього завжди доливають 0,5 ст. підсолодженою води. Під час лікування необхідно перейти на вегетаріанську дієту. Користь натуральних соків при підвищеному холестеринПрекрасним засобом, що впливає на склад холестерину, вважаються соки з натуральних продуктів. Бажано 1 раз на місяць проводити сокову терапію. Її тривалість становить 5 днів. Розроблено спеціальну програму сокотерапии для зниження холестерину, розрахована на те, що протягом цих днів вранці необхідно пити різні соки за складеною схемою, по 60 мл з кожного продукту. Зверніть увагу!Сік буряка, після того, як вижили, пити не рекомендується, його необхідно 1,5-2 години потримати в холодильнику. Корисні коктейлі від холестеринуПерш ніж знизити холестерин в крові народними засобами, необхідно ознайомитися з рецептом приготування спеціального коктейлю. Серед відомих - це коктейль до складу якого входять лимон і часник. Для його приготування береться сік 0,5 кг лимонів і змішують зі 100 г кашки часнику. Цю суміш настоюють 3 дні, поміщаючи вміст в темне і прохолодне місце. Можна проводити лікування, якщо змішати 0,5 ст. води і 1 ст. л. часниково-лимонної суміші. Слід випити весь вміст, двічі готуючи коктейль. Що входить до складу часнику і лимона речовина алліцин вважається ефективним засобом в боротьбі з «поганим» холестерином. Інші популярні і ефективні народні засоби для зниження холестеринуКожному необхідно знати, чим найкраще знижувати холестерин в крові. Тому хорошими народними засобами вважаються трави і плоди.
Важливо пам'ятати! Знижувати холестерин в крові можна і ліками, ніж застосовувати народні засоби, але вони можуть викликати алергічну реакцію. Тому при невеликому відхиленні, ніщо не замінить цілющі лікарські рослини. При порушенні норм холестерину, рекомендується перехід на дієтичне харчування. З раціону необхідно виключити тваринні жири, копченості, ковбаси, так як в них міститься прихований холестерин. Необхідно вживати:
Як підтримувати нормальний рівень холестерину: профілактикаВажливе значення для здоров'я судин є не тільки організація раціонального харчування, а й фізична активність.
Вони включають в себе різні види рухів: ранкову гімнастику, ходьбу і пробіжки, роботу по дому і на дачній ділянці, плавання, заняття фітнесом. Рухи активізують обмінні процеси і очищають організм. Щоб уникнути виникнення артеріосклерозу, необхідно дотримуватися профілактику:
При підвищеному холестерин бажано звертатися до лікаря і слідувати його інструкцій. Поряд з лікарськими засобами, вельми важливими є народні рецепти, так як лікування повинно бути комплексним. Чим знизити холестерин в крові народними засобами розкажуть в цьому відео: Про ефективне зниження холестерину народними засобами дивіться в цьому ролику: В даний час проблема підвищеного холестерину в крові набуває глобальних масштабів. Малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування і шкідливі звички - це основні причини, що сприяють утворенню ліпідних бляшок в судинах, розвитку атеросклерозу, інфарктів, інсультів. Розрізняють хороший і поганий холестерин. Ці фракції названі так в залежності від їх ролі: перший корисний, а другий шкідливий для здоров'я людини. Холестерином називається ліпідне речовина, яка необхідна для вироблення стероїдних гормонів, жовчних кислот, вітаміну D. Воно бере участь в передачі нервових імпульсів в м'язові тканини, Метаболічних процесах організму, зміцнює мембрани клітин. Тому при нестачі холестерину людина стає агресивною, дратівливою, виникає статева дисфункція, знижується імунітет. Холестерин не може самостійно транспортуватися з кровотоком, для цього він вступає в з'єднання з білками. Утворюються молекули ліпопротеїнів, які мають різну щільність. З'єднання з високою щільністю (ЛПВЩ) на 55% складаються з білка, решта припадає на жир. Ці молекули досить великі і безперешкодно проходять по кровоносних артерій. Основною функцією хорошого холестерину є доставка ліпідних речовин з організму в печінку для подальшої його переробки в жовчні кислоти і виведення через кишечник. Холестеринові сполуки з низькою щільністю (ЛПНЩ) складаються з 90% жиру, а на частку білків припадає лише 10%. Такі молекули мають невеликий діаметр, легко потрапляють в зазори між стінками судин і поступово утворюють бляшки холестеринів, звужуючи просвіт артерій. Шкідливий холестерин транспортує жири з печінки по всьому організму, сприяючи їх накопичення в підшкірній прошарку. Норми вмісту холестерину
Для людей, які страждають патологіями серця і судин, загальна концентрація не повинна перевищувати 5 ммоль / л. Поганий холестерин не повинен бути вище 3 ммоль / л, а норма корисної речовини в крові не нижче 1,8 ммоль / л. Підвищена концентрація ЛПНЩ значно збільшує ризик загострення багатьох захворювань. При розшифровці результатів слід враховувати пору року. Відомо, що взимку норма холестерину підвищується на 2 4%. У жінок відхилення на 10% в більшу сторону допускається, якщо аналіз здавали на початку менструального циклу. Це пояснюється впливом статевих гормонів. Вагітність також може стати причиною підвищення ЛПНЩ. Якщо їх концентрація в крові дещо збільшується, це норма. Гострі респіраторні, вірусні захворювання, Злоякісні утворення можуть знизити рівень вмісту в крові ліпопротеїнів низької щільності. Чому підвищується поганий холестеринОсновні причини високого вмісту холестерину в крові:
Раніше вважалося, що атеросклероз страждають тільки люди похилого віку, але в нинішній час захворювання значно помолодшало, холестеринові бляшки виявляють у молодих чоловіків 30 років, а також навіть у дітей. До групи ризику належать люди, які мають близькі родичі страждали патологіями серцево-судинної системи. Харчування напівфабрикатами, фастфудом, жирною їжею сприяє порушенню ліпідного обміну, накопичення зайвої ваги, призводить до того, що збільшується концентрація ліпопротеїнів низької щільності в крові. Існує залежність підвищення рівня шкідливого холестерину від статевої приналежності. У чоловіків у віці до 50 років захворювання виявляється набагато частіше. У жінок такий процес починає розвиватися в період менопаузи. Причини: гормональна перебудова організму. Знижується рівень естрогену, збільшується ризик захворіти на атеросклероз. З цієї причини норма концентрації холестерину в крові для жінок старше 50 років вище, ніж для більш молодих дам.
Причини того, що норма ЛПНЩ підвищена для людей старше 50 років, - це уповільнення всіх обмінних процесів в організмі, роботи внутрішніх органів, В тому числі печінки. Це сприяє підвищенню рівня шкідливих ліпопротеїнів. Лікування високого холестерину народними способамиЗнизити вміст ЛПНЩ, а також підвищити рівень ЛПВЩ народними засобами можна, вживаючи корисні продукти харчування, які є природними статинами і допомагають в боротьбі з гіперхолестірінеміей. Ефективно лікування цілющими травами, соками, їх рослинні компоненти регулюють кількість шкідливого і хорошого холестерину, допомагають позбутися від атеросклеротичних бляшок в судинах. Лікування повинне бути спрямоване на усунення причини підвищення ЛПНЩ. Якщо норма ліпопротеїнів підвищилася через зайвої ваги, слід дотримуватися низькокалорійну дієту. Важливо уникати стресових ситуацій, при необхідності потрібно приймати седативні препарати. Знизити рівень шкідливого холестерину у чоловіків і жінок можна за допомогою правильного харчування. З раціону слід виключити такі джерела тваринних жирів:
Також слід відмовитися від вживання газованих, солодких напоїв, десертів, алкоголю. Готувати потрібно на пару, намагатися їсти більше свіжої зелені, овочів, фруктів. Причому фрукти потрібно вживати разом з шкіркою - в ній міститься корисна речовина пектин, яке нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює виведення ЛПНЩ. Знизити рівень шкідливого холестерину народними засобами знизити рівень шкідливого холестерину, виведенню ліпопротеїнів низької щільності. Такими властивостями володіють такі продукти:
Жирні сорти м'яса можна замінити кролятиною, телятиною або курячою грудкою без шкурки. Корисно пити свіжі овочеві, фруктові соки. Для заправки салатів слід використовувати оливкова, лляна або гарбузове масло. У різні страви в якості спеції можна додавати імбир, лляні насіння, порошок розторопші. Дієта повинна бути складена таким чином, щоб в організм надходили всі необхідні мінерали, вітаміни, білок. Не можна вживати велику кількість солі, хліб повинен бути з борошна грубого помелу. Порції необхідно зменшити; розділити їжу на 4-5 прийомів. Якщо дієта необхідна для того щоб знизити зайву вагу, слід підбирати низькокалорійні продукти, що прискорюють ліпідний обмін. При цьому в раціоні повинні бути присутніми необхідні вітаміни, а також мінерали. Рецепти народної медициниЯк знизити рівень ЛПНЩ народними засобами? Позбутися від шкідливого холестерину можна жовчогінні травами, які стимулюють його переробку в жовчні кислоти і допомагають вивести з організму. Таке лікування виконується разом з дотриманням дієти. Готують відвари з розторопші плямистої, кульбаби, пижма, плодів шипшини, липового цвіту. Терапія народними засобами тривала: триває не менше 1 місяця.
Салат для підвищення обсягу хорошого холестерину: натерти 1 морква, нарізати половину грейпфрута, додати 2 подрібнених волоських горіха, 2 ложки меду, 0,5 л знежиреного йогурту. Настій для підвищення хорошого холестерину, очищення судин: очистити 2 лимона, м'якоть подрібнити блендером, залити її 0,5 л хвойного відвару. Пити цей засіб потрібно 4 рази на день по ½ склянки. Швидко знизити і вивести холестерин можна за допомогою настоянки золотого вуса: свіжий лист завдовжки 15-20 см ріжуть на шматочки, заливають 1 літром окропу, настоюють протягом доби. Приймають засіб по 1 столовій ложці 3 рази на день. Виведення ЛПНЩ народними засобами є більш безпечним методом лікування, ніж прийом медикаментозних препаратів, Які мають велику кількість побічних ефектів. сокотерапіяЗнизити і жінок, вивести його з організму народними засобами можна за допомогою сокотерапії. Фрукти є джерелом вітамінів А, С, Е, РР, пектину, клітковини, тому допомагають вивести шкідливий холестерин, а також підвищити рівень корисного.
Сокотерапія є профілактичним методом розвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту. Вживання свіжих напоїв допомагає знизити рівень холестерину в крові, вивести його з організму, сприяє нормалізації травлення, обмінних процесів, очищає кровоносні судини від сформованих холестеринових бляшок. продукти бджільництваВідомими народними засобами для лікування є мед, прополіс, квітковий обніжжя або перга. Мед містить велику кількість корисних мінералів (магній, кальцій, залізо, натрій, хлор), багатий на вітаміни групи В, С. Також в його складі присутні білки, амінокислоти, вуглеводи. Щоденне вживання 1 чайної ложки меду натщесерце вранці стимулює роботу травної системи. Якщо додати в продукти бджільництва корицю, вийде засіб, що сприяє поліпшенню роботи кишечника, яке допомагає вивести шлаки, токсини, шкідливий холестерин. Якщо норма ЛПНЩ підвищена, лікування виконують наступним чином: 2 столові ложки натурального меду змішують з 3 чайними ложками кориці, заливають 0,5 л теплої води. Цю суміш випивають протягом дня. Такий засіб може швидко знизити шкідливий холестерин на 10%. Дотримання дієти і медове лікування допоможуть зберігати баланс хорошого і поганого холестерину. Важливо! Лікування народними засобами проводять тільки після консультації з лікарем! Безконтрольне зниження холестерину може призвести до розвитку серйозних захворювань, дефіциту вітамінів, мікроелементів в організмі. Квіткове обніжжя також володіє корисними властивостями при лікуванні підвищеного холестерину. Вона сприяє зменшенню кількості атеросклеротичних бляшок в артеріях у чоловіків і жінок, розріджує кров, перешкоджаючи тим самим утворенню тромбів.
Знизити і вивести з організму шкідливий холестерин, усунути причини гіперхолестеринемії можна лікарськими препаратами або народними засобами. Допоможе в цьому правильне, збалансоване харчування, зміна способу життя, відмова від шкідливих звичок. Холестерин необхідний організму людини для нормальної життєдіяльності. Але надлишок холестерину здатний викликати різні захворювання. Як знизити холестерин народними засобами? Існує багато способів лікування в домашніх умовах Що таке Холестерин?Холестерин - жироподібна речовина, яке життєво необхідно людині. Він входить до складу оболонок (мембран) всіх клітин організму, багато холестерину в нервовій тканині, з холестерину утворюються багато гормонів. Близько 80% холестерину виробляється самим організмом, інші 20% надходять з їжею. Атеросклероз виникає, якщо дуже багато в крові холестерину низької щільності. Він пошкоджує оболонку внутрішньої стінки судини, накопичується в ній, в результаті чого утворюються атеросклеротичні бляшки, які потім перетворюються в кашку, кальцинуються і закупорюють судину. Великий вміст холестерину в крові - підвищений ризик заробити серцеві захворювання. У наших органах його міститься приблизно 200 г, і особливо багато в нервовій тканині і головному мозку. Багато холестерину міститься в жирних м'ясних і молочних продуктах: у свинині, сирі, вершковому маслі, жирному сирі, корейці і копченині, яловичині, птиці, рибі, в 3-відсотковому молоці. Дуже багаті холестерином субпродукти, особливо мізки, і жовток курячого яйця. Саме їх вживання і слід обмежити. Існує чимало різноманітних речовин, що сприяють звільненню організму від надлишку холестерину. Природа подбала і на цей рахунок. Холестерин виводиться з організму з жовчю, що виробляється печінкою. Тому все жовчогінні засоби сприяють видаленню його надлишків. Ці процеси можна стимулювати, вживаючи в їжу рослинне масло, сік редьки і буряка, продукти з високим вмістом клітковини. корисний продукти Продукти, що сприяють виведенню холестерину з організму: хліб з цільного зерна або з добавкою висівок, каші з зерна грубого помелу; овочі, плоди і ягоди (капуста, редька, редиска, буряк, яблука, агрус, вишня, чорна смородина, апельсини, картопля, пшениця, рис, кукурудза). Лляне насіння для зниження холестерину. Цілюще порошок. Коріння кульбаби при атеросклерозі для виведення з організму надлишкового холестерину в крові. Квас з желтушника для виведення "поганого" холестерину. Прополіс для виведення "поганого" холестерину. Квасоля знизить холестерин. Люцерна посівна виведе "поганий" холестерин. Баклажани, соки і горобина знизять холестерин. Коріння синюхи блакитної знизять холестерин. Селера знизить холестерин і очистить судини. Солодка виведе поганий холестерин. Настоянка з плодів софори японської і трави омели білої дуже ефективно чистить судини від холестерину. Золотий вус (каллізія запашна) знизить холестерин. Перстач білий виводить зайвий холестерин. Для зменшення всмоктування холестерину можна скористатися такими зборами лікарських трав.
Ослинник дворічний при холестеринемии Фрукти знижують холестерин. Ожина при холестеринемии Суміш з лимоном очистить судини і виведе знизить холестерин в крові Що таке холестерин і які його норми в крові людини, чим небезпечне його підвищення і якими методами можна знизити відсоток його змісту в організмі, дієти і різні препарати. Чим небезпечне підвищення холестерину в кровіХолестерин - це речовина, яка синтезується печінкою і є природним будівельним матеріалом для судин нашого організму. Той холестерин, який надходить в клітку, не є небезпечним. Небезпеку становить речовина, яке перетворено і перероблено кліткою. Виходячи з неї, такий холестерин осідає на стінках великих і дрібних судин, звужує просвіт, призводить до складнощів кровообігу. Органи позбавляються кисню, принесеного кровотоком, і починають функціонувати з перебоями. Однак головна небезпека полягає в тому, що надлишок холестерину може утворити тромб. У тому місці, де на стінках судин осідає багато речовини, утворюються спочатку бляшки, а пізніше - тромби. Таким чином, частина органу або він повністю може загинути. Велику небезпеку становлять собою тромби, які закупорюють артерії, що живлять найважливіші людські органи - серце, мозок, нирки. У таких випадках смерть настає практично миттєво. Крім того, надлишок «шкідливого» холестерину може призвести до таких проблем зі здоров'ям: інфаркт міокарда, емболія легкого, інсульт, раптова коронарна смерть. Втім, прагнучи знизити рівень вмісту холестерину в крові, не слід забувати, що, крім іншого, він надає і позитивний вплив на наш організм: формує мембрани клітин, бере участь в утворенні судинних стінок і статевих гормонів, усуває дефекти судин, підтримує в тонусі м'язи. Якщо рівень корисного холестерину занадто низький, то судинні дефекти можуть привести до інсульту чи інфаркту, як і при його надлишку в крові. Також падіння речовини призводить до міалгії, м'язової дистрофії, анемії, різних хвороб печінки, нервової системи і навіть до депресій. Будь-які призначення, що стосуються зниження холестерину в крові, повинні даватися лікарями за суворими показаннями. У цій області погано як перестаратися, так і не контролювати. Особливо уважно стежити за рівнем холестерину в крові повинні люди після 40 років, з надмірною вагою, гіпертонією і захворюваннями серця. Норма холестерину в кровіЩодня наш організм виробляє від 1 до 5 грамів холестерину. Найбільша доза цієї речовини синтезується в печінці (до 80%), трохи виробляється іншими клітинами, і до 500 міліграмів ми отримуємо з їжі. 90% холестерину накопичується в тканинах. Всього близько 200 грамів (в нормі) цього жироподобного речовини міститься в нервовій тканині, мозку та інших. Наприклад, в мозку холестерин формує мієлінових оболонку нервів. Найсприятливіший співвідношення «хорошого» і «поганого» холестерину відзначається у людей, які споживають щодня не більше 50% жирів від загального раціону. У тих, хто практично не їсть жирів, вміст у крові холестерину падає. Причому, не тільки шкідливих його форм, але і корисних. Баланс «шкідливого» і «корисного» холестерину в крові обчислюється таким шляхом: загальний вміст холестерину потрібно поділити на кількість «хорошого». Число, яке при цьому отримано, має бути не менше 6. Згідно з офіційними даними Європейського товариства атеросклерозу, в нормі кількість жирових фракцій в крові становить:
Особливості дієти для зниження холестерину в кровіЯк такої дієти при підвищеному холестерин в крові не існує. Однак важливо дотримуватися певних правил. Головне, уникати в меню насичених жирів, а також харчового холестерину. Іншими словами, в вашому щоденному раціоні має міститися якомога менше жирів тваринного походження.
Всі продукти харчування можна розділити на три групи: продукти, які підвищують холестерин, ті, що не впливають на його коливання, а також сприяють його зниження. Корисні продуті для зменшення рівня холестеринуЩоб знизити холестерин, недостатньо перестати вживати в їжу шкідливі продукти, Які містять його в великих кількостях і провокують вироблення в організмі. Важливо дотримуватися особливу дієтичне харчування. Основою такої дієти стають продукти, що містять омега-поліненасичені жирні кислоти, мононенасичені жири, пектин, клітковину. Молочні продукти для зменшення холестеринуТакий мікроелемент, як кальцій, який у великій кількості міститься в молочних і кисломолочних продуктах, допомагає не тільки зміцнити кістки, нігті і серцевий м'яз, а й сприяє зниженню шкідливого холестерину в крові. Кальцій у великих кількостях містять кефір, сметана, кисле молоко, сир, ацидофілін. Однак зверніть увагу на те, що всі ці продукти повинні бути зі зниженим вмістом жиру: молоко - 0,5-1%, сир - не вище 5%, кефір - до 1%, йогурт - 1,5-2%. Якщо вибирати продукти з високим відсотком вмісту тваринного жиру, то вони будуть сприяти накопиченню холестерину в крові. Але не варто кидатися і в іншу крайність: купувати кисломолочні продукти з нульовим відсотком жирності. В цьому випадку жиророзчинні вітаміни D і А, що містяться в молоці і його похідних, не зможуть засвоїтися. Суперечки про те, чи слід включати в раціон дієти, що знижує холестерин, молочні продукти, велися до тих пір, поки не був проведений експеримент в одній з клінік США. Добровольці, які намагалися знизити цю речовину в крові, включили в свою дієту по літру молока в день з низьким відсотком жирності. Через 12 тижнів пацієнти з високим холестерином змогли знизити його зміст на 8% в середньому. Таким чином, було доведено, що компоненти знежиреного молока перешкоджають синтезу холестерину в печінці. Білкові продукти, що знижують холестеринОсновними продуктами, які містять білок у великій кількості, є м'ясо, риба, яйця. Однак з ними слід бути вкрай обережними тим людям, які прагнуть знизити холестерин в крові. Адже найбільше його містять такі білкові продукти, як осетрова ікра, яловичі мізки, твердий сир, яєчний жовток, нирки, печінку, яловичий жир, телятина, свинина. Втім, повністю виключати ряд білкових продуктів з раціону не можна. Наприклад, не варто уникати вживання в їжу яєць. У них міститься велика кількість корисних речовин, які необхідні здоровому організму. Щоб максимально убезпечити себе від шкідливого впливу холестерину, який міститься в яйцях, обмежте їх споживання до трьох штук в тиждень. До того ж холестерин присутній тільки в жовтках. Таким чином, яєчний білок ви можете їсти вільно. Замінюйте двома білками повноцінне яйце і робіть повітряні і корисні омлети. Що стосується м'яса, то рекомендовано вживати в їжу нежирну яловичину. Для дієтичного харчування необхідно видалити весь жир з неї. Норма такого м'яса становить 200 грамів в день, не частіше двох разів на тиждень. Також можна їсти курчати без шкірки, кролика, різну дичину. До продуктів, що містять білок, відносяться і різні горіхи та насіння. Правда, білок в цьому випадку рослинний, а значить - нешкідливий. Жири в цих продуктах - мононенасичені. Рекордсменом за кількістю білка серед горіхів є мигдаль. У його шкірці містяться особливі речовини, які допомагають боротися з шкідливим холестерином у крові. Крім того, в ньому є вітамін Е і антиоксиданти, а також клітковина, які захищають від атеросклерозу. Є цей горіх можна в чистому вигляді або додавати в салати. Також корисно при безхолестеріновой дієті є волоські горіхи, кедрові, бразильські, кеш'ю, лісові, фісташки. Підвищують частку корисного холестерину в крові насіння соняшнику, кунжуту. Овочі та фрукти для зниження холестерину в кровіВживати в їжу свіжі овочі і фрукти - дуже важливо при дотриманні дієти, що знижує холестерин. У фруктах, овочах і бобових є багато клітковини і пектину - незамінних речовин для зниження частки шкідливої речовини в крові. У великих обсягах пектин і клітковину містять соя, боби, яблука, капуста, цитрусові, цибуля, часник. Також в більшості фруктів є багато вітамінів, які нейтралізують холестерин, будучи антиоксидантами. Такі продукти, як кавун, горох, квасоля, шпинат, чорна смородина, капуста, помідори, зелений салат і зелена цибуля, містять магній. Останній - це мікроелемент, що бореться з поганим холестерином. Вживати в їжу можна як свіжі, так і заморожені, консервовані фрукти. Бажано, щоб вони були з шкіркою і з м'якоттю. Єдиним плодом, якого слід уникати людям, які борються з холестерином в крові, є кокос. Клітковина, яка сприяє виведенню холестерину з крові, повинна бути водорастворимой. Такий клітковиною багаті грейпфрути, бобові, яблука, морква, різні види капусти. Якщо ви їсте нежирне м'ясо, то дуже корисно подавати до нього овочевий гарнір з продуктів, які не містять крохмаль. А в винограді є флавоноїди, які також сприяють зниженню шкідливих речовин в крові. Особливо корисний виноград темних сортів. Виводить холестерин буряк і сік з неї, авокадо, чорниця. Кислі ягоди, завдяки вмісту саліцилової кислоти, попередять утворення тромбів. А якщо з'їдати щодня по три зубчики часнику, то можна знизити холестерин на 15%. Крупи і злаки як складові дієти при холестерин в кровіВівсяна і гречана каші є надійними помічниками в боротьбі з холестерином. Вівсяні висівки знижують рівень шкідливого речовини в крові не гірше фруктів з багатим вмістом пектину. Також відмінне очищаючу дію надає толокно. Висівки з вівса можна пити натщесерце по пару чайних ложок, запиваючи водою. Альтернативною рису, який не рекомендований людям, які борються з холестерином, стане ячмінь. Також корисна кукурудза в будь-якому вигляді, в тому числі висівки з неї. З'їдаючи по столовій ложці кукурудзяних висівок, можна знизити відсоток холестерину в крові на 20% протягом 12 тижнів. Крім дієтичного харчування, відмінну допомогу в зниженні холестерину в крові можуть надати різні медикаменти, харчові добавки і народні рецепти. Використовувати різні способи рекомендовано в комплексі. Народні засоби для зниження холестерину в кровіНародна медицина багата різними рецептами, які здатні повернути еластичність стінок судин, попередити утворення тромбів і вивести надлишки холестерину з крові:
Сокотерапія, що знижує рівень холестеринуЩоб знизити рівень холестерину, рекомендовано хоча б раз на місяць проводити так звану сокотерапію. Цей метод допоможе в боротьбі з шкідливим холестерином. Протягом 5 днів вам потрібно буде вранці пити кілька різних видів соків:
Зверніть увагу! Не слід використовувати сокотерапію, якщо у вас діабет. Препарати для зниження холестерину в кровіКоли рівень холестерину перевищує в організмі всі допустимі норми і починається атеросклероз, лікарі рекомендують не зволікати і призначають лікування медикаментозне. Спеціальні ліки сприяють стрімкому зниженню холестерину:
Як зменшити рівень холестерину - дивіться на відео: Холестерин - речовина, яка може нести як благо, так і шкоду для організму. Важливо знати, як знизити холестерин в крові, щоб не допустити утворення бляшок на стінках судин і не чекати розвитку такого серйозного ускладнення, як атеросклероз. Розберемося, як знизити холестерин в крові швидко і ефективно в домашніх умовах. Лікування підвищеного холестерину в крові проходить в кілька етапів і включає в себе:
Зниження високого холестерину носить тривалий характер. Приймати медикаменти доведеться курсами, регулярно здавати кров на аналіз, контролювати показники. А також правильно харчуватися, займатися спортом і використовувати народні засоби для поліпшення результатів лікування. Організм людини влаштований таким чином, що навіть незначна зміна, збільшення в крові рівня ЛПНЩ призведе до наслідків. Тому не варто залишати відхилення від норми без уваги. терапія медикаментамиЗниження холестерину в крові медикаментами проходить з використанням різних препаратів. Їх дія спрямована:
Таблетки від підвищеного холестерину - це препарати, кількох груп, які використовують в лікуванні атеросклерозу. Щоб знизити показник можна приймати:
Статини прописують всім хворим з тяжкою коронарною недостатністю. Незважаючи на масу протипоказань, і побічних ефектів, препарати цього класу вважаються найбільш ефективними. статиниСтатини - це ліки від підвищеного холестерину, вони зменшують вироблення холестерину в печінці, завдяки чому знижується його рівень в крові. Показання до лікування підвищеного холестерину статинами:
Статин можуть призначити і при ішемічній хворобі, коли високий ризик розвитку інфаркту або інсульту. Але є групи пацієнтів, при лікуванні яких ефективність статинів НЕ доказала. У цій групі знаходяться:
Препарати, що знижують холестерин в крові - це не тільки статини. Існують і інші медикаменти, які призначають при наявності показань. До них відносять таблетки, виготовлені на основі фиброевой кислоти. фібринМеханізм дії фібрин:
Зменшення рівня ліпідів і дозволяє знизити показник. Препарати цієї групи також зменшують рівень внутрішньосудинних відкладень. Тобто впливають на розмір бляшки. Але є кілька мінусів, ці таблетки від високого рівня холестеролу викликають:
Крім того, фенофібрати не настільки ефективні, як статини. Їх призначають, коли ризик розвитку ускладнень не такий високий, але все ж він існує. Препарати нового покоління від підвищеного холестерину - це ряд лікарських засобів. Застосування таких медикаментів пов'язано з частим розвитком побічних ефектів. У приклад варто навести препарат нового покоління Езетеміб, його відносять до гиполипидемическим засобів. Медикамент впливає на процес всмоктування ліпідного речовини і при цьому не викликає небажаних побічних ефектів (нудоти, блювоти, діареї). Препарати нового покоління, які призначають при високому рівні холестерину добре підходять для проведення комплексного лікування, Поєднуються з іншими ліками і рідше викликають побічні дії. У цьому їхня відмінність від інших лікарських засобів. Продукти, що знижують холестерин в крові швидко і ефективноПродукти при підвищеному холестерин допомагають стабілізувати показники і посилити ефективність медикаментозної терапії. Існує ряд продуктів, які варто їсти регулярно, якщо з рівнем холестеролу є певні проблеми:
Продукти, що знижують холестерин в крові швидко повинні бути багаті:
Клітковина і грубі волокна містяться у висівках грубого помелу. А також ці речовини і пектин містяться в яблуках і інших фруктах. Особливу увагу варто приділити цитрусовим, вони не тільки містять вітамін C, але і допомагають «розчинити» ліпідні відкладення, що зібралися на стінках судин. Дієта при підвищеному холестерин у чоловіківДієта при високому холестерин не є основою лікування, все ж вона не в силах замінити медикаментозну терапію. Але дієту прописують всім, оскільки відмова від певних продуктів дозволяє підвищити ефективність лікування. Принцип дієти полягає в зниженні кількості споживаних ліпідних жирів, відмову від певних продуктів харчування, які багаті цими жирами. Що не можна їсти при підвищеному холестерин:
Почати варто з того, що овочі та фрукти дозволені всі, виключення може бути зроблене тільки смаженої на олії картоплі. Якщо виникло бажання поїсти картоплі, то краще зварити його, а не смажити. Їжу тваринного і рослинного походження рекомендується варити або тушкувати, це допоможе отримати від неї максимум користі. Рибу можна запікати, окропивши невеликою кількістю лимонного соку. Їжа не повинна бути прісною, дієта не забороняє використовувати спеції, обмеження накладаються на кількість споживаної солі і цукру. Це дозволяє знизити навантаження на печінку і оптимізувати її роботу. Відмовитися також доведеться:
Перевагу краще віддати свіжим сокам. Користь принесе сік з апельсинів, грейпфрутів, мандаринів, лимонів, буряка, моркви і навіть яблук. Бажано починати ранок зі склянки соку, продовжувати його корисним сніданком з вівсянки з сухофруктами і медом. Фізичні навантаженняЯкщо дозволяє тиск, то можна зайнятися лікувальною фізкультурою. але фізичні навантаження при підвищеному холестерин не повинні бути:
Зниження холестерину фізичними вправами справу, досить клопітка і причин тут декілька. Проблема в тому, що, якщо в судинах знаходяться бляшки, які перекривають просвіт при надмірному навантаженні бляшка може відірватися частково або повністю. Це призведе до утворення тромбу, інсульту чи інфаркту. Тому бажано не перевантажувати організм і припинити заняття якщо:
В такому випадку фізичні навантаження припиняють в негайному порядку і дають організму невелику перерву. Після стабілізації стану заняття відновлюють. Вправи для зниження рівня холестеролу лікар може розробити в індивідуальному порядку. Але подібні заняття проводяться в групі. Як знизити високий холестерин народними засобамиБудь-який народний рецепт не зможе замінити медикаментозної терапії. Такі кошти можна використовувати в якості профілактики або як доповнення до основного лікування, дієти або фізичних навантажень. Існує кілька рецептів як знизити холестерин народними засобами, які допоможуть швидко стабілізувати показники. Отже, чистка судин від холестерину, народні рецпти:
Інші народні рецептиІнші ефективні народні засоби для зниження холестерину в крові в домашніх умовах:
Насіння кунжуту заправляють медом, дають масі трохи постояти, після її можна подрібнити за допомогою блендера і приймати по 10 гр. 1 раз в день. Ложку льняного масла варто випити вранці, до прийому їжі і споживання води. Лікування продовжувати протягом 30 днів, після зробити перерву на 10 днів. Насіння гарбуза і льону подрібнюють в кавомолці, після заливають медом. Ставлять в холодильник на 2 дні. Через 48 годин ліки буде готове, вживати його краще з кефіром або соком, вранці на голодний шлунок по 10 гр. Щоб знизити холестерин народними засобами доведеться постаратися. Цей метод лікування вважається менш ефективним з усіх існуючих. Оскільки результати з'являються не відразу, вони виникають лише при тривалому, регулярному прийомі того чи іншого засобу. Лікування високого холестерину вимагає комплексного підходу. Добре було б проводити будь-яку терапію під контролем фахівця, уникаючи експериментів з препаратами та народними засобами. |
Читайте: |
---|
Популярне:
Береза повисла або бородавчаста |
нове
- Програма інтенсивного зволоження шкіри на косметиці кора
- Що потрібно для акрилової пудри
- Що означає талісман сови
- Аналізи при панкреатиті: які повинні бути проведені дослідження і про що говорять показники
- Сова - талісман для залучення грошей і удачі
- Яка птах кричить ночами голосом кошеня?
- Холестерин і стрес
- Манікюр в домашніх умовах
- Ефективний догляд за обличчям
- Що людини після перелому ноги?