Іноді, коли ви переусердствуете, організм реагує, приносячи більше рідини в бурсу, і набухання, яке приносить, - це те, що відомо як бурсит. Бурса схожа на повітряну кулю, який практично плоский, а бурсит повітряна куля заповнюється великою кількістю води, - говорить д-р.

Поразка біцепса і його сухожиль

Біль від бурситу, як правило, знаходиться зовні вашого плеча, і це погіршується при використанні вашої руки над головою. Це не рідкість чути про про спортсменів, які страждають сльозами в губній порожнини, тонкому краю м'якого хряща, який оточує край плечового гнізда, і допомагає зберегти стабільний плече, але мобільний. Але ці сльози є звичайною травмою у звичайних людей Дійсно, ймовірно, що половина чоловіків і жінок середнього віку мають свого роду лабральную сльозоточивість через років використання своїх рук, каже доктор.

Часто ви не знаєте, що у вас це є, так як деякі сльози повністю безсимптомно і не викликають ніяких проблем, Але інші можуть викликати біль в плечі, особливо коли ви рухаєте рукою в верхньому русі або через скриню, щоб почухати ліве плече  правою рукою.

Причини болю в плечі

Існує кілька типів лабральних сліз, і лікування залежить від тяжкості травми. Якщо губа повністю від'єднана, операція зазвичай потрібно. Ви навіть не повинні знати, що означає, що це значить, значить знати, що це те, чого ви не хочете отримати, - саме слово звучить як неприємність. Попадання плеча відбувається часто після повторних накладних дій, таких як плавання. Сухожилля плеча і бурса потрапляють, або вщипнути між кістками плеча, що ускладнює переміщення вашої руки. Різні положення, в тому числі накладні руху, потрапляння назад або лежать на ураженій стороні, можуть все погіршити симптоми.

Пошкодження плеча може послабити манжету ротатора, тому фізична терапія є ключем до полегшення цього болю і запобігання подальшого пошкодження. «Оскільки одне з основних завдань манжети ротатора - стабілізація суглоба, будь-яка слабкість до нього призведе до подальшого падіння, створюючи вічно замкнутий цикл», - говорить д-р Правильно зміцнює ці м'язи і балансує всі м'язи і тканини, які впливають на стан плеча ефективно може полегшити удар.

Ваш лікар може також рекомендувати ін'єкції стероїдів. За дизайном плечі нестабільні - це те, що дозволяє їм переміщатися по-різному. Але термін «нестабільність» також є діагнозом, який виникає, коли плече болить, тому що куля суглоба занадто ослаблений і здатний дуже сильно переміщатися в гнізді. Хронічне напруження і погіршена нестабільність можуть виникати, коли вже ослаблене плече зловживають, особливо якщо використання неодноразово кидає виклик зв'язків, які допомагають утримувати плече в гнізді, говорить доктор Старк. «Ми дуже багато бачимо в метанні спортсмена, плавця або волейболіста - людини, який багато використовує своє плече завдяки всьому своєму руху».

Нестабільність є імовірною причиною болю в плечі у молодих людей, особливо якщо мова йде про деякі види спорту, тому що умови зносу, такі як сльози і артрити ротатора, як правило, відбуваються з віком. Але ключовою умовою нестабільності є фізична терапія для зміцнення м'язів, які допомагають утримувати кулю суглоба в гнізді. Це поліпшить стабільність плеча і дозволить вашому суглобу рухатися більш плавно.

Плечова нестійкість існує на континуумі, а на крайньому кінці - повна дислокація, або коли куля з'єднання стає настільки вільним, що він дійсно виходить з гнізда. Також можливо частково вивихнути плече, зване підвивих, яке відбувається, коли плече майже повністю вислизне з гнізда, але потім повертається назад. З підвивихи люди часто помічають, що їх плече почувається вільним і ковзає в певних положеннях - часто, коли їх рука піднімається над їх головою.

Використання трав'яних відварів і настоїв

Як підвивих, так і вивих можуть також виникнути в результаті травми, наприклад, падіння або удару, які відбуваються з достатньою силою, щоб здолати силу м'язів і зв'язок плеча. Якщо ваше плече вивихнув, важливо звернутися за медичною допомогою: як спокусливо, щоб дозволити комусь покласти кістку назад в розетку, необхідний рентгенівський знімок, щоб виключити перелом. «Навіть якщо ви знаєте, що ви робите, ви можете розірвати нерв шматком гострої кістки», - говорить доктор.

У вас також може бути ваше плече, знерухомлених в петлі протягом декількох тижнів. Звичайно потрібно фізична терапія для повного використання вашої руки. У деяких випадках необхідна операція по затягуванню сипучих зв'язок. Цей тип перелому зазвичай виникає з травмою, наприклад, коли ви падаєте на плече або витягнуту руку. Якщо ваше плече болить через травму - ви впали на нього, або ви чуєте попку під час розробки - відразу зверніться до лікаря, каже д-р. Деякі травми не можуть правильно виправити, якщо вони не мають тенденцій в певній мірі часу.

Основні причини болю

Зрозуміло, проходження «спорт на здоров'я» має вирішальне значення, спорт абсолютно необхідний для підтримки фізичного благополуччя і душевного благополуччя. І якщо ви хочете схуднути, тренуючись, або щоб створити своє тіло в купальнику, воно не буде безкоштовним, і іноді це також зашкодить.

Заходи щодо профілактики захворювань

Катерина Еброва, тренер тренера з фітнесу для контурів, пояснила, що хворобливе розтягнення м'язів відбувається, особливо якщо ви починаєте тренуватися після паузи або в перший раз. Якщо ви будете слідувати цим правилам, ви повинні бути болем мінімальна.

Коли біль віддає в плечі з правого боку?

При регулярному посилення навпаки, злегка розтягнути один, два дні після навчання показує, що здійснення справедливого і повний, - сказав тренер Еброва. Але професор Метьюз попереджає, що деякі види болю можуть вказувати на проблему, наприклад травму. Якщо ви хочете дізнатися, чи не збільшує ваше навчання більше шкоди, ніж користі, зверніть увагу на наступний симптом.

Але якщо ваші руки або стегна йдуть дуже довго і довго, це може бути ознакою м'язової недостатності. Ви не тільки ризикуєте падати важкими гантелями на ногу, поки ви просто стріляєте або падаєте на землю під час бігу, але також готуєте грунт для більш серйозного пошкодження м'язів. Професор Метьюз додав, що втомлені м'язи можуть викликати проступок, що може привести до розтягування м'язів або навіть до розриву.

Ви відчуваєте раптову, гостру або сліпучу біль. Під час тренування ви можете очікувати збільшення м'язової болю в знак того, що ваша тренування фізично складна. але сильний біль, Яка раптово з'являється раптово, може вказувати на те, що щось не так.

«Не намагайтеся розминатися,» говорить д-р Мойра Маккарті, ортопедичний хірург, який спеціалізується в галузі спортивної медицини з лікарні спеціальної хірургії в Нью-Йорку, і попереджає, що вправи, незважаючи на інтенсивний гострий біль, Може привести до серйозного пошкодження м'яза або суглоба.

Через три дні після тренування все болить. Тобі важко в тренажерному залі, і ти борешся по сходах. Певна м'язова жорсткість очікується після тренування сили. Іноді біль м'яка, іноді у вас можуть виникнути проблеми з постіллю. Після бігу ваша нога або коліно злегка опухли.

Якщо стопа або коліно болять на кожному кроці, прийшов час відвідати фізіотерапевта. Це допоможе вам виправити своє тіло і зміцнити всі області, які можуть бути схильні до травмі. Плече, коліно або тильна сторона шиї заподіюють вам біль. На думку Маккарті, якщо ви відчуваєте біль тільки в одному типі руху, це може бути поганий знак. У разі різкого болю вона рекомендує фахівця. Якщо біль мінімальна, доктор Маккарті радить провести достатньо часу перед тренуванням. Це означає ретельне прогрівання, розтягнення і тренування під час вправи.

«Не намагайтеся йти в ногу з іншими,» говорить Маккарті, і закликає при болях, щоб спробувати посилити знижену навантаження, зосередитися на повільному русі та звернути увагу на існуючі умови. І як ви рятуєтеся від розтягнутих м'язів і від болю до фізичних вправ?

Хворі м'язи - це накопичена молочна кислота в якості метаболіту попередньої м'язової роботи, і необхідно вимити її з м'язів, засновуючи її на пиття великої кількості чистої води, а також полегшена навантаження аеробного типу, така як довга жвава прогулянка, велосипед або скейтборд плавання і різні водні процедури, такі як джакузі, сауна або парова лазня, масаж також корисний, але це не зовсім приємно при розтягуванні м'язів.