Всі ми знаємо, що сильний імунітет - гарантія гарного здоров'я, відсутність простудних і запальних захворювань. Імунна система організму, як ніяка інша, здатна до підвищення своєї ефективності. Як поліпшити імунітет і чи можна зробити це в домашніх умовах? Так, зробити це можна і для цього не потрібно особливих медичних знань і дорогих препаратів. Існуючі народні засоби для підвищення імунітету цілком впораються з таким завданням.

З чого ж почати? На імунітет величезний вплив справляє правильний спосіб життя. Під цими словами розуміють повна відмова від алкоголю і куріння, фізична активність, загартовування природними факторами. Дуже корисно для міцного імунітету ходити босоніж, купатися у водоймах, приймати сонячні і повітряні ванни. А що ж з харчуванням? Для хорошого імунітету в раціоні харчування не повинно бути багато цукру і кофеїну (кава, міцний чай), жирної і гострої їжі. Одним із способів, як підвищити імунітет в домашніх умовах народними засобами є вживання певних продуктів, що поліпшують захисні реакції організму.

Продукти, що підвищують імунітет

Отже, почнемо з продуктів харчування. Регулярне вживання в їжу продуктів, що підвищують імунітет, є доступним в домашніх умовах способом допомогти захисту організму. Ось далеко не повний список корисних для імунітету продуктів:

• злаки - вівсяна і ячна каша, гречка, пшоно, хліб грубого помелу;
• кисломолочна продукція - всілякі йогурти, кисле молоко, ряжанка, сметана (без додавання барвників і консервантів);
• білкова їжа - яйця, нежирне м'ясо, бобові;
• морепродукти - риба, креветки, мідії, краби, морська капуста;
• фрукти - цитрусові, яблука, хурма, абрикоси і персики;
• овочі і коренеплоди - помідори, морква, буряк.

Також корисні для імунітету ягоди, горіхи, часник і цибулю, чорна редька, ріпа, хрін і гірчиця.

Ці продукти насичують організм вітамінами і мінералами, є джерелом антиоксидантів і природних регуляторів обміну речовин. Застава сильного імунітету в якості харчування!

Підвищують імунітет продукти можна їсти як самостійну страву, так і приготувати з них смачну суміш. Ось два приклади такої суміші, яка благотворно впливає на імунітет людини.

1. Волоські горіхи, курага, чорнослив, родзинки, лимон в рівних кількостях перекрутити на м'ясорубці, додати мед. Поставити в холодильник і є по 1 чайної ложки на голодний шлунок.
2. Взяти три зелених яблука, порізати кубиками, додати півкіло журавлини, склянка подрібненого волоського горіха, півтори склянки цукру. Скласти всі інгредієнти в емальовану каструлю, залити 500 мл води і, помішуючи дерев'яною ложкою, довести до кипіння. Отриману суміш приймати для підвищення імунітету по дві столові ложки в день.

Такі вітамінні курси, що живлять організм і підвищують імунітет, добре проводити кілька разів на рік, коли відбувається пік розвитку простудних захворювань.

Вітамінні продукти для імунітету

Якщо на столі завжди знаходиться різноманітна і корисна їжа, то організм отримує з неї все необхідне, що добре позначається на імунітеті. Але іноді, при погано складеному раціоні, або при інфекційних захворюваннях, або при порушеннях діяльності внутрішніх органів потрібно додаткове введення деяких біологічно активних речовин, що стимулюють імунітет. В першу чергу до таких належать вітаміни.

Вітамін C або аскорбінова кислота добре стимулює імунну систему. Виявлено, що введення в організм підвищених доз вітаміну C під час інфекційних захворювань  сприяє швидкому одужанню. Тому за допомогою вітаміну C можна швидко підняти імунітет в домашніх умовах. Як приймати цю добавку? Можна вживати в їжу продукти, багаті аскорбіновою кислотою:

• лимони та апельсини;
• чорну смородину;
• журавлину;
• білокачанну і кольорову капусту;
• помідори.

При цьому враховують, що вітамін C розкладається при тепловій обробці і тривалому зберіганні. А ось заморозка знижує його вміст у продукті незначно. Якщо свіжі овочі і фрукти не є щоденною складовою раціону, то для підвищення імунітету в домашніх умовах можна приймати аптечний вітамін C з розрахунку добової потреби в ньому дорослої людини від 1 до 4 гр.

Вітамін A, або ретинол також благотворно впливає на імунітет. Міститься вітамін A в тваринних продуктах - печінки, яйцях, вершковому маслі. Крім того, в рослинах є каротиноїди - речовини, що перетворюються організмом людини на вітамін A. Дізнатися які овочі і фрукти багаті каротином просто - він забарвлює продукти в червоний і оранжевий кольори. Вітамін A бере участь у формуванні імунітету слизових оболонок - першого бар'єру організму проти бактерій і вірусів.

Вітамін E доповнює дію вітамінів A і C, оскільки захищає їх від окислення і нейтралізує з'являється в організмі вільні радикали - речовини, що шкідливо впливають на всі етапи обміну речовин. Регулярне вживання в їжу вітаміну E благотворно позначається на імунітеті. Міститься він в рослинних жирах - соняшниковій і оливковій олії, Горіхах, насінні.

Також для гарного імунітету важлива наявність корисної мікрофлори в кишечнику. Відновити її можна, вживаючи в їжу кисломолочні та квашені продукти, мінімізувавши при цьому кількість цукру в раціоні. Є і спеціальні препарати, що містять культури корисних бактерій.

Готуємо напої для підвищення імунітету

Крім правильного харчування, Посилити імунітет в домашніх умовах допомагають такі народні засоби, як спеціальні гарячі і холодні напої, приготовані з рослинних продуктів. Пити їх не тільки корисно, але й приємно. Така гуртка «чаю для імунітету» на початку нового дня може стати хорошою альтернативою чашечці кави. Ось як підвищити імунітет без ліків, використовуючи прості і смачні народні рецепти.

Природні стимулятори для зміцнення імунітету

Природа приготувала для нас все необхідне, в тому числі і кошти, які зміцнюють імунітет. Ось п'ять найефективніших природних стимуляторів, які підвищують імунітет:

• муміє;

Ці унікальні продукти мають ряд чудових властивостей, підвищують імунітет і доступні всім в домашніх умовах. Розглянемо кожен з них детальніше.

імбир

Народні рецепти з імбиром для підвищення імунітету і лікування простудних захворювань відомі з глибокої давнини. Ці прянощі надає розігріває дію, тому перевагу віддають гарячих напоїв з нього. Наступні настоянки і суміші з імбиром для підняття імунітету легко приготувати в домашніх умовах.

муміє

Муміє є дуже потужним стимулятором обміну речовин. Приймати препарати на основі муміє можна вагітним і годуючим жінкам, онкологічним хворим, дітям до 12 років, особам, які страждають від підвищеного артеріальним тиском  і порушенням згортання крові. Муміє для підвищення імунітету приймають в чистому вигляді, розводячи водою або змішуючи його з іншими продуктами.

1. Муміє в кількості 0,2 гр - приблизно з рисове зернятко - розводять в ложці води і п'ють вранці за одну годину до їди
2. Добре підвищує імунітет медове муміє. Для цього 5-8 гр його розмішують в 500 гр рідкого меду. Приймають по столовій ложці тричі на день.
3. Змішати сік алое 2 столові ложки і сік від двох лимонів, додати 5 гр муміє. Через добу суміш настоїться, і її п'ють для підняття імунітету по столовій ложці тричі на день.
4. Муміє можна розводити не лише в теплій воді, а й в молоці або некрепком чаї. Приймати такий народний засіб для підвищення імунітету потрібно курсами по 10-20 днів, роблячи між ними перерву в 5-10 днів.

прополіс

Прополіс, або бджолиний клей, є складним біологічно активною речовиною, що володіє сильним протизапальним, антитоксическим, бактерицидну і стимулюючою дією. Прополіс для підвищення імунітету рекомендується приймати при простудних захворюваннях, хронічних інфекціях дихальних шляхів. Не можна приймати цей засіб людям, які мають алергію на мед.

1. Настоянка: 2 столові ложки прополісу на 250 мл горілки настоювати 10 діб. Відфільтрувати, після чого приймати тричі на день додаючи 15 крапель в молоко.
2. При застудах прекрасно допомагає зняти запалення і підвищити імунітет прополіс з медом і молоком. На склянку теплого молока додають 15-20 крапель настоянки або розмішують половину чайної ложки тертого прополісу.
3. Деякі народні цілителі стверджують, що в спиртової настоянки  прополіс втрачає частину своїх корисних властивостей. Тому і рекомендують робити водні розчини. На відміну від спиртових препаратів, такий розчин можна зберігати в холодильнику лише один тиждень. Для приготовлення водного настою  беруть 3 частини прополісу і 10 частин води, розтоплюють на водяній бані і відціджують в скляну ємність. Приймають по 15 крапель, додаючи в молоко або чай.

Всі препарати прополісу приймають до повного одужання або п'ють курсами по 7-10 днів в періоди зниження імунітету (зима, весна).

алое

Алое широко застосовується в народній медицині, в тому числі для підвищення імунітету. Для приготування соку використовують листя від квітки старше трирічного віку. Перед приготуванням ліків рекомендується витримати свіже листя в холодильнику протягом 12 годин - це покращує їх властивості. Ось кілька рецептів з алое для підвищення імунітету доступні в домашніх умовах.

Всі суміші можна зберігати в холодильнику протягом одного місяця.

часник

Народні засоби з часником дуже ефективно приймати для підвищення імунітету при простудних і вірусних захворюваннях. Вони прості і доступні для приготування в домашніх умовах.

1. Лимон з часником. Один лимон і одну головку часнику перетерти, залити водою і настояти 3-4 дні в темному місці. Пити по 1 столовій ложці вранці протягом місяця.
2. Часник з медом. Зубчики натерти на тертці, змішати з медом 1: 1. Приймати по 1 чайній ложці, запиваючи водою, 3 рази на день перед їжею.
3. Часникова олія. Його можна використовувати для заправки салатів - 1 головка на літр олії. Часник подрібнити, залити олією і настоювати 14 днів.

Рецепти на травах для зміцнення імунітету

Підвищення імунітету в домашніх умовах можна проводити за допомогою трав. Імуностимулюючу дію мають:

• червона щітка;
• медунка лікарська;
• зозулинець плямистий;
• ехінацея;
• елеутерокок;
• звіробій;
• лимонник.

Для посилення ефекту з метою підвищення імунітету п'ють збори з трав.

1. Звіробій, ромашка, безсмертник, березові бруньки по 100 гр. Одна столова ложка збору на 500 мл води, настояти в термосі 12 годин. Настій випивають невеликими порціями протягом дня. Курс лікування триває 1 місяць.
2. Іван-чай, м'ята, квітки каштана, меліса. Беруть все в рівних пропорціях, одну столову ложку збору заливають однією склянкою окропу. Одержаний чай п'ють протягом дня.

Підводячи підсумки, відзначимо, що підвищення імунітету в домашніх умовах народними засобами - цілком посильне завдання. Можна їсти корисні і смачні продукти, пити настої або відвари трав, використовувати рецепти на основі імбиру, муміє, прополісу. Головне, для хорошого імунітету - дотримуватися правильного способу життя, бути послідовним і не забувати зустрічати щоранку хорошим настроєм.

При ослабленні імунітету людина частіше хворіє, швидше втомлюється і відчуває постійну слабкість. Це відбивається на всіх сферах його життєдіяльності, а також на настрої, тому ліки для підняття імунітету завжди користуються особливим попитом. Швидко впоратися з цією проблемою допомагають трави для імунітету та інші засоби народної медицини. Вони доступні за вартістю, повністю натуральні і безпечні для організму людини.

Причини ослаблення захисних сил організму

Причинами недостатньої активності імунної системи можуть бути деякі хвороби і зовнішні чинники. Якщо захисні сили організму ослаблені через якогось певного захворювання (інфекційного, гормонального, ендокринного і т. Д.), То спочатку необхідно вилікувати наявний недуга. Існують також чинники, які можуть стати причиною порушень в роботі імунітету у практично здорової людини:

• неправильне харчування (нестача вітамінів і мінеральних речовин в їжі, часте переїдання або голодування);
• куріння, наркоманія і зловживання алкогольними напоями;
• тривале психоемоційне напруження;
• недолік сну і відпочинку, інтенсивні фізичні навантаження;
• проживання в екологічно несприятливому районі;
• малорухливий спосіб життя;
• переохолодження і перегрів організму;
• недолік сонячного світла і свіжого повітря;
• контакт людини з алергенами і токсичними хімічними речовинами.

Також існує теорія про те, що викликати збої в роботі імунітету може зайва схильність до чистоти і стерильності. Через частого миття і постійної обробки антисептичними препаратами (сучасними дезінфекційними спреями, вологими серветками) шкіра втрачає свій природний захисний бар'єр і не може впоратися навіть з найпростішими чужорідними мікроорганізмами. Щоб цього уникнути, достатньо просто мити руки з милом при необхідності і дотримуватися правил особистої гігієни. Шкіра людини має періодично контактувати з невеликою кількістю патогенної мікрофлори для постійної «тренування» своєї захисної функції.

Зміцнити імунітет дорослій людині за короткий термін можна в домашніх умовах за допомогою перевірених народних способів. Якщо використовувати їх регулярно, можна надовго забути про проблеми зі здоров'ям.

Фітотерапія для підтримки імунітету

Використання лікарських рослин  для підняття імунітету - це ефективний і недорогий спосіб зміцнення ослабленого організму. Великим плюсом застосування лікувальних трав  є те, що вони не викликають звикання і не виснажують імунітет. Вони лише підвищують роботу захисних сил організму до нормального фізіологічного рівня.

https://youtu.be/7nm72iEVXMg?list=PLobeWvpxECrxjwO4Ylf29uVvfY9nbGwze

Для приготування відварів і настоїв можна використовувати трави, що підвищують імунітет і зміцнюють організм людини. Ось кілька популярних рецептів приготування таких засобів:

1. Настоянка звіробою. Зміцнює імунітет і нормалізує роботу нервової системи, знімає стрес і напруження. Готувати її краще з використанням кріплених і десертних вин (кагор, херес, мадера). Потрібно в 0,5 л вина додати 50 г сухого рослинної сировини і наполягати в сухому темному місці при кімнатній температурі 24 години. Після проціджування настойку рекомендовано приймати по 15 мл тричі на день перед їжею.
2. Трав'яна суміш з шавлією. Потрібно змішати 1 ст. л. сухої трави шавлії з такою ж кількістю кропиви собачої і 1 ч. л. порошку цикорію. Отриманий збір потрібно залити склянкою окропу і настоювати 60 хвилин. Приймати проціджений настій потрібно по 60 мл тричі на день після їди.
3. Настій з материнкою. Необхідно взяти по 1 ст. л. трави звіробою, материнки, споришу і деревію. Компоненти потрібно подрібнити і перемішати, залити їх 0,4 л окропу, настоювати 3 години в закритому посуді. Після проціджування настій слід приймати по 30 мл 3 рази на день до їди.
4. Чай з ромашкою. На 200 мл окропу потрібно взяти 3 ст. л. сухих квіток цієї рослини. Томити засіб на водяній бані 20 хвилин. Після охолодження його потрібно процідити і довести до загального обсягу 0,2 л теплою кип'яченою водою. Пити настій потрібно замість чаю двічі в день.
5. Кропива з медом. Свіже листя кропиви потрібно помити і подрібнити, віджати сік. 150 мл соку необхідно змішати з 350 мл меду. Поставити цілющу суміш в холодильник. Для зміцнення імунітету приймати склад потрібно 2 рази в день.

Застосування алое і шипшини

Алое - це одне з небагатьох кімнатних рослин, яке можна сміливо назвати домашнім лікарем. Його сік володіє цілющою дією при різних захворюваннях. Також його можна використовувати для зміцнення імунітету. Свіжозрізані листя алое необхідно помити і подрібнити. З отриманої кашки віджати сік. Його потрібно пити в чистому вигляді по 2 ч. Л. тричі на день. Щоб пом'якшити гіркий смак, засіб можна змішувати з медом. В результаті воно стане не тільки більш смачним, але і більш корисним. Меду потрібно додавати зовсім трохи. Якщо змішати ці 2 компонента в рівних пропорціях, суміш буде володіти проносними властивостями.

Ягоди шипшини мають в своєму складі велику кількість вітаміну C і інших біологічно цінних компонентів. 15 г висушених ягід потрібно залити склянкою теплої води і наполягати всю ніч. Пити настій рекомендовано по 100 мл двічі на день за 30 хвилин до їди. Іншим засобом для зміцнення імунітету з використанням шипшини є його сироп. 500 г очищених від волосків і кісточок ягід потрібно помити і подрібнити до консистенції кашки. Її потрібно залити 600 мл води, довести до кипіння і витримати на повільному вогні 10 хвилин. Після цього в каструлю треба додати 500 г цукру і варити 20 хвилин. Готовий сироп слід остудити і приймати по 1-2 ст. л. тричі на день до їди.

Цілющі властивості меду

Мед для імунітету просто незамінний. Він містить величезну кількість корисних елементів, тому успішно бореться навіть з самими серйозними захворюваннями, блокує запальні процеси  на самих ранніх стадіях їх.

Для поліпшення роботи імунної системи слід використовувати мед, зібраний з тих рослин, які ростуть в тій місцевості, де постійно живе людина. Це пояснюється тим, що організм людини добре засвоює звичні для нього продукти, а ризик виникнення алергічних реакцій  в даному випадку істотно знижується. Так, якщо на території проживання є липи, відмінно підійде липовий мед, якщо ж поруч є гречані поля, перевагу потрібно віддати гречаний меду. До меду можна додавати цитрусові, горіхи, сухофрукти. Ці продукти є природними джерелами біологічно активних речовин, тому відмінно підвищують імунітет. Існує кілька варіантів приготування корисної суміші з медом:

1. Мед з лимоном і імбиром. імбир підсилює корисні властивості меду і лимона. До того ж він захищає організм людини від простудних захворювань. Необхідно 2 плода лимона з шкіркою і 200 г очищеного кореня імбиру подрібнити в блендері або пропустити через м'ясорубку. Отриману масу залити 100 мл рідкого меду і наполягати в холодильнику 7 днів. Приймати засіб рекомендовано по 1 ст. л. натщесерце за півгодини до сніданку.
2.   . Дана суміш сприяє очищенню організму від шлаків, покращує стан кровоносних судин і стимулює роботу імунної системи. Для її приготування потрібно подрібнити 5 головок часнику і 5 лимонів. Додати до суміші 0,5 л меду. Наполягати засіб мінімум 10 днів в прохолодному місці. Вживати отриманий продукт необхідно тричі на день по 5 мл за 30 хвилин до їжі, запиваючи невеликою кількістю води.
3. Мед з лимоном, сухофруктами і горіхами. Для приготування цієї суміші необхідно взяти по 500 г волоських горіхів, чорносливу, кураги, родзинок і 2 лимона. Всі компоненти потрібно подрібнити і добре перемішати. Після залити їх 0,5 л меду. Приймати суміш рекомендовано по 10 г тричі на день перед їжею.

Від використання меду з лимоном бажано відмовитися людям з алергією на ці продукти, підвищеною кислотністю шлунка і запальними захворюваннями  органів травного тракту  в стадії загострення (гастрит, виразкова хвороба). В інших випадках використовувати такі цілющі зілля можна без побоювання. До того ж мед для підвищення імунітету, змішаний з сухофруктами, горіхами і фруктами, є не тільки дуже корисним, але і смачним.