Вивихи та розтягнення лікування народними засобами

Розтягування - пошкодження зв'язок суглоба, пов'язане з їх перерастяжением. Вивих - стійке зміщення суглобових кінців кісток за межі їх нормальної рухливості, іноді з розривом суглобової сумки і зв'язок і виходом суглобового кінця однієї з кісток з суглобової сумки.

Розтягнення зв'язок колінного або гомілковостопного суглоба відбувається при підгортання стопи при ходьбі або бігу, при падінні. Вивихи (плечового, ліктьового і тазостегнового суглобів) виникають від надмірного або невластивого даному суглобу руху.

При розтягуванні - різкий біль   в суглобі, що посилюється при русі, припухлість і синці в області суглоба. При вивиху - гострий біль, Зміна форми суглоба, неможливість рухів в ньому або їх обмеження. Вивих вимагає обов'язкової установки суглобових кінців кісток в правильне положення, т. Е. Вправляння.

Народні методи лікування вивихів і розтягувань.

Залити 3 чайні ложки квіток волошки скрученого 0,5 л крутого окропу, настоювати 1 годину, потім процідити. Пити відвар по 1/2 склянки 3 рази на день. Цей рецепт - дуже ефективний засіб   при розтягуванні зв'язок.

Суміш кашки свіжої або печеної м'якоті ріпчастої цибулі і цукру, узятих в співвідношенні 1:10, прикладати до пошкодженої розтягуванням зв'язці на 5-6 годин. Потім пов'язку потрібно змінити.

Свіжі стовчені листя полину гіркого є незамінним болезаспокійливу засобом у разі вивиху, ефективні при сильних ударах, розтягуванні сухожиль.

При розтягуванні суглобів сибірські знахарі рекомендували своїм хворим компреси з гарячого молока. Складену вчетверо марлю намочити в гарячому молоці і зробити компрес як зазвичай - з накладенням зверху компресним паперу і вати. Міняти компрес у міру охолодження марлі.

Взяти 1 частина трави і квіток лаванди на 5 частин соняшникової олії. Наполягати 1-2 місяці. Застосовувати отримане лавандова олія зовнішньо як болезаспокійливий при вивихах і ударах.

хорошим засобом   для лікування вивихів і припухлості є манжетка звичайна. Залийте 100 г листя рослини 0,5 л окропу, настойте 4 години і процідіть. Робіть з настою компреси. Накладайте їх на хворе місце на 30 хвилин. Цей настій має кровоспинну дію і вбиває мікроби.

3 столові ложки подрібненого кореня оману високого залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин і накласти як пов'язку при розриві м'язів, розтягнення.

Налити в каструлю 1 склянку молока, всипати 0,5 чайної ложки подрібнених гілок, коренів і кори барбарису. Кип'ятити 30 хвилин, процідити. Приймати по 1 чайній ложці З рази на день при розтягуванні зв'язок, вивихах.

Взяти 1/2 склянки сухих нирок осокора (тополі чорної) на 1 склянку окропу і настояти 30 хвилин. Накладати масу у вигляді компресу на хворе місце (змінюючи кожен день) при розтягуванні зв'язок, пошкодженні нервів.

20 г квіток арніки гірської настояти на 200 мл 70% -ного спирту. Настоянку застосовувати зовнішньо при розтягуванні зв'язок, вивихах, ударах.

3 столові ложки подрібнених суцвіть пижма звичайного залити склянкою окропу, настояти 1 годину і процідити. Застосовувати в якості компресів при ударах, вивихах, розтягненнях.

3 столові ложки сухого парила звичайного залити 2 склянками окропу, кип'ятити 20 хвилин, процідити. Долити води до початкового об'єму. Використовувати у вигляді компресів при вивихах, для ножних ванн при втоми ніг.

Чайну ложку розтертого в порошок сухого кореня переступня білого змішати з 0,5 склянки соняшникової олії. Натирати місця вивиху при вправленні.

Пошкодження і порушення зчленування кісток в суглобах називають-вивихом. Таке порушення може виникнути після деструктивних процесів в суглобах або в результаті травми. Під дією механічних сил в суглобах відбувається зміщення кісток.

Дуже часто вивихи відбуваються після удару або падіння. До групи ризику входять люди, що займаються контактними видами спорту (баскетбол, хокей, футбол і т.д.) або спортсмени, чий рід занять передбачає часті падіння (сноуборд, ковзани, лижі).

види вивиху

Класифікують вивихи за розміром суглоба і його походженням і за ступенем зміщення.

За ступенем зміщення вивихи можуть бути повними або неповними. Повні вивихи супроводжуються повним розбіжністю суглобів, а неповні - частковим розбіжністю. Вивихнутим суглобом вважають той, який розташований далі від тулуба, але є винятки. При вивиху хребців, вивихнутим вважають той, який вище, а вивих ключиці або плеча, може бути заднім або переднім.

За походженням вивихи діляться на два типи: вроджені і набуті. Перші можуть виникнути через порушення розвитку дитини в утробі матері. Однією з найпоширеніших таких патологія є вивих тазостегнового суглоба, інша її назва-дисплазія. Придбані вивихи виникають внаслідок травм або таких захворювань як артрит, артроз, остеомієліт та інші.

Існують також закриті і відкриті вивихи. Відкриті відбуваються з розривом шкіри або тканин над суглобом, на відміну від закритих. Пошкодження тканин або м'язів робить вивих ускладненим.

причини вивиху

Як уже раніше говорилося в цій статті, вивихи бувають вродженими і набутими. Вроджені виникають внаслідок неправильного розвитку плода в утробі. Вивих тазостегнового суглоба відбувається через недостатнє розвитку його складових частин. Придбані вивихи виникають унаслідок захворювань, таких як остеомієліт, поліомієліт, артрит та інші.

симптоми вивиху

Симптоми вивиху залежать від його виду. Наприклад, при вивиху кульшового суглоба, у людини спостерігається порушення ходи, через обмеженість відведення ноги і асиметричності сідничних складок. Згодом це переходить в кульгавість, тому що одна нога стає коротшою за іншу. Сильним больовим синдромом і порушенням ходи супроводжується вроджений вивих колінного суглоба. Травматичні вивихи супроводжуються отёсностью, болем в суглобі і його нерухомість.

Перша допомога при вивиху

Кожен повинен знати правила першої допомоги при вивиху. Для початку необхідно знерухомити пошкоджену кінцівку, наклавши на неї шину. Також потрібно докласти щось холодне на область пошкодження. Якщо ви впевнені що кістка не пошкоджена, то вивих можна вправити і самостійно. Але робити цього не рекомендується, щоб не пошкодити тканини ще більше, краще довіртеся лікаря. Доктор накладе пов'язку або шину відразу після вправляння суглоба. І ні в якому разі не можна накладати гарячі компреси на пошкоджену область.

лікування вивиху

Лікування вивиху після його вправляння проводиться за допомогою масажу, голковколювання або лікувальної гімнастики. Але патологічні вивихи іноді вимагають втручання хірурга для востановления його рухливості. Якщо вивих суглоб є наслідком якого-небудь захворювання, необхідно зайнятися лікуванням.

У більшості випадком для повного відновлення суглобів, людині потрібно близько місяця. Трубуется максимально знизити навантаження на вивихнуту кінцівку. Навантаження можна поступово починати вже на другий місяць.

Вроджені вивихи лечят якомога раніше. Оптимальний вік-до двох років. Інакше буде потрібно носіння спеціального взуття, спеціальних шин або ж хірургічне втручання.

ВІДЕО

Лікування вивиху народними засобами в домашніх умовах

Лікування вивиху тестом і полином

Всім відомо, що тільки доктор здатний вправити вивих суглоба, але існують способи зняти біль, до моменту приїзду кваліфікованого лікаря. У наших предків були свої перевірені способи для цього. Одним з таких методів є густе тісто, зроблене з борошна і оцту, яке прикладають до місця пошкодження, а зверху накладають пов'язку.

Якщо під рукою є полин, то можна використовувати і її. Свіже листя полину розминаються в кашу, а потім робиться примочка до вивихнути суглобу.

Також можна використовувати масло лаванди. Його необхідно подрібнити і змішати з соняшниковою олією в пропорції 1 до 5. Але ліків потрібно настоюватися близько двох місяців, і його потрібно періодично помішувати. Це дуже ефективний, болезаспокійливий настій при пошкодженні зв'язок.

Лікування вивиху Бріоні

Народні лікарі ще з давніх часів використовували Бріоні для лікування вивихів. Вона може надати дуже хорошу допомогу, якщо робити з неї компреси і прикладати їх на уражене місце. Такі компреси можна робити до того, як вам вправлять суглоб, тому що до вправляння суглоба, до місця вивиху можна прикладати тепло.

Для того щоб приготувати відвар з кореня Бріоні, його необхідно висушити і подрібнити, а потім додати чайну ложку на 500 мл води, після чого прокип'ятити протягом 15 хвилин. Потім процідити і дати йому охолонути.

З переступня готують також лікувальне масло. Для цього необхідно залити чайну ложку попередньо подрібненого кореня, половиною склянки соняшникової або будь-якого іншого рослинного масла. Цим маслом можна розтирати хворий суглоб після вправляння.

Лікування вивиху манжеткой і оманом

Звичайна манжетка також може допомогти вам позбавитися від наслідків вивиху, потрібно просто робити з її настою компреси і періодично їх міняти. Для компресу необхідно залити 100 грам листя манжетки окропом і дати ліків настоятися близько чотирьох годин. Настій слід остудити перед тим, як робити компрес.

Дивосил-як лікувальна рослина, Дуже давно відомий медикам усього світу. Він допоможе вам і при вивихах. Потрібна залити подрібнений корінь цієї рослини склянкою окропу, дати настоятися 20 хвилин і робити компреси або примочки. Ця рослина особливо добре допоможе вам при вивиху супроводжується розривом м'язів, зв'язок або розтягуванням.

Лікування вивиху пижмом і васильком

Звичайна пижмо може служити відмінним ліками для лікування вивиху. Щоб зробити і пижма ліки, необхідно залити її квітки однією склянкою окропу і дати настоятися 60 хвилин, після цього, розчин необхідно процідити і охолодити.

Знахарі користувалися і такою травою як Репешко. Її необхідно висушити і залити три столові ложки двома склянками окропу. Все це варять на повільному вогні близько двадцяти хвилин, після чого проціджують і розводять холодною водою, а потім прикладають компрес до суглобу.

Вивих суглоба нерідко супроводжується розтягненням зв'язок, відмінним засобом   проти болю в такому випадку, може стати волошка скручений. 3 ложки подрібнених квіток необхідно залити половиною літра окропу і залишити на годину. Потім процідити і охолодити. Цей відвар потрібно пити тричі на день.

Лікування вивиху цибулею і молоком

Одним з ефективних народних засобів, Які варто приймати в період відновлення після вивиху, є суміш тертого свіжого або печеного лука з цукром. Компоненти перемішують в пропорції 1 до 10, і роблять примочки. Міняти пов'язку при цьому потрібно кожні 5-6 годин.

Ще один рецепт привезений з Сибіру, ​​який допоможе вам швидко встати на ноги. Слід нагріти молоко і промочити в ньому складену марлю. Після цього варто прикласти компрес на місце вивиху і замотати ногу компресним папером. Закріпити все це вовняною хусткою.

Лікування вивиху барбарисом і осокором

Кору і корінь барбарису часто використовують як народний засіб для лікування наслідків вивиху. Необхідно подрібнити корінь і кору барбарису щоб вийшло по пів ложки. Потім висипати це в стакан молока і прокип'ятити. Пити ліки слід три рази на день.

Осокір або чорний тополя також дуже гарне народний засіб для лікування вивиху. 100г його сухих нирок наполягають в склянці окропу. Після чого розчин проціджують і роблять вологі компреси.

Для лікування також підходять і спиртові настоянки. Наприклад, багато хто використовує настоянки і квіток арніки. Її заливають семідесятіградусним спиртом і наполягають протягом тижня.

Розтягування зазвичай виникають при надмірних рухах в суглобі. Найчастіше пошкоджуються зв'язки гомілковостопного суглоба. Симптоми при розтягуванні нагадують, спостерігається біль, припухлість, гематома, виражене порушення функції суглоба.

Перша допомога полягає в тугому бинтуванні і накладення холоду на місце пошкодження. Якщо відразу його зафіксувати, в подальшому можлива слабкість зв'язок, що призводить до повторних розтягувань.

Щоб прискорити одужання, можна використовувати протизапальні і знеболюючі медикаментозні засоби для місцевого застосування   - диклофенак-гель, індовазін, фастум- гель. Препарати наносять на місце пошкодження тричі на добу, курс - 10 днів. Прискорять загоєння теплі ванни, компреси. Добре допомагає подрібнений, прикладений на хворе місце. При розтягуванні зв'язок гомілкостопу часто використовують спеціальну.

Дуже важливо захистити пошкоджені зв'язки від навантаження. Потрібно зберігати суглоб в спокої протягом 2-3 діб після отримання травми. Після треба поступово збільшувати рухливість, виконуючи легку розминку.

При пошкодженні зв'язок ніг потрібно намагатися тримати ушкоджений суглоб в піднесеному стані. Для цього можна використовувати стільці, подушки, інші підручні засоби. Такий стан покращує венозний відтік і зменшує больові відчуття.

Вивихом називається зміщення кісток у суглобових зчленуваннях. Він виникає від великого навантаження на суглоби, від ударів, іноді супроводжується пошкодженням суглоба і зв'язкового апарату. Найчастіше зустрічаються вивихи плечового, ліктьового, гомілковостопного і тазостегнового суглобів.

При вивиху з'являється біль і набряк в області суглоба, зміщення кісток, зміна форми суглоба, зміна кінцівки. Вивих за симптоматикою дуже схожий на перелом.

Не можна самостійно вправляти вивих, потрібно зафіксувати пошкоджену кінцівку і суглоб. Для цього треба накласти пов'язку типу косинка або шину. До місця вивиху бажано прикласти грілку з льодом або змочений холодною водою рушник. Постраждалого потрібно доставити в найближчий лікувальний заклад для негайного вправляння вивиху. Невмілі спроби вправлення можуть збільшити тяжкість ушкодження.

Якщо вивих залишається невправленії більше трьох тижнів, в тканинах суглоба можуть розвинутися рубцеві зміни, що перешкоджають безкровного вправляння. У цьому випадку, щоб вправити застарілий вивих, доводиться вдаватися до хірургічного втручання.

Після вправляння роблять контрольний знімок, який підтверджує правильність його виконання. Після цього кінцівку фіксують на кілька днів у функціональному положенні пов'язкою або витяжкою.

• Як проявляється вивих?
• Лікування вивиху в домашніх умовах
• Народні методи лікування

Сьогодні буде розглянуто така недуга, як вивих стопи, лікування в домашніх умовах якого цілком реально при використанні правильно підібраних методів народної медицини.

Як проявляється вивих?

Досить поширена травма - вивих стопи, від неї ніхто не застрахований. Особливо часто страждають спортсмени і літні люди. Це може статися через різку навантаження на кісточку (при бігу і стрибках). У таких випадках кістка виштовхується з суглоба, що може привести до розтягування або розриву зв'язок. Що потрібно робити при вивиху стопи?

Залежно від ступеня серйозності розрізняють наступні форми вивиху:

• розтягнення зв'язки (легка);
• частковий розрив зв'язки (середня);
• повний розрив зв'язки (важка).

У разі розтягування потерпілий відчуває різкий біль в суглобі, яка посилюється при ходьбі, і спостерігає припухлість суглоба. Також при вивиху може виникати гостра, сильний біль, Може проявлятися обмежена рухливість або настає її відсутність, відбувається деформація суглоба. Буває, що під час вивиху кістка виходить з суглоба і встає на місце. У таких випадках, якщо не надати цьому значення і не вживати жодних заходів для лікування, то можна заробити хронічне запалення   щиколотки. Тому вкрай важливо своєчасно звернутися до фахівця, щоб він як мінімум поставив чіткий діагноз. Ну а при відсутності такої можливості необхідно вміти надати невідкладну допомогу.

Перша допомога при вивиху починається з того, що потерпілого потрібно посадити або покласти на рівну поверхню. Будь-якими способами треба знерухомити суглоб і, не турбуючи його, доставити хворого до лікарні. Категорично забороняється власноруч вправляти вивихнутий суглоб: це повинен робити спеціалізований лікар, так як можна нанести більш серйозної шкоди суглобу. Не можна давати потерпілому пити і їсти з тим розрахунком, що йому знадобиться зробити анестезію, а вона робиться тільки натщесерце. І в кінці вже лікар визначить, наскільки травма серйозна.

Повернутися до списку

Лікування вивиху в домашніх умовах

Як правило, тільки при легких вивихах доктор може дозволити лікуватися вдома.

Лікування вивиху в домашніх умовах має на увазі накладення м'якою стягивающей пов'язки з еластичних бинтів на покалічене місце. Необхідно робити холодні компреси (лід, загорнутий у тканину, пакет з замороженими фруктами або м'ясом) для зняття болю і опухлости пошкодженого суглоба. Накладати їх потрібно в день по 3-4 рази на 15 хвилин.

Також для більш швидкого відновлення використовують різні протизапальні медикаментозні препарати   або мазі, наприклад, Вольтарен або Долобене. Втирати мазь потрібно дуже ніжно і акуратно.

Відмінно допомагають соляні ванни, робити які рекомендується пару раз протягом дня. Крім того, покаліченому суглобу необхідний обов'язково спокій, тому ви маєте забезпечити мінімум рухливості і навантажень для хворого. При ходьбі бажано використовувати милиці, а якщо нога сильно опухла і болю стали нестерпними, то в обов'язковому порядку необхідно звернутися в лікарню до фахівця. При таких симптомах домашнє лікування   не допоможе.

Для накладення пов'язки потрібно спеціальний еластичний бинт, який можна купити в аптеці. Починати бинтувати слід з підстави пальців і кожним наступним витком накривати попередній приблизно на 3 сантиметри. Треба періодично провертати бинт, поки суглоб НЕ буде надійно зафіксований. Закріпити бинт спеціальними скобами, які зазвичай йдуть з ним в комплекті. Якщо в наявності немає еластичного бинта, замінити його можна звичайним, розрізавши його закінчення навпіл, щоб зафіксувати пов'язку. Бинтувати стопу слід до тих пір, поки біль повністю не згасне. Або ж в аптеці можна купити спеціальний чохол. Це набагато практичніше, адже його просто потрібно надіти на ногу як звичайний носок.

Повернутися до списку

Народні методи лікування

Якщо говорити про лікування в домашніх умовах, то варто згадати народні рецепти, Які готуються легко і зможуть замінити медикаменти з аптеки. Вашій увазі представлені прості, але ефективні народні рецепти:

1. Компрес з допомогою квітів череди, чистотілу, пижма, календули. Згадані квіти потрібно залити водою і настоювати близько години. Потім потрібно буде змочений відрізок тканини прикладати до ушкодженого місця.
2. Три головки часнику натерти на дрібній тертці і залити яблучним оцтом. Настоювати протягом 6 днів. Втирати масу на місці удару або вивиху.
3. Розмочити господарське мило, потім додати нашатирний спирт, порошок камфори. Потім треба налити лампадне масло і білий скипидар, все ретельно перемішати до стану мазі і втирати на забите місце.
4. Налийте півстакана 9% оцту і додайте 0,5 чайної ложки кам'яної солі. Розмішайте і намочіть даними розчином серветку, поклавши її після на хворе місце. Цей засіб допомагає знімати біль і запобігає набрякання.

Крім невідкладної першої допомоги і застосування ефективних народних засобів, для запобігання вивихів і всіх пов'язаних з ними наслідків рекомендується регулярно робити спеціальні вправи.

розтягування   - пошкодження зв'язок суглоба, пов'язане з їх перерастяжением.

вивих   - стійке зміщення суглобових кінців кісток за межі їх нормальної рухливості, іноді з розривом суглобової сумки і зв'язок і виходом суглобового кінця однієї з кісток з суглобової сумки.

причини

• розтягування   зв'язок колінного або гомілковостопного суглоба відбувається при підгортання стопи при ходьбі або бігу, при падінні.
•   вивихи   (Плечового, ліктьового і тазостегнового суглобів) виникають від надмірного або невластивого даному суглобу руху.

симптоми

• при розтягуванні   - різкий біль в суглобі, що посилюється при русі, припухлість і синці в області суглоба.
• при вивиху   - гострий біль, зміна форми суглоба, неможливість рухів в ньому або їх обмеження. Вивих вимагає обов'язкової установки суглобових кінців кісток в правильне положення, т. Е. Вправляння.

лікування

Загальні принципи лікування розтягувань і вивихів за допомогою ліків мають на увазі застосування препаратів з групи нестероїдних протизапальних засобів з метою купірування больового синдрому: Ібупрофен, Кеторолак, Диклофенак. Препарати цієї групи не можуть бути використані на протязі тривалого проміжку часу. Використання препаратів рекомендовано поєднувати з прикладанням льоду до уражених суглобів. Це дозволяє знизити інтенсивність болю.

Зовнішнє лікування здійснюється із застосуванням мазей, гелів і кремів:

• Що володіють вираженою протизапальною і знеболюючою дією: Найз, Диклофенак гель, Індометацин.
• Сприяють наданню охолоджуючого ефекту: Меновазин гель, Гевкамен, Репарил гель.
• Гомеопатичні препарати: Траумель мазь в міру необхідності можна поєднувати з ін'єкціями і прийомом таблеток Траумель для надання вираженого протизапального ефекту.
• Для зменшення набряку, відновлення судинної стінки і нормалізації мікроциркуляції в місці ураження використовують гепариновой мазь, Троксевазин гель.

При лікуванні розтягувань від застосування зігріваючих компресів і мазей необхідно утримуватися. Пацієнт повинен перебувати в стані спокою.

Народні засоби

Розтягнення зв'язок і вивих суглоба

• Арніка гірська. 20 г квіток арніки гірської настояти на 200 мл 70% -ного спирту. Настоянку застосовувати зовнішньо при розтягуванні зв'язок, вивихах, ударах.
• Барбарис (корінь, кора). Налити в каструлю 1 склянку молока, всипати 0,5 чайної ложки подрібнених гілок, коренів і кори барбарису. Кип'ятити 30 хвилин, процідити. Приймати по 1 чайній ложці 3 рази на день при розтягуванні зв'язок, вивихах.
• пижмо звичайне. 3 столові ложки подрібнених суцвіть пижма звичайного залити склянкою окропу, настояти 1 годину і процідити. Застосовувати в якості компресів при ударах, вивихах, розтягненнях.

Розтягнення зв'язок

• волошка скручений. Залити 3 чайні ложки квіток волошки скрученого 0,5 л крутого окропу, настоювати 1 годину, потім процідити. Пити відвар по 1/2 склянки 3 рази на день. Цей рецепт - дуже ефективний засіб при розтягуванні зв'язок.
• Гаряче молоко. При розтягуванні зв'язок суглобів сибірські знахарі рекомендували своїм хворим компреси з гарячого молока. Складену вчетверо марлю намочити в гарячому молоці і зробити компрес як зазвичай - з накладенням зверху компресним паперу і вати. Міняти компрес у міру охолодження марлі.
• Дивосил високий. 3 столові ложки подрібненого кореня оману високого залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин і накласти як пов'язку при розриві м'язів, розтягнення.
• Цибуля ріпчаста. Суміш кашки свіжої або печеної м'якоті ріпчастої цибулі і цукру, узятих в співвідношенні 1:10, прикладати до пошкодженої розтягуванням зв'язці на 5-6 годин. Потім пов'язку потрібно змінити.
• Полин гіркий. Свіжі стовчені листя полину гіркого є незамінним болезаспокійливу засобом у разі вивиху, ефективні при сильних ударах, розтягуванні сухожиль.
• Тополя чорна. Взяти 1/2 склянки сухих нирок осокора (тополі чорної) на 1 склянку окропу і настояти 30 хвилин. Накладати масу у вигляді компресу на хворе місце (змінюючи кожен день) при розтягуванні зв'язок, пошкодженні нервів.

вивих суглоба

• Лаванда. Взяти 1 частина трави і квіток лаванди на 5 частин соняшникової олії. Наполягати 1-2 місяці. Застосовувати отримане лавандова олія зовнішньо як болезаспокійливий при вивихах і ударах.
• манжетка звичайна. Хорошим засобом для лікування вивихів і припухлості є манжетка звичайна (Alchemilla xanthochlora). Залийте 100 г листя рослини 0,5 л окропу, дайте настоятися 4 години і процідіть. Робіть з настою компреси. Накладайте їх на хворе місце на 30 хвилин. Цей настій має кровоспинну дію і вбиває мікроби.
• переступень білий. Чайну ложку розтертого в порошок сухого кореня переступня білого (Bryonia alba) змішати з 0,5 склянки соняшникової олії. Натирати місця вивиху при вправленні.
• репешок звичайний. 3 столові ложки сухого парила звичайного залити 2 склянками окропу, кип'ятити 20 хвилин, процідити. Долити води до початкового об'єму. Використовувати у вигляді компресів при вивихах, для ножних ванн при втоми ніг.

Розтягнення м'язів

• бузина. В невеликій кількості   води відварити зелену бузину, додати одну столову ложку питної соди і, коли вода охолоне, кілька разів зробити ванночку, занурюючи у відвар руку до плеча. Не потрібно проціджувати.
• компрес. Накласти холодний компрес або міхур з льодом, тугу пов'язку.
• Бинт, компрес. При розтягуванні потрібно туго бинтувати хворе місце, накладати холодний компрес на область суглоба і забезпечити спокій хворому.
• розминка. Натискати долонею на хворе місце до тих пір, поки роздратування не припиниться. Потім розминати пальцями хворі місця і всі м'язи, що знаходяться поруч з пошкодженим місцем, протягом 5 хвилин.