Вплив сонця на людину і його організм важко переоцінити, тому що це джерело тепла, світла і життя. Всі процеси на Землі тісно пов'язані з дією Сонця, яке у багатьох народів світу символізує життя, родючість і Безсмертя. Сонце грає провідну роль у формуванні навколишнього середовища. Крім того, сонячна енергія багато в чому формує і визначає розвиток людини зокрема і людства в цілому.

Сонце в житті людини

У багатьох культурах світу Сонце вважається не просто розумною істотою, а Вищим Розумом, керуючим нашим світом, що відповідає за закони світобудови.

Сонце в житті людини завжди відігравало величезну роль, недарма наші предки поклонялися йому. Проте, наука вважає, що Сонце - це плазма, а, отже, сонячна енергія і світло можуть бути небезпечні для людини.

Однак Сонце має для людини особливий сенс, тому що несе духовну і цілющу інформацію, необхідну для кожної людини. Сонце - це не тільки світло і тепло, це джерело пізнання самого себе, це символ чогось досконалого, до чого необхідно прагнути, щоб самим випромінювати світло і ставати джерелом енергії для інших.

І коли, наприклад, Сонце стосується шкіри людини, то за допомогою цього зчитується інформація про стан самої людини, про те, в чому він потребує і що потрібно для його подальшої еволюції. У нашому Всесвіті існують мільярди Галактик, при цьому в кожній Галактиці існує своє Сонце, яке управляє розвитком даної системи.

Не слід боятися впливу Сонця на людину. Немає сенсу боятися Сонця, його світла і його енергії, тоді Воно не принесе шкоди, посилить інтуїцію, підвищить духовний рівень і буде декодувати ДНК людини. Коли ж людина користується сонцезахисними пристроями - це означає, що він не бажає приймати енергію Сонця, він відгороджується від неї, відчуває певний страх.

Також існує хибне уявлення про те, що дивитися на Сонце шкідливе. Насправді це дуже корисно, тільки робити це рекомендується на світанку, а не опівдні, коли споглядання сонячного світла не принесе ні духовного, ні фізичного задоволення.

Дуже важливо правильно дивитися на Сонце, а саме швидко моргаючи, дивлячись на світло. В такому випадку світло надходить порціями в тіло людини, розподіляючись по тих частинах організму, де він найбільш необхідний.

Можна уявити Сонце у вигляді Розуму, що несе світло і утримує всю Сонячну систему в певному енергетичному полі.

Кожен день на Землю для кожної людини надходять все нові і нові програми еволюції. І все, що потрібно робити людині, це звертатися з Любов'ю і Подякою до Сонця, який несе фізичний і духовний Світло.

Коли людина безпосередньо звертається до Сонця, то змінюються його клітини тіла, створюється нова програма розвитку ДНК, змінюється структура і склад крові.

Крім того, кожна людина несе в собі Світло і його програму, яка закладена в самому Центрі Сонця. Виходячи з усього вищесказаного, кожен сам для себе може зробити висновок про те, як Сонце впливає на життя людини.

Не слід забувати і про те, що в давні часи існував культ Сонця, і це було правильно, оскільки Світло природний як для природи, так і для людини. По суті Світло - це Дух самого Бога, тому Світло, що йде від Сонця, несе Космічну Духовність, Безсмертя і Свободу.

Як Сонце впливає на людину

Деякі помиляються, думаючи, що життя виникає і підтримується тільки сонячним світлом. Про те, як Сонце впливає на людину, її життя і розвиток і поговоримо далі.

Насправді все існує за рахунок енергії Сонця, Яка існує скрізь, незалежно від часу доби. І тому насичення і наповнення сонячною енергією відбувається на рівні плазми, яка існує і в тілі людини, і в плазмі його крові.

Коли людина захоплена своєю роботою, коли він з дня на день самовдосконалюється і розвивається, все робить з любов'ю і натхненням - він не тільки живе на сонячній енергії, а й наповнюється нею. В такому стані людина мало спить, не відчуває втоми і потреби в їжі, при цьому він сповнений сил. Таке дивне вплив Сонця на людину.

Таким чином, можна зробити висновок, що сонячна енергія і прана (життєва енергія) - це одне і те ж. І тому можна говорити про те, що істоти і Ангели в більш високих вимірах, ніж світ людей, харчуються саме такою енергією, енергією радості, подяки і любові до інших істот. Найбільше сонячна енергія накопичується в ядрі планети Земля.

Як Сонце впливає на людину за допомогою сонячної енергії і сонячного світла? І що собою являє дана енергія? Це енергія, яка дає всьому існуючому життя, тому це енергія Матері.

Відродження Культу Матері відбувається з відродженням культу Сонця, тому що Світло, що йде від Сонця - це Материнська Енергія, і вона є Мати. Тому що навіть сам Бог перебуває і перебуває спочатку в цих таємничих жіночності Водах всього Космосу.

І коли Світло Бога виливається у вигляді променів Світу, тоді і відбувається творіння. В цьому і полягає суть Єдності Божественного Отця і Божественної Матері. Справжня релігія Бога - це Світло, і це Світло є в кожній людині, адже по суті Світло непорушний і невичерпний. Коли прийде розуміння, що Бог є Світло і є Єдність, тоді не буде потреби в обмежених релігіях, оскільки справжня релігія - це Світло, і Бог є Світло.

Що можна зробити для свого зцілення і свого розвитку? Є просте звернення до Сонця, коли ви стоїте лицем на схід: «Дороге Сонце, я кохаю тебе і дякую за твій Світло, заповни моє життя, тіло і душу своїм Світлом». У кожної людини є дорога назад до витоку своєї божественності, яка є Світло, і кожен рано чи пізно розчиниться в цьому Світі і зіллється з ним.

Пам'ятайте про те, що важливо не тільки вплив Сонця на людину і його організм, а й те, як людина використовує Сонце. Людині потрібно вчитися використовувати сонячну енергію для свого блага, для блага тіла і Душі.

Сама людина є прояв Світу, і тому Сонце, що несе Світло, має найважливіше значення в житті людини. Тому від того, як людина ставиться до сонячної енергії та енергії Сонця, буде залежати майбутнє людини, його розвиток і добробут.

У дитинстві ми кожен літній день раділи сонячним променям і абсолютно не розуміли дорослих, які щось говорили про «магнітні бурі» і про необхідність обов'язково надягати панаму і взагалі, вони радили перебувати в тіні. Однак ми дорослішаємо, і вплив сонячної активності на здоров'я людини нам стає все більш зрозуміло.

Згодом сонце нам вже не здається променистим і теплим цяткою на блакитному небі, воно вже постає перед нами, як величезний газовий кулю, всередині якого весь час проходять термоядерні реакції. Вплив всіх цих реакцій призводить до того, що сонце весь час кипить, виробляє потік різних частинок, магнітних полів і випромінювань. Всі ці вчені називають «сонячним вітром». Цей вітер має не постійну швидкість, він може досягти землі і за три дні і за день, приносячи з собою ультрафіолетову і інфрачервону радіацію, що впливає на здоров'я людини і загальне самопочуття.

Вплив сонячної активності допомагає нам не тільки орієнтуватися в просторі, розрізняти предмети, а й відчувати тепло. Однак якщо не докласти ніяких заходів захисту шкіри, то можна отримати опіки. Корисний вплив сонячного світла на здоров'я людини полягає в тому, що під дією радіації кровоносні судини розширюються, прискорюється кровообіг, збільшується всмоктуваність шкірою безлічі біологічно активних речовин, тому так часто інфрачервоне опромінення застосовують для боротьби з багатьма захворюваннями.

Ультрафіолетове випромінювання - найбільш активна частина сонячної енергії. Дане випромінювання підрозділяється на промені А, В, С. Найбільш небезпечними з них є С промені, проте завдяки озоновому захисного шару нашої планети їх активності по досягненню поверхні землі сильно знижується. Але ось вплив променів А і В виробляє в нашій шкірі вітамін D, який необхідний для здоров'я людини. При цьому ультрафіолетові промені - основне джерело цього вітаміну, оскільки в продуктах харчування його міститься дуже мало. Добова норма вітаміну D становить від 20 до 30 мкг, а в жовтках, які знаходяться на першому місці серед всіх продуктів за вмістом цього вітаміну, знаходиться всього 3-8 мкг. У склянці молока вітаміну D міститься близько 0, 5мкг, а в інших продуктах і того менше. Вітамін D впливає на засвоєння кальцію. При дефіциті цього вітаміну кальцій просто почне вимиватися з організму, відбудеться збій в роботі надниркових залоз, порушаться функції щитовидної залози, обмін речовин і погіршитися імунітет.

Також позитивний вплив вплив сонячної активності має і на рівень ендорфінів в організмі. І справді, хіба можна сумувати в сонячний теплий день, особливо якщо ми лежимо на пляжі де-небудь на морі. А ось дефіцит сонячної енергії призводить до погіршення самопочуття, зниження розумової активності, погіршення працездатності, знижується опірність захворюванням, процес відновлення і одужання значно подовжується, а також підвищується ризик пошкодження опорно-рухового апарату.

  Небезпечне вплив сонячної активності

У всьому потрібно знати міру, і на сьогоднішній день шанс отримати надлишок сонячного тепла у нас набагато більше, ніж недоотримати, а це призводить до абсолютно протилежного ефекту, негативно впливаючи на здоров'я людини.

Бажаючи отримати гарний, золотистий загар в короткі терміни без використання спеціальних захисних кремів, ми піддаємо своє здоров'я величезному ризику. Адже це може призвести до розвитку злоякісних освіти на шкірі, погіршення роботи серцевого м'яза і загострення хвороб ендокринної системи.

«Сонячний вітер» складається не тільки з ультрафіолетових випромінювань, і з магнітного потоку, який ми називаємо магнітні бурі. Якщо негативний вплив ультрафіолетових променів якимось чином скорочує озоновий шар, то від магнітних бур у нас захисту немає. Магнітні потоки до того ж завжди різні за силою і розвитку, тому їх неможливо якось класифікувати. Однак їх всіх об'єднує вплив на здоров'я людини. З початку двадцятих років було відмічено вплив магнітних бур на стан здоров'я. Було відмічено, що стан хворих починає різко погіршуватися після сонячного спалаху. В першу чергу були виділені захворювання серця і судинної системи. У пацієнтів спостерігалося підвищення тиску, порушення ритму серцебиття, збільшувалася кількість інфаркту міокарда.

Також магнітні бурі впливають і на вагітність, викликаючи загрозу передчасних пологів. Крім того, в період підвищеної сонячної активності спостерігається збільшення числа нещасних випадків, у людей погіршується кмітливість і сповільнюється реакція.

За вікном потеплішало, ми стали більше бувати на свіжому повітрі, радіти сонечку, купатися в його променях. Як же впливає сонячне світло на організм людини?

ВПЛИВ СОНЦЯ НА ОРГАНІЗМ

Відомо, що природні чинники по-різному діють на здоров'я. По суті, в організмі тварин і людини йде безперервний процес пристосування до постійно змінного навколишнього середовища. Цей процес залежить від біологічних ритмів як самого організму, так і зовнішнього середовища. Найбільш яскравим з точки зору ритмічності земним феноменом є чергування протягом доби світла і темряви, обумовлене обертанням Землі навколо своєї осі і що супроводжується зміною не тільки освітленості, але і температури навколишнього середовища, а також світловим, геліомагнітним і іншими видами випромінювань.

Зі збільшенням висоти над рівнем моря амплітуда добових коливань окремих параметрів починає зменшуватися. Так, зменшується амплітуда змін температури і вологості, хоча амплітуда змін освітленості залишається колишньою. Тобто в залежності від конкретних умов (погодних, сонячної активності) добові коливання цих показників різні, що, в свою чергу, призводить до змін реакцій організму. Наприклад, зниження атмосферного тиску надає збудливу дію на симпатичну нервову систему, підвищує сприйнятливість до інфекційних захворювань, погіршує настрій, знижує працездатність. Підвищення атмосферного тиску, навпаки, викликає збудження парасимпатичної нервової системи.

Від температури повітря залежить теплообмін в організмі людини, а вологість повітря в поєднанні з температурою робить істотний вплив на потовиділення, фізіологічні процеси в дихальних шляхах. При цьому практично всі фактори зовнішнього середовища і діяльність людини так чи інакше залежать від сонячної активності, іншими словами - від постійного надходження променевої енергії Сонця.

Відомо, що активність Сонця зростає зі збільшенням числа так званих «плям» (великі освіти на Сонце, діаметр яких варіює від декількох тисяч до десятків тисяч кілометрів). У цей час значно збільшується потік частинок енергії, що прямує до Землі, підвищується іонізація іоносфери. Сонячна активність виявляє помітний вплив на біологічні явища, що, на жаль, мало враховується в сучасній науці про екологію. Однак це так, і тому не зайве нагадати про правила корисного «спілкування» з Сонцем.

ТРИ ЧАСТИНИ СОЛНЕЧНОГО СПЕКТРУ

Спектр сонячного випромінювання неоднорідний. У поверхні Землі він представлений ультрафіолетової - УФ (1%), видимої (40%) та інфрачервоній (ІЧ) частинами (59%).

Встановлено, що видимі сонячні промені підвищують активність кори головного мозку, позитивно впливають на емоційний стан організму, впливають на фотохімічні процеси, обмін речовин, серцево-судинну систему і т.д.

ІЧ-випромінювання майже повністю затримується роговим шаром шкіри, проникаючи в тіло на глибину близько 20 мм. Терапевтичний ефект інфрачервоного випромінювання якраз і обумовлений перепадом температур на поверхні шкіри і глибше, що і активізує діяльність терморегулюючої системи. Найсильніше вплив на організм людини, безперечно, надає УФ-частина сонячного спектра (довгохвильові УФ-промені).

Найбільш короткохвильові промені УФ-частині спектру, згубні для всього живого, поглинаються шаром атмосферного озону і не доходять до земної поверхні. Що стосується озонових дір, то це явище являє собою лише частина складної екологічної проблеми виснаження озонового шару Землі (іншими словами - зменшення вмісту озону в атмосфері). Причиною виникнення озонових дір є антропогенні фактори (викиди в атмосферу фреонів і оксидів азоту - продуктів неповного згоряння органічного палива надзвукових літаків і космічних апаратів), що сприяють руйнуванню або виснаження озонового шару нашої планети, що, в свою чергу, призводить до збільшення потоку УФ-променів , небезпечних для всього живого.

За даними ВООЗ, зменшення вмісту в атмосфері озону на 1% (і відповідно зростання УФ-випромінювання на 2%) тягне за собою збільшення онкологічної захворюваності. Інтенсивне УФ-випромінювання послаблює імунну систему людини, знижує ефективність вакцинації проти інфекційних захворювань. Однак під впливом УФ-променів в організмі можуть відбуватися і функціональні зміни, позитивно позначаються на загальному стані здоров'я і працездатності: посилюється діяльність надниркових залоз, щитовидної та інших ендокринних залоз, поліпшується обмін речовин, стимулюється функція кровотворення, зміцнюються захисні сили організму. Внаслідок фотохімічного дії УФ-променів в організмі утворюється вітамін D, необхідний для побудови міцної кісткової системи та зубів. Значним є також і бактерицидний ефект УФ-радіації - вона знезаражує повітря, воду, грунт. Тому в літній час так рідкісні вірусні захворювання, застуди.

ВПЛИВ УФ-ПРОМЕНІВ НА ШКІРУ

В першу чергу сонячне випромінювання впливає на шкіру. УФ-промені частково проникають всередину епідермісу (поверхневого шару шкіри), стимулюючи вироблення меланіну (меланін - пігмент коричневого або чорного кольору, що міститься в різних тканинах тварин і рослинних організмів), від кількості якого залежить інтенсивність засмаги. Шкірний пігмент, в свою чергу, поглинає ультрафіолет, захищаючи тим самим клітини організму від шкідливого надлишкового опромінення. Інтенсивність сонячної радіації схильна до значних річним коливань. Вона максимальна в травні - червні, але вже з кінця червня через запиленості атмосфери і підвищеної вологості починає трохи знижуватися і змінюватися протягом доби в середньому на 3-5%.

ПРО КОРИСТЬ СОНЯЧНИХ ВАНН

Дозовані сонячні ванни корисні для більшості людей. При нестачі сонячного опромінення знижується життєвий тонус, виникає недокрів'я, відбуваються несприятливі зміни в діяльності центральної нервової системи, зменшується опірність інфекціям, порушується обмін речовин. Коли не вистачає сонця,
у дітей розвивається рахіт, у дорослих - остеопороз, погано зростаються кістки при переломах, послаблюється зв'язковий апарат суглобів, швидше руйнується зубна емаль.

ПРАВИЛА ПРИЙОМУ СОНЯЧНИХ ВАНН

Засмага, а точніше його колір, залежить від віку, чутливості організму до сонячного світла, стану і типу шкіри, а також від товщини озонового шару. Найкраще переносять сонце діти 3-4 років, потім слідує період c 9 до 12 років, потім - ближче до 50 років. Максимум чутливості припадає на вік від 5-8 до 25-30 років.

Наші розумні предки захищали себе від палючого сонця одягом, прикриваючи все, що можна. У спекотний день на ріллі працювали в білих сорочках з довгими рукавами. Селянки затінювали особи низько пов'язаними хустками, а знатні дами ховали їх під парасолями і широкими полями капелюхів.

Сонячні ванни (сонячні процедури, тобто перебування на сонці без одягу) рекомендується приймати в тіні дерев або під тентом і не лежачи, а в русі. Кращий час для цього - ранній ранок і годинник після полудня. Тільки ті, чия шкіра вже звикла, можуть отримувати пекучі ІК-промені полуденного сонця. Вранці сонце саме «спокійне». Приймати сонячні ванни рекомендується між 7 і 11 ч, ​​а також починаючи з 15 год і до заходу сонця.

Намагайтеся утриматися від прийняття сонячних ванн в період з 11 до 15 год, в цей час ІК-промені небезпечні. Особливо слід сказати про прийом сонячних ванн маленькими дітьми. З метою профілактики різних інфекційних і запальних захворювань необхідно з раннього дитинства загартовувати дітей, однак сонячні ванни треба приймати з обережністю, так як шкіра немовляти більш чутлива до подразнення і фізичного впливу. Через значно меншою поверхні шкіри щільність розташування потових залоз у новонародженого значно вище, ніж у дорослого, тому організму немовляти важче контролювати втрату вологи і температурний режим. У ранньому віці легше відбуваються переохолодження та перегрівання. Дитяча шкіра дуже схильна до сонячних опіків, оскільки її клітини виробляють менше меланіну. Тому слід уникати впливу прямих променів на новонароджених і дітей до 3 років. Захистити малюка від шкідливого впливу зовнішніх подразників допомагають спеціальні дитячі захисні креми.

У перший день прийому сонячних ванн час перебування на сонці має бути мінімальним - 10-15 хв, в залежності від віку і стану шкіри (в кожному випадку потрібен індивідуальний підхід). Взагалі спочатку рекомендується піддавати загару в повному обсязі тіло, а тільки ноги. Не треба прагнути до того, щоб відразу стати «шоколадним» або «бронзовим». Це може привести до опіків, утворення довго не гояться ран. Хто загоряє нерозумно, той піддає ризику своє здоров'я і передчасно старіє, обзаводячись ранніми зморшками. Надалі треба поступово збільшувати тривалість прийому сонячних ванн на кілька хвилин в день - в середньому на 5-10 хв. При цьому очі слід захистити окулярами, голову покрити. Треба також убезпечити чутливі ділянки шкіри - вилиці, губи, ніс, ховаючи їх під капелюхом з полями.

Особлива обережність потрібна: особам з дуже білою шкірою, світлим або рудим волоссям; тим, у кого багато родимок і пігментних плям; людям, які мають в дитинстві сонячні опіки, а також тим, чиї близькі родичі хворіли на меланому.

вживати спиртні напої;

є гострі і пряні страви;

протирати шкіру одеколоном;

митися з милом до і після прийняття сонячних ванн.

ОБМЕЖЕННЯ ПРИ ПРИЙОМІ СОНЯЧНИХ ВАНН

Передозування УФ-променів чревата серйозними наслідками. Інтенсивне сонячне опромінення призводить до розвитку вираженої еритеми (почервоніння) з набряком шкіри, погіршення загального стану (погане самопочуття, головні болі, підвищення температури тіла) і навіть до розвитку дерматитів, пухлин шкіри. В останнє десятиліття експерти ВООЗ попереджають: внаслідок стоншування озонового шару інтенсивність УФ-випромінювання підвищилася, що провокує захворюваність на рак шкіри. І винна в цьому надмірне перебування під прямими сонячними променями.

Особливу обережність треба проявляти людям із захворюваннями серцево-судинної і нервової систем, а хворим на туберкульоз та рак таке опромінення абсолютно протипоказано. Не можна засмагати старим людям, чутливим до коливань температури, а також особам із захворюваннями нирок, при харчових інтоксикаціях, в гарячковому стані.

Засоби захисту від надмірного сонячного опромінення

Уникнути неприємностей допомагають косметичні засоби, що дають високий світлозахисні ефект. Обраний засіб має відповідати стану і типу шкіри, а також інтенсивності сонячного опромінення. Зазвичай величина блокируемой дози (число захисних факторів) вказана на упаковці. Наприклад, фотозахисний фактор 3 означає, що засмагати можна в 3 рази довше, ніж без цього захисного засобу.

Але як визначити тип шкіри?

Якщо навіть після короткого перебування на сонці (3-5 хв) через 2-3 год з'являються опіки, значить шкіра надчутлива. Їй необхідні креми з числом світлозахисних факторів для тіла - 6, для особи - 8. Це, зокрема, жирні живильні креми, що зберігають на шкірі захисний шар.

Шкіра, яка спочатку після перебування на сонці протягом 30-40 хв червоніє, а потім темніє, «коричневою», нормальна. Однак потрібно пам'ятати, що тривале перебування на сонці може її погубити, призводить до напруження захисних сил організму. Для такої шкіри підходять креми з захисним фактором від 4 до 8.

Навіть людям, які відразу отримують рівну засмагу, в перші дні все ж краще користуватися засобами з захисним фактором 3, а потім можна обходитися і без них.

Крем для засмаги з SPF-15 EU рекомендується дітям і тим, хто, займаючись спортом на відкритому повітрі, в тому числі і в зимовий час, часто забуває про час і небезпечному сонце. Використовується він і для захисту найбільш чутливих частин обличчя і тіла: носа, країв вух, підйомів ніг.

Водостійке молочко для засмаги (SPF-16 EU) надає м'яку захисну дію і доглядає за шкірою.

Крем проти старіння (SPF-12 EU), призначений для особи, зволожує шкіру, сповільнює її старіння.

До складу молочка для засмаги з високим захистом входить екстракт ромашки, що запобігає запалення шкіри. Молочко створює тонку масляну плівку, яка не пропускає воду і захищає шкіру навіть під час купання.

Після прийняття сонячної ванни почервонілу і роздратовану шкіру заспокоюють молочком з алое-вера.

Потерпілого треба покласти горизонтально, піднявши ноги, щоб забезпечити приплив крові до головного мозку, послабити пояс, розстебнути комір, окропити обличчя і груди холодною водою. Дайте йому понюхати нашатирний спирт, потріть віскі, зігрійте ноги грілкою або розітріть чимось жорстким. Коли людина прийде в себе, йому допоможе міцний гарячий чай або кава. Якщо непритомність не проходить, викликайте «швидку допомогу».

Після втрати свідомості потрібно обов'язково звернутися до лікаря, тому що це може бути ознакою захворювання серця або центральної нервової системи.

Головне, що слід усвідомити: живучи в умовах суворого клімату і часто похмурої погоди, ми повинні навчитися розумно користуватися сонячним світлом і теплом.

Практично всі живі істоти на планеті Земля, і людина в тому числі потребують Сонячної енергії. Люди можуть відчувати шкірним покривом сонячне тепло і світло. Але з року в рік все вчені говорять про все зростаючому рівні радіації виходить від Сонця. Розберемося в плюсах і мінусах засмаги.

Цілюща сила сонця відома всім. Досить легко зрозуміти людське прагнення до сонця. Потреба в сонячному світлі закладається генетично, у різних народів вона абсолютна різна - у південних народів вона, безсумнівно, набагато вище, ніж у північних. Наприклад, шкіра жителя півдня, який опинився в умовах Крайньої Півночі, відчуває найжорстокіший стрес, адже сформована поколіннями потреба в сонячному випромінюванні не задовольняється скупим північним сонцем.

Сонячне світло бере участь в реакціях підтримки синтезу інсуліну (гормону підшлункової залози), підтримує баланс мікрофлори шкіри. Ну а позитивний вплив на психіку людини вже не заперечується медиками. Згадаймо також, що під впливом ультрафіолету виробляється вітамін D - важливий регулятор кальцієво-фосфорного обміну в організмі - і серотонін - речовина (його ще називають «хімічний зв'язковий»), що контролює імпульси між нервовими клітинами головного мозку, під його «наглядом» якого апетит, сон, настрій і емоції людини.

При зниженні вироблення серотоніну відзначається депресивна налаштованість організму, підвищення больової чутливості, безсоння, напади мігрені. Серотонін часто називають «гормоном щастя», так як в моменти радості він виробляється у великих кількостях. Для вироблення серотоніну необхідне світло, недолік сонячного світла в зимову пору року і є причиною настільки поширеною сезонної депресії. Крім того, надлишок світла гальмує утворення іншого гормону - мелатоніну, який має значення у виникненні депресивних станів.

Загартовування сонячними променями підвищує стійкість дитячого організму до простудних захворювань, посилює імунітет, тренує механізми терморегуляції. Але світило може стати і причиною серйозних травм і навіть захворювань. Про запобіжні заходи при прийнятті повітряних ванн розповімо сьогодні.

Пряме сонячне світло містить ультрафіолетові промені. Завдяки їх впливу протирахітичний вітамін D посилює свою роботу. Це ще й краще природний засіб боротьби проти недокрів'я. Сонечко розширює судини, підвищує артеріальний тиск і підсилює обмін речовин. Крім того, від засмаги діти просто гарнішими і у них поліпшується настрій.

Однак, через що збільшився в порівнянні з далеким минулим середнім періодом людського життя, на думку медиків, користь Сонця стала менш значна порівняно зі шкодою. За останні три століття люди стали жити приблизно в два рази більше. У минулому, за короткий період життя (до 40 років) тіло людини не встигало набрати то безліч мутацій, рівень яких небезпечний для життя (радіація Сонця є причиною таких мутацій). З цієї причини рак шкіри та інші наслідки сонячного випромінювання не були відомі в медицині. Крім того, дуже часто люди сучасного світу живуть в широтах, для яких їх генотип не пристосований, багато подорожують і сонце далеких широт дуже чутливо для мандрівників. Доктор медицини Штефан Рупперт наводить приклад, що у австралійських аборигенів не зафіксовано раку шкірного покриву, а у білих людей живуть в Австралії найвищий показник раку на планеті.

Вчені налічують більше двох десятків різних хвороб, які виникають або посилюються під дією сонячного світла, серед них пігментна ксеродерма, плоскоклітинний рак шкіри, базаліома, меланома, катаракта.

Найвідоміший ефект надмірного захоплення сонцем - еритема - шкіра, пофарбована в червоний колір або загар. Подальший, менш очевидний адаптивний ефект - потовщення найбільш віддалених шарів шкіри, яка зменшує УФ променеве проникнення до більш глибоких шарів шкіри. Всі ці зміни - ознака пошкодження шкіри.

Часте подвергание шкіри УФ радіації також викликає безліч дегенеративних змін в клітинах, волокнистої тканини і кровоносних судинах шкіри. Вони включають веснянки, nevi і lentigines, які є пігментованими областями на шкірі, і поширюють коричневу пігментацію. Ультрафіолетова радіація прискорює старіння шкіри, і поступова втрата еластичності шкіри призводить до сухої, грубої шкіри і зморшок.

Немеланоми ракові утворення шкіри включають Базальноклітинний карциному і плоскоклітинний карциному. Ці карциноми лише в рідкісних випадках призводять до смерті, але болючі і хірургічне їх усунення не додає привабливості.

Злоякісна меланома, хоча набагато менш поширена ніж немеланоми ракові утворення шкіри, але є головною причиною смерті від раку шкіри.

Велика кількість досліджень вказує, що існує зв'язок між генетичними і особистими особливостями, УФ випромінюванням і злоякісною меланомою.

Головні фактори ризику для людини:

Велика кількість нетипових родимок (родимих ​​плям) - найсильніший фактор ризику для злоякісної меланоми для світлошкірих людей;

Злоякісна меланома частіше зустрічається у людей з блідим кольором обличчя, синіми очима, і рудими або світлим волоссям;

Високий, нестійкий рівень сонячної ультрафіолетової радіації - суттєвий фактор ризику для розвитку злоякісної меланоми;

Поширеність злоякісної меланоми серед світлошкірих рас збільшується зі зменшенням географічної широти місця проживання;

Деякі епідеміологічні дослідження підтверджують зв'язок із засмагою, особливо засмагою в ранньому віці.

Сонце також впливає на зір. Око захищений виступом брови, бровами і віями. Яскраве світло активізує стиснення зіниці, щоб мінімізувати проникнення променів сонця в око. Однак, ефективність цієї природної захисту проти УФ-радіації обмежена. Наприклад, в деяких ситуаціях, типу використання шезлонга або сильного відображення від піску, води і снігу.

Гострими випадками впливу УФ випромінювання є фотокератит і фотокон'юнктівіт. Ці запальні реакції, зіставні загару дуже чутливих, подібних шкірі, тканин очного яблука і повік, і зазвичай з'являються протягом кількох годин після сонячного опромінення. Вони можуть бути дуже болючими, але є оборотними і не призводять ні до якого фатального погіршення якості зображення або зору. Крайні форми фотокератиту - "зайчики" і "сніжна сліпота".

Катаракта - основна причина сліпоти. Навіть при тому, що катаракта з'являється у більшості людей, оскільки вони старіють, сонячне УФ випромінювання (УФ-B промені), є основним фактором ризику для розвитку катаракти.

Навіть в купе з цими проблемами, користь Сонця залишається неоціненною для підтримки і зміцнення людського здоров'я, але користуватися сонячними променями потрібно дуже обережно.

Для профілактики захворювань шкіри, у виникненні і розвитку яких визначальну роль відіграє вплив сонячних променів, в першу чергу необхідно виключити або обмежити час впливу UVA- і UVВ-випромінювання на людину.

Здоровим людям сонячні ванни лікарі рекомендують приймати дозовано в ранковий (до 11 годин) і вечірній (після 16 годин) час. Залежно від фототипу шкіри час перебування на сонці починають збільшувати щодня від мінімального (кілька хвилин) до кількох десятків хвилин по мірі появи стійкої засмаги. При знаходженні на сонці потрібно неодмінно користуватися головним убором, сонцезахисними окулярами і косметичними засобами, що мають як UVB-, так і UVA-захисними фільтрами. Захищатися від сонця необхідно не тільки при знаходженні в південних широтах або високо в горах, але і в весняно-літній період в середній смузі. Необхідно уникати навіть поверхневих сонячних опіків і прямого впливу ультрафіолету на невуси й рідні плями. У денний час доби безпечніше перебувати в тіні, виключивши влучення на незахищену шкіру прямих сонячних променів. Слід пам'ятати, що перебування у воді, на піску, активні ігри та заняття спортом знижують захисні властивості фотозахисних коштів, що вимагає більш частого їх нанесення.

Серії сонцезахисних засобів повинні бути адаптовані до кожного типу шкіри, кожному фототипу.

Шкала Фіцпатріка передбачає шість фототипів. Останні два ми розглядати не будемо, так як їх представники в основному мешкають в Африці і інших жарких країнах. А серед нас, європейців, зустрічаються тільки перші чотири фототипу.

• I тип: дуже світла чутлива шкіра, блакитні або зелені очі, світле або руде волосся, веснянки. Такий шкірі протипоказане перебування під прямими сонячними променями, так як вона моментально обгорає. Для захисту слід застосовувати наймогутніші сонцезахисні засоби з позначкою «для чутливої ​​шкіри»: в перші дні перебування на сонці SPF 40, потім - SPF 30. Масло для інтенсивної засмаги протипоказане!

• II тип:  світла шкіра, блакитні або карі очі, світле або руде волосся, веснянки. Шкіра цього фототипу може загоряти, але щоб не отримати опік, привчати її до сонячних променів треба поступово. На пляжі краще користуватися водостійкими засобами: перші дні - SPF 30, надалі - SPF 15.

• III тип:  досить світла шкіра, темні очі, каштанове або русяве волосся. Це найпоширеніший фототип в нашій країні. Його представники загоряють легко і швидко, часто минаючи неприємну стадію почервоніння шкіри. Такий шкірі не страшно сонце середніх широт, а ось пекучу південний спеку їй небезпечний. Перші дні на сонці потрібно використовувати засоби з фактором захисту не менше SPF 15, надалі - SPF 8-10.

• IV тип:  смаглява шкіра, чорне волосся, темні карі очі, веснянок не буває. Представники цього фототипу загоряють швидко і легко, ніколи не обгорять на сонці. І хоча така шкіра не доставляє власницям клопоту, пов'язаних з сонячними опіками, її все одно необхідно захищати від фотостаріння засобами з позначкою «для смаглявої шкіри», які її зволожать і зроблять ще красивіше. Навіть якщо шкіра явно і не протестує проти довгого перебування на сонці, для захисту від фотостаріння бажано користуватися сонцезахисними засобами SPF 6-8.

Пацієнтам, які страждають фотодерматози, що мають або мали в минулому злоякісні пухлини шкіри або передракові дерматози, знаходження на сонці протипоказано. З фотозахисних косметичних засобів їм рекомендують спеціальні креми з найвищим ступенем захисту, які необхідно наносити щодня у весняно-літній період на відкриті ділянки шкірного покриву при кожній появі на сонці. Відвідувати дерматоонколога для профілактичного огляду таким пацієнтам рекомендується не рідше 1 разу на рік.

Якщо ви все ж таки обгоріли, шкіра почервоніла, стала гарячою, до неї боляче доторкнутися, відразу ж приймайте необхідні заходи. Головне - не змащуйте її рослинним маслом і кремами на жирній основі, так як вони ускладнюють віддачу тепла. Завдання - допомогти обпаленої ділянки скинути жар. Є чимало способів.

Ваші дії

Спосіб 1. Охолоджувати пошкоджену сонцем шкіру п'ять-десять хвилин (якщо знадобиться, і довше) шматочками льоду, загорненими в чисту тканину. Поки біль не вщухне, американські лікарі рекомендують прикладати до обпаленим тілесним покривів загорнуту в рушник упаковку заморожених овочів.

Спосіб 2.  Змочіть складений в чотири-шість шарів бинт (марлю) холодною водою або звичайним молоком з холодильника і накладіть компрес на обпечене місце. Після цього змийте сліди молока ватним тампоном, змоченим прохолодною водою. Повторюйте процедуру кожні два-чотири години протягом дня.

Спосіб 3.  Ще один дієвий засіб - вівсяний компрес, який застосовують так само, як і молочний. Розкладіть сухий овес шаром один-два сантиметри на шматку чистої тканини, загорніть кінці, прикривши його повністю, змочіть прохолодною водою, дайте їй стекти і прикладіть компрес до постраждалої шкірі.

Спосіб 4.  Народна медицина радить укрити пошкоджені місця свіжим листям білокачанної капусти, тонко нарізаними скибочками сирого огірка, картоплі або яблука.

Спосіб 5.  У найближчий тиждень приймайте по два драже токоферолу (вітамін Е) три рази в день. Він зніме запалення шкіри, що виникло в результаті опіку.

Спосіб 6.  Поки не зникнуть неприємні відчуття, відмовтеся від мила, одеколону і духів, що дратують шкіру. Слідкуйте, щоб натиск води в душі був слабким - ні до чого зайвий раз травмувати постраждалу шкіру! З цієї ж причини забудьте на час про джакузі.

До повного загоєння опіків оберігайте шкіру впливу сонця і пийте більше рідини. Особливо корисний зелений чай.

Бажання деяких людей швидше і сильніше засмагнути буває настільки велике, що вони часом не враховують, що організм не можуть миттєво пристосуватися до різких змін температури навколишнього середовища. Непомірне перебування на сонці, особливо в безвітряну погоду при високій вологості, може привести до перегрівання організму. В результаті порушення рівноваги між кількістю тепла, одержуваного організмом ззовні, і його віддачею в зовнішнє середовище виникає тепловий або сонячний удар.

першими симптомами сонячного удару зазвичай служать нездужання, слабкість, відчуття розбитості і втоми. Поступово з'являються запаморочення, головний біль. Часто сонячний удар супроводжується підвищенням температури тіла до 39-40 градусів, нудотою і блювотою. У людини, яка постраждала від сонячного удару, відзначається різке фарбування шкірних покривів в яскраво-рожевий колір, підвищується відділення поту. В особливо важких станах можливий розвиток непритомного і навіть судомного станів. Носова кровотеча і шум у вухах також можуть бути складовою частиною клініки сонячного удару.

Для надання першої допомоги потерпілого потрібно перенести в тінисте прохолодне місце. Пацієнт повинен зайняти горизонтальне положення з піднятими догори ногами. Після цього слід розстебнути одяг і розкрити вікна, якщо допомога надається в приміщенні. Приплив свіжого повітря є невід'ємною частиною заходів щодо поліпшення стану пацієнтів з сонячним ударом. Для охолодження шкірних покривів можна прикласти змочений холодною водою шматочок тканини. Паралельно з цим ведеться регідраціонная терапія - хворий повинен отримати оптимальну кількість рідини, краще дати мінеральної або звичайної питної води. При помутнінні свідомості хорошу дію надає вдихання нашатирного спирту. Можна піднести до носа пацієнта ватку, змочену нашатирем або ж протерти їм віскі.

Лікарі не радять застосовувати жарознижуючі препарати. При сонячному ударі краще протерти долоні і ступні потерпілого розчином оцту, розведеного наполовину з водою.

симптоми теплового удару  багато в чому схожі з такими при сонячному ударі. Тепловий удар також супроводжується тахікардією (пульс підвищується до 120-150 ударів в хвилину), змінами з боку нервової системи (можуть з'являтися марення і галюцинації).

Перша допомога при тепловому ударі не відрізняються від допомоги при сонячному ударі.

Тепловий і сонячний удар зазвичай проходять самі в терміни від доби до тижня і рідко призводять до тяжких наслідків. Однак краще проводити профілактику цих станів, ніж потім шукати кошти допомоги.

А щоб уберегтися від теплового і сонячного удару, уникайте тривалого перебування на сонці, на пляжі. Засмагати краще не лежачи, а в русі, сонячні ванни приймати в ранкові та вечірні години і не раніше ніж через годину після їжі. Корисно поєднувати їх з купанням. Голову захищайте легким світлим головним убором, а очі - темними окулярами. Носіть легкий світлий одяг, щоб забезпечити належну випаровуванню поту. У жарку пору не їжте занадто щільно і не пийте дуже багато рідини. Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам і овочам.

І на закінчення декілька слів про те, що так хвилює мам і бабусь: чи можна засмагати дитині? Лікарі-педіатри категорично забороняють дітям до трьох років перебувати під прямими сонячними променями. Науково доведений той факт, що опіки, отримані в дитинстві, надалі в кілька разів підвищують ризик розвитку злоякісних новоутворень шкіри. Щоб уникнути згубного впливу агресивних сонячних променів на ніжну дитячу шкіру, батьки повинні заздалегідь подбати про своє ненаглядного нащадку: купити спеціальний захисний дитячий крем з SPF 30.Его необхідно наносити на шкіру дитини перед кожною прогулянкою. Але навіть тоді шкіра малюка не може вважатися повністю захищеною. Тому гуляти з дитиною влітку можна тільки в тіні, де ультрафіолетове випромінювання на 20% менше, ніж на сонці.

Звичайно, засмаглий колір тіла - це красиво і сексуально, але не слід забувати, що літнє сонечко може бути не тільки ласкавим, але і безжальним. Обережність і уважність дозволять повною мірою насолодитися благотворним впливом сонячних ванн, придбати гарну засмагу без будь-яких неприємних сюрпризів і прикрощів.

Довгі, темні дні зими, час, витрачений на сидіння в перед телевізором або комп'ютером, або надмірне застосування сонцезахисного крему -все це може привести до мінімізації впливу сонця на організм людини. Хоча може здатися, що ваш загар - єдине, що страждає, коли ви не отримуєте достатню кількість сонячного світла, насправді, ваше здоров'я також може бути порушено. Недолік сонячного світла може впливати на людину в фізичному, розумовому і емоційному планах.

Дефіцит вітаміну D

Вітамін D є живильною речовиною, має важливе значення для підтримки здорового тіла, включаючи формування міцних кісток і здорової імунної системи. Вітамін D виробляється, коли шкіра піддається впливу сонця, і, таким чином, відсутність впливу сонця може привести до низького рівня вітаміну D. Нестача вітаміну D може призвести до м'язової і суглобного болю, також лікарі зафіксували кореляцію між дефіцитом вітаміну D і зростанням числа випадків інфаркту , інсульту і серцевої недостатності, а також розсіяного склерозу. Люди зі смаглявою шкірою, що живуть в північних районах найбільш сприйнятливі до дефіциту вітаміну D.

Сезонне афективний розлад

Сезонне афективний розлад або SAD, є формою депресії, викликаної дефіцитом сонячного світла. Люди найчастіше страждають від SAD під час зимових місяців, коли дні коротше і темніше. Симптоми САР включають сонливість, втрату енергії і втома, переїдання, занепокоєння, перепади настрою, зниження статевого потягу і зниження концентрації уваги. Страждаючі такою формою депресії можуть також виявитися більш схильні до хвороби або інфекції через ослабленою імунною системи. Наслідки САД може варіюватися від людини до людини. У той час як деякі люди відчувають лише незначні зміни настрою, інші можуть виявитися не в змозі повноцінно працювати. Лікування САД включає в себе використання світлових сеансів, антидепресантів і додаткової терапії. У більшості випадків симптоми SAD починають зникати з приходом весни і поверненням сонячних променів.

Зміни в структурі сну

Відсутність впливу сонця може також впливати на сон. Вплив сонця допомагає організму визначити, коли слід виробляти гормон мелатонін. Мелатонін допомагає регулювати внутрішній годинник організму, сигналізуючи, коли прийшов час лягати спати. В п'ятиденному дослідженні, проведеному дослідниками в штаті Нью-Йорк, дітям давали окуляри, які блокували синє світло, присутній в сонячних променях. Результати показали, що у дітей спостерігалося уповільнене виробництво мелатоніну, і вони лягали спати в середньому на півтори години пізніше, ніж на початку дослідження.

Способи боротьби з наслідками нестачі сонячного опромінення

Існують дієві способи для боротьби з наслідками нестачі сонячного опромінення. Найпростіший спосіб зробити це безпечно - збільшити експозицію. Це означає, що потрібно частіше виходити на вулицю в сонячні дні або широко відкривати штори, щоб сонячне світло потрапляло в приміщення. Потрібно використовувати рекомендовану кількість сонцезахисного крему для запобігання надмірного попадання на тіло ультрафіолетових променів, але уникати надмірного використання захисту, так як це може надмірно захищати ваше тіло від отримання благотворного впливу сонця. Під час зимових місяців, ви можете боротися з відсутністю сонця за допомогою спеціальних ламп. Ви також можете боротися з дефіцитом вітаміну D, приймаючи його в вигляді препарату.