Як підвищити гемоглобін не просте запитання. Хоча його частіше задають люди, які вже знають навіщо гемоглобін в крові потрібен організму і що відбувається, якщо діагностований знижений гемоглобін. Функції білка гемоглобіну - варто почитати тим, хто не знайомий з ними.

Ми в житті часто стикаємося зі зниженням гемоглобіну через зовнішній прояв. Раптом виявляємо, що в куточках рота з'явилися тріщинки. Або раптом звернули увагу на те, що волосся стали якось повільно зростати. Причому ламаються і порідшали. Це ті ознаки, на які ми можемо звернути увагу.

Але є ознаки, які ми сприймаємо як просто робочі моменти життя. А причина насправді знову криється в відході від норми гемоглобіну.

  До симптомів, на які слід звернути увагу можна віднести наступні:

• легкість розвитку вірусних захворювань;
• безпричинне зниження артеріального тиску;
• різке запаморочення з короткочасною втратою свідомості при різкому вставанні
• тахікардія, у якій немає логічних причин

Ці симптоми важливі. Звичайно ж вони можуть говорити не тільки про знижений гемоглобіні в крові, проте такі прояви, особливо, якщо вони виявилися не разово, дають привід відвідати терапевта. Природно, терапевт випише направлення на загальний аналіз крові, який і дасть картину того, що відбувається.

Зверніть увагу також на "прості" симптоми, які можуть залишитися без уваги:

• бліда шкіра
• часті головні болі з супутнім запамороченням
• знижений апетит
• прояви слабкості, млявості і підвищеної стомлюваності
• підвищена сонливість
• невиправдані проблеми з пам'яттю
• можливе прояв судом в ногах

Ці симптоми більше схожі на "побутові", на які в метушні ніхто не звертає уваги. Проте, регулярне прояв описаних проявів не повинно залишитися без уваги, якщо ви хочете надовго зберегти здоров'я.

Людський організм являє собою складну систему, в якій всі процеси відрегульовані. Описані симптоми проявляються не одразу. Невеликі зміни, що розвиваються поступово можуть в результаті сприйматися за норму.

Увага!    Знижений гемоглобін в крові, якщо його не приводити в норму, може поступово призвести навіть незворотні зміни в організмі. Страшний саме цей фінал.

Зауважимо, що при зниженні рівня гемоглобіну в крові в першу чергу удар припадає на головний мозок, як на самого головного споживача кисню. У другу чергу починають страждати нервова і імунна системи. А це найважливіші складові організму.

Що таке анемія

  якщо результати загального аналізу   крові, який ви здавали у напрямку терапевта дійсно показали знижений гемоглобін, потрібно розуміти, що вам діагностували недокрів'я. Так, саме так називалося раніше стан, яке в даний час іменується анемія.

Чому стан, а не захворювання? У медичному співтоваристві за знижений гемоглобін прийнято вважати сукупність симптомів, що в підсумку розуміється як синдром. Синдром якраз і є комплексом пов'язаних між собою ознак (симптомів).

Це погано? Так, тому, що за кожним синдромом варто будь-яке захворювання. За анемією може стояти просто дефіцит заліза, а може кровотеча. Хоча іноді існує спадкова причина. Але найчастіше для анемії характерно залізодефіцитної стан. Тут важливо виявити причину, щоб розуміти, як підняти гемоглобін до норми.

Насправді анемія має власну класифікацію, в якій залізодефіцитна анемія має найпоширенішу статистику.

Причини низького гемоглобіну в крові

Знижений гемоглобін можна зарахувати за проблемну ситуацію тільки в тому випадку, якщо зниження не є добовим зміною. Тобто, якщо зафіксоване зниження буде спостерігатися протягом декількох днів. Кращим виходом в цій ситуації буде звернення до спеціалізованого лікаря - це гематолог. Комплексне обстеження, призначене гематологом, покаже причину виниклого зниження.

До основних причин зниження рівня, які не пов'язані зі статевими відмінностями, можна віднести наступні:

• дефіцит заліза, який бере участь в переносі кисню в організмі
• гострі стани геморою
• погіршення якості харчування
• дефіцит вітаміну В12
• сильні кровотечі при операціях (особливо порожнинних)
• захворювання крові (наприклад, лейкоз)
• порушення процесу всмоктування заліза в кишечнику.

Вважається, що залізодефіцитної стан можуть розвинути такі хвороби, які вже діагностовано:

1. Хвороби шлунково-кишкового тракту, при яких спостерігаються хронічні крововтрати:
   • виразка шлунка, а також виразка дванадцятипалої кишки;
   • язвений коліт;
   • геморой;
   • дивертикулез;
   • онкологічні новоутворення.
2. Захворювання печінки, найчастіше цироз.
3. Захворювання нирок:
   • мочекам'яна хвороба;
   • алкогольна нефропатія;
   • рак нирки.
4. Глистові інвазії.
5. Важкі інфекційні захворювання.

При наявності зазначених діагнозів слід звернути особливу увагу на питання приведення гемоглобіну до норми.

Знижений гемоглобін у жінок

Жіночий організм має додаткові причини:

• рясні місячні
• пологи, аборти, що супроводжуються великою втратою крові
• маткові кровотечі
• дієти для схуднення

Слід також враховувати захворювання репродуктивної системи, які додають низький гемоглобін в історію хвороби:

• дисфункція яєчників;
• ендометріоз;
• фіброміома матки;
• рак шийки, а також тіла матки.

Як підвищити гемоглобін в крові швидко

Важливо.    Чим довше буде зберігатися знижений гемоглобін, тим складніше буде відновити здоров'я і звільнитися від захворювань.

Щоб ефективно привести гемоглобін до норми слід розуміти деякі тонкощі. Звичайно ж найприродніший шлях - скорегувати харчування. У багатьох джерелах інформації вас будуть переконувати, що досить включити в дієту залізовмісні продукти. Однак все не так просто.

Перш за все, треба знати, що в продуктах, які пропонується включити в меню, є так зване гемовое і негемового заліза. Не заглиблюючись в хімічні тонкощі, відзначимо, що гемовое залізо засвоюється легко і досить швидко, а от з негемове не все просто - його спочатку потрібно перевести в гемовое залізо і після цього воно засвоїться.

Ви не замислювалися чому часто використовують формулювання "збалансоване" харчування? А ось саме через дії одних продуктів на інші (точніше складових продуктів). Для прикладу, негемове залізо переводиться в гемовое, тобто в легко засвоюється в присутності вітаміну С (універсальний вітамін, який рятує, наприклад, від цинги). Цей вітамін в пристойному кількості можна знайти, наприклад, в суміші бурякового та морквяного соку, яким можна запивати традиційну для вашого столу їжу. Добре підійдуть також апельсиновий або грейпфрутовий соки.

А свіжа зелень до столу? Крім того, що вона сама по собі є носієм вітамінів, але саме речовини, що знаходяться в зелені, допомагають в переробці основний білкової їжі. Це треба враховувати.

Повернемося до швидкого підвищення гемоглобіну. Використовуйте в харчуванні м'ясо. Саме в його складі міститься гемовое залізо. Однак і тут не все просто.

Важливо!    Щоб процес засвоєння заліза був швидким і максимально повним (в даному випадку хорошим результатом буде вважатися засвоєння на 20 - 30 відсотків), м'ясо слід готувати з мінімальною термообробкою, щоб залізо залишилося в максимальній кількості.

Для збереження заліза можна приготувати м'ясо у вигляді шашлику або відбивною, але ніяк не котлет або гуляшу.

Справедливості заради відзначимо, що не всі люди можуть з'їсти багато шашлику, та ще кожен день до відновлення норми. І де тоді вихід? Можна звернутися до народної медицини, наприклад, до кропиві, петрушці та кропу, які здатні допомогти.

Так, звичайна крупнолистная пекуча кропива відома дуже давно своїм складом. Саме кропиву століттями використовували знахарі для лікування недокрів'я. Причому в сезон кропива цілком може стати заміною синтетичним лікарських засобів   заліза. Важливо використовувати свіжозібрані листя і стовбури молодої кропиви, які потрібно збирати перед цвітінням.

Зібрану кропиву ретельно промити, вичавити сік, процідити його і приймати тричі на день по столовій ложці. Сік не смачний, тому можна додати трохи меду. Приготована порція соку кілька днів збережеться в холодильнику.

Зелень петрушки і кропу в даний час можна знайти в магазині цілий рік. Так ось в ста грамах петрушки міститься 5 мг заліза, а в ста грамах кропу і зовсім 7 мг. Є історії, коли тривале лікування від недокрів'я (анемії) не давало результату, а перехід на щоденне споживання пучка зелені протягом декількох тижнів привели вміст гемоглобіну в норму.

Правила харчування для підвищення гемоглобіну

  Швидке підвищення гемоглобіну не повинно ставати нормою в харчуванні. У будь-якому віці потрібно прагнути до різноманітності харчування, проте в питанні підтримки норми гемоглобіну є тонкощі. Особливо важливо розуміти (або хоча б знати) взаємодія продуктів, що вживаються одночасно. Оскільки ми розглядаємо залізовмісні продукти, то і взаємодія розглядаємо щодо саме цих продуктів.

Важливо.    Є продукти, які можуть допомогти організму засвоїти залізо (це синергисти заліза), а є продукти, які будуть перешкоджати засвоєнню (це антагоністи).

До Синергістами відносяться названі вище соки (апельсиновий і грейпфрутовий), та й цитрусові фрукти в своїй більшості. Тому бажано з'їдаючи залізовмісні продукти (список можна знайти в інтернеті), важливо для засвоєння заліза доповнити з'їдене соком або цитрусовими фруктами. В цьому випадку можна бути впевненими, що залізо буде засвоєно в максимально можливій кількості.

Окремо відзначимо мікроелемент кальцій. Так, цей мікроелемент допомагає засвоєнню заліза, проте в разі дуже великих доз кальцій переходить в розряд антагоністів і починає заважати засвоєнню. Це слід пам'ятати. Як приклад улюблена гречка з молоком. Саме в такому поєднанні користь від страви можна отримати тільки у вигляді смакових відчуттів. Правильніше було б гречку з її залізом з'їсти окремо.

Кава і чай (чорний і зелений) також не сприяють засвоєнню заліза. Краще ці напої вживати через пару годин після основної їжі. хоча справжній зелений чай   в інших терапіях (наприклад, при онкології) бажано пити не один раз в день, але змішувати процес підвищення гемоглобіну з тієї ж онкологічної терапією не варто.

Увага!    Якщо у вас знижена кислотність шлункового соку (ви, наприклад, тривалий час приймали антациди типу ЗАНТАК, або тагамет), то слід очікувати, що засвоєння заліза з їжі буде сильно зменшено і в очікувані терміни підвищити гемоглобін не вдасться.

Залізо в продуктах харчування

На першому місці з рекомендованих залізовмісних продуктів стоять: м'ясо та м'ясні субпродукти. Старше покоління пам'ятає, що лікарі здавна рекомендували в разі недокрів'я вживати в їжу мову, печінку, серце, які досить швидко відновлювали норму гемоглобіну. Добре мати в дієті хоча б іноді рибу і яйця (хоча яйця під питанням - зловживати не варто).

Гірше йде справа з засвоєнням заліза з фруктів і овочів. Це пов'язано з тим, що в них залізо міститься у негемового формі. Майте на увазі, що, наприклад, популярні яблука при зберіганні значно втрачають у своєму складі як вітамін С, так і залізо. Втрати можуть становити до 70 - 80%. Тобто ви очікуєте позитивного ефекту, а його немає.

З овочів можна звернути увагу на буряк, селера, ріпу. Щоб залізо з них стало доступним для засвоєння рекомендується до них додавати зелень, болгарський перець, в яких багато вітаміну С.

Важливо!   Продукти з сої (наприклад, сир Тофу), а також до складу яких входить соєве борошно (ковбаса, сосиски), виключають засвоєння заліза. Це найсильніші антагоністи.

залізовмісні препарати

  У житті бувають випадки, коли низький гемоглобін, особливо після деяких операцій не піддається корекції ніякими змінами в харчуванні. Не варто плекати ілюзії про всемогутність природних способів і слід включити в терапію лікарські залізовмісні препарати.

Найчастіше в пропонованих препаратах міститься гемовое (двовалентне) залізо, яке досить легко засвоюється. Однак, як вище ми розбирали, краще все ж доповнювати такі препарати аскорбінової кислотою (вітамін С) для більш повного засвоєння.

Природно самолікуванням залізовмісними препаратами займатися не варто - це прерогатива як мінімум терапевта або краще гематолога. Доктор підбере добову дозу виходячи з об'єктивних показників (грунтуючись на результатах загального аналізу крові). Слід мати на увазі можливу непереносимість конкретного препарату особисто для вас. У цьому випадку лікар запропонує перейти на інший препарат.

Ось приблизний список препаратів для перорального застосування:

• ферамід
• ферроцерон
• ферроплекс
• гемостимулин
• ферроградумет
• феррокаль

Для внутрішньом'язових ін'єкцій використовують:

• феррум лек
• фербітол
• ектофер

Список препаратів далеко не кінцевий - запитуйте у свого лікаря.

На тлі використання залізовмісних препаратів все одно потрібно міняти стиль харчування. Хоча б на час приведення змісту гемоглобіну до норми.

Від достатності рівня гемоглобіну в організмі залежить загальний тонус і життєздатність людини. Відчуття слабкості, швидка і часта стомлюваність, патологічні зміни серцевого ритму, критичне зниження тиску - всі ці симптоми, швидше за все, свідчать про низький рівень гемоглобіну в крові.

Відрегулювати його нормальний показник можуть додаткові надходження в організм заліза. Трохи менше, але все-таки впливають, вітаміни групи В і фолієва кислота. При низькому гемоглобіні шкіра на обличчі й тілі стає сухою, потрісканою, нігті постійно ламаються, а волосся рідшають і випадають. Лікарі, швидше за все, порекомендують прийом спеціальних препаратів. Але вся біда в тому, що подібні ліки дуже погано засвоюються і негайного результату не приносять. Швидко підвищити гемоглобін допоможуть народні засоби.

На щастя, домашніх способів підвищення гемоглобіну більш ніж достатньо і результативність їх підтверджена багаторазово великою кількістю людей.

Що потрібно їсти, щоб підвищити гемоглобін?

Денна норма заліза для здорової людини - 20-30 мг, В залежності від ваги.

Щоб з'ясувати, які фрукти підвищують гемоглобін, які горіхи для цього потрібно їсти і підвищує чи полуниця залізо в організмі, вкрай важливо запастися «шпаргалкою», в якій можна підглянути вміст заліза в різних продуктах.

Продукти, найбільш насичені залізом (понад 4 мг на 100 г)

• Яловича печінка.
• Червона ікра.
• Какао-порошок.
• Гречка. Слід готувати гречану кашу не менше, ніж раз на тиждень.
• Квасоля. Можна вживати замість м'яса.
• Горох. Готується в вигляді каші, додається в супи і салати.
• Шоколад. Здатний блискавично збільшити показник гемоглобіну.
• Білі гриби і печериці.
• Чорниця. Плоди цієї рослини позитивно впливають не тільки на склад крові, а й на інші органи людини.

Продукти, що містять в 100 г від 2 до 4 мг заліза

• Курячі і перепелині яйця, а точніше, їх жовтки.
• М'ясо кролика.
• Червоне вино.
• Вівсяна каша.
• Пшоняна каша.
• Яблука всіх сортів.
• Свіжа айва і варення з неї.
• Груші.
• Хурма.
• Інжир.
• Кизил.
• Волоські і інші види горіхів.
• Шпинат.

Рослини з вмістом заліза до 2 г в 100 г

• Чорний хліб на натуральній заквасці.
• Морква.
• Буряк.
• Червонокачанна капуста.
• Гранатовий сік.
• Слива.
• Персик.
• Черешня.
• Ківі.
• Виноград.
• Суниця і полуниця.
• Чорна смородина та інші літні ягоди.
• Морська капуста.

Сумісність мікроелементів для найбільш успішного засвоєння заліза

Вода, вітамін С і тваринний білок допомагають шлунково-кишковому тракту увібрати і засвоїти залізо, але є елемент, вживання якого зведе нанівець усі спроби підвищити гемоглобін за допомогою продуктів харчування. Це кальцій. Тому рекомендується не змішувати залізовмісні продукти з молоком, сиром та іншими «джерело» кальцію. Зовсім відмовлятися від кальцієвої їжі не потрібно, достатньо лише вживати її в певні прийоми їжі.

У той же час, при нестачі заліза бажано пити побільше води, компоту, натуральних соків - це підвищить шанси максимального потрапляння заліза в організм.

Рецепти народної медицини для підвищення гемоглобіну

Народні засоби і рецепти допомагають швидко і безболісно підвищити гемоглобін. До цих способів варто особливо прислухатися при вагітності або при анемії у дитини.

• Два-три рази на тиждень необхідно випивати по склянці   свіжовичавленого морквяного соку. Така кількість зазвичай виходить з 600 г моркви.
• робіть вітамінний салат   з листя кульбаби, білокачанної капусти, болгарського перцю і різних трав (кріп, петрушка, чебрець, м'ята). Є його потрібно вранці.
• Можна щоранку з'їдати по дві чайні ложки пророщених зерен пшениці.
• Дітям дуже сподобається таке «ліки»: в рівних пропорціях змішайте мед, подрібнені в блендері волоські горіхи і журавлину (можна сушену). З'їдати по три столових ложки в день.
• Складіть трав'яний збір: Дві ст. л. кропиви, дві ст. л. листя ожини, три ст. л. звіробою і стільки ж квіток ромашки. Засипте все це в термос і залийте трьома склянками окропу. Через годину відвар можна вживати. Приймати його слід по одній склянці тричі на день.
• Листя і коріння суниці   теж вельми ефективні в боротьбі з анемією. Залийте на ніч 0,5 л окропу дві столові ложки суміші з сухих листя і коренів. Приймайте по півсклянки остиглого настою тричі на день.
• Рецепт для дорослих: змішати по склянці лимонний, буряковий і морквяний сік. Сюди ж потрібно додати склянку коньяку і стакан меду. Розмішувати потрібно обов'язково дерев'яною ложкою. Цілюще зілля приймають по 20 г тричі на день.

Харчування під час вагітності і після пологів

У період вагітності за рівнем гемоглобіну стежать особливо ретельно, адже майбутня мати повинна дати дитині максимум корисних речовин. Після пологів теж часто буває недолік заліза, адже пологи - це крововтрати.

У ці складні і важливі періоди потрібно харчуватися найбільш збалансовано. Обов'язково випивати хоча б по склянці гранатового соку в день, їсти суміші з натертих яблук, буряка і моркви, не забувати про гречану кашу. Мед - натуральний джерело вітамінів і фолієвої кислоти, тому можна щоранку з'їдати по чайній ложці цього солодких ліків.

Якщо гречана каша не сприймається, то крупу можна змолоти в кавомолці і вживати по дві ст. ложки 5 разів на день. Так гречану крупу вживає весь світ. З неї можна зробити халву: стакан гречаного порошку + стакан мелених волоських горіхів + стакан меду. І смачно - і корисно!

Корисним буде відвар з плодів шипшини. Після 10 хвилин кипіння, напій потрібно настоювати в термосі 12 годин. Пити можна необмежену кількість.

Тепер ви знаєте які продукти підвищують гемоглобін в домашніх умовах. Можна підібрати таку дієту, яка нормалізує показники гемоглобіну і у немовляти, і у дорослих, і у літніх людей.

Необов'язково, після отримання невтішних результатів аналізів крові, відразу ж мчати в аптеку за дорогими ліками або гематогенному. Правильна організація харчування і домашні рецепти нормалізують рівень гемоглобіну за лічені дні. Причому, вибір компонентів доступний навіть для абсолютних вегетаріанців і веганів.