Сколіоз (бічне викривлення хребта) відноситься до тих патологій, лікування яких неможливе без безпосередньої участі самого хворого.

Це означає, що навіть найефективніші медикаментозні засоби або фізіотерапевтичні процедури виявляться, як мінімум, не приносять користі, якщо пацієнт не прийме самостійних заходів щодо зміни способу життя, харчування, фізичної активності та ін.

ЛФК при сколіозі відноситься саме до таких заходів: займаючись спеціальною гімнастикою під наглядом лікаря і / або виконуючи призначений комплекс вправ в домашніх умовах, можна істотно прискорити одужання і попередити прогресування захворювання. Але тільки сам хворий може вплинути на цей процес: без відповідального ставлення до ЛФК і регулярних занять ефективне лікування   неможливо.

Переваги ЛФК при сколіозі

Головною перевагою лікувальної фізкультури залишається її здатність впливати на захворювання найприроднішим чином: залучаючи до роботи «ліниві» м'язи і розслабляючи надмірно навантажені.

Створюючи необхідне натягнення і тонус м'язових груп, ЛФК допомагає поступово сформувати свого роду корсет, який утримує хребет у фізіологічно правильному положенні.

Крім того, заняття фізкультурою забезпечують приплив крові (і, відповідно, кисню і поживних речовин) в тканини зв'язкового апарату хребта. Це полегшує і прискорює їх відновлення при значних деформаціях.

Показання до лікувальної гімнастики при сколіозі

Навіть сама незначна бічне викривлення хребта - показання до початку занять комплексом ЛФК. Більш того, саме на початкових стадіях захворювання вдається швидше і ефективніше впоратися з патологією хребта, не вдаючись до інших методів лікування крім лікувальної фізкультури.

З огляду на те, що сколіоз в більшості випадків починає формуватися в молодшому дошкільному віці, батькам необхідно знати деякі нюанси:

• Існує хибна думка, що діти, які займаються спортом, танцями та іншими «професійними» видами активності, нездатні придбати сколіоз. Але розвиток цієї патології часто пов'язано з неправильними або надмірними навантаженнями на м'язи спини, тому відвідування дитиною секції фігурного катання, плавального басейну та ін. - не привід уникати регулярних обстежень у лікаря.
• Візуально пряма лінія хребта, по якій батьки самостійно «діагностують» відсутність сколіозу - не показник. Тільки кваліфікований лікар, використовуючи спеціальні тести і оцінюючи симетрію таза, ребрових дуг, ключиць, підколінних западин та інших областей, здатний точно і правильно поставити діагноз.

Протипоказання

Абсолютних протипоказань, при яких гімнастика при сколіозі категорично заборонена, не існує. Але деякі стани можуть стати причиною відстрочки початку лікування за допомогою лікувальної фізкультури:

• загальне погіршення самопочуття при будь-яких системних захворюваннях;
• підвищена температура тіла;
• нестабільність артеріального або внутрішньочерепного тиску.

Крім того, при наявності таких факторів вправи для спини при сколіозі можуть бути повністю скасовані або ж проводитися виключно в кабінеті лікувальної фізкультури, під контролем і наглядом інструктора:

• швидко прогресуюче викривлення хребта;
• порушення серцевої і / або легеневої діяльності;
• виникнення або посилення больового синдрому   під час або після занять ЛФК при сколіозі;
• порушення мозкового кровообігу.

Кожен з перерахованих факторів вимагає комплексного підходу   до оцінки стану здоров'я хворого. Це може бути консультація невролога або іншого вузького спеціаліста, який внесе свої корективи в комплекс вправ або призначить додаткову медикаментозну терапію.

Високий ступінь сколіозу, при якій викривлення хребта викликає деформацію і зміщення внутрішніх органів, Передбачає проведення комплексу ЛФК тільки під наглядом фахівця, який буде контролювати самопочуття і стан пацієнта в процесі виконання зарядки при сколіозі.

Вправи при сколіозі

Так як існує безліч видів сколіозу, при яких в патологічний процес можуть залучатися різні структури і органи (м'язи, зв'язки, органи грудної клітини   або черевної порожнини   та ін.), має сенс говорити тільки про базові вправи, на основі яких розробляється комплекс зарядки при сколіозі для кожного окремого пацієнта.

Важливо: при виконанні комплексу вправ ЛФК при сколіозі критичне значення має компенсаційна (коригуюча) позиція, від якої залежить ефективність гімнастики. Цю позицію лікар-ортопед або інструктор ЛФК підбирає індивідуально для кожного пацієнта.

Гімнастика (зарядка) при сколіозі

Базові вправи при сколіозі поділяються на чотири групи:

1. Розвантаження хребта.

• І.П. стоячи на четвереньках, упор на долоні і коліна. «Походіть» так близько 3-4 хвилин, розслабивши повністю спину.
• І.П. стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей. Нахиліть корпус паралельно підлозі, вільно звісивши руки вниз. Затримайтеся в такому положенні на 20-30 секунд.

1. Вправи лежачи на спині.

• І.П. лежачи на спині, носки витягнуті. Протягом 10 секунд тягніться плечима вгору, а носками вниз. У точці максимального розтягування хребта затримайтеся на кілька секунд. Повторіть 3-4 рази.
• І.П. лежачи на спині, ноги підняті трохи вище рівня грудей. Схрещуючи щиколотки, робіть рухи, що нагадують хід лез ножиць. 10-15 повторів досить на перших етапах. У міру зміцнення м'язів черевного преса намагайтеся робити цю вправу з ногами, опущеними ближче до підлоги.

• І.П. лежачи на животі, шкарпетки «на себе», голова повернута в корригирующую сторону. Тягніться п'ятами вниз, а плечима вгору протягом 10 секунд, затримуючись в точці максимального натягу хребта на 3-5 секунд. Зробіть 5-7 повторів.
• І.П. лежачи на животі, руки і ноги широко розведені в сторони. На видиху піднімайте руки і ноги якомога вище, спираючись тільки на живіт і груди. Затримайтеся в цьому положенні на 3-5 секунд, поверніться у вихідну позицію. Зробіть 5-7 повторів. При високому ступені сколіозу з деформацією ребер цю вправу не виконується.

1. Вправи стоячи.

• І.П. стоячи на підлозі, ноги прямі, на ширині плечей, руки вільні. Чи не напружуючи рук, робіть плечима кругові рухи назад, намагаючись якомога далі заводити їх до спини. Зробіть 10-20 повторів, після чого повторіть вправу, обертаючи плечима вперед. При цьому стежте, щоб спина не «допомагала», ссутуліваясь при ході плечей вперед.
• І.П. стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей. Робіть глибокі присідання, витягаючи руки вперед. У цій вправі дуже важливо, щоб при присіданні ви зберігали правильну поставу, навіть якщо це ускладнює виконання вправи.

Важливо: стежте за своїм самопочуттям - при відчутті нудоти, запаморочення, метушні плям в очах, негайно переривайте заняття і відпочиньте. При плановому відвідуванні лікаря обов'язково повідомте йому, за яких саме вправах ви відчуваєте погіршення самопочуття.

Вправи при сколіозі в домашніх умовах

Комплекс вправ для спини при сколіозі, рекомендований лікарем, можна виконувати як в кабінеті ЛФК, так і в домашніх умовах (якщо це дозволяє стан хворого).

Але існує один нюанс, який слід роз'яснити детальніше. Людині, яка страждає від сколіозу, часто рекомендується займатися «звичайним» спортом - плаванням, спортивною ходьбою і ін. - крім ЛФК. На жаль, це нерідко призводить до небажаних наслідків, і тоді захворювання починає прогресувати. Причиною тому - неправильне розуміння хворим того, що відбувається з його хребтом під час гри в теніс, їзди на велосипеді та інших заняттях.

Комплекс ЛФК розробляється саме для того, щоб зміцнити м'язи, які «ведуть» патологічний вигин хребта в потрібному напрямку і послабити дію інших груп м'язів, які призводять хребетний стовп в неправильне положення.

Заняття спортом, при яких створюються небажані навантаження на деякі групи м'язів спини, можуть посилити бічне викривлення хребта, зводячи до нуля користь від гімнастики при сколіозі.

Тому, при бажанні урізноманітнити своє дозвілля будь-якими видами активного відпочинку або спорту, попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем і точно виконуйте дані ним рекомендації.