Головна - Хвороби серця і судин
  Під час бігу коле бік. Дурні питання про біг: Чому коле в боці? Що робити якщо коліт бік при бігу і стрибках

Багато починаючі і навіть професійні бігуни нерідко задаються питанням, чому коле бік при бігу? Перш за все, потрібно уточнити, що хворіти може як лівий, так і правий бік, при самих різних причинах. Наприклад, якщо біль локалізується в лівому боці або підребер'ї то її збудником, швидше за все, є селезінка. Якщо ж коле в правому боці під ребрами, то справа в печінці. Як вже говорилося вище, причини болю можуть бути самими різними. Ось найпоширеніші з них:

Людина закричав від подиву, і маври Фейн шалено вкусив його над металевим чохлом між щелепою і ключицею. Хоча ніхто не міг вчасно відреагувати на те, щоб зупинити безумство вампіра за кров, напад було марно - його зуби не прокололи броню, поки інші охоронці не кинулися на них і не вдарили його з краю стіни. Він вдарив землю глухим, і протягом секунди священик Форту Аданто був на ньому, міцно тримаючи його на землі, щоб уникнути іншого нападу.

Твоя віра очевидна, мавр Фейн, - сказала жриця під її диханням з усіма її зусиллями, - але твоя Кров Швидко повинна закінчитися, якщо ти хочеш залишитися в Форте Аданто. Зламайте свою кров швидко, іерофант. Ваше повагу проявляється, але ваша місія вимагає всіх ваших почуттів.

  • Недавній щільний прийом їжі;
  • Погана витривалість;
  • Хронічна хвороба печінки;
  • Погана розминка;
  • Неправильне дихання;
  • Надмірно інтенсивне тренування;
  • Хронічне захворювання підшлункової залози або жовчного міхура;

Однак найчастіше біль у боці з'являються тому, що під час бігу починає циркулювати вся кров, що наповнює людський організм, тоді як в спокійному стані половина її обсягу перебувати в так званих «сховищах». Також величезне кількість не циркулюючої крові знаходитися в черевної та грудної порожнини. В процесі навантажень відбувається спеціальний розподільчий процес на користь активізувалися м'язів. Ось тут-то і полягає вся причина болю. Кров через кровотоки на великій швидкості потрапляє в м'язи. В ідеалі, її кількість контролюють вегетативні функції, що відповідають за дихання і кровообіг, але їм потрібен певний час на роботу.

Жриця боролася з Мавреном Фейном, щоб допомогти йому піднятися, і почав направляти його в тюремні камери. Сутінковий легіон не використав багато тривалих арештів, але тимчасові в'язниці потребували у відновленні повного здоров'я ув'язнених до їх вироку.

Мавр Фейн був доставлений в підвал під церквою, яка знаходиться в центрі Форту. Стіни були покриті землею деревом, освітлені ніжними олійними лампами. Жриця відкрила залізні ворота в кінці коридору і привела маврів в камеру. Крізь щілину між стінами пролунав пхикання людини.

Якщо перед бігом не була зроблена розминка, то вегетативні функції не встигають запуститися, і кров самовільно з усіх «резервів» надходить до органів дихання і черевної порожнини, Вона переповнює печінку і селезінку, створюючи внутрішній тиск на їх больові рецептори, що і призводить до поколювання в боці. Природно, для запобігання подібних інцидентів перед бігом в обов'язковому порядку потрібно проводити хорошу розминку. Але найголовніше, не можна забувати про те, що темпи та інтенсивність тренувань повинні нарощуватися поступово. Буває що навіть без особливих фізичних навантажень. Тут причина може критися в якомусь захворюванні.

«Маноель вбив співвітчизника за бійку під час карткової гри», - сказала жриця Маврену Фейну, вказуючи на камеру по сусідству. Сьогодні, на заході, він зламає ваш пост. Жриця закрила ворота та закрилася. Мавр гуляв по гурткам у своїй камері, його живіт гарчав, а його зуби тремтіли від хвилювання.

«Ви знаєте Сант-Еленділа, злочинець?» Запитав він крізь стіну. З іншого боку вирвався пхикання. Мавр Фейн закрила очі і підняла руки. Сант'Еленда, найблагочестивіший серед відданих, Перший і Вірний. Народжена безсмертна, військова черниця наказала своїм братам і сестрам в вірі зберегти Бессмертное Сонце в горах Торрезона.

Як усунути біль під час бігу?

Якщо біль у боці все-таки з'явилася, незважаючи на те, що були дотримані всі правила бігу, то її обов'язково потрібно усунути. Щоб це зробити, перш за все, потрібно знизити темп бігу, а найкраще, змінити його на швидку ходьбу. Після цього треба спробувати відновити дихання через глибокі вдихи. Вони дозволять нормалізувати кровообіг і прискорити відтік крові від усіх внутрішніх органів, Включаючи селезінку і печінку. Також можна кілька разів спробувати втягнути живіт до межі. Таким чином, під тиском черевних м'язів печінку притискається до хребта і з неї вичавлюється зайва кров. Можна зробити декілька нахилів до пальців ніг. Якщо біль не припиняється, то потрібно натиснути чотирма пальцями на місце її локалізації та тримати до тих пір, поки вона не пройде.

Слиханіе стало вереском. Педрон, Спотворений, убив всіх. Жадібний, винуватий, проклятий зрадник свого народу! - виплюнув маврів. Але вона? Вона вижила; вона була майже в десять футів! Його локони були схожі на крилаті крила і цвяхи, як наконечник блискавки! Вона кинулася боротися з Педроні, але Бессмертное Сонце було вкрадено у ворога крилатим монстром в небі!

Вибухи в сусідній камері зупинилися. Мабуть, Маноель слухав. Звір взяв Бессмертное Сонце і взяв його на захід, і Сант'Еленда пішов за ним! Як вона стала першим вампіром? Маноель пробурмотів з камери поруч з ним. Він запхикав, коли маври Фейн кинув все своє тіло на стіну між ними.

Що робити, щоб біль не повторилася?

Перш за все, потрібно чітко дотримуватися спеціальних правил. Починати біг завжди потрібно з розминки.   Причому ставитися до неї треба дуже серйозно, ретельно виконуючи кожну вправу. Розминка допомагає розігріти м'язи перед пробіжкою. Таким чином, їх можна підготувати до повноцінної навантаженні. також дуже важливим моментом   є постійний контроль навантажень.   Наприклад, якщо людина довго не займався, то для нього буде достатньо п'ятнадцяти хвилин бігу на середній швидкості. Якщо поступово збільшувати навантаження, то вже через десять або двадцять тренувань біль у боці і зовсім пройдуть. І найголовніше правило: не можна бігати з болем у боці, потрібно зупинитися і спробувати усунути її.   Користі від такого бігу не буде, а ось шкоди хоч відбавляй.

Вона вдалася до темної магії і взяла на себе тягар безсмертя, поки Бессмертное Сонце знову не поновилося. Блискучий, чудовий, благословенний Сант'Еленда, Перший і Вірний. Вона шукала багато століть і повернулася - так, вона повернулася в Торрезон і навчила її обрядам дворянам, щоб ми могли принести жертву і допомогти в їх пошуках.

Мавр Фейн почухав дерев'яну стіну. Терпіння Терпіння Терпіння. Мавр Фейн мовчав. Єдиним шумом було важке дихання Маноеля в сусідній клітці. Вампір опустився на коліна з тремтячими руками, маніакально в його крові швидко. Він просунув пальці під дошки стіни, які відокремили його від людини.

Біль в боці   - найпоширеніша проблема початківців бігунів. У всіх, хто стикався з цими неприємними відчуттями, Відразу виникає ряд питань: чому болить бік при бігу, як цього уникнути і чи варто в цьому випадку бігти, перемагаючи біль.

В одному русі маврів Фейн витягнув стіну, і вона розірвалася з боків. Він зірвав дошки дерева і пірнув через них, щоб дістатися до своєї здобичі. Одне дихання мало місце, поки його зуби не були на шиї криміналу, і запах крові, наповнений мірилом, наповнював повітря.

Мавр Фейн безтурботно споживав. Стривожена раптовим шумом, жриця і охоронці побігли до камер і зупинилися із зображенням перед ними. Вони спостерігали, як маври фейн тріпотів. Вампіризм - це прокляття, тягар, який людина ставить на себе для більшого блага. Цей стан вампірів було сумним, але необхідним самобичуванням. Те, що з них не могло бути повернуто без таких жертв.

Залежно від характеру болю, її локалізації та умов виникнення можна виділити кілька основних причин:

  • погана розминка, надто інтенсивне навантаження, слабкий рівень витривалості;
  • неритмічне, часте і поверхневе дихання;
  • недавній або надто щільний сніданок;
  • хронічні захворювання печінки, жовчного міхура, підшлункової залози.

Якщо людина відчула колючий біль   в правому або в лівому боці під час бігу або швидкої ходьби: це біль в капсулі печінки (якщо біль в правому боці) або селезінки (якщо коле в лівому боці).

Мавр Фейн зітхнула і витерла рот рукавом своєї нічної сорочки. Поняття самого себе повернулося до їх особам, і його тіло залишалося нерухомим. «Священик, розкажи мені своє ім'я». Його голос був спокійним і зваженим. Це була повна протилежність вампірові, який марив і злобно кричав раніше.

«Все добре і добре, моя люба, і Міа», - сказав маврів Фейн. «Тоді інша частина вашої команди мертва?» - запитала Марія. Його руки зробили швидкий рух благословення. Мавр зітхнув і кивнув. Так, ми були знищені кораблем, коли навігаційні інструменти були знищені.

У стані спокою частина крові не циркулює по кровоносній руслу, а знаходиться в резерві ( «про запас»), а основна маса циркулюючої крові знаходиться в грудної та черевної порожнини. при фізичному навантаженні   в організмі відбувається перерозподіл кровотоку на користь працюючих м'язів. Але якщо м'язи починають працювати відразу ж, то вегетативним функцій, які забезпечують їх роботу (дихання і кровообіг), потрібно для врабативанія кілька хвилин.

«З якими ресурсами ми можемо вам допомогти, Іерофант?». Мавр Фейн ніжно посміхнувся. Зміна одягу. Вона де Іедо, Вбивця Грішника, М'ясник Магана, пожинала свою репутацію на протязі століть воєн. Війни з апостасія забезпечили йому розвага так довго, що йому гарантувався, що меч завжди був кривавим - він завжди міг напитися. Царство після царства на континенті Торрезона вклонилися перед Об'єднаної Церквою в Корону, і Вона в захваті від кожного завоювання.

І ось, на палубі свого корабля, вона наблизилася до корабля Коаліції діамантів на горизонті. Звичайно, найкращим днем ​​життя індійські було її друге народження, коли вона провела день, стоячи на колінах в церкві, працюючи над заклинанням, яке утримувало б її життя у вічному служінні корони і церкви. Вона часто думала про цю першу дегустації крові єретика і про обітниці, які вона зробила, коли вона викликала магію: Наша жага буде нашою покаянною. Наш сервіс буде нашим життям. Тепер і назавжди кров винних принесе нам їжу, поки ми не зможемо виявити істинне безсмертя.

Якщо людина починає швидко рухатися без попередньої розминки, кров з резерву надходить в кровотік, але вона не встигає швидко відтікає від органів черевної порожнини. Печінка і селезінка переповнюються кров'ю, збільшуються в розмірах і починають тиснути на свої капсули. А в капсулах є больові рецептори - вони-то і дають сигнал у вигляді колючого болю.

Вона згадала новий потік життя, біль від голоду в її кишечнику. Його дари були неймовірними; вона могла ходити без звуку, як хижак, і вбивати з тієї ж здатністю. Вона ніколи не боялася ходити одна вночі, тому що душа самої ночі била в її серце і пробігла по її венах. Чому, чорт візьми, церква захоче вгамувати свою спрагу крові?

Звичайно, вона дотримувалася цієї думки про себе кілька століть. Коли весь Торрезон, нарешті, був під контролем Легіону Сутінків, У індійські виникли труднощі в переході до мирного життя. Вона стала дворянина зі своїми власними землями, але територія була ледь родючої і кам'янистій, і швидко стало очевидно, що вона не вміє керувати нею. Його роздратування тривало десять років. Одного разу, в кризі від нудьги, вона вирішила зламати одноманітність. Це був швидкий спосіб передати час, як буденне, як дитяча гра.

Щоб цього не сталося, до початку бігу потрібно обов'язково провести розминку і не забувати про принцип поступовості тренувань - не допускати перенапруження при бігу.

Якщо ж біль вже з'явилася, то потрібно зменшити навантаження (знизити швидкість бігу або навіть перейти на ходьбу) і зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Глибоке дихання дозволяє прискорити відтік крові від внутрішніх органів (в тому числі від печінки і селезінки) і нормалізувати кровообіг. Ще корисно якомога глибше втягнути живіт. Таким чином проводиться масаж печінки - при втягуванні живота діафрагма притискає печінку до хребта і видавлює з неї кров. Коли перерозтягнення капсули печінки або селезінки припиниться, біль пройде.

Вона переслідувала і шпигувала кожного з слуг свого феодала на її ліжках і на своїх полях, і на задоволену тиждень вона вбила кожного з них, як якщо б це була приємна гра. Вона раділа всьому цьому виду спорту і залишила свої скромні землі.

Не має значення, чи була її жертва винною чи ні, вона буде пити і побалувати себе всю дорогу. Він працював тільки в тому випадку, якщо вона нікому не розповідала, як їй не подобаються правила, які її пов'язували. Цей секрет містив новини. Вона була на носі свого корабля, дивлячись на море своїми точними, нелюдськими очима. Тепер його місія мала таке ж хвилювання і стримала його нудьгу.

Біль у правому боці може з'явитися і в тому випадку, якщо почати біг відразу після їжі. Причина болю та ж - перерозтягнення капсули печінки. Адже печінка бере участь в перетравленні їжі, і якщо їжа надійшла в травний тракт, Її судини розширюються; розширюються також жовчні протоки - по ним починає надходити в кишечник жовч.

Сирена, що пролітав над щоглою, могла бачити корабель Вони, але вони були просто крихтою на темному обрії. Щоб сісти на піратський корабель, була необхідна іронія, щоб утримати її. Раптово хвиля накинулася на корабель з насильством, і Вона притулилася до охоронця, щоб відновити рівновагу.

«Звідки сталася ця буря?» - крикнула вона в навігаторі. Людина вказав свою астролябію на пляж. Його, мабуть, викликали! Мені все одно, яка у них популярність! Вона побачила, що його священик підняв свій посох в повітрі, викликаючи густий чорний дим, що охопив весь його корабель. Трукулента був спокусливо близька.

Уникнути болю в цьому випадку дуже просто: потрібно починати тренування не раніше, ніж через 2-3 години після їжі. І не пити багато води під час тренування.

Видихайте, коли наступаєте на ліву ногу. Більшість людей робить видих, коли права нога торкається землі. Це створює тиск на печінку, яка знаходиться праворуч, а вона тисне на діафрагму і викликає біль у боці.

Але небо перейшло від дощику, що сірих до сердитих чорних хмар, і море підняло корабель індійські високо над гребенем хвилі, перш ніж знову спуститися. Екіпаж працював, щоб підняти вітрила і повернути корабель до вітру, але безперестанні хвилі погрожували перетворити їх всіх.

Вона побачила білу лінію, що межує з пляжем, і оголення скель. Вона розширила очі і щільно закрила їх, коли її корабель був викинутий на сторону левиці. Вона впала в море і покотилася серед хвиль, її тіло розпухло, як тряпічная лялька посеред витягування і виштовхування з моря. Зрештою, їй вдалося зблизитися з поверхнею.

 


Читайте:



Що людини після перелому ноги?

Що людини після перелому ноги?

Травми переслідують людину всюди, особливо в дитинстві. І особливо переломи ніг. У медицині переломом нижніх кінцівок називають абсолютне ...

Дерева і чагарники парку добре пережили зиму

Дерева і чагарники парку добре пережили зиму

Життя дерева взимку сповільнюється. У природному середовищі дерева ростуть саме в тих кліматичних зонах, умови яких вони генетично здатні ...

Як навчитися робити нігті гель лаком нарощування

Як навчитися робити нігті гель лаком нарощування

Про гарні, доглянуті руках з довгими нігтями мріє кожна дівчина. Але не всіх природа обдарувала міцними нігтями, здатними не ламатися в самий ...

WBC - що це таке в крові?

WBC - що це таке в крові?

   WBC в аналізі крові - це лейкоцити або білі кров'яні тільця. За їх кількістю фахівець визначає загальний стан людини і наявність в його ...

feed-image RSS