Уявити собі життя сучасної людини без комп'ютера дуже складно. До допомоги ноутбуків, планшетів і стаціонарних ПК ми звертаємося і по роботі, і в особистих цілях. На жаль, від довгої роботи за комп'ютером болять очі, і з цим треба щось робити. Щоб час, проведений за ПК, приносило виключно користь, слід дотримуватися деяких простих правил. Запам'ятати їх буде зовсім нескладно.

Що робити, щоб сильно не боліли очі від комп'ютера?

З синдромом комп'ютерного зору останнім часом офтальмологи стикаються всі частіше. Самі по собі ПК безпечні. Страждати очам доводиться через постійне мерехтіння дисплея. Неозброєним поглядом помітити його неможливо. Для нейтралізації мерехтіння очам доводиться сильно напружуватися. Звідси - біль, печіння, відчуття чужорідного тіла, відчуття дискомфорту. Обов'язково синдром комп'ютерного зору супроводжується почервонінням - працюючи за ПК, ми забуваємо моргати, оболонка очей пересихає, на тлі чого лопаються судини.

Перше, що слід зробити, щоб після комп'ютера не хворіли очі, - правильно організувати своє робоче місце:

1. Монітор повинен знаходитися на відстані не менше 50-60 см від очей.
2. Бажано стіл з персональним комп'ютером розміщувати біля вікна так, щоб світло падало на робочу поверхню з лівого боку.
3. Слідкуйте за чистотою монітора, регулярно протирайте його. Через шару пилу на екрані очам доводиться додатково напружуватися.
4. Світло для роботи за комп'ютером повинен бути непрямим розсіяним, але рівномірним. В такому випадку на дисплеї не буде відблисків.

Щоб очі не хворіли від комп'ютера, важливо регулярно робити розслабляючий масаж шиї і спеціальну зарядку:

1. Найпростіша вправа - часті моргання. Вони допомагають зволожити слизову. Повторювати їх рекомендується як мінімум кожні півгодини.
2. Щоб зняти напругу, на кілька хвилин просто закрийте очі і уявіть собі щось приємне.
3. Дуже ефективно вправу на концентрацію зору. Виберіть якийсь предмет поблизу і дивіться, концентруючись на ньому, кілька секунд. Тепер переведіть зір вдалину і постарайтеся розглянути предмети, розташовані якомога далі.
4. Робіть кругові рухи очима.
5. Для вправи «Діагональ» потрібно переводити погляд поперемінно на ліве і праве плече. Виберіть будь-яку точку на тілі або одязі і пильно дивіться на неї кілька секунд.

Щоб не довелося купувати краплі від болю в очах працюють за комп'ютером, офтальмологи рекомендують також переглянути раціон і додати в нього більше вітамінізованих продуктів:

• гарбуз;
• морквину;
• петрушку;
• шпинат;
• брокколі;
• сир;
• квасоля;
• чорнослив;
• персики;
• горох;
• виноград;
• диню;
• м'ясо;
• яйця;
• печінку;
• рибу;
• горіхи;
• висівки.

Сприятливо на організм вплинуть і вітамінні комплекси, На кшталт Фокуса або Чорниці-форте.

Які краплі застосовувати, якщо від комп'ютера болять очі?

Вдаватися до допомоги крапель бажано тільки в крайньому випадку, хоча деякі засоби і вважаються абсолютно безпечними вітамінами. Найбільше в них потребують люди, які страждають від проблем із зором і носять.

В основному всі медикаменти містять в складі речовини, що допомагають створювати на слизовій очі спеціальну захисну плівку, що зберігає вологу. Застосовувати більшість коштів при необхідності можна до десяти раз в день.

У наш час відсутність комп'ютера в будинку або в офісі може викликати тільки непідробне здивування. Це пристрій досить міцно проникло в наше життя. Мільйони людей проводять за ним багато годин, виконуючи якісь службові обов'язки або просто розважаючись, спілкуючись з друзями по всьому світу.

Таке вимушене або добровільне зловживання може приводити до дуже неприємних наслідків. Згодом розвивається біль в спині і м'язах, часте використання клавіатури і миші сприяє появі тунельного синдрому зап'ястного каналу. Крім того, починають дуже сильно боліти очі. Що зробити, щоб звести до мінімуму побічні ефекти  використання комп'ютера? Саме про це ми детально розповімо в цьому огляді.

Чому з'являються больові відчуття в очах

Зчитування одноманітною картинки з постійно мерехтливого дисплея є для органів зору стресовою ситуацією. Очні м'язи, залишаючись нерухомими протягом багатьох годин, поступово слабшають, а то і зовсім відмирають. Крім того, страждають судини - кровообіг і обмін речовин в них сповільнюється, а при перевантаженні вони можуть просто лопнути, викликаючи сильне почервоніння, сильний біль  і неймовірний дискомфорт.

Нерухомість м'язів - це не єдиний відповідь на питання «Чому болять очі від комп'ютера?». Крім того, на них надає найбільш негативний вплив яскраве випромінювання дисплея. Поєднання і того, і іншого призводить до розвитку недуги, який лікарі називають комп'ютерно-зоровим синдромом. На нього вказують перераховані нижче ознаки:

• відчуття, що у вас в очах постійно знаходиться пісок;
• болить голова, виникають неприємні відчуття  в середині чола;
• сухість, явний недолік слізної рідини;
• раптова поява «туману» перед очима. Він швидко зникає і проявляється лише періодично, однак це явний симптом захворювання органів зору;
• почервоніння і печіння;
• дратівливість при включеному в приміщенні яскравому світлі;
• тимчасове погіршення зору, короткозорість, яка з часом зникає і повертається при перевантаженні;
• хворобливі відчуття при спробах обертати очима.

Як уникнути істотного погіршення зору? Найпростіша відповідь - обмежити перебування за комп'ютером. Але, на жаль, на такий крок можуть піти далеко не всі. Для багатьох ПК або ноутбук - це невід'ємна частина робочого процесу, і відмовлятися від пристрою немає ніякої можливості. Тому пропонуємо ряд корисних рекомендацій, Які допоможуть звести шкоду до мінімуму.

Основні правила безпечної роботи за комп'ютером

Перераховані нижче рекомендації хоча б один раз читав кожна людина, довго працює на ПК. Але читати - це одне, а виконувати - зовсім інше. Тому ми настійно радимо прислухатися до цих нехитрих правил і взяти їх на озброєння прямо з цього моменту:

• постарайтеся освоїти метод сліпий друку всіма десятьма пальцями. Це складно, але ефект буде просто чудовим, так як вам не доведеться напружувати очі, постійно переводячи їх з дисплея на клавіатуру і назад;
• стежте за положенням свого тіла, сидите рівно, не зводячи плечі. Це позбавить від одного з головних наслідків багатогодинних чувань за ПК - болі в шиї;
• щогодини робіть паузи для виконання гімнастики для очей. Всього п'ять хвилин можуть створити справжнє диво і назавжди позбавити вас від комп'ютерно-зорового синдрому. Після виконання вправ рекомендується вмитися крижаною водою, щоб спровокувати потужний приплив крові до очей;
• робіть вихідні. Хоча б один раз на тиждень не користуйтеся ПК, а також сучасними портативними гаджетами, які дають набагато менше навантаження на очі;
• частіше гуляйте на свіжому повітрі;
• не паліть у приміщенні, де ви працюєте за комп'ютером. Тютюновий дим в поєднанні з мерехтінням дисплея можуть різко негативно вплинути на зір;
• монітор встановлюйте на відстані не ближче 60 сантиметрів від очей. Якщо існують проблеми з читанням тексту, збільште шрифт, але не присувайте до себе дисплей;
• використовуйте спеціальні комп'ютерні окуляри без діоптрій. Вони поглинають більшу частину випромінювання, завдяки чому шкода, що наноситься ПК, істотно знижується.

Крім того, необхідно подбати про правильне освітлення свого робочого місця. Найкраще використовувати розсіяне світло, який не відблискує на дисплеї, створюючи додаткові проблеми з читанням і навантаження на очі. Виключіть також потрапляння на екран сонячних променів, закривайте штори або жалюзі.

Якщо ви протягом тривалого періоду напружуєте очі, не даючи їм можливості відпочити, то, швидше за все, вони почнуть хворіти. Найчастіше з цією проблемою стикаються співробітники офісів, банків, програмісти, веб-майстра і, звичайно, геймери.

причини дискомфорту

Існує кілька основних факторів, які призводять до того, що починають боліти очі. Це може відбуватися через перевтому м'язів. Причиною цього часто стають неправильно підібрані окуляри або лінзи, невдале розташування монітора.

Багато з тих, хто цікавиться у окуліста на прийомі, чому болять очі від комп'ютера, чують діагноз «синдром сухого ока». При роботі за монітором очі знаходяться в постійній напрузі, частота моргань знижується. В результаті з'являється почуття дискомфорту в області очей.

Також біль може виникнути через попадання на слизову оболонку алергенів. В цьому випадку вона буде супроводжуватися почервонінням, сльозоточивість і набряками. Не можна виключати і вірогідність інфікування. Якщо на слизовій почали розмножуватися бактерії, то це призведе до появи гнійних виділень, що супроводжуються болем, почервонінням, сльозоточивість.

Якщо ви помічаєте, що у вас болять очі від комп'ютера, що робити, треба з'ясовувати на прийомі у окуліста. Він проведе повне обстеження і, встановивши точну причину проблеми, підбере необхідні медикаменти або розповість про правильний режим роботи.

тактика дій

Не варто починати панікувати, якщо ви відчули, що у вас болять очі від комп'ютера. Що робити в цьому випадку? Для початку необхідно просто дати їм відпочити і зробити гімнастику для очей. Краще не чекати проблем, а робити це в профілактичних цілях.

Якщо ж у вас щодня з'являється дискомфорт, незважаючи на всі вжиті заходи, тоді не варто відкладати візит до лікаря. Він огляне очі і встановить причину проблем.

Також затягувати з візитом до лікаря не варто при почервонінні, опуханні або появі гнійних виділень.

фізіологічні особливості

Якщо вам цікаво розібратися з тим, чому болять очі від комп'ютера, тоді доведеться згадати принцип роботи і будову очних яблук. При роботі за монітором сітківка пропускає крізь себе що виділяється їм випромінювання. Але його спектр некомфортний для очей, тому вони і втомлюються.

Якщо режим вашої роботи такий, що у вас немає можливості регулярно робити гімнастику для очей або просто давати їм десятихвилинну перерву, тоді варто задуматися про те, щоб придбати спеціальні захисні окуляри. Багато хто відзначає, що працювати в них набагато легше, очі краще переносять навантаження.

Крім того, постійна робота за монітором може стати причиною того, що від комп'ютера болить голова і очі. Це часто відбувається від надмірної напруги. Причиною може стати неправильно налаштована яскравість і контрастність монітора. В цьому випадку необхідно відрегулювати налаштування. Крім цього, на заставку краще встановити неяскраву картинку без дрібних деталей, що привертають увагу.

Загальні умови

Багато, відчувши дискомфорт, починають цікавитися: «Болять очі від комп'ютера. Що робити? »Краплі, рекомендовані більшістю, звичайно, здатні усунути проблему. Але якщо не подбати про загальні умови роботи, дискомфорт буде повертатися із завидною постійністю.

Важливу роль відіграє загальне освітлення в приміщенні, де ви працюєте. Чим воно буде краще, тим менше буде навантаження на очі. Шкідливо як надмірно яскраве, так і занадто тьмяне освітлення. В ідеалі в кімнаті, в якій ви працюєте за монітором, повинен бути джерело як денного природного, так і штучного світла. На столі обов'язково повинна бути лампа.

Також важливо і розташування екрану. Він повинен знаходитися на рівні очей. Інакше ви будете неприродно вигинатися, напружувати шию. А це стане причиною того, що лише до проблем зі здоров'ям призведе робота за комп'ютером. Болять очі - це одна з найбільш поширених скарг тих, хто страждає від остеохондрозу шиї. Статична неправильне положення призводить до викривлень, скутості м'язів, порушення кровообігу.

налаштування монітора

Якщо ви не хочете перенапружувати очі, то задумайтеся про параметри роботи вашого екрану. Для комфортного самопочуття необхідно, щоб він блимав з частотою не менш 60 Гц. Але якщо є можливість, то краще встановити цей показник на рівень 75 Гц або вище. Зробити це можна, зайшовши в «Панель управління» - «Оформлення та персоналізація» - «Екран». Також там можна налаштувати яскравість монітора, вибрати дозвіл і відкалібрувати кольору.

Якщо вам комфортно працювати при максимальній яскравості екрану, то не варто робити її менше. Це не послабить навантаження, а призведе лише до сильнішого дискомфорту і появі відчуття, що болять очі від комп'ютера. Що робити в такому випадку, зможе розповісти кожен досвідчений користувач ПК. Треба буде повернути попередні налаштування.

нюанси роботи

Крім загальних умов в приміщенні і за робочим столом, важливо звертати увагу і на свій режим роботи. В ідеалі кожну годину треба робити десятихвилинну перерву. В цей час забороняється дивитися в екран. Ви можете зробити невелику розминку, попрацювати з паперами або випити чашку чаю.

Також важливо безпосередньо під час роботи моргати. В процесі миготіння слизова очей зволожується. А це є головним методом профілактики синдрому сухого ока.

Навіть якщо у вас немає можливості робити перерву на спеціальну гімнастику для очей, ви все одно можете організувати їх відпочинок. Для цього під час роботи періодично переводите погляд з екрану на предмети, що знаходяться далеко. Ідеально, якщо у вас буде можливість дивитися у вікно. Досить робити це 1 раз в 15 хвилин, щоб зняти з очей навантаження.

Важливо знати, як слід чинити, якщо ви вже відчули, що болять очі від комп'ютера. Що робити в цьому випадку? Необхідно дати їм перерву. Незалежно від обставин, постарайтеся хоча б на хвилину закрити їх і повністю розслабитися. Щоб через віки не проникало світло, їх можна накрити зверху долонями, складеними у формі човників. Необхідно, щоб руки не тиснули на очні яблука, а просто створювали темряву.

Підбір окулярів

Багато проблем виникають через випромінювання, що йде від монітора. Згладити ситуацію допомагають спеціальні окуляри. Вони ніяк не впливають на зір, а просто поглинають випромінювання. При їх придбанні важливо правильно підібрати лінзи. Брати перші-ліпші під руку окуляри можна. Перед придбанням необхідно відвідати окуліста (це може бути навіть лікар, який працює в офтальмологічному салоні), який виміряє відстань між зіницями. Адже основним моментом, на який необхідно звертати увагу при придбанні очок, є центрування очей. Неправильний вибір може стати причиною того, що проблеми із зором почнуться і у здорових людей.

Правила роботи в окулярах

Але навіть після такого придбання не варто забувати про відпочинок, щоб більше не скаржитися на те, що болять очі після комп'ютера. Правда, його тривалість може бути скорочена. Перерви можна робити раз в 1-2 години по 5 хвилин.

Більшість з тих, хто зважився на таке придбання, залишилися задоволені. Для того щоб захистити очі, на окуляри наноситься спеціальне покриття антивідблиску в кілька шарів. Завдяки цьому вступник світло відбивається зовнішньою стороною  лінзи, а з внутрішньої її частини він розсіюється. Тому вплив на сітківку й кришталик ока зводиться до мінімуму.

необхідна корекція

Якщо у вас порушена гострота зору, то фахівці не радять працювати за комп'ютером без очок. Таким людям треба з підвищеною увагою ставитися до що з'являється дискомфорту. При цьому важливо не тільки купити спеціальні коригуючі окуляри, але і замовити нанесення покриття антивідблиску.

Якщо ви дбаєте про свій зір, то підбір окулярів для роботи за монітором повинен здійснюватися з урахуванням відстані, на яке він віддалений від ваших очей. Інакше уникнути надмірного напруження м'язів очних яблук не вдасться. Важливо завжди стежити за цим відстанню. Надмірне видалення від монітора, так само як і наближення до нього, здатне серйозно нашкодити.

При підборі очок для людей з короткозорістю / далекозорістю важливо також правильно встановити центрування. Інакше так і не вирішиться проблема з тим, що болять очі після комп'ютера. Що робити в такій ситуації, розібратися буває непросто. Але найчастіше доводиться міняти окуляри.

акомодація

Якщо режим вашої роботи дозволяє робити перерви, то не варто під час них читати новини в інтернеті або грати в ігри на комп'ютері, телефоні або планшеті. Краще цей час присвятити відпочинку і вправ для очей. В результаті в кінці дня ви будете все ще повні сил.

Офтальмологи рекомендують робити вправи для очей, що сприяють поліпшенню акомодації. Для цього необхідно подивитися на який-небудь предмет поблизу - це може бути кінчик носа або палець, піднесений на відстань кількох сантиметрів від особи. Сфокусувавшись на прилеглому предметі, необхідно перевести погляд у далечінь. Попередньо необхідно знайти предмет, на який ви будете дивитися. Це може бути будинок, що стоїть навпроти, верхівка дерева або, на крайній випадок, папка в іншому кутку вашого кабінету. Після цього необхідно моргнути і повторити вправу. Однією хвилини в більшості випадків досить для того, щоб м'язи змогли розслабитися.

Роблячи таку розминку хоча б раз в пару годин, ви зможете забути, як болять очі від комп'ютера. Чим лікувати роздратовану слизову, вам також буде нецікаво.

необхідні вправи

Кожен офтальмолог вам може підтвердити, що корисно робити спеціальну гімнастику для очей. Для цього досить виділити 3-5 хвилин свого часу.

Корисними вважаються звичайні обертання очима. Для цього подивіться вгору, вліво, вниз, вправо. Зробіть по 5 кіл в одну і в іншу сторону. Також потрібно дивитися по черзі вліво і вправо, намагаючись заглянути назад, не повертаючи голови.

Ефективним є і розслабляючий масаж. Закрийте очі і м'яко погладьте повіки у напрямку від носа до скронь. Також можна злегка натискати вказівним пальцем на зіницю. Секунда тиску повинна чергуватися з відпочинком.

Оновити слизову можна за допомогою частого моргання. Робіть це протягом 1-2 хвилин. Завдяки такому вправі слизова зволожиться, а м'язи отримають необхідний відпочинок.

Сидячи біля стіни кімнати, постарайтеся охопити поглядом всю стіну, що знаходиться навпроти, так, щоб одночасно бачити два кута. Після цього переведіть погляд на кінчик носа. Робіть це по черзі протягом хвилини.

Всі ці вправи допомагають зняти напругу і є відмінною профілактикою падіння гостроти зору.

Синдром сухого ока

У великої групи людей виникають проблеми саме через перевтому м'язів. Але також часто до лікарів потрапляють ті, у кого пересихає слизова очей в процесі роботи. Якщо ніяких інших проблем не буде виявлено на прийомі, то лікар може порекомендувати робити вправи, якщо у вас болять очі від комп'ютера. Які краплі здатні допомогти, він також може розповісти.

Для поліпшення стану фармацевти розробили спеціальні медикаменти. До них відносяться краплі, зволожуючі очі і створюють на їх поверхні захисну плівку. Для цих цілей можна використовувати і спеціальні гелі. Одними з найбільш відомих є краплі «Штучна сльоза».

При першому зверненні лікарі, як правило, рекомендують препарати зі зниженою в'язкістю. Крім вищеназваного кошти, офтальмолог може виписати краплі «Лакрісіфі», «Натуральна сльоза». Якщо в процесі обстеження було виявлено порушення сльозопродукції, то може бути рекомендовано засіб «Лакрісін».

У найбільш запущених випадках фахівці радять використовувати гелі «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». У цих випадках, як правило, сильно роздратовані і болять очі від комп'ютера. Краплі вже не можуть відновити слизову і зняти подразнення.

корекція харчування

Мало хто говорить про те, що очам необхідний не тільки відпочинок, а й підживлення зсередини. Якщо ви постійно працюєте за монітором, то у вашому раціоні повинні бути ягоди. Корисними для очей вважаються лохина і чорниця. Звичайно, у продажу їх можна знайти лише в період дозрівання. Та й у багатьох регіонах ціни на ці ягоди не особливо доступні для більшості.

Альтернативною можуть стати біологічні активні добавки. Їх можна купити, якщо у вас постійно болять очі від комп'ютера. Що робити для розслаблення м'язів, ви вже знаєте. Але іноді цього виявляється недостатньо. Допомогти зберегти зір можуть такі засоби, як «Чорниця Форте», «Лютеїн форте з зеаксантином», «Вітаміни для очей з лютеином і чорницею».

Комп'ютери необхідні в повсякденному житті, однак разом з принесеної користю можуть привести до зниження зору, постійного дискомфорту і болів в очах. До ризику появи болів схильні не тільки люди, які постійно працюють в офісі, а й прості користувачі, яким комп'ютер потрібен виключно для ігор і розваг.

Болять очі від комп'ютера: що робити?

Причини болю в очах

Якщо людина проводить тривалий час за комп'ютером, не відволікаючись від нього і не чергуючи сидячу діяльність з рухомими видами спорту, є ризик появи болів в спині, руках і очах. Поступово неприємні відчуття змінюються значним погіршенням зору.

Зчитування інформації з монітора комп'ютера являє собою великий стрес для всього зорового апарату, так як очі людини погано адаптовані до сприйняття яскравих ефектів. Погано впливає мерехтіння, а також типові тексти або цифри, що особливо негативно позначається на очі при складанні офісних звітів. Стомлюють зоровий апарат картинки або постійний перегляд відео, так як крім фокусування погляду в одну точку очі піддаються надмірно яскравого освітлення екрану. Якщо порівняти навантаження від монітора з читанням паперової книги, можна виділити в кілька разів більший негативний вплив на очі.

Іноді внаслідок роду діяльності або шкідливих звичок людина змушена довгий час перебувати перед комп'ютером. Постійна втома очей призводить до порушень природних процесів кровообігу. Клітини страждають від значних недостач кисню. Автоматично активізуються захисні процеси, при яких відбувається розширення судин.

Візуально це призводить до утворення червоних розлучень на білках. Якщо напруга і навантаження на очі не перериваються, деякі судини лопаються від надмірного перенапруження. Коли людина опиняється вживати заходів по відновленню здорового стану очей, це призводить до утворення короткозорості.

Симптоми, що передують і поєднуються з болем в очах

Фахівці класифікують втому і дискомфорт в очах при роботі за монітором як комп'ютерний синдром.

У це поняття входять такі аспекти:

1. Втома очей і дискомфорт в їх внутрішній частині.
2. Суб'єктивне відчуття сухості в очах, яке згодом переростає в реальну картину, так як природна рідина перестає виділятися в належній кількості.
3. Відчуття печива в білках очей, свербіж всій поверхні зорового апарату, включаючи повіки.
4. Почервоніння в очах, частий розрив судин внаслідок непомірного навантаження.
5. Затуманений зір. Зазвичай ця ознака носить тимчасовий характер, проте при ігноруванні даного прояви нечітке бачення предметів може продовжувати тривалий час, а для відновлення зору буде потрібно тривала реабілітація і повна відмова від роботи.
6. Роздвоєння зображення, особливо при уважному розгляді.
7. Бажання носити окуляри, комфорт в даних аксесуарах при їх правильному підборі.
8. Світлобоязнь, особливо в періоди підвищеного навантаження на очі.
9. Больові відчуття в голові, а також в системі опорно-рухового апарату.

Що робити, щоб прибрати біль в очах?

Якщо вчасно уникати надмірного і систематичного перевтоми очей, знижується ризик зниження зору в подальшому. Необхідно щодня приділяти увагу дотриманню нижченаведених приписів:

Вправи для очей

Іноді при роботі за комп'ютером починає сильно боліти шия. Цей аспект не тільки неприємний, але і провокує порушення кровообігу очей. Якщо зробити невелику зарядку для плечей і шиї, автоматично розробляється зоровий нерв, що знижує втому очей, не допускає появи больових відчуттів. Якщо виконувати вправи для очей, можна бути впевненими в тому, що вони захищені від сильного негативного впливу комп'ютера навіть при напруженій роботі.

Основні вправи для очей:

1. Розслаблюючий вплив на очі. Слід зручно розташуватися в кріслі або відійти на диван прикрити повіки, при цьому розслабити м'язи тіла. Людина повинна пригадати позитивну ситуацію з життя, щоб наповнитися позитивними емоціями. Це зробить нерви і м'язи очей більш сприйнятливими до комплексу вправ.
2. Кругові рухи.Необхідно повільно обертати зіницями по черзі в кожну сторону. Слід опрацьовувати рухуякісно і абсолютно однаково по кожному напрямку.
3. Рухи вгору і вниз.  Потрібно по черзі пересувати зіниці спочатку по вертикалі, а потім по горизонталі, причому руху здійснюються плавно. Неприпустимі ривки або застосування вправи тільки для однієї сторони. Щоб мати можливість робити таку гімнастику не замислюючись, слід накреслити яскраву табличку і поставити її перед собою. При найменшій можливості потрібно скористатися технологією вправи, щоб зняти втому очей.
4. Переміщення погляду в діагональному напрямку.Необхідно чергувати пересування з крайнього правого кута в лівий і навпаки.
5. Скошування очей.  Часто цю вправу застосовують маленькі діти під час гри. Досить звести зіниці до перенісся. Довго затримуватися в такому положенні не варто, краще виконати кілька підходів.
6. Фокусування погляду поперемінно на близьке і далеке відстань.  Бажано підійти до вікна, якщо вид прийнятний для споглядання. Необхідно сфокусуватися на будь-якій точці на вікні, а потім перевести погляд на віддалений предмет на вулиці або деталь сусіднього будинку. Іноді і маленький, і великий предмет відшукують за вікном.
7. Період моргання.Зазвичай при роботі за комп'ютером люди забувають моргати, тому слизова очі не встигає смачиваться в достатній кількості. Це викликає сухість очей і призводить до появи больових відчуттів. Бажано періодично швидко моргати, виконуючи цю вправу по 50-100 раз за один підхід.

Краплі для очей

Очні краплі можна придбати в аптеці без рецепта. Вони не тільки зміцнюють очі, але і створюють спеціальну плівку, що не дозволяє їм пересохнути. При використанні даних коштів потрібно враховувати можливість індивідуальної непереносимості, не варто допускати передозування препарат. При прояві стійких негативних наслідків від застосування ліків доведеться проконсультуватися з лікарем.

Багато хто використовує контактні лінзи. Є препарати, які дозволено застосовувати без їх зняття. Це Хіло-комод, Оксіал. Зазвичай при закапуванні різних засобів доводиться виймати лінзи і вставляти їх тільки через 15-25 хвилин після закапування. Так слід чинити навіть при застосуванні досить відомого Офтагеля.

Іноді необхідно позбутися виключно від болю. Деякі вважають, що зменшення почервоніння знизить больові відчуття, проте це не так. Сухість очей є основною причиною дискомфорту, проте при знятті почервоніння, що забезпечує, наприклад, Візін, біль не зникає. Для швидкого усунення больових відчуттів знадобляться краплі, подібні Візін Чистий сльоза.

Вітаміни для очей

Часто люди застосовують всі засоби для зміцнення очей і зниження з втоми, проте забувають про правильне харчування. Щоб гарантувати здоров'я зору, необхідно постійно вживати вітаміни, причому як в якості харчових продуктів, так і добавок з аптеки.

Щоб уникнути болю в очах і погіршення зору, варто приділити увагу таким елементам:

Особливо корисні для зору похідні буряка і чорниці. Бажано включити їх в щоденний раціон. Крім цього весь зоровий апарат зміцнюють такі продукти як цибуля, кріп і петрушка, морква і смородина. Важливими є й напої. Для очей корисний зелений чай, настойки на глід, соки з повністю натуральних компонентів. Якщо можливості вживати корисні продукти  в достатній кількості немає, необхідно застосувати полівітамінний комплекс.

При постійному дотриманні правил оформлення робочої зони, поведінки за комп'ютером, а також здійсненні профілактичних заходів людина може бути впевненим, що біль в очах його не потурбує по незначному приводу.

Відео - болять очі від комп'ютера (монітора). Рішення проблеми.