Розділи сайту
Вибір редакції:
- Види червоних плям на шкірі тіла: маленькі та великі
- Причини задишки: симптоми захворювань, що робити для полегшення стану
- Причини задишки: симптоми захворювань, що робити для полегшення стану
- Народні засоби від дисбактеріозу кишечника
- Чому мліє мізинець на лівій руці?
- Використання Ібупрофену без шкоди для вагітної жінки та дитини
- Ворожіння на завтрашній день на картах таро, простих гральних картах та за допомогою нумерології Ворожіння за книгою
- Який визначити свій тип темпераменту
- Коли збирати чорницю Час збору чорниці
- Відомо безліч випадків, коли люди бачили привиди, у тому числі померлих людей, а також чортів, ангелів і т.п.
Реклама
Як лікувати дисбактеріоз кишківника у дорослих медом. Народні засоби від дисбактеріозу кишківника. Простокваша з часнику |
З дисбактеріозом кишечника, як показує статистика, тією чи іншою мірою хоча б одного разу стикалася кожна доросла людина. Це відхилення характеризується порушенням балансу мікрофлори кишечника, коли кількість корисних бактерій знижується, поступаючись місцем патогенним. Оскільки корисні бактерії виконують в організмі безліч важливих функцій (синтезують вітаміни, розщеплюють харчові волокна), зниження їхньої кількості в кишечнику згубно позначається на загальному стані організму. Тому залишати дисбактеріоз без лікування не можна. Викликаний дисбактеріоз може бути різними причинами: від патологічних станів в органах травлення до неправильного харчування та способу життя. Найчастіше дисбактеріоз розвивається внаслідок прийому антибіотиків. Такі агресивні препарати ефективні не лише проти інфекцій, а й проти біфідо- та лактобактерій у кишечнику. Тому тривалий прийом, підвищені дози, використання неякісних препаратів завжди призводять до дисбактеріозу.
Серед основних симптомів дисбактеріозу:
Загалом стан здоров'я при дисбактеріозі погіршується, імунітет падає, а необхідні мікроелементи та вітаміни перестають правильно синтезуватися та засвоюватися. Тому необхідно негайно приступати до лікування, як лікар поставить точний діагноз. Виправлення похибок у харчуванніПочинати лікування завжди варто з налагодження режиму харчування. Мікрофлора кишечника в багатьох випадках здатна згодом самостійно відновлюватися, але їй потрібно допомагати. Який би варіант позбавлення дисбактеріозу не був обраний, без дотримання правил здорового харчування лікування буде малоефективним. Для початку слід виключити голодування і суворі дієти, що обмежують, адже організм під час дисбактеріозу і так страждає від нестачі вітамінів. При цьому прибрати зі щоденного раціону слід:
Вищеперелічені продукти мають дратівливу дію на і без того пошкоджену слизову оболонку кишечника, а також підживлюють патогенну мікрофлору, що заселила кишечник. Основні принципи правильного харчування при дисбактеріозі:
Дотримання цих нескладних правил – запорука якнайшвидшого та повного позбавлення дисбактеріозу, а також запобігання його рецидивам. Медикаментозна терапіяНайчастіше без таблеток і порошків обійтися не виходить. Ціль лікарської терапії при дисбактеріозі - відновлення здорової мікрофлори, зняття симптомів патології. У комплексному лікуванні використовуються кілька груп медикаментозних препаратів, кожен із яких має зону відповідальності. До них відносяться:
Для усунення таких симптомів, як діарея та запор, додатково використовуються протидіарейніі проносніпрепарати, а також спазмолітикиі жовчогінні засоби. Оскільки при дефіциті в кишечнику корисної мікрофлори порушується природний процес всмоктування вітамінів, для запобігання авітамінозу додатково призначаються різні полівітамінні комплекси.
ПребіотикиПерша група препаратів, що застосовуються в лікуванні, – пребіотики. Ці речовини не засвоюються, але пригнічують активність патогенної мікрофлори, стимулюють розвиток корисної, а також зміцнюють імунітет. При легких формах дисбактеріозу лише пребіотиків буває достатньо для швидкого і повного лікування. До препаратів цієї групи належать Дюфалак, Лактусан. Існують і пребіотики у комбінації з ентеросорбентами (наприклад, Лактофільтрум), що допомагають пов'язувати та виводити токсини з організму.
ПробіотикиПробіотики, що містять у своєму складі живі бактерії, ефективно борються з розмноженням та зростанням патогенної мікрофлори. Ці препарати можуть бути:
Сучасна людина, особливо ділова, звикла все робити по можливості швидко та ефективно. Він вважає, що легше прийняти кілька дорогих сильнодіючих таблеток, і вони вирішать усі проблеми. Тут такий принцип діє. Лікування дисбактеріозу - це праця, копітка, без суєти і поспіху. Якщо, звичайно, ви хочете повного одужання. Траволікування ігнорувати не можна. Витратьте 15-20 хвилин на приготування відвару. Якщо лікар призначає вам антибіотики, поцікавтеся, чи не вплинуть вони на мікрофлору кишечника. Звісно, при серйозних гострих чи хронічних захворюваннях інфекційної природи чи ускладнених інфекцією, щоб врятувати хворого, вилікувати його, призначення сильних, потужних антибіотиків виправдано і доцільно. Але про збереження мікрофлори кишечника має пам'ятати - лікар і хворий. Останнім часом фармацевтичні компанії всього світу виробляють антибіотики, які мало впливають на мікрофлору кишечника. Це макролідні та азалідні антибіотики (рокситроміцин, кларитроміцин, азитроміцин), а також нові фторхінолонові антибіотики (ципрофлоксацин, пемфлоксацин). Якщо ви страждаєте на дисбактеріоз і, не дай Боже, вам необхідно застосування антибіотиків, попросіть лікаря про призначення антибіотиків цих груп. Всі інші антибіотики просто протипоказані, особливо група тетрацикліну. Лікування таких серйозних інфекцій, як хламідіоз, уреаплазмоз, мікоплазмоз (про які ми говоритимемо в наступних книгах), вимагає дуже тривалого прийому антибактеріальних препаратів – у середньому від 15 до 30днів. Тому обов'язково ставте свого лікаря до відома про те, що у вас дисбактеріоз. Щоб допомогти кишечнику уникнути ускладнень під час лікування антибактеріальними препаратами, вам слід приймати такі препарати, як ентерол (він містить живі мікроорганізми, що перешкоджають зростанню патогенної мікрофлори в просвіті кишечника), та використовувати всі наші рекомендації щодо лікування та профілактики дисбактеріозу. При загостренні симптомів вам допоможуть ентеросорбенти - поліфепан, лігносорб, оскільки ці речовини адсорбують токсини, гази, патогенні мікроорганізми на своїй поверхні і виводять їх з організму, тим самим полегшуючи ваш стан. Нагадуємо:всі настої та відвари необхідно після приготування потримати на вбраному буклеті протягом 15-30 хвилин! Обов'язково щодня вживати воду, енергетично насичену буклетом протягом ночі! Тільки тоді лікування вашого шлунково-кишкового тракту буде найефективнішим. (Коновалов С.С.) Лікування народними засобами
2013-09-22 21:42:01 Я вже 5 років сиджу на Біфіформі і не можу злізти з нього і не можу вилікувати дизбактеріоз. мало того захворіла і підшлункова та печінка bogdanova.nataxa 2014-04-20 14:25:25 Висловлюю велику подяку доктору В.Волкову за рецепт браги. Рецепт вищий за всякі похвали. Всім рекомендую! 2014-09-18 10:03:30 Спасибо.Пила антибіотики від бронхіту. Почався пронос. Знайшла випадково ваш рецепт. Супер. Величезне спасибі. 2014-10-01 22:12:41 Скільки ви його пили, я приймав 2 тижні, не чого не допомагає? 2014-10-05 11:02:55 Нічого не допомогає!!! 2014-11-20 12:00:32 Велике спасибі за рецепт. Мені допомогло. Я мучився дизбактеріозом, який проявився після операції. Допомогло буквально за 6-7 прийомів. Ще раз дякую В.Востокову. 2014-11-20 13:06:37 Висловлюю величезну подяку доктору В.Волкову. Рецепт вищий за всякі похвали. До цього мучився 3 місяці. Мені допомогло. 2014-12-06 09:20:20 Чудовий рецепт! Я на дисбактеріоз страждала кілька років, перепробувала всі препарати та бади де написано від дисбактеріозу. Поки приймаєш, начебто є поліпшення. А через день все за новою. Стільки грошей витратила на ці порожні ліки. Перший раз я зробила, так як у Вас написано. Але він здався мені дуже солодким. Наступного дня я поклала в 1 склянку води 1 чайну ложку меду 1 чайну ложку сухих дріжджів і через 40 хвилин випивала. Через тиждень все налагодилося. Мені Ніякі молочнокислі продукти не допомагали, хоча їх я їм постійно. Дякую дріжджам! 2015-02-08 12:33:47 Дякую. Додати коментар:
Додати коментар:
2013-09-22 21:36:39 А якщо підшлункова залоза не сприймає молочного? Додати коментар: Народну медицину не можна назвати панацеєю від усіх захворювань, але рецепти, що пройшли багаторічну перевірку, користуються актуальністю та затребуваністю у боротьбі з різними захворюваннями. Вони дозволяють прискорити процес одужання, посилюють дію лікарських препаратів та полегшують симптоматику. Особливою популярністю користуються рецепти боротьби з дисбактеріозом кишечника. Дисбактеріоз – це патологічний процес, спричинений порушенням дисбалансу сприятливих та патогенних мікроорганізмів у кишковій флорі. Для відновлення мікрофлори та правильного функціонування кишечника застосовуються народні засоби, здатні замінити медикаментозну терапію.
Відновлення кишкової мікрофлори є досить складним процесом, що потребує комплексного лікування. Він проходить у 3 етапи:
Додатково варто включити до раціону продукти, що нормалізують кишкову мікрофлору:
Під час лікування народними засобами необхідно дотримуватись певної дієти. Від яких продуктів слід відмовитись, а які дозволені до вживання, представлено в таблиці.
Народні засоби у боротьбі з дисбактеріозом кишечникаНародні методи нормалізації сприятливої флори кишечника дуже різноманітні. Кожен із методів має свої особливості та переваги. Народне лікування може проводитись з використанням:
Фітотерапія – лікування травамиЛікарські трави широко використовуються для лікування захворювань травного тракту. Вони мають різні властивості, тому варто їх згрупувати за чинністю: Протимікробні травиОсновним винуватцем дисбактеріозу є патогенні мікроорганізми, збільшена кількість яких призводить до розвитку захворювання. Тому важлива роль під час лікування приділяється протимікробним засобам. До трав з такою дією належать:
Корисні морси та напої на основі шипшини, журавлини, суниці або малини. Трави протизапального призначенняДисбактеріоз провокується запальними процесами у травному тракті, для зняття симптомів яких застосовуються трави:
Обволікаючі травиЗ використанням трав'яних настоїв обволікаючого призначення можна прискорити процес регенерації пошкоджених стінок кишечника та їх загоєння. Для приготування таких настоїв використовуються трави:
Трави із закріплюючим ефектомЗастосовуються у випадках, коли дисбактеріоз супроводжується вираженою діареєю та проносом. В'язкими є трави:
Трави із послаблюючим ефектомЗастосовуються коли дисбактеріоз викликає запори. Проносною дією володіють трави:
Лікування молочними та кисломолочними продуктамиУ правильному функціонуванні кишківника важливу роль відіграють лактобактерії. Під час дисбактеріозу їх кількість різко скорочується, тому слід включити в раціон продукти молочного виробництва. Корисні:
Свіже молоко корови слід виключити з раціону, оскільки воно може викликати бродіння та здуття. Особливо корисні для відновлення мікрофлори сироватка та кисле молоко, приготовлені в домашніх умовах. СироваткаДля її приготування достатньо лише помістити кефір у ємність із водою гарячої температури. Поступово відбудеться поділ кефіру на сирну масу та сироватку. Сироватку, що вийшла, необхідно вживати вранці натщесерце по одній склянці. Бажано, щоб її температура була теплою. Вже за 2-3 дні настане полегшення, кишечник почне правильно функціонувати, налагодиться його сприятлива флора. ПростоквашаЛітр молока необхідно довести до кипіння та остудити. Далі молоко заквашується із додаванням маленьких шматочків чорних сортів хліба. На закваску приділяється 24 години. До простокваші, що вийшла, можна додати сухарі, натерті розрізаним зубчиком часнику. Приймають вранці натще, зберігається такий молочний продукт у холодильнику. Лікування дисбактеріозу продуктами бджільництваМед успішно справляється з патогенними мікробами та нормалізує роботу травного тракту. Він має ряд корисних властивостей:
Ефективно використовується у боротьбі з дисбактеріозом кишечника та бджолиний клей (прополіс). Це свого роду природний антибіотик, що має низку корисних властивостей:
Спільне застосування прополісу і меду дозволить швидко налагодити мікрофлору, так як вони додатково мають імуностимулюючу дію. Спосіб застосування таких продуктів бджільництва простий. Необхідно розчинити 1 чайну ложку прополісного меду у склянці води та випивати його після їди. Робити це потрібно регулярно протягом місяця. Лікування дисбактеріозу кишечника народними засобамиЧасник проти дисбактеріозу кишечникаПо дію часник можна порівняти з антибіотиками, оскільки він дозволяє позбутися багатьох хвороб за найкоротші терміни. Ефективний і у боротьбі з кишковим дисбактеріозом. Фітонциди, що містяться у складі часнику у великих кількостях, сприяють зняттю запалення та ліквідують гнильну флору. Курс лікування становить 2 тижні. Але варто продовжити його і до 4 тижнів для більшої ефективності та подальшої профілактики. Ефективні два основні способи прийому часнику:
Використання чайного гриба при дисбактеріозіЧайний гриб - чудовий помічник для відновлення кишкової мікрофлори. Він має антисептичні та протимікробні властивості і здатний швидко ліквідувати всі види патогенних та гнильних мікроорганізмів. Достатньо просто приймати по одній склянці настою чайного гриба 3 рази на день за півгодини до їди. Особливо ефективний ранковий прийом настою на голодний шлунок. Курс лікування становить 1-2 місяці. Приготування настою чайного гриба:
Лікування трав'яними зборамиНастої та відвари, приготовані з лікарських трав свіжого складання, допомагають подолати дисбактеріоз кишечника. Лікування проводиться протягом 7-10 днів. 1. Трав'яний збір для боротьби з патогенною флорою
Рецепт 2. Трав'яний збір для ліквідації шлаків, отрут та токсинів
Відео - Як лікувати дисбактеріоз кишечника народними засобамиНародні рецептиВарто розглянути ефективні та популярні рецепти, що допомагають перемогти дисбактеріоз кишечника в домашніх умовах. Брага з меду, цукру та дріжджів
Такий рецепт використовується для заселення кишкової флори сприятливими та корисними бактеріями.
Дисбактеріоз не відноситься до хвороб, це розбалансування мікрофлори кишечника, яка відбувається під впливом різних факторів, і все ж таки лікування дисбактеріозу необхідне. У нашому кишечнику мешкає до 20 видів різних бактерій як корисних, так і шкідливих. Якщо зберігається перевага лактобактерій та біфідобактерій над стафілококами, кишковою паличкою, різними грибками, то організм працює злагоджено, має високий імунітет. У разі переваги патогенних бактерій порушуються функції кишечника, і тоді ми говоримо про дисбактеріоз. Докладніше про лікування дисбактеріозу читайте у нашій статті. Причини дисбактеріозуВід чого залежить співвідношення "корисних" та "шкідливих" мікробів в організмі? Основні причини:
СимптомиЗдуття живота, яке зберігається практично протягом доби, болю та кольки в кишечнику, запор або пронос болотного кольору з різким запахом та частинками не перетравленої їжі. Іноді метеоризм супроводжується нудотою, апатією, слабкістю, прискореним серцебиттям.
Як лікувати дисбактеріозОсновним завданням при лікуванні дисбактеріозу є знищення шкідливих для людини мікроорганізмів, очищення від отрут та токсинів, що містяться в організмі, та заселення мікрофлори корисними бактеріями. Для цього знадобиться суворе дотримання дієти та арсенал народних засобів, з якого кожен знайде те, що більше підходить. ДієтаДієта включає овочі та фрукти, які містять клітковину у великій кількості. Це яблука, морква, буряк, гарбуз, зелень. Але їх краще вживати після термообробки, тому що у сирому вигляді вони викличуть бродіння у кишечнику. Цибулю і часник додавайте в кожну відповідну за смаком страву, тому що вони відмінно справляються з гнильними процесами в організмі. Слід налагодити питний режим, об'єм випитої води повинен становити не менше півтора літра на день. Велику користь принесуть організму кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, кисле молоко, йогурт повинні завжди знаходитися у вашому меню. Кількість прийомів їжі потрібно довести до п'яти разів, але намагайтеся робити невеликі порції, щоб не переїдати. Повністю виключити зі свого меню смажені та жирні страви, здобу та кондитерські солодощі, газовану воду, копчені та мариновані продукти. Така їжа викликає бродіння та гниття залишків їжі в кишечнику. Користь принесуть страви, приготовані на пару, відварені чи запечені. Існує багато народних рецептів, які розповідають про те, як можна вилікувати успішно в домашніх умовах. ТравиВони мають різний ефект, тому потрібно знати причину, що викликала дисбаланс мікрофлори. Для знищення патогенної флори в кишечнику потрібно застосовувати протимікробні трави. До них відносяться:
Ці ж трави знімають запалення шлунково-кишкового тракту. Морси з кислих ягід: журавлини, чорниці, малини, суниці також мають бактерицидну дію. При проносах застосовуються: корінь кровохлібки, шкірка граната, кора дуба, ягоди черемхи, які дають терпкий ефект. Якщо проблемою є запор, то для зняття кишкових спазмів та стимулювання випорожнення потрібно взяти насіння кропу, анісу, фенхелю, лист м'яти. Всі трави заварюються однаково: столова ложка сировини на 200-250 мл окропу, витримують 15 хвилин на водяній бані. Склянка настою ділиться на три частини і третина склянки приймається за півгодини до їди. Трави можна приймати в поєднанні, комбінувати, складаючи індивідуальний збір. Щоб знищити патогенну флору, слід протягом кількох тижнів приймати один із наступних зборів:
Після того, як ви знищили патогенні мікроби, необхідно очистити організм від токсинів. Для цього застосовують один із двох відповідних зборів. При проносі При проносі: беруть по 3 частини трави пташиного горця, квіток арніки і черемхи, по 2 частини ромашки і деревію, 1,5 частини шавлії і 1 частина фіалки. 2 столові ложки суміші запарюють у термосі 0,5 літрами окропу. Приймають по 100-150 г перед їжею (за 30 хвилин) вранці, в обід і ввечері. При запорі При запорі: 4 частини насіння льону змішати з 3 частинами сіни та 2 частинами плодів (ягід) жостеру. Пару столових ложок залити окропом (500мл), витримати трохи помітному вогні 20 хвилин. Приймають аналогічно. Процес очищення кишківника займає 2-3 тижні. Останній етап лікування дисбактеріозу – це заселення кишківника корисними бактеріями. Тут наголос слід робити на кисломолочні продукти. Можна підключити застосування лакто та біфідопрепаратів. Лікування часником
Часник є природним антиоксидантом. Його можна вживати по одному зубчику на прийом натще на початку та наприкінці дня. Розжовувати не треба, запитати водою чи кефіром, як пігулку. Робити так потрібно протягом 10-15 днів. Цей метод лікування не підходить людям з виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, нирковою недостатністю, ерозією слизової оболонки. Лікування медомПрирода подарувала нам чудовий антибіотик. Мед має протимікробні, загоювальні, протизапальні властивості. Він сприятливо діє моторику кишечника, м'яко відновлюючи його перистальтику. Аналогічну дію має прополіс, який має імуностимулюючу дію. 2 рази на день після ранкового та вечірнього вживання їжі треба випивати по склянці води, в якій слід розчинити чайну ложку прополісного меду. Курс лікування – 45 днів. До методів, що добре зарекомендували себе, відноситься лікування коренем хрону. 300 г натертого кореня залити літром води кімнатної температури і настоювати добу. Потім настій процідити і приймати не частіше за три рази на день по 5 мл, це чайна ложка. Швидке поліпшення настає під час лікування кропом. Насіння рослини подрібнити і перемішати з рівною кількістю оливкової олії. Приймають перед їжею по чайній ложці. Проходить печія, відрижка, зникає здуття живота, стілець приходить у норму через кілька днів. ГолодуванняЦе екстремальний спосіб позбутися дисбактеріозу, але найкорисніший. Протягом кількох днів потрібно пити воду, не вживаючи жодної їжі. Виходити з голодування треба поступово, починаючи приймати м'які фрукти. Добре для цієї мети підходять банани. На другий день додаються овочі, на третій – каші. Їжу потрібно приймати маленькими порціями, уникаючи переїдання. Звичайно, народні способи діють повільно, але приносять безперечну користь. Знаючи, як можна вилікувати дисбактеріоз кишечника в домашніх умовах народними способами, ви можете вибрати найбільш підходящий для себе. Дисбактеріоз кишечника – дуже «загадкове» захворювання. З одного боку, медики стверджують, що такого діагнозу не існує: це - не хвороба, а лише симптомокомплекс. З іншого боку, ті ж лікарі підтверджують, що антибіотики та інші шкідливі для людини фактори зрушують баланс кишкової мікрофлори на користь шкідливої та умовно-патогенної за рахунок корисних мікроорганізмів. А це вже шлях до розвитку вторинного імунодефіциту, який простіше і логічніше не допустити, своєчасно усунувши дисбіоз кишечника, ніж потім відновлювати імунітет та «розгрібати» результати його зниження. Для нормального функціонування організму у ньому завжди присутні бактерії у певному балансі. Особливо рясно заселений мікрофлорою травний тракт – за її відсутності неможливі ефективна переробка їжі та всмоктування поживних речовин у кишечнику. Тонкий відділ кишечника та порожнина шлунка не мають бактеріального вмісту, всі необхідні мікроби живуть у товстій кишці. Це близько 500 різних бактерій, які, перебуваючи в оптимальній кількості та збалансованому співвідношенні, забезпечують роботу кишечника в правильному режимі. Основу кишкової біомаси становлять анаеробні біфідобактерії та аеробні лактобацили. Мікроорганізми, що живуть у кишечнику, забезпечують функціонування холестеринового, жирового, білкового та вуглеводного обмінів, багато бактерій безпосередньо беруть участь у синтезі деяких вітамінів (B, K, фолієвої кислоти та біотину), а в цілому мікрофлора важлива для адекватної імунної опірності несприятливим факторам. Саме від правильного балансу кишкового «населення», що виробляє речовини, що стимулюють імунні реакції, залежить ефективна робота лімфатичної системи. Інакше людина стає вразливою перед численними інфекційними викликами. Частина бактерій працює над руйнуванням токсинів, адсорбуючи їх з кишечника, а за їх нестачі починаються процеси самоотруєння організму. Ще один наслідок дисбактеріозу, що почався, - «розгул» всіляких грибів, паличок і хвороботворних мікробів, які в присутності переважної кількості «хорошої» мікрофлори поводяться смирно, а ось при її зменшенні - починають розмножуватися, викликаючи різні захворювання, і не тільки в кишечнику. Розвиток хворобиСтан, коли наявність порушень у кишечнику вже цілком очевидна для хворого, виникає не одразу. Дисбаланс наростає поступово, і за його силою розрізняють 4 ступені дисбактеріозу:
Причини дисбалансу мікрофлориЧому в той чи інший момент раптом відбувається зрушення у збалансованому складі кишкових бактерій? На це питання не завжди можна знайти точну відповідь. Є лише перелік факторів, який, ймовірно, може давати поштовх розвитку дисбактеріозу. Всі ці причини призводять до так званого вторинного дисбактеріозу, коли порушення мікрофлори є наслідком зовнішніх факторів і патологічних процесів всередині організму. Первинний дисбактеріоз, коли кишківник спочатку засіяний неправильною флорою, буває тільки у маленьких дітей. Симптоми дисбактеріозуОтже, за якими ознаками можна запідозрити, що у вас дисбактеріоз? Насамперед, це різні диспепсичні розлади та порушення випорожнень. |
Читайте: |
---|
Нове
- Особливості стрижки сесун на волосся різної довжини
- Рудий колір волосся: як підібрати та кому підійде?
- Фото та кому вона підходить
- Як відкрити чакри, не напружуючись: Як розкрити третю чакру
- Збільшений сечовий міхур у плода: причини та чим це небезпечно
- Волхви, що прийшли до Христа – хто вони?
- Контроль умов та термінів зберігання м'яса Умови та термін зберігання м'яса
- Російський хіміко-технологічний університет імені д.
- Як вступити до морського училища Бали за індивідуальні досягнення
- Автономні округи Росії: Ненецький, Ханти-Мансійський, Чукотський, Ямало-Ненецький